좌석의 통증
좌석 통증과 좌석 통증은 고통스럽고 귀찮을 수 있습니다. 좌석의 통증은 근육 기능 장애 / 근육통, 등이나 좌석의 좌골 신경 자극, 골반, 허리 또는 엉덩이의 관절 잠금으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인 중 일부는 과부하, 외상, 잘못된 앉은 자세, 마모, 근육 기능 장애 (특히 둔근) 및 인근 관절 (예 : 골반 또는 허리)의 기계적 기능 장애입니다. 통증은 노인과 젊은이 모두 인구의 더 많은 비율에 영향을 미치는 성가신입니다.
좌석 통증의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 장애 근육에서 / 근육통, 근육 긴장, 관절 제한 및 주변 구조 (예 : 요추, 스트림, 좌석, 사타구니 및 / 또는 엉덩이).
근육과 관절통에 대해서도 무엇을 할 수 있습니까?
1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷기는 몸과 근육에 좋습니다.
2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.
3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.
4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.
5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.
통증 완화를위한 권장 제품
Biofreeze (감기 / 냉동 요법)
좌석이 어디 있어요?
좌석은 둔부 또는 좋은 노르웨이어로도 불립니다. rumpa. 좌석 안에는 장골 문장, 엉덩이, 천골, 미골, 좌골 신경통 및 골반이 있습니다.
또한 읽어보십시오 :
-근육 매듭 및 참조 통증 패턴에 대한 전체 개요
좌석 구조 (앞, 왼쪽, 뒤, 오른쪽)
좌석 근육의 앞부분 :
사진에서 우리는 특별한 메모를합니다 일리 포아 좌석의 앞쪽, 사타구니에 근육통 통증을 유발할 수있는 (엉덩이 굴곡). 엉덩이 공에 부착 된 좌석의 바깥쪽에는 TFL (tensor fasciae latae)이 있는데, 엉덩이와 갑피의 바깥쪽에 대해 좌석 바깥 쪽을 아플 수 있습니다. 허벅지.
좌석 근육의 뒷부분 :
우리가 찾는 곳 좌석 통증의 가장 근본 원인. 특히 트리오 대둔근, 중둔근 og 대둔근 종종 엉덩이 통증의 원인이됩니다. 중둔근과 미니 무스는 실제로 소위 거짓에 기여할 수 있습니다. 좌골 신경통 / 좌골 신경통 다리와 다리에 통증이 있습니다. 피리 키르 미스 또한 종종 거짓 좌골 신경통에 관련된 근육입니다 -그리고 그의 이름을 딴 거짓 좌골 신경통 증후군, 즉 이상근 증후군을 가진 모호한 영광을 가지고 있습니다. Piriformis는 좌골 신경에 가장 가까운 근육이므로 여기에서 근육 기능 장애는 좌골 증상을 유발할 수 있습니다.
위의 그림에서 알 수 있듯이 신체의 해부학은 복잡하고 환상적입니다. 이것은 결국 통증이 발생한 이유에 전체적으로 초점을 맞추어야 만 효과적인 치료를 제공 할 수 있음을 의미합니다. 그것은 결코하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다 '그냥 근육질', 항상 관절 구성 요소, 운동 패턴의 오류 및 문제의 일부를 구성하는 동작이 있습니다.. 그들은 일만 단위로 함께.
자리에 신경
그림에서 볼 수 있듯이 좌석에는 많은 신경이 있습니다. 이러한 신경은 근처 근육과 관절의 기능 저하로 인해 다양한 정도로 자극을 받거나 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 둔부 근육이 너무 빡빡하거나 골반과 허리의 관절 제한으로 고통 스러울 수있는 것은 특히 좌골 신경입니다.
골반의 해부학
골반이라고도하는 골반 (참조 : 대형 의료 사전), 세 개의 관절로 구성됩니다. 두 개의 iliosacral 관절뿐만 아니라 음부 공감 (종종 골반 관절이라고 함). 이들은 매우 강한 인대에 의해지지되어 골반에 높은 하중 용량을 제공합니다. 2004 년 SPD (증후 성 음부 기능 장애) 보고서에서 산과 전문의 말콤 그리피스 (Malcolm Griffiths)는이 세 가지 관절 중 어느 것도 다른 두 관절과 독립적으로 움직일 수 없다고 기록합니다. -즉, 관절 중 하나의 움직임은 항상 다른 두 관절의 반대 움직임으로 이어집니다.
이 세 관절에 움직임이 고르지 않으면 관절과 근육통이 결합 될 수 있습니다. 이것은 너무 문제가되어 근골격계 치료를 교정해야합니다 (예 : 물리 치료, 카이로 프랙틱 또는 수동 치료.
