Supraspinatus의 힘줄 부상 (Supraspinatus tendinosis)

supraspinatus의 힘줄 부상은 가장 흔한 회전근 개 부상 중 하나입니다. Supraspinatus 건증은 supraspinatus의 건 손상과 동일합니다. supraspinatus 근육은 삼각근과 함께 작동하여 측면에서 팔을 들어 올립니다 (외전)-그들은 작업을 공유하고 supraspinatus는 처음 30 도의 움직임에 대해 특별한 책임을집니다. 15도 후에 삼각근은 점점 더 움직임에 관여합니다.

건 병증은 부분 또는 전체 파열 (부분 또는 전체 파열)과 동일하지 않습니다. 건염과 동일하지도 않습니다 (염증이 생길수도).

다행스럽게도 수술없이 효과적인 치료법이 있으며 좋은 도움을받을 수 있습니다. 페이스 북으로 연락 주시기 바랍니다 질문이나 의견이 있으면.

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해부학 : 늦게 무엇입니까? 그리고 supraspinatus는 어디에 있습니까?

힘줄은 근육이 뼈 조직에 부착되는 부위이기 때문에 종종 근육 부착이라고도합니다. 이것은-해부학적인 이유로-손상과 찢어짐에 더 많이 노출 된 영역이됩니다. supraspinatus 근육은 rotator cuff stabiliser (어깨에 안정성을 제공하는 것)의 일부입니다. 우리는 견갑골 상단에서 발견 한 다음 어깨의 부착물쪽으로 더 멀리 있습니다.

원인: supraspinatus에서 왜 힘줄 손상이 발생합니까?

가장 흔한 두 가지 원인은 갑작스런 잘못된 하중 (예 : 짧은 반응 시간에 큰 힘이 필요한 리프트) 또는 시간 경과에 따른 점진적인 과부하 (예 : 보조 간호사 또는 많은 노출 된 리프트가있는 기타 신체 전문직-지지 근육 부족으로 인해-힘줄이 점진적으로 됨)입니다. 손상 및 마모 변화는 구조와 구조에서 발생합니다.

이것은 무엇보다도 조직 손상이 근육에서 발생하여 이전에 있었던 정상적인 조직보다 기능적이거나 강하지 않다는 것을 의미합니다.

통증 완화 : 협착증을 완화하는 방법?

supraspinatus의 힘줄 손상에서 통증 완화 및 통증 완화를 제공 할 수있는 여러 가지 조치가 있습니다. 자연적인 이유로 supraspinatus 부상은 움직임과 기능 모두를 제한 할 수 있습니다. 따라서 운동 및자가 치료와 함께 근육 및 관절 전문가 인 클리닉에서이 문제에 대한 치료를받는 것이 중요합니다.

힘줄 손상 (건선 증)은 수작업 치료사, 물리 치료사 및 카이로 프랙 터와 같이 공개적으로 승인 된 의료 전문가가 수행하는 압력 파 치료에 매우 잘 반응합니다.

자기 측정, 어깨를 강화하는 규칙적인 스트레칭 및 특정 운동 (편직 운동 포함) 운동 밴드), 목과 등. 임상의는 귀하와 귀하의 프레젠테이션에 맞는 맞춤형 운동을 제공합니다. 자가 마사지와 같은자가 측정 트리거 포인트 공) 어깨, 견갑골 및 등 위쪽의 긴장된 근육으로 향하면 혈액 순환이 증가하고 긴장되고 통증에 민감한 근육 섬유가 느슨해 질 수 있습니다.

통증 표현 : supraspinatus의 힘줄 손상의 증상

supraspinatus의 힘줄 손상의 특징적인 통증은 팔의 외전 (측면 상승)에 의한 통증의 재현 일뿐만 아니라 정형 외과 검사 (예 : Neers 및 Hawkins 검사)에 대한 양성 결과입니다. 통증은 일반적으로 어깨 높이보다 높은 팔로 활동하는 동안 가장 강합니다.

