1. 모하메드 말한다 :

   03/08/2015 at 18:17

   이봐 요,

   런닝머신에서 뛰거나 조깅을 할 때마다 나는 앞쪽 경골에 매우 큰 통증을 느낍니다. 이것을 좋은 노르웨이어로 무엇이라고 부르는지는 확실하지 않지만 날카로운 다리 옆에 있는 근육의 다리 앞쪽에 있습니다.
   내가 약 2 년, 즉 훈련을 시작한 이래로 이것을 가지고 있습니다. 런닝머신에서 활동적이지 않았지만 운동을 시작해야 한다고 생각했기 때문에 전에 나를 괴롭히지 않았습니다.

   고통은 강한 젖산처럼 느껴지고 참을 수 없습니다. 약 3~4분 정도 조깅을 하면 통증이 발생하고 조깅을 멈춘 직후 통증이 멈춥니다.

   당신이 나를 도울 수 있기를 바랍니다.

   SVAR
   • 폰트 말한다 :

     10/08/2015 at 18:19

     안녕하세요 모하메드 님,

     저희에게 연락해 줘서 고마워요.

     앞쪽 경골에 과부하가 걸려 뼈 자극이나 뼈 염증이 생긴 것처럼 들립니다.
     https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/

     뼈막은 아래 다리의 두 정강이 사이에 위치합니다. 경골과 비골. 과부하 또는 잘못된 하중은 조직에 염증 반응을 일으켜 발/발목에 압력을 가할 때 통증을 재현합니다. 골수염은 운동 선수에게 가장 자주 영향을 미치지만, 이 상태는 또한 갑자기 운동 능력이 좋아지고 훈련 세션 사이에 충분한 휴식이나 회복을 하지 않는 사람들에게도 영향을 미칩니다. 과도한 내전 또는 발 아치의 붕괴와 같은 발의 오정렬은 골수염에 걸리기 쉽습니다. 따라서 족저근막을 스트레칭하는 것은 물론, 아치를 안정화시키는 근육을 강화하는 것이 중요합니다.

     발의 아치를 강화하는 운동:
     https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/

     몇 가지 후속 질문:

     1) 발에 과내전을 하는지 아십니까?

     2) 평소와 트레이닝을 할 때 어떤 신발을 신나요?

     3) 훈련을 시작하기 전에 스트레칭을 합니까?

     이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있도록 귀하의 의견을 기다리겠습니다.

     감사합니다.
     알렉산더 v / Vondt.net

     SVAR
2. 모하메드 말한다 :

   01/09/2015 at 07:48

   알았어요. 나는 나프라파트에게 치료를 받고 있는데 그는 그것이 내가 숙박 증후군을 앓고 있음을 나타내는 것이라고 생각합니다. 즉, 막이 근육 주위에 너무 조여서 압력을 생성합니다. 다리에 짐을 실을 때. ullevål 병원에 있는 사람들은 내 두 다리의 압력을 측정했으며 그것이 내가 숙박 증후군이 없고 압력이 완전히 정상임을 나타내지 않는다고 생각합니다. 그러나 그들은 다른 것을 발견했습니다. 그들은 내가 종아리 근육 여행을 할 때 압력 강하가 있다는 것을 발견했습니다. 이것은 내 나이에는 그렇게 정상적이지 않습니다. 그래.

   종아리 근육도 뻣뻣해요. 폼 롤러를 사용했는데 매듭이 풀리는 데 약간 도움이되었습니다.
   첫 번째 이메일에 쓰는 것을 잊은 것은 저도 하지에 통증을 느낀다는 것이었습니다. 특히 계단을 올라갈 때.

   1) 발에 과내전을 하는지 아십니까?
   네, 있어요. 오른쪽보다 왼쪽이 더 많습니다. 그래서 왼쪽이 더 아픈지도 모르겠다.

   2) 평소와 트레이닝을 할 때 어떤 신발을 신나요?
   직장과 훈련 모두에서 매우 편안한 신발을 사용합니다. 과내전이 있는 사람들을 위한 것입니다. 동시에 특수 제작된 밑창도 사용합니다.

   3) 훈련을 시작하기 전에 스트레칭을 합니까?
   아니. 나는 다리를 훈련하지 않기 때문에 그것을하지 마십시오. 그러나 거의 매일 20분 정도는 다리를 떼고 스트레칭을 합니다. 그리고 폼롤러 사용 마.

   SVAR
   • 폰트 말한다 :

     01/09/2015 at 07:51

     다시 안녕, 모하메드,

     좋습니다. 치료를 ​​받으러 간다는 소식을 듣게 되어 반갑습니다. 이러한 문제에 대해서는 근육 주사 바늘 치료를 받는 것이 중요하다고 생각합니다. 이는 근육 오류 부하를 해소하고 해당 부위의 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 치유와 회복을 증가시킵니다.

     신경 관련 질환에 대해 더 많은 교육을 받은(그들은 연구에서 더 많은 신경학을 가지고 있음) 카이로프랙틱 의사나 수기 치료사를 찾는 것이 도움이 될 수 있으며 따라서 다른 접근 방식을 가질 수 있습니다. 모두 나프라패스를 존중하지만 귀하의 경우 학제 간 접근을 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

     하지에 통증이 있다고 하면 안쪽을 말씀하시는 건가요? 앞쪽 경골이 있는데, 개인적으로 당신이 상당히 과부하가 걸렸다고 생각합니다.

