엄지 관절염 (엄지 관절염) | 원인, 증상, 예방 및 치료

엄지의 골관절염은 엄지와베이스 관절의 관절 마모를 의미합니다. 엄지 손가락의 골관절염은 통증, 통증 및 이동성 저하를 유발할 수 있으며, 이로 인해 무엇보다도 잼 뚜껑을 열거 나 물건을 잡기가 어려울 수 있습니다. 대부분의 경우, 진단은 신체 치료, 근력 운동 및 국소 근육과 힘줄의 스트레칭으로 점검 할 수 있습니다. 이 기사에서 손과 엄지 골관절염으로 당신에게 맞는 운동 프로그램의 비디오를 볼 수 있음을 상기시킵니다.

엄지 골관절염은 엄지의 외부 관절과 엄지의 기본 관절에있는 연골과 뼈 조직의 붕괴를 포함합니다 (심근수 근성 골관절염이라고도 함).

팁 : 골관절염과 관절염이있는 많은 사람들은 특별히 개조 된 압축 장갑 (링크는 새 창에서 열림) 손과 손가락의 기능 향상을 위해. 이들은 특히 류마티스 전문의와 만성 손목 관절 증후군으로 고통받는 사람들에게 흔합니다. 아마도 테스트 레커 og 특별히 개조 된 압축 양말 발가락이 뻣뻣하고 아픈 경우-아마도 외반 모지 (거꾸로 된 엄지 발가락) 일 수 있습니다.

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골관절염은 XNUMX 단계로 나뉩니다. 위 기사에서 이에 대해 자세히 읽어보십시오.

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이 기사에서는 다음을 검토합니다.

• 엄지 골관절염의 증상
• 엄지 골관절염의 원인
• 엄지 골관절염에 대한 자기 측정
• 엄지 손가락의 골관절염 예방
• 엄지 손가락의 골관절염 치료
• 엄지 골관절염 진단

이 기사에서는 골관절염 과이 임상 상태의 원인, 증상, 예방, 자기 측정 및 치료에 대해 자세히 설명합니다.

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엄지 골관절염의 증상

사람들이 통증과 기능 장애를 경험하는 방식은 매우 다양합니다. 즉, 증상만으로 골관절염의 정도를 추정하기가 어려울 수 있습니다. 어떤 경우에는 심한 골관절염조차도 가벼운 관절염에서도 명백한 통증이있는 ​​사람과는 달리 최소한의 통증과 증상 만 유발할 수 있습니다. 광범위한 변형이 있지만, 일반적으로 골관절염 단계와 통증의 정도 사이에는 직접적인 상관 관계가 있습니다.

공동 마모는 0 가지 단계로 분류됩니다. 즉, 골관절염을 4 기 (골관절염 또는 관절 마모 없음)에서 XNUMX 단계 (고급, 심각한 골관절염 및 마모)로 나눕니다. 다양한 단계는 관절에서 얼마나 많은 연골이 분해되고 관절 마모가 얼마나 큰지를 나타냅니다. 골관절염의 여러 단계에 대해 자세히 읽을 수 있습니다 그녀의.

특징적인 증상 및 임상 증상 골관절염에 다음이 포함될 수 있습니다.

• 영향을받는 엄지 관절에서 높을 수 있습니다.
• 엄지 손가락을 움직일 때 버튼, 크런치 및 크랙이 발생합니다.
• 엄지 손가락 또는 바깥 쪽 엄지 관절의 바닥에 대한 국소적인 압력 편안함.
• 영향을받는 관절 위의 발적.
• 더 심한 정도의 마모는 사용 중 통증을 유발할 수 있습니다.
• 손목, 팔뚝 및 어깨에 보상 통증의 발생이 증가합니다.

골관절염의 영향을받는 엄지 손가락은 팔꿈치의 팔뚝 통증, 어깨 통증, 목 문제 및 건염의 발생률을 증가시킬 수 있습니다.테니스 엘보). 이것은 우리가 팔을 사용할 때 대부분 엄지 손가락을 사용하기 때문입니다. 그리고 엄지 손가락에 골관절염으로 인해 통증이있는 ​​경우 빠르게 목 통증의 발생률이 증가합니다. 스트레스 목운동 패턴 및 오용으로 인한) 및 어깨 통증.