골반 해부학-Photo Wikimedia
고통이란 무엇입니까?
통증은 몸이 다치거나 다치게하려고 말하는 신체의 방식입니다. 이것은 당신이 뭔가 잘못하고 있음을 나타냅니다. 신체의 통증 신호를 듣지 않는 것은 실제로 문제를 요구하는 것입니다. 이것이 무언가 잘못되었음을 알리는 유일한 방법이기 때문입니다. 이것은 많은 사람들이 생각하는 허리 통증뿐만 아니라 몸 전체의 통증과 통증에 적용됩니다. 통증 신호를 심각하게 받아들이지 않으면 장기적인 문제로 이어질 수 있으며 통증이 만성화 될 위험이 있습니다. 당연히 부드러움과 고통에는 차이가 있습니다. 우리 대부분은 둘의 차이를 알 수 있습니다.
근골격계 전문가의 치료 및 특정 훈련 안내 (물리 치료사, 지압 요법 사 또는 수동 치료)는 종종 문제를 오랫동안 극복하는 것이 좋습니다. 이 치료법은 근육과 관절의 기능 장애를 목표로하고 치료하여 통증의 발생률을 줄입니다. 통증이 완화되면 문제의 원인을 제거해야합니다. -약간의 자세가 좋지 않아 근육과 관절에 과부하가 걸리나요? 불리한 작업 위치? 아니면 인체 공학적으로 좋은 방식으로 운동을 수행하지 않습니까?
좌석 통증의 일반적인 원인 / 진단은 다음과 같습니다.
골관절염 (통증은 영향을받는 관절에 따라 다르지만 옆쪽 시트 통증이 원인 일 수 있습니다. 엉덩이 골관절염)
골반 사물함 (관련 근육통이있는 골반 잠금 장치는 골반 통증과 좌석뿐만 아니라 고관절까지 유발할 수 있음)
둔근 근육통 (좌석, 엉덩이, 허리 또는 엉덩이에 대한 통증)
햄스트링 근육통 / 근육 손상 (손상된 부위에 따라 허벅지 뒤쪽과 좌석에 통증을 유발 함)
Iliopsoas 활액낭염 / 점액 염증 (종종 지역의 붉은 부종, 야간 통증 및 극심한 압박을 유발 함)
Iliopsoas / 고관절 근육 근육통 (요로의 근육 기능 장애는 종종 허벅지, 앞, 사타구니 및 좌석에 통증을 유발합니다)
Iliosacral 관절 잠금 (Iliosacral 관절 잠금은 좌석과 허리에 통증을 유발할 수 있음)
Ischiofemoral 충돌 증후군 (여성, 바람직하게는 운동 선수에게 가장 흔함-대퇴사 두근의 꼬집음 포함)
좌골 신경통 / 좌골 신경통 (신경이 어떻게 영향을 받는가에 따라 시트, 허벅지, 무릎, 다리 및 발에 통증이 발생할 수 있음)
공동 사물함 / 골반, 엉덩이 또는 허리의 기능 장애
요추 탈출 (L3, L4 또는 L5 신경근의 신경 자극 / 디스크 손상은 시트에 통증을 유발할 수 있음)
Piriformis 증후군 (거짓 좌골 신경통을 일으킬 수 있음)
결핵 염은 통증 증후군을 유발할 수 있습니다
좌석 통증의 드문 원인 :
프랙 투르
감염 (종종 높은 CRP 열병)
크레프트
좌석에 통증이있을 수 있습니다. 근육 긴장, 관절 기능 장애 및 / 또는 근처 신경의 자극. 지압 요법 사, 수동 치료 또는 근골격계 및 골격 장애의 다른 전문가가 질병을 진단하고 치료 측면에서 수행 할 수있는 작업과 스스로 수행 할 수있는 작업에 대한 철저한 설명을 제공 할 수 있습니다. 연습 문제, 인체공학적 조정 및 냉찜질(예: Biofreeze) 또는 열처리. 장시간 좌석에서 통증을 느끼지 않도록하십시오, 오히려 임상의와 상담하고 통증의 원인을 진단하십시오. 이렇게하면 가능한 한 빨리 필요한 변경을 할 수 있습니다.
