라임 어깨
어깨의 석회 어깨 또는 석회는 어깨에 덩어리를 유발하고 때로는 심한 통증을 유발할 수있는 진단입니다.
칼슘 어깨는 칼슘이 어깨와 회전근 개 근육의 힘줄 힘줄 (일반적으로 supraspinatus 또는 subscapularis)에서 형성되었음을 의미합니다. -따라서 우리가 석회화 건염 (칼슘 축적으로 인한 어깨의 염증)이라고 부르는 것이 형성됩니다.
석회 어깨는 무증상이며 매우 고통 스러울 수 있습니다. - 그것은 크게 다르며 잘못된 로딩으로 상태가 '급발할' 수 있습니다. 종종 통증은 시간이 지남에 따라 점차 악화되어 매우 날카로운 통증이 되기 전에 "원거리 효과"로 시작됩니다.
사람이 어깨 높이 이상으로 일을하거나 어깨에서 자고있을 때 통증이 가장 자주 나타납니다. 이 장애로 인해 버튼 작동, 균열 및 잠금이 종종 발생할 수 있습니다.
아래로 스크롤 운동과 훈련 비디오를 볼 수 어깨의 석회화에 도움이 될 수 있습니다.
비디오 : 어깨의 건염 및 석회화에 대한 5 가지 강도 운동
앞에서 우리는 힘줄 염증이 어깨 관절 내부의 사지 형성에 형성 될 수 있다고 언급했습니다. 다음은 어깨에서 혈액 순환을 개선하고 어깨 움직임을 증가 시키며 어깨의 석회로 인한 통증을 완화하는 데 도움이되는 XNUMX 가지 운동입니다. 비디오를 보려면 아래를 클릭하십시오.
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해부학 : 어깨에서 석회는 어디에 형성됩니까?
가장 흔한 것은 석회 형성이 일부 회전근 개 근육의 힘줄 부착에서 형성된다는 것입니다. 가장 흔한 형태의 석회질 어깨는 견갑골에 위치하고 어깨쪽으로 더 멀리 붙어있는 supraspinatus라는 근육에 영향을 미칩니다.
이 근육은 측면에서 팔을 들어 올리는 데 도움이됩니다. -따라서 이것에 영향을 받으면 팔을 옆으로, 특히 어깨 높이 위로 들어 올리는 것이 무겁고 고통 스러울 수 있습니다.
원인 : 석회 어깨 통증의 원인은 무엇입니까?
왜 누군가가 석회 어깨에 걸리는지 확실하지 않지만 그 원인은 여러 가지 요인에 기인한다고 믿어집니다. 당신이 말할 수있는 것은 우유를 너무 많이 마시거나 치즈를 너무 많이 먹기 때문이 아니라 어리석은 신화 일 뿐이라는 것입니다.
한 가지 이론은 시간이 지남에 따라 실패로 인한 것이며 칼슘 분해는 신체가 찢어짐 또는 건증을 예방하기 위해 영향을받는 건 부착을 강화하려는 시도라는 것입니다.
진통 : 석회 어깨를 구호하는 방법?
팔다리 어깨에 통증 완화 및 통증 완화를 제공 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다 능동적 치료와 수동적 치료 모두. 자연스러운 이유로 석회질 어깨는 움직임과 기능을 모두 제한 할 수 있습니다.
따라서 운동 및자가 치료와 함께 근육 및 관절 전문가 인 클리닉에서이 문제에 대한 치료를받는 것이 중요합니다.
라임 숄더는 종종 압력 파 치료에 매우 잘 반응합니다. -수동 치료사, 물리 치료사 및 카이로 프랙 터와 같은 공인 의료 전문가가 수행합니다.
자가 측정의 경우 어깨를 강화하는 규칙적인 스트레칭 및 특정 운동이 권장됩니다 ( 운동 밴드), 목과 등.
임상의는 귀하와 귀하의 프레젠테이션에 맞는 맞춤형 운동을 제공합니다. 자가 마사지와 같은자가 측정 (예 : 트리거 포인트 공) 어깨, 견갑골 및 등 위쪽의 긴장된 근육으로 향하면 혈액 순환이 증가하고 긴장되고 통증에 민감한 근육 섬유가 느슨해 질 수 있습니다.
통증 증상 : 석회화 어깨의 증상
석회 어깨의 통증과 증상은 종종 사람마다 다릅니다 -그리고 많은 사람들이 큰 통증없이 어깨에 석회를 가질 수 있습니다.
그러나 일반적으로 팔의 어깨 높이 이상으로 활동하는 동안 통증을 유발합니다. 통증은 아 음부 부위의 어깨 앞쪽에 있습니다. 이 진단 중에 많은 사람들이 또한 어깨 관절을 클릭하거나 꼬집는 것을 경험합니다.
석회 어깨의 다른 일반적인 증상 어 :
같은 쪽의 어깨 관절 움직임 감소
어깨 압력과 관련 회전근 개 근육
같은 쪽의 상완쪽으로 가끔 고함과 불편 함
통증과 자극으로 인해 영향을받는 부위의 비정상적인 움직임
종종 목 통증 및 운동 장애와 같은 다른 진단과 겹칠 것입니다 -잘못된 적재 및 보상으로 인한 자연스러운 이유.
라임 어깨와 그 증상은 강도와 지속 시간이 다를 수 있습니다. 일부 경우는 매우 가볍고 저절로 사라지는 반면, 더 심각한 경우는 매일 근육과 관절을 다루는 전문 임상의의 치료가 필요합니다.