아침에 엄지 손가락이 왜 더 딱딱하고 아프습니까?

잠을 잘 때는 움직일 때보 다 혈액 순환과 활액의 순환이 적습니다. 그래서 아침이 시작될 때와 오랫동안 휴식을 취한 후에는 더 뻣뻣 해집니다. 그러나 아시다시피 이전에는 이것을 경험하지 않았으므로 엄지 손가락이 이동성과 전반적인 건강 측면에서 최고 모양이 아니라는 표시이기도합니다. 따라서 아침에 뻣뻣 해지는 것은 비교적 일반적이지만 검사하고 치료해야하는 근육, 힘줄 및 관절에 특정 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다.

더 읽어보기 : -스트레스 목과 단단한 목 근육에 대해 알아야 할 사항

이 링크는 새 창에서 열립니다.

골관절염은 엄지 관절과 바깥 관절의 석회화로 이어질 수 있습니다

따라서 골관절염은 엄지 관절의 연골을 분해시킵니다. 관절의 움직임과 혈액 순환이 감소하면이 노화 과정이 가속화되어 연골이 더 빨리 분해 될 수 있습니다. 신체는 이에 대응하여 손상을 복구하기 위해 해당 부위에 뼈 조직을 형성하려고합니다. 석회화와 뼈 박차로 이어질 수 있습니다.

힘줄과 엄지 손가락의 석회화는 X- 레이 검사에서 볼 수 있으며 골관절염이 얼마나 광범위한 지에 대한 근거를 제공합니다. 엄지 관절에 눈에 띄고 더 큰 뼈 공이있는 경우 이는 후기 단계의 상대적으로 진행된 골관절염이 있다는 명확한 표시입니다. 그러나 그것은 또한 힘줄 자체에만있을 수 있습니다. 후자는 방아쇠 엄지라고합니다.

내가 움직일 때 왜 엄지 손가락을 내밀어?

석회화가 형성되고 여분의 뼈 조직이 관절과 엄지 관절에 속하는 힘줄에 삽입된다고 상상해보십시오. 이러한 석회화로 인해 힘줄 조직의 탄력성이 떨어지고 엄지 관절의 움직임이 움직임 중에 증가 된 저항을 만나게됩니다. 이는 엄지 손가락을 움직일 때 엄지 손가락이 삐걱 거리거나 부서지는 현상을 경험할 수 있습니다.

더 읽어보기 : -목의 골관절염에 대해 알아야 할 사항

목의 골관절염으로 고통 받고 있는지 궁금하십니까?

원인 : 엄지 손가락에 골관절염이 발생하는 이유는 무엇입니까?

관절은 안정된 힘줄, 연골, 관절액 및 관절로 구성된 복잡한 구조입니다. 그러나 엄지 손가락에 골관절염이 발생하는 이유는 그렇게 복잡 할 필요는 없습니다. 즉, 하중이 신체의 관절 완화 및 수리 능력을 초과하면 관절 마모가 발생합니다.

또한 혈액 순환이 그러한 회복에 중요한 역할을한다는 것을 기억하십시오. 영양분과 수 복제를 관절로 가져 오는 것은 혈류입니다. 따라서 손 운동을하고, 어깨를 운동하고, 손의 순환을 돕기 위해 매일 손을 뻗는 것이 매우 중요합니다.

나이가 들어감에 따라 정상적인 마모와 골관절염은 시간이 지남에 따라 일상적인 마모와 부하로 인해 발생합니다. 나이가 들수록 연골과 관절을 고치는 능력이 약해집니다. 손 관절염의 빠른 발생의 가장 흔한 원인은 어깨뿐만 아니라 팔의 반복적 인 긴장과 안정성 근육 부족입니다.

이러한 위험 요소는 특히 골관절염의 가능성이 높은 것으로 나타났습니다.

• 당신이 여자라는
• 반복되는 긴장이 많은 직업
• 골관절염의 가족력
• 더 높은 나이
• 외상 또는 파열

따라서 엄지 손가락의 골관절염 발병에 대한 가장 일반적인 위험 요소 중 일부는 적절한 회복없이 과부하, 관절 문제의 가족력 및 엄지 손가락의 이전 부상을 포함합니다. 관절의 골절과 부상으로 인해 조기 골관절염과 더 빠른 노화 과정이 초래된다는 사실도 철저히 기록되어 있습니다.

