어깨 골관절염 (어깨 골관절염) | 원인, 증상, 예방 및 치료

어깨의 골관절염은 어깨와 어깨 캡슐의 관절 마모를 의미합니다. 어깨의 골관절염은 통증, 통증 및 이동성 감소를 유발할 수 있으며, 무엇보다도 팔을 어깨 높이 위로 들어 올리는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 대부분의 경우, 진단은 관절 치료의 근육 치료와 관절 캡슐의 물리 치료, 근력 운동 및 스트레칭에 의해 점검 될 수 있습니다.

어깨 관절염은 어깨 관절 캡슐의 연골과 뼈 조직, 팔뚝의 머리 및 견봉 쇄골 관절 (칼라 뼈가 어깨와 만나는 부위)의 분해를 포함합니다.

좋은 팁 : 기사의 아래 부분에서는 어깨 골관절염으로 고통받는 여러분에게 적합한 좋은 운동 운동이 담긴 동영상을 보여줍니다.

또한 읽어보십시오 : Kneartrose의 5 단계

골관절염은 XNUMX 단계로 나뉩니다. 위 기사에서 이에 대해 자세히 읽어보십시오.

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이 기사에서는 다음을 검토합니다.

• 어깨 골관절염의 증상

• 어깨 골관절염의 원인

• 어깨 골관절염에 대한 자기 측정

• 어깨와 어깨 관절의 골관절염 예방

• 어깨 골관절염 치료

• 골관절염 진단

이 기사에서는 어깨 골관절염 과이 임상 상태의 원인, 증상, 예방, 자기 측정 및 치료에 대해 자세히 알아볼 것입니다.

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어깨 골관절염의 증상

우리 중 거의 누구도 같은 방식으로 통증을 해석하지 않는다는 것은 사실입니다. 따라서 개인이 경험하는 어깨 통증과 증상은 큰 변화를 수반 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 고통없이 혹독하고 심각한 관절염으로 걸을 수 있으며, 다른 사람들은 가벼운 관절염에서도 상처를 입을 수 있습니다. 즉, 경험하는 통증이 골관절염의 단계에 해당하고 어깨에 착용하는 경우가 종종 있습니다.

공동 마모는 0 가지 단계로 분류됩니다. 즉, 골관절염을 4 기 (골관절염 또는 관절 마모 없음)에서 XNUMX 단계 (고급, 심각한 골관절염 및 마모)로 나눕니다. 다양한 단계는 관절에서 얼마나 많은 연골이 분해되고 관절 마모가 얼마나 큰지를 나타냅니다. 골관절염의 여러 단계에 대해 자세히 읽을 수 있습니다 그녀의.

특징적인 증상 및 임상 증상 어깨 관절염에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 어깨 앞이나 바깥에 두통이 생길 수 있습니다
• 움직임에 의한 어깨 관절의 버튼 및 균열
• 영향을받는 관절의 가볍거나 맑은 붓기
• 어깨 관절의 국소 압력 완화
• 영향을받는 관절의 발적
• 더 심각한 정도의 착용은 어깨를 다칠 수 있습니다
• 영향을받는 어깨에서자는 고통
• 목, 팔뚝 및 손에 보상 통증 발생 증가

골관절염의 영향을받는 어깨는 팔꿈치의 팔뚝 통증, 목 통증 및 힘줄 염증을 증가시킬 수 있습니다.테니스 엘보). 부적절한 움직임 패턴과 이동성 감소는 종종 사용과 혈액 순환을 감소시켜 주요 문제를 악화시키는 데 도움이 됩니다. 또한 어깨 통증과 목 통증 증가 사이에 밀접한 관련이 있습니다(스트레스 목의 "인기 있는" 진단 포함).

왜 아침에 어깨가 더 뻣뻣하고 아프습니까?