힘줄 부상의 다른 일반적인 증상 어 :

같은 쪽의 어깨 관절 움직임 감소
어깨 위의 압력 완화 및 관련 근육
같은 쪽 팔꿈치에 대한 때때로 통증과 불편 함이 발생할 수 있습니다.
통증과 자극으로 인해 영향을받는 부위의 비정상적인 움직임

부적합한 하중 및 보상으로 인한 자연스러운 이유로 목 통증 및 움직임 감소와 같은 다른 진단과 종종 겹칩니다. 수프라 스피 나 투스 건증과 그 증상은 강도와 기간에 따라 다를 수 있습니다. 일부 경우는 매우 경미하여 저절로 사라집니다. 다른 경우에는 더 심각한 경우에는 매일 근육과 관절을 다루는 전문 임상의의 치료가 필요합니다.

역학 : 누가 받는가 supraspinatustendinosis? 누가 가장 영향을 받습니까?

어깨의 힘줄 부상은 여성과 남성 모두에게 영향을 미칩니다. 그것은 종종 반복적 인 작업과 관련이 있기 때문에 보조, 목수 및 기계공과 같은 물리적 직업은 다른 직업보다 더 취약합니다.

운동과 스트레칭 : 어떤 운동이 도움이 될 수 있습니까? supraspinatus의 건 부상 (supraspinatus tendinosis)?

supraspinatus에서 힘줄 부상에 대한 운동과 훈련과 관련하여 우리는 두 가지 주요 목표에 중점을 두어야합니다.

다른 회전근 개 근육을 강화시켜 상완을 완화시킬 수 있습니다.
정기적 인 스트레칭과자가 치료를 통해 근육 섬유의 이동성을 높이고, 이러한 방식으로 손상된 조직과 흉터 조직을 분해합니다.

회전근 개 근육 강화-그림과 같이 이 운동들 -매우 중요합니다. 종종 어깨의 힘이 감소하면 회전근 개 근육의 힘줄 손상이 발생하는 요인이됩니다. 따라서 당연히 어깨와 기타 안정성 근육을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 최상의 결과를 얻으려면 운동과 스트레칭을 공식적으로 공인 된 근육 및 관절 전문가 (예 : 척추 지압사) 인 임상의의 전문 치료와 결합해야합니다.

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치료 supraspinatus의 건 부상 (supraspinatus tendinosis)

근육과 관절의 통증

supraspinatine tendinosis 치료는 두 가지 겹치는 범주로 나뉩니다.

해부학 적 근접에서의 근육 및 관절의 손상 조직 및 기능 장애의 치료
근처 회전근 개 근육과 손상된 힘줄의 훈련 및 재활 훈련

카테고리 1 : 손상 자체와 주변 지역의 능동적 및 수동적 치료

수동 치료는 임상의 (예 : 척추 지압사 또는 물리 치료사)의 외부 도움을 의미합니다. 임상의는 마사지, 근육 운동, Graston 기술 (악기 보조 손상 조직 치료), 바늘 / 건조 바늘 및 압력 파 치료와 같은 수동 기술로 근육의 손상 조직을 국소 적으로 치료합니다.

supraspinatus 건증에서는 어깨, 견갑골, 목 및 흉추에서 사람의 움직임 패턴에도 오류가 있습니다. 이 부위에 대한 동원 및 관절 치료는 더 정상화 된 움직임을 회복하고 해당 부위의 지속적으로 더 정확한 사용을 회복 할 수 있으며, 이는 차례로 해당 부위의 혈액 순환과 치유를 촉진합니다.

카테고리 2 : 어깨 근육과 회전근 개 운동, 훈련 및 재활 훈련

힘줄에 대한 부상은 해당 조직이받는 하중을 견딜 수있는 능력이나 강도가 없기 때문에 발생합니다. 이러한 부하는 갑작스럽고 강하거나 오래 지속되고 약한 다양성 일 수 있습니다. 요점은지지 빔의 하중 지지력이 충분히 강하지 않으면 시간이 지남에 따라 기초 손상이 발생한다는 것입니다 (예 : supraspinatus tendinosis).