역학 : 누가 받는가 석회 어깨? 누가 가장 영향을 받습니까?
라임 숄더는 여성과 남성 모두에게 영향을 미칩니다. 30 세에서 60 세 사이의 사람들이이 상태의 영향을 가장 많이받습니다.
운동과 스트레칭 : 어떤 운동이 도움이 될 수 있습니까? 라임 어깨?
석회 계량에 대한 운동과 훈련과 관련하여 두 가지 주요 목표에 중점을 두어야합니다.
- 노출 된 부위를 완화시킬 수 있도록 다른 회전근 개 근육 강화
- 규칙적인 스트레칭과자가 치료를 통해 근육 섬유의 이동성을 증가시킵니다.
회전근 개 근육 강화-그림과 같이 이 운동들 -매우 중요합니다. 어깨의 근력 감소는 종종 석회질 어깨의 발달에 기여하는 요소입니다. 따라서 자연스럽게 어깨 및 기타 안정 근육을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 최상의 결과를 얻으려면 운동과 스트레칭을 공식적으로 승인 된 근육 및 관절 전문가 (예 : 척추 지압사) 인 임상의의 전문 치료와 결합해야합니다.
이것들을보십시오 : -더 강한 어깨를 얻는 방법
그리고 이것들 : 뻣뻣한 목 운동
치료 라임 어깨
석회질 어깨의 치료는 정상적인 관절 운동 회복, 근육 긴장 (근육통) 및 이러한 유형의 문제를 겨냥한 운동 프로그램의 형태로 가정 운동을 처리하는 데 초점을 맞 춥니 다. 우리의 가장 따뜻한 권장 사항은자가 치료, 훈련 및 압력 파 치료의 조합입니다. 후자의 치료는 공인 된 보건 전문가 만 수행해야합니다.
일부 치료 방법은 다음과 같습니다.
- 침술과 바늘 치료 : 바늘로 치료하면 근육통에 도움이 되고 주변 조직의 치유가 증가합니다. 우리는 "중국 침술"이 아니라 근육 내 침술에 대해 이야기하고 있습니다.
- 물리 치료 : 여기에는 TENS, 마사지, 열처리, 냉찜질 및 스트레칭 기술과 같은 치료 방법이 포함됩니다.
- 약물 치료 및 주사: 진통제는 통증을 완화시킬 수 있지만 문제의 근본 원인을 바꾸지는 않습니다. 힘줄 부상에서 NSAIDS를 과도하게 사용하면 신체 자체의 치유 과정이 감소 할 수 있음을 보여주었습니다. 우리는 권장하지 않습니다 코르티손 주사는 장기적으로 더 나쁜 문제를 일으킬 수 있으므로.
- 근육 크 누트 치료 : 근육 치료는 등, 종아리 및 목의 근육 긴장과 근육통을 줄일 수 있습니다.
- 공동 처리 : 근육과 관절의 전문가 (예 : 척추 지압사 또는 수동 치료사)가 근육과 관절을 모두 사용하여 기능적 개선과 증상 완화를 제공합니다. 이 치료는 환자의 전반적인 건강 상태를 고려한 철저한 검사를 통해 각 환자에게 적용됩니다. 치료는 관절 교정, 근육 운동, 인체 공학 / 자세 상담 및 개별 환자에게 적합한 기타 형태의 치료로 구성 될 가능성이 높습니다. 석회질 어깨의 경우 어깨, 흉추 및 목의 치료에 특히 중점을 둡니다. 이는 석회질 어깨에 직접적인 영향을 미치고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
- 트리거 포인트 마사지 / 근육 매듭 요법 : 근육과 힘줄 관절의 긴장과 긴장을 처리하는 작업은 통증 완화와 기능 개선을 제공 할 수 있습니다. 여기에서는 크기가 다른 일련의 트리거 포인트 볼로도 많은 것을 달성 할 수 있습니다.
- 요가와 명상요가, 마음 챙김, 호흡 기술 및 명상은 신체의 정신적 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상 생활에서 너무 많은 스트레스를받는 사람들에게 좋은 척도입니다.
자조 : 근육과 관절통에도 어떻게해야합니까?
칼슘 어깨는 어깨, 등, 목에 혈액 순환을 줄이고 근육 긴장을 증가시킵니다. 우리는 항상자가 치료가 통증과의 싸움에서 주요 조치 중 하나임을 권장합니다-정기적 인자가 마사지 (예 : 트리거 포인트 볼) 및 스트레칭은 근육과 관절의 통증을 예방하는 데 도움이됩니다.
1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.
2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.
3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.
4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.
5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.
6. 예방과 치유 : 그런 압축 소음 이처럼 영향을받는 부위로 혈액 순환을 증가시켜 부상 또는 마모 된 근육과 힘줄의 자연 치유 속도를 높입니다.
통증 완화를위한 권장 제품
Biofreeze (Cold / cryotherapy-제품에 대한 자세한 내용을 보려면 이미지를 클릭하십시오)
더 많은 것을 읽으십시오 : -섬유 근육통에 대해 알아야 할 사항
소스 :
- 반누루, RR; 플라빈, NE; Vaysbrot, E; 하비, W; McAlindon, T (15년 2014월 XNUMX일). «어깨의 만성 석회성 건염 치료를 위한 고에너지 체외 충격파 치료: 체계적인 검토». 내과 실록. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982
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