잠을 자거나 가만히 앉아있을 때는 움직일 때보 다 혈액 순환과 활액의 순환이 적습니다. 그렇기 때문에 아침이 시작될 때와 가만히 앉아있을 때 더 뻣뻣 해집니다. 그러나 아시다시피 이전에는 이것을 경험하지 않았으므로 이동성과 전반적인 건강 측면에서 어깨가 최고 모양이 아니라는 표시이기도합니다. 따라서 아침에 뻣뻣 해지는 것은 비교적 일반적이지만 조사하고 치료해야하는 근육과 관절에 특정 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다.

더 읽어보기 : -스트레스 목과 단단한 목 근육에 대해 알아야 할 사항

이 링크는 새 창에서 열립니다.

골관절염은 관절 캡슐, 바깥 쇄골 및 상완골 (상완골)의 석회화로 이어질 수 있습니다.

움직임과 순환이 없으면 어깨 관절의 노화 과정이 더 빨라지고 어깨의 여러 관절 사이의 연골이 부서지면 손상을 보상하기 위해 신체에서 수리 과정이 발생합니다. 이러한 과정은 또한 영향을받은 부위에 뼈 조직이 침착되어 석회화와 뼈 박차로 이어집니다.

힘줄과 어깨 관절의 석회화는 X- 레이 검사에서 볼 수 있으며 골관절염이 얼마나 광범위한 지에 대한 근거를 제공합니다. 어깨 관절에 눈에 띄고 더 큰 뼈 공이있는 경우 이는 후기 단계의 상대적으로 진행된 골관절염이 있다는 분명한 표시입니다. 그러나 그것은 또한 힘줄 자체에만있을 수 있습니다-후자는 라임 어깨.

팔을 어깨 높이 위로 올릴 때 왜 어깨에 꽉 쥐는가?

골관절염 및 관절 마모의 경우 관절 자체에서 석회화가 발생할 수 있습니다. 이러한 뼈 박차와 석회질 축적은 어깨 관절이 더 이상 멋지고 깔끔하게 움직이지 않게 할 수 있으며, 때때로 상완의 머리가 특정 움직임에서 어깨 컵 자체 내부의 무언가를 때리는 것을 거의 느낄 수 있습니다. 어깨를 움켜 쥐고 바삭 바삭한 것은 어깨 문제에 대해 뭔가를해야 할 때라는 분명한 신호입니다.

더 읽어보기 : -목과 어깨의 근육 긴장을 풀어주는 방법

어깨와 목에 근육이 있습니까? 오늘 문제를 해결하고 위의 기사에 표시된 연습으로 시작하십시오.

원인 : 어깨에 골관절염이 생기는 이유는 무엇입니까?

어깨 관절은 복잡한 구조이지만 골관절염을 일으키는 이유가 그렇게 복잡해야한다는 의미는 아닙니다. 관절 마모는 하중이 신체의 완화 및 수리 능력보다 높을 때 발생합니다. 용이하게. 이상적으로는 관절이 마모되는 것을 방지 할 수있는 강력한 안정성 근육을 가지고있을 것입니다. 그러나 안타깝게도 이미 바쁜 일상에서 충분한 안정성 훈련을 받기는 어렵습니다.

나이가 들어감에 따라 일상적인 마모와 부하로 인해 정상적인 마모와 골관절염이 발생합니다. 나이가 들수록 연골과 관절을 고치는 능력이 약해집니다. 어깨 골관절염의 빠른 발생의 가장 흔한 원인은 반복적 인 긴장과 어깨 부상입니다.

이러한 위험 요소는 특히 골관절염의 가능성이 높은 것으로 나타났습니다.

• 당신이 여자라는
• 반복되는 긴장이 많은 직업
• 골관절염의 가족력
• 더 높은 나이
• 외상 또는 파열

따라서, 어깨 골관절염 발병의 가장 일반적인 위험 요인 중 일부는 적절한 회복없이 과부하, 관절 문제의 가족력 및 이전의 어깨 부상과 관련이 있습니다. 관절의 골절과 부상으로 인해 조기 골관절염과 더 빠른 노화 과정이 초래된다는 사실도 철저히 기록되어 있습니다.