이러한 과부하를 방지하려면 주변지지 근육과 특히 다른 세 개의 회전근 개 근육 (경 퇴근, 척추 밑 및 견갑 하근)을 강화하는 것이 중요합니다. 이것은 능력에 따라 supraspinatus의 기존 힘줄 손상에도 권장됩니다.

이러한 훈련은 또한 혈액 순환을 증가시키고 손상된 조직을 더 많은 기능성 조직 (시간이 지남에 따라)으로 대체함으로써보다 빠른 치유를 제공 할 수 있습니다. 능동적이고 수동적 인 치료와 운동의 조합은 가장 좋고 빠른 결과를 얻을 것입니다.

일부 치료 방법은 다음과 같습니다.

침술과 바늘 치료 : 바늘로 치료하면 근육통에 도움이 되고 주변 조직의 치유가 증가합니다. 우리는 "중국 침술"이 아니라 근육 내 침술에 대해 이야기하고 있습니다.
물리 치료 : 여기에는 TENS, 마사지, 열처리, 냉찜질 및 스트레칭 기술과 같은 치료 방법이 포함됩니다.
약물 치료 및 주사: 진통제는 통증을 완화시킬 수 있지만 문제의 근본 원인을 바꾸지는 않습니다. 힘줄 부상에서 NSAIDS를 과도하게 사용하면 신체 자체의 치유 과정이 감소 할 수 있음을 보여주었습니다. 우리는 권장하지 않습니다 코르티손 주사는 장기적으로 힘줄 문제를 악화시킬 수 있으므로.
근육 크 누트 치료 : 근육 치료는 등, 어깨 및 목의 근육 긴장과 근육통을 줄일 수 있습니다.
공동 처리 : 근육과 관절의 전문가 (예 : 척추 지압사 또는 수동 치료사)가 근육과 관절을 모두 사용하여 기능적 개선과 증상 완화를 제공합니다. 이 치료는 환자의 전반적인 건강 상태를 고려한 철저한 검사를 통해 각 환자에게 적용됩니다. 치료는 관절 교정, 근육 운동, 인체 공학 / 자세 조언 및 개별 환자에게 적합한 기타 형태의 치료로 구성 될 가능성이 높습니다. supraspinatus 부상의 경우, 힘줄 부상에 직접적인 영향을 미치고 그 반대의 경우도 마찬가지이기 때문에 어깨, 흉추 및 목의 치료에 특히 중점을 둡니다.
트리거 포인트 마사지 / 근육 매듭 요법 : 근육과 힘줄 관절의 긴장과 긴장을 처리하는 작업은 통증 완화와 기능 개선을 제공 할 수 있습니다. 여기에서는 크기가 다른 일련의 트리거 포인트 볼로도 많은 것을 달성 할 수 있습니다.
요가와 명상요가, 마음 챙김, 호흡 기술 및 명상은 신체의 정신적 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상 생활에서 너무 많은 스트레스를받는 사람들에게 좋은 척도입니다.

자조 : 근육과 관절통에도 어떻게해야합니까?

힘줄 부상은 혈액 순환을 감소시키고 어깨, 등 및 목의 근육 긴장을 증가시킵니다. 우리는 항상자가 치료가 통증과의 싸움에서 주요 조치 중 하나임을 권장합니다-정기적 인자가 마사지 (예 : 트리거 포인트 볼) 및 스트레칭은 근육과 관절의 통증을 예방하는 데 도움이됩니다.

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

6. 예방과 치유 : 그런 압축 소음 이처럼 영향을받는 부위로 혈액 순환을 증가시켜 부상 또는 마모 된 근육과 힘줄의 자연 치유 속도를 높입니다.

통증 완화를위한 권장 제품