     지금까지의 보고서를 기반으로 한 조치:

     1) 다리의 매일 스트레칭을 늘립니다. 천 비복근 데일리 (60초 x 3세트 / 데일리)

     2) 더 나은 발 기능을 유도하여 과부하된 부위의 정렬 불량을 줄일 수 있는 단독 적응에 대한 공개(비공개, 매우 비쌉니다) 의뢰(지압사, 도수 치료사 또는 의사)를 받으십시오. 이것은 좋은 장기적 효과를 가질 수 있습니다. 아니면 이미 그러한 과정을 거쳤습니까? 그렇다면 운동할 때 이 밑창을 사용합니까?

     3) 신체 활동(특히 유산소 운동) 후에 다리, 특히 다리 안쪽을 식히십시오.

     후속 질문:

     - 어떤 종류의 이미징이 수행되었습니까? 다리의 진단 초음파나 MRI를 촬영했습니까?
     - 어디 살아요? 치료사 등에 관한 추천이 필요하시면 기꺼이 찾아드리겠습니다.

     여러분의 의견을 기다리겠습니다. 그래도 좋은 하루 되세요.

     감사합니다.
     알렉산더 v / Vondt.net

     SVAR
     • 모하메드 말한다 :

       01/09/2015 at 07:52

       안녕하세요 답변이 늦어 죄송합니다.

       나는 또한 내가 앞쪽 경골에 상당한 부담을 주었다고 생각합니다.

       하지만 예, 이것은 조금 이상합니다. 계단을 오를 때 허리가 아프다. 그런데 뛰려고 하면 고통이 먼저 다가옵니다. 양쪽 다리의 앞쪽 경골의 위아래.

       월요일에 축구를 하고 있었고, 다음날 나는 걷는 것이 불편하다는 것을 알아차렸습니다. 앞쪽 경골의 아래쪽 앞쪽에 저림과 통증이 혼합되어 있었습니다.

       네, 그런 과정을 겪었습니다. 그리고 나는 직장과 훈련에서 매일 그 밑창을 사용합니다. 그 효과를 눈치채지 못했습니다.

       이제 금요일에 Aker 병원에 가서 다리의 MRI를 찍을 것입니다.

       초음파는 Naprapaten과 Ullevål 병원에서 모두 수행되었습니다. 지난번 이메일에서 말했듯이 나프라패스는 앞경골 주위의 막이 팽팽해져서 압력을 가한다고 생각했는데 이것이 내 통증의 원인일 수도 있습니다. Ullevål의 사람들은 동의하지 않았습니다. 그들은 앞쪽 경골 주위의 압력이 정상이라고 믿었습니다.

       저는 오슬로의 Bøler에 살고 있습니다. 예, 숙련된 카이로프랙틱 의사, 물리치료사 등에게 추천할 내용이 매우 적습니다. 그리고 그러한 부상을 처리한 사람은 누구입니까? 치료에 엄청난 돈을 쓰고 효과를 보지 못하기 때문입니다.

       원하시면 금요일에 찍을 다리 MRI를 보내드릴 수 있습니다. 아마도 당신은 그것에 대한 몇 가지 의견이 있습니다.

       SVAR
       • 모하메드 말한다 :

         08/09/2015 at 06:55

         안녕 다시, 알렉산더

         네, MRI 이미지에 대한 결과를 받았습니다. 하지만 문제는 이것이 혈관/동맥에 대한 MRI일 뿐이었다.

         며칠 후 동맥이 정상이라는 확인을 받았습니다. 그리고 여전히 종아리에 약간의 압력 강하가있는 이유는 여전히 해결되지 않았습니다. 하지만 한 달 후, 나는 MRI를 찍기 위해 유니랩에 갈 것입니다. 그러면 아마도 그들이 뭔가를 찾을 수 있을 것입니다.

         하지만 알렉산더, 나는 약간의 질문이 있습니다.
         허벅지 근육이 약하면 종아리 근육을 넘어 부하가 걸리나요? 그렇다면 종아리 근육에 통증이 심한 이유를 찾았을 것입니다.

         나는 평생 내 허벅지를 단련한 적이 없습니다. 화요일에 나는 스쿼트 운동을 하기로 했다.
         2 × 10 운동을 한 후 나는 매우 화가 났습니다. 그러나 그것은 매우 맛있었습니다. 왜요? 허벅지 근육이 다시 살아나는 것처럼 느껴졌기 때문입니다. 다음 날, 나는 매우 감각이 없었고, 허벅지를 거의 들어올릴 수 없었습니다.

         낮에는 체육관에 여행을 갔다. 상체 단련을 마치고 런닝머신에서 조깅을 해봤습니다. 무감각해져서 처음에는 힘들었어요. 그런데 조금 이상한 점은 실제로 조깅을 할 때만큼 다리가 아프지 않고 통증이 왔다 갔다 했다는 것입니다. 그리고 실제로 2주 전보다 조금 더 오래 버틸 수 있었습니다.

         한 달 동안 허벅지 근육 강화에 집중해야 하는 것 아닌가? 어떻게 되는지 볼까요? 그것에 대해 아무것도하지 않습니다 ...

         SVAR

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