어깨 관절염의 자기 측정 및 예방

어깨 관절의 예방과 노화 과정을 적극적으로 원한다면 이것이 가능합니다. 어깨, 어깨, 목, 등의 근육을 강화함으로써 관절을 완화시키고 혈액 순환 및 유지를 개선 할 수 있습니다.

일상적인 들어 올리기와 하중의 경우 들어 올리고 하중을받는 모든 것이 어깨와 어깨 관절을 통과해야합니다.이를 염두에두고 관절 마모를 방지하려면 좋은 기능적 어깨를 갖는 것이 매우 중요하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 맞습니까? 아래에는 트레이닝 니트로 어깨의 근력 운동을 보여주는 트레이닝 프로그램이 있습니다. 탄성으로 운동하는 것이 올바른 각도와 훈련 하중에서 하중을 얻을 수있는 유일한 방법입니다.

규칙적인 운동을 수행 할뿐만 아니라 근처 근육의 힘을 모두 사용하여 혈액 순환과 근육 탄력을 유지할 수 있습니다. 이러한 또는 유사한 운동을 일주일에 여러 번 시도하는 것이 좋습니다. 최대한의 효과를 얻으려면 매일하는 것이 좋습니다. 많은 힘을 훈련하는 사람들에게는 더 무거운 힘 세션 전에 훌륭한 활성화 운동이기도합니다.

비디오 : 탄력있는 어깨를위한 근력 운동

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류마티스 및 만성 통증에 권장되는자가 진단

• 압축 노이즈 (예를 들어, 근육통에 대한 혈액 순환 증가에 기여하는 압박 양말 또는 특별히 개조 된 압축 장갑 손의 류마티스 증상에 대해)

압축 장갑에 대한 자세한 내용을 보려면 이미지를 클릭하십시오.

• 발가락 풀러 (발가락 사이의 공간을 유지하고 발가락이 구부러지는 것을 방지 할 수 있음)
• 미니 테이프 (류마티스 및 만성 통증이있는 ​​많은 사람들은 맞춤형 고무줄로 훈련하는 것이 더 쉽다고 느낍니다)
• 트리거 포인트 공 (매일 근육을 운동하는 데 도움이 됨)
• 아르니카 크림 또는 열 조절기 (많은 사람들이 아르니카 크림이나 온열 컨디셔너를 사용하면 통증 완화를보고합니다)

-많은 사람들이 뻣뻣한 관절과 근육통으로 인한 통증에 아르니카 크림을 사용합니다. 방법에 대해 자세히 알아 보려면 위의 이미지를 클릭하십시오. Arnicakrem 통증 상황을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

더 읽어보기 : -요가가 섬유 근육통과 만성 통증을 완화하는 방법

어깨 골관절염 치료

증상 완화 및 기능 개선을 제공 할 수있는 몇 가지 치료법이 있습니다. 오늘부터 시작해야 할 것은 기능을 유지하고 혈액 순환을 강화하기위한 매일의 힘과 스트레칭 운동입니다. 어깨를위한 좋은 운동의 더 많은 예를 볼 수 있습니다. YouTube 채널을 통해 링크가 새 창에서 열립니다.

어깨가 단단한 경우 권장되는 운동의 예는 다음과 같습니다. -압박 증후군 또는 어깨 충돌 증후군으로 더 잘 알려진 상태.

비디오 : 어깨 손상 증후군에 대한 운동 (어깨의 클램핑 증후군)

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물리 치료

관절 동원 및 근육 작업을 포함한 수동 치료는 골관절염 및 증상에 대해 잘 기록 된 영향을 미칩니다. 물리 치료는 공중 보건 전문가가 수행해야합니다. 노르웨이에서 이것은 물리 치료사, 현대 척추 지압사 또는 수동 치료사를 의미합니다.