Tomlene에서 골관절염의 자기 측정 및 예방

엄지 관절의 노화 과정을 적극적으로 예방하고 줄일 수 있습니다. 이것은 어깨, 팔, 손의 근육을 적극적으로 강화하고 손과 엄지에 속한 힘줄의 움직임과 탄력을 유지하기 위해 규칙적으로 스트레칭하여 혈액 순환을 개선하고 그에 따라 과정을 회복함으로써 수행 할 수 있습니다.

비디오 : 손 및 엄지 골관절염에 대한 7 가지 운동

다음은이 기사에서 다루는 XNUMX 가지 연습에 대한 비디오입니다. 손 관절염에 대한 7 가지 운동). 아래의 1-7 단계에서 연습을 수행하는 방법에 대한 자세한 설명을 읽을 수 있습니다.

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손으로 무언가를들 때를 생각해보십시오. 대부분의 힘은 어깨와 등 위쪽에서 나옵니다. 따라서 어깨의 힘은 손을 건강하고 좋은 상태로 유지하는 데 필수적입니다. 규칙적인 운동을 수행 할뿐만 아니라 근처 근육의 힘을 모두 사용하여 혈액 순환과 근육 탄력을 유지할 수 있습니다. 일주일에 여러 번 이러한 운동을하거나 유사한 운동을하는 것이 좋습니다.

비디오 : 탄력있는 어깨를위한 근력 운동

류마티스 및 만성 통증에 권장되는자가 진단

• 압축 노이즈 (예를 들어, 근육통에 대한 혈액 순환 증가에 기여하는 압박 양말 또는 특별히 개조 된 압축 장갑 손의 류마티스 증상에 대해)

압축 장갑에 대한 자세한 내용을 보려면 이미지를 클릭하십시오.

• 미니 테이프 (류마티스 및 만성 통증이있는 ​​많은 사람들은 맞춤형 고무줄로 훈련하는 것이 더 쉽다고 느낍니다)
• 트리거 포인트 공 (매일 근육을 운동하는 데 도움이 됨)
• 아르니카 크림 또는 열 조절기 (많은 사람들이 아르니카 크림이나 온열 컨디셔너를 사용하면 통증 완화를보고합니다)

-많은 사람들이 뻣뻣한 관절과 근육통으로 인한 통증에 아르니카 크림을 사용합니다. 방법에 대해 자세히 알아 보려면 위의 이미지를 클릭하십시오. Arnicakrem 통증 상황을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

더 읽어보기 : -손 골관절염을위한 7 가지 운동

엄지 골관절염 치료

다양한 치료 방법과 조치는 증상 완화 및 기능 개선을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘부터 시작해야 할 것은 기능을 유지하고 혈액 순환을 강화하기위한 매일의 힘과 스트레칭 운동입니다. 손에 좋은 운동의 더 많은 예를 볼 수 있습니다. YouTube 채널을 통해 링크가 새 창에서 열립니다.

손목이 타이트한 상태에서 권장되는 운동의 예는 다음과 같습니다. -손목의 손목 터널 증후군 또는 신경 협착 증후군으로 더 잘 알려진 상태.

비디오 : 손목 관절 증후군에 대한 운동 (손목의 신경 클램핑)

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물리 치료

관절 동원 및 근육 작업을 포함한 수동 치료는 골관절염 및 증상에 대해 잘 기록 된 영향을 미칩니다. 물리 치료는 공중 보건 전문가가 수행해야합니다. 노르웨이에서 이것은 물리 치료사, 현대 척추 지압사 또는 수동 치료사를 의미합니다.

많은 사람들은 연구에 따르면 근육과 관절의 치료가 실제로 운동보다 효과적이라는 사실이 놀랍습니다.1) 통증을 줄이고 골관절염에서 개선 된 기능을 제공 할 때. 그렇다면 가정 운동과 함께 그러한 치료가 얼마나 효과적 일 수 있는지 생각해보십시오. 현대 척추 지압사는 근육과 관절을 치료하고 가정 운동에서 지시하여 오래 지속되는 회복을 제공합니다. 광범위한 골관절염이 있고 전통적인 운동으로 어려움을 겪고 있다면 권장 할 수 있습니다. 온수 수영장에서 훈련.

