팔뚝의 통증
팔뚝과 주변 구조물의 통증 (팔꿈치 또는 손목)는 매우 번거로울 수 있습니다. 팔뚝의 통증은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있지만, 가장 흔한 원인 중 일부는 과부하, 외상 (사고 또는 낙상), 신경 자극, 근육 부전, 근육통 및 기계적 기능 장애입니다.
팔뚝의 통증은 일생 동안 인구의 더 많은 비율에 영향을 미치는 근골격계 질환입니다. 팔뚝의 통증은 다음과 같은 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 목 또는 어깨, 소위 참조 된 통증. 힘줄 손상 등은 대부분의 경우 근골격 전문가 (척추 지압사 / 수동 치료사)가 조사 할 수 있으며 필요한 경우 진단 초음파 또는 MRI로 추가로 확인할 수 있습니다.
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근육과 관절통에도 무엇을 할 수 있습니까?
1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.
2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.
3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.
4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.
5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.
근육통 및 관절통 통증 완화를위한 추천 제품
Biofreeze (감기 / 냉동 요법)
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팔뚝 통증의 원인 :
Scalenius 증후군, 목 탈출증, TOS 증후군, 상완 신경총 병증, 팔 골절, 손 또는 손목 골절, 측면 상 과염 (테니스 팔꿈치), 내측 상 과염 (골프 팔꿈치), 건염, 근육 긴장, 근육통, 신경 자극, 손목 터널 증후군활성 자궁 근종 (참조 패턴과 함께) 사지의 관절 잠금 장치-여기에서 팔뚝에 통증이있는 가능한 원인에 대한보다 포괄적 인 목록을 볼 수 있습니다.
팔뚝 통증의 가능한 원인 및 진단
상완 신경총 손상
화상 부상
단절
당뇨병
혈액 순환 불량 / 동맥 기능 장애
프랙 투르
골프 팔꿈치 / 내측 상 과염 (팔뚝의 안쪽, 안쪽 부분에 통증을 유발할 수 있으며 때로는 새끼 손가락뿐만 아니라 손목쪽으로도 아플 수 있음)
인플루엔자 (전완을 포함하여 전신의 근육과 관절에 통증을 유발할 수 있음)
손목 터널 증후군 (수근관의 중간 신경 압박)
근육 부상
근육을 당겨
근육통 / 발동 점 (국소 및 원위 근육은 팔뚝의 통증을 나타낼 수 있음)
신경 자극
신경 손상
말초 신경증
목의 탈출증 (C5, C6, C7 또는 T1 레벨의 탈출증은 핀치에있는 신경 뿌리에 따라 복강 및 손에 신경 통증을 나타낼 수 있음)
팔뚝 힘줄 (힘줄 부상)
팔뚝 건염 (건염)
테니스 팔꿈치 / 측면 상과 (팔뚝의 바깥 부분과 때로는 손목 아래에 통증을 유발할 수 있음)
TOS 컴 파트먼트 증후군 (상완 신경총 주위의 목 구덩이 / 척추 포트의 단단한 조건의 경우 팔에 신경 자극 및 신경통을 유발할 수 있음)
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근육과 팔뚝 근육
팔의 해부학
팔 해부학-Photo Wikimedia
팔뚝은 척골, 요골, 손목 뼈 (손목), 중수골 및 손가락 (지골)으로 구성됩니다. 위의 그림에서 중요한 해부학 적 지표를 볼 수도 있습니다.
팔뚝 통증 치료
진단에 따라 치료 방법은 다양하지만 일반적으로 사용되는 치료법은 다음과 같습니다.
근육 운동 (마사지 또는 트리거 포인트 요법), 관절 동원 / 관절 조작, 충격파 치료, 마른 바늘 / 마른 바늘, 레이저 치료, 특정 운동 연습, 인체 공학 상담, 열 또는 냉 치료, 전기 요법 / TENS 및 스트레칭.
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팔뚝 통증의 시간 분류
팔뚝의 통증은 급성, 아 급성 및 만성 통증으로 나눌 수 있습니다. 급성 팔뚝 통증은 XNUMX 주 미만 동안 팔뚝에 통증이 있었음을 의미하고, 아 급성은 XNUMX 주에서 XNUMX 개월까지의 기간이며, XNUMX 개월 이상 지속되는 통증은 만성으로 분류됩니다.
언급했듯이 팔뚝의 통증은 힘줄 부상, 어깨 문제, 목 탈출, 근육 긴장, 관절 기능 장애 및 / 또는 인근 신경의 자극. 척추 지압사 또는 근골격계 및 신경 장애에 대한 기타 전문가가 귀하의 질병을 진단하고 치료 형태로 할 수있는 일과 스스로 할 수있는 일에 대한 철저한 설명을 제공 할 수 있습니다.
장시간 팔뚝에 통증이 없는지 확인하고 근골격 전문가에게 문의하여 통증의 원인을 진단 받으세요. 문제에 대해 빨리 조치를 취할수록 악순환에서 벗어나기가 더 쉬워집니다. 먼저, 임상의가 팔의 움직임 패턴이나 그 부족을 살펴 보는 기계적 검사를 실시합니다. 여기에서는 근육 강도와 더불어 팔뚝에 통증을주는 요인을 임상의에게 알려주는 특정 테스트도 검사합니다. 장기 질환의 경우 진단 영상 검사가 필요할 수 있습니다.