많은 사람들은 연구에 따르면 근육과 관절의 치료가 실제로 운동보다 효과적이라는 사실이 놀랍습니다.1) 통증을 줄이고 골관절염에서 개선 된 기능을 제공 할 때. 그렇다면 가정 운동과 함께 그러한 치료가 얼마나 효과적 일 수 있는지 생각해보십시오. 현대 척추 지압사는 근육과 관절을 치료하고 가정 운동에서 지시하여 오래 지속되는 회복을 제공합니다. 광범위한 골관절염이 있고 전통적인 운동으로 어려움을 겪고 있다면 권장 할 수 있습니다. 온수 수영장에서 훈련.

물리 치료는 또한 레이저 치료로 구성 될 수 있습니다. 충격파 치료 및 바늘 치료.

항산화 성분이 많은 다이어트

항염증제 (항염증제) 영양가가 높은 식단은 관절의 염증을 줄이고 불필요한 관절 파괴를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. «섬유 근육통 다이어트»이것에 대해 더 알고 싶은 당신을 위한 훌륭한 출발점이 될 것입니다.

또한 읽어보십시오 : -섬유 근육통 다이어트에 대해 알아야 할 모든 것

일상 생활에서 더 많은 움직임

많은 반복 및 정적로드를 제공하는 작업이 있습니까? 그런 다음 충분한 움직임과 혈액 순환을 위해 각별히주의 할 것을 강력히 권장합니다. 훈련 그룹에 가입하거나, 친구와 함께 산책을하거나, 집에서 운동을합니다. 가장 중요한 것은 당신이 좋아하는 일을하여 일상 생활에서 더 많은 움직임에 동기를 부여하는 것입니다.

충격파 치료

압력 파 치료는 관련 프로브가있는 압력 파 기계와 관련이 있으며, 따라서 이름은 수천 개의 목표 압력 펄스를 부상 부위로 보냅니다. 이 압력 파는 손상 조직과 석회질을 분해하고 치료 지역에서 수천 번의 통제 된 작은 부상을 유발합니다. 이 치료는 석회 어깨, 발 뒤꿈치 박차 및 테니스 팔꿈치에 대해 잘 기록 된 효과를 나타냅니다. 치료에 대해 더 읽어보기 그녀의.

또한 읽어보십시오 : -골관절염의 6 가지 초기 징후

어깨 골관절염 진단

골관절염은 종종 병력 검사, 임상 검사 및 영상 (보통 X- 레이)의 조합을 통해 진단됩니다. 관절 마모 정도를 확인하려면 X- 레이를 촬영해야합니다. 이것이 최상의 방법으로 뼈 조직을 보여주기 때문입니다. 이러한 영상 연구는 석회화와 연골 손상을 시각화 할 수 있습니다.

현대 척추 지압사 또는 의사가 X- 레이 검사를 의뢰 할 수도 있습니다. 이러한 영상 검사는 귀하가 도움을 요청한 사람이 아니라 방사선 사 및 방사선 전문의가 수행해야합니다. 뒷방에 자신의 X-ray 기계를 가지고있는 임상의를 본 적이 있다면 다른 곳으로가는 것이 가장 좋습니다.

골관절염을 연상시킬 수있는 증상으로 귀찮은 경우 GP와 함께 검토를 받으시기 바랍니다. 골관절염 자체의 정도를 알아 내면자가 측정 및 예방과 공개 면허가있는 클리닉에서의 치료에 대한 조치를 명확하게 알 수 있습니다. 운동과 병용 한 물리 치료는 증상을 완화하고 기능을 향상시키는 데 매우 효과적이라는 점을 상기시킵니다.

또한 읽어보십시오 : -여성 섬유 근육통의 7 가지 증상

요약한다를 끄기

적절한 조치, 운동 및 수동 치료로 골관절염의 발달을 늦출 수 있습니다. 어깨가 건강한 관절, 혈액 순환 개선 및 건강한 근육에 기여할 수 있도록 근력 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

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