경골 근육통

다리의 통증은 경골 근육의 과잉 활동으로 인한 것일 수 있습니다. 이것은 또한 tibialis myalgia라고합니다. 두 개의 경골 근육을 경골 후부 og 경골 전방. 경골 후부는 아마도 다리를 안정시키는 데 가장 중요한 근육 일 것입니다. 이들이 오작동 또는 기능 장애가되는 이유는 신발, 외상, 과부하 및 / 또는 발 또는 발목의 오작동으로 인한 것일 수 있습니다. 과잉 배양은 종아리 근육통과 수막염의 원인이 될 수 있습니다. 종아리 근육 구조의 기형을 유발하기 때문입니다.

다리 근육을 규칙적으로 스트레칭하고 특정 운동을하면 근골격계 전문가와 협력하여이 문제를 예방할 수 있습니다 (지압 요법 사, 수동 치료 또는 물리 치료사근육 매듭과 관절 기능 장애를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발의 아치를 안정화시키는 운동 또한 다리 근육의 물리적 부하를 낮출 수 있습니다.

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근육과 관절통에도 무엇을 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

근육통 및 관절통 통증 완화를위한 추천 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

또한 다리 근육을 완화하는 압축 도구를 도울 수 있습니다.

경골 전방 근육의 개요를 가진 해부학적인 심상 :

경골 전방 근육-Photo Wikimedia

경골 후부 근육의 개요가있는 해부학 적 이미지 :

경골 후방 근육-Photo Wikimedia

운동과 운동은 몸과 마음에 좋습니다 :

• 턱업 / 풀업 운동 바 집에서 가지고있는 훌륭한 운동 도구가 될 수 있습니다. 드릴이나 공구를 사용하지 않고 도어 프레임에서 탈부착 할 수 있습니다.
• 크로스 트레이너 / 타원 기계 : 뛰어난 체력 훈련. 신체의 움직임을 촉진하고 전반적인 운동에 좋습니다.
• 그립 청소 도구 관련 손 근육을 강화하고 근육 기능 장애를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 고무 운동 니트 어깨, 팔, 코어 등을 강화해야하는 사람들에게 훌륭한 도구입니다. 부드럽고 효과적인 훈련.
• 케틀 벨즈 빠르고 효과적인 결과를 만들어내는 매우 효과적인 훈련 형태입니다.
• 로잉 머신 좋은 전반적인 힘을 얻는 데 사용할 수있는 최고의 교육 방법 중 하나입니다.
• 회전식 에르고 미터 자전거 : 집에 있으면 좋으므로 일년 내내 운동량을 늘리고 더 나은 체력을 얻을 수 있습니다.