물리 치료는 항 염증 레이저 치료로 구성 될 수 있습니다. 충격파 치료 및 바늘 치료.

항산화 성분이 많은 다이어트

항염증제 (항염증제) 영양가가 높은 식단은 관절의 염증을 줄이고 불필요한 관절 파괴를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. «섬유 근육통 다이어트»이것에 대해 더 알고 싶은 당신을 위한 훌륭한 출발점이 될 것입니다.

또한 읽어보십시오 : -섬유 근육통 다이어트에 대해 알아야 할 모든 것

영향을받는 지역으로 더 많은 혈액 순환

우리는 손과 엄지의 골관절염에 영향을받는 사람들에게 매일 스트레칭의 중요성을 다시 강조해야합니다. 이를 닦는 것과 같은 방식으로 일상 생활에 들어가십시오. 매일 5-10 분 동안 스트레칭을하면 멀어집니다. 어떤 종류의 운동을해야하는지 궁금하다면 기사 앞부분에 링크 한 운동 프로그램을 비디오 형식으로보십시오.

충격파 치료

압력 파 치료는 관련 프로브가있는 압력 파 기계와 관련이 있으며, 따라서 이름은 수천 개의 목표 압력 펄스를 부상 부위로 보냅니다. 이 압력 파는 손상 조직과 석회질을 분해하고 치료 지역에서 수천 번의 통제 된 작은 부상을 유발합니다. 이 치료는 석회 어깨, 발 뒤꿈치 박차 및 테니스 팔꿈치에 대해 잘 기록 된 효과를 나타냅니다. 치료에 대해 더 읽어보기 그녀의.

또한 읽어보십시오 : -골관절염의 6 가지 초기 징후

Tomlene의 골관절염 진단

골관절염 진단은 종종 임상의가 임상 검사, 병력 및 영상 진단 검사 (x- 레이는 관절 평가를위한 금 본위제)를 통해 진행됩니다. 관절에 얼마나 많은 골관절염이 있는지 평가하려면 X- 레이를 찍습니다. 이것이 가능한 최선의 방법으로 떨림을 시각화하기 때문입니다. 이러한 영상 연구는 석회화와 연골 손상을 보여줄 수 있습니다.

현대 척추 지압사 또는 의사가 엑스레이 검사를 의뢰 할 수 있습니다. 이러한 공개 추천은 최소한의 공제액 만 지불한다는 것을 의미합니다. 이러한 영상 검사는 귀하가 도움을 요청한 사람이 아니라 방사선 사 및 방사선 전문의가 수행해야합니다. 뒷방에 자신의 X-ray 기계를 가지고있는 임상의를 본 적이 있다면 다른 곳으로가는 것이 가장 좋습니다.

골관절염을 연상시킬 수있는 증상으로 귀찮은 경우 GP와 함께 검토를 받으시기 바랍니다. 골관절염 자체의 정도를 알아 내면자가 측정 및 예방과 공개 면허가있는 클리닉에서의 치료에 대한 조치를 명확하게 알 수 있습니다. 운동과 병용 한 물리 치료는 증상을 완화하고 기능을 향상시키는 데 매우 효과적이라는 점을 상기시킵니다.

더 읽어보기 : -골관절염으로 인한 염증을 줄이는 7 가지 방법

또한 읽어보십시오 : -여성 섬유 근육통의 7 가지 증상

요약한다를 끄기

손과 엄지 손가락을 잘 관리하십시오. 건강하고 기능적으로 유지하기 위해 할 수있는 일을하십시오. 그렇지 않으면 나중에 인생에서 몹시 후회할 수 있습니다. 기사의 앞부분에서 언급했듯이 올바른 조치, 훈련, 압박 의류 및 수동 치료를 통해 관절 마모의 발달을 늦출 수 있습니다.

어깨와 팔에 대한 맞춤형 강도 훈련뿐만 아니라 손과 팔뚝의 매일 스트레칭은 손과 엄지의 관절 관절 건강을 개선하는 데 도움이 될 수있는 최선의 투자 일 수 있습니다. 이러한 매일의 운동은 혈액 순환을 개선하고 근육과 관절의 움직임을 유지하는 데 기여합니다.

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