척추 지압사 또는 수동 치료사는 X- 선, MRI, CT 및 초음파의 형태로 그러한 검사를 의뢰 할 권리가 있습니다. 근육 수술, 관절 동원 및 재활 훈련 형태의 보존 치료는 주사 또는 수술과 같은보다 침습적 인 절차를 고려하기 전에 항상 그러한 질병을 시도해 볼 가치가 있습니다. 귀하가받는 치료는 임상 시험에서 발견 된 내용에 따라 다릅니다.
손. 사진 : 위키 미디어 공용
손목 터널 증후군 (KTS)에서 손 통증 완화에 임상 적으로 입증 된 효과.
RCT 연구 (Davis et al 1998)는 수동 치료가 좋은 증상 완화 효과가 있음을 보여주었습니다. 신경 기능, 손가락의 감각 기능 및 전반적인 편안함의 좋은 개선이보고되었습니다. 카이로 프랙틱 의사가 KTS를 치료하기 위해 사용하는 방법에는 손목 및 팔꿈치 관절의 카이로 프랙틱 조정, 근육 작업 / 트리거 포인트 작업, 건식 바늘 치료 (바늘 치료), 초음파 치료 및 / 또는 손목 지지대가 포함됩니다. 치료는 임상의와 귀하의 프레젠테이션에 따라 다릅니다.
척추 지압사는 무엇을합니까?
근육, 관절 및 신경통 : 척추 지압사가 예방 및 치료에 도움을 줄 수있는 것들입니다. 척추 교정 지압 요법 치료는 주로 기계적 통증으로 인해 손상 될 수있는 운동 및 관절 기능 복원에 관한 것입니다. 이것은 소위 관절 교정 또는 조작 기술뿐만 아니라 관절 동원, 스트레칭 기술 및 관련 근육에 대한 근육 운동 (트리거 포인트 요법 및 깊은 연조직 작업)에 의해 수행됩니다. 기능이 향상되고 통증이 줄어들면 개인이 신체 활동에 참여하기가 쉬워 질 수 있으며, 이는 에너지, 삶의 질 및 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
카이로 프랙틱 의사는 귀하의 GP와 동등한 주요 연락처입니다. 따라서 진료 의뢰가 필요 없으며 척추 지압사로부터 진단을 받게됩니다. X- 레이 또는 MRI 검사는 필요할 경우 카이로 프랙틱 의사가 검토하고 참조합니다.
운동, 훈련 및 인체 공학적 고려 사항.
근육 및 골격 장애 전문가는 진단을 바탕으로 추가 손상을 예방하기 위해 인체 공학적으로 고려해야 할 사항을 알려주므로 가장 빠른 치유 시간을 보장 할 수 있습니다. 통증의 급성 부분이 끝나면 대부분의 경우 재발 가능성을 줄이는 데 도움이되는 가정 운동이 배정됩니다. 이것은 매우 중요합니다. 만성 질환의 경우 통증 발생의 원인을 제거하기 위해 일상 생활에서하는 운동을 겪어야합니다.
예방.
- 작업을 시작하기 전에 어깨, 손 및 손가락에 스트레칭 운동을하고 근무일 내내 이것을 반복하십시오.
- 일상 생활지도. 당신이 고통을 일으키는 것들을 찾아 그들의 성과를 변경하십시오.
- 작업장을 인체 공학적으로 만드십시오. 책상을 높이고 내리십시오. 의자와 손목 받침대가 더 좋습니다. 컴퓨터 키보드가 작업 위치와 관련하여 올바른 위치에 있지 않은 경우와 같이 하루 종일 손을 뒤로 구부리지 마십시오.
- 다음을 구입하는 것이 좋습니다. 젤로 채워진 손목 받침대, 젤로 채워진 마우스 패드 og 인체 공학적 키보드 (사용자 정의할 수 있습니다).
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또한 읽어보십시오 :
- 머리가 아프니?
참조 :
- 데이비스 PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. 손목 관절 증후군에 대한 보존 적 의료 및 카이로 프랙틱 치료의 비교 효능 : 무작위 임상 시험. J 조작 형 Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L.et al. 직장 건강 증진 및 직업 인체 공학 프로그램 통합을위한 개념적 프레임 워크. 공중 보건 담당자 2009; 124 (공급 1) : 16–25.
자주 묻는 질문 (질문과 대답) :
문 : 29 세의 여성이 사무실에서 일하고 있습니다. 팔뚝에 만성 근육통이 있습니까?
팔뚝에 근육통을 유발할 수있는 근육은 여러 가지가 있으며 대부분의 경우 단일 근육이 아닌 이들의 조합입니다. 견갑골과 목 주위의 두 근육은 근육 비 늘근, 가슴 뼈 및 견갑 하근과 같은 팔뚝까지 통증을 나타낼 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 musculus anconeus, extensor carpi ulnaris muscle, extensor carpi radiis longus, extensor carpi radiis brevis, supinatorus 또는 brachioradialis와 같은 더 많은 국소 근육에 의해 발생할 수 있습니다. 사무실에서의 작업으로 인해 컴퓨터에 대한 반복적 인 작업 때문일 수 있습니다. 테니스 팔꿈치 / 측면 상과 마우스 팔 문제.
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