좌석 통증에서 흔히보고되는 증상 및 통증 프레젠테이션 :
-좌석의 난청
-굽기 좌석
깊은 고통 좌석
감전 좌석
-호깅 전 좌석
-Knute i 좌석
-경련 좌석
-좌석의 관절통
-좌석에 개미
-좌석에서 중얼 거림
-좌석의 근육통
-좌석의 신경통
-Nummen i 좌석
-흔들어 좌석
-비뚤어진 i 좌석
-피곤해 좌석
스티칭 좌석
Støl i 좌석
-상처 좌석
-효과 I 좌석
입찰 좌석
좌석 통증의 영상 진단 검사
때로는 필요할 수 있습니다 영상 (X, MR, CT 또는 진단용 초음파) 문제의 정확한 원인을 파악합니다. 일반적으로 좌석 사진을 찍지 않고도 할 수 있지만 근육 손상, 고관절 골절 또는 요추 탈출이 의심되는 경우 관련이 있습니다. 어떤 경우에는 마모 및 골절의 변화를 확인하기 위해 X- 레이를 촬영하기도합니다. 아래에서 다양한 형태의 검사에서 좌석 / 골반이 어떻게 보이는지에 대한 다양한 사진을 볼 수 있습니다.
좌석과 골반의 X- 레이 (앞쪽, AP)
여성 골반의 X- 선 이미지-Photo Wiki
X 레이 설명 : 위의 x 선에서 천골, 장골, 요골 관절, 꼬리뼈, symphysis 등으로 구성된 여성의 골반 / 골반 (AP보기, 정면도)을 볼 수 있습니다.
MR 사진 / 좌석 및 골반 검사
여성 골반의 코로나 MRI 이미지-사진 IMAIOS
MR 설명 : 위의 MR 이미지 / 검사에서 소위 관상면의 여성 골반이 보입니다. MRI 검사에서 X- 선에 비해 연조직 구조도 좋은 방식으로 시각화됩니다.
좌석의 CT 이미지
여기서 우리는 소위 단면에서 좌석의 CT 검사를 봅니다. 사진은 중둔근과 막시무스를 보여줍니다.
좌석의 진단 초음파 (오른쪽 결절 마저 위)
여기서 우리는 좌석의 진단 초음파 검사를 봅니다. 검사는 대둔근과 대둔근을 보여줍니다.
좌석 통증의 시간 분류. 통증이 급성, 아 급성 또는 만성으로 분류됩니까?
좌석 통증은 급성, 아 급성 및 만성 통증으로 나눌 수 있습니다. 급성 좌통은 XNUMX 주 미만의 좌석 통증을 의미하고, 아 급성은 XNUMX 주에서 XNUMX 개월까지의 기간이며, XNUMX 개월 이상 지속되는 통증은 만성으로 분류됩니다. 특히 좌석의 통증이 발생할 수 있습니다. 근육 기능 장애 / 근육통, 요추, 엉덩이, 골반의 관절 잠금 및 / 또는 근처 신경의 자극. 하나 지압 요법 사, 수동 치료 또는 근육, 골격 및 신경 장애의 다른 전문가는 질병을 진단하고 다음과 같은 형태로 수행 할 수있는 것에 대한 철저한 설명을 제공 할 수 있습니다 치료 그리고 스스로 할 수있는 일. 장시간 좌석에서 통증을 느끼지 말고 공인 된 치료사 (지압사, 물리 치료사 또는 수동 치료사)에게 연락하여 통증의 원인을 진단 받으십시오.
먼저, 임상의가 엉덩이, 허리 및 골반의 움직임 패턴 또는 이것의 부족을 살펴 보는 기계적 검사가 수행됩니다. 압력 압통, 근력, 그리고 임상의에게 환자에게 좌석의 통증을주는 지표를 제공하는 특정 테스트도 여기에서 조사됩니다. 좌석에 문제가있는 경우 필요한 경우도 있습니다. 이미징 진단. 척추 지압사는 그러한 엑스레이 검사를 의뢰 할 권리가 있으며, MR, CT 및 초음파. 보수적 치료는 더 침습적 인 개입이나 조치를 고려하기 전에 항상 그러한 질병에 대해 시도 할 가치가 있습니다. 귀하가받는 치료는 임상 검사 중에 발견 된 내용에 따라 다릅니다.
좌석 통증 완화에 임상 적으로 입증 된 효과
2013 년에 발표 된 연구 (Barton et al)에 따르면 둔근 근육이 약한 사람들은 PFPS (슬개 대퇴 통증 증후군-무릎)에 걸릴 위험이 더 높습니다. 카이로 프랙틱 견인 벤치 요법은 좌석 통증의 원인이 될 수있는 척추 협착증의 증상 완화 및 기능적 개선을 제공 할 수 있습니다 (Cox et al, 2012). 2015 년에 발표 된 연구 (Pavkovich et al)에 따르면 스트레칭과 운동을 결합한 마른 니들 링은 만성 허벅지 및 고관절 통증 환자의 증상 완화 및 기능 개선 효과를 나타 냈습니다. 2010 년에 발표 된 체계적인 메타 분석 (Kalichman)은 건식 니들 링이 근골격계 통증 문제를 치료하는 데 효과적 일 수 있음을 발견했습니다.
좌석 통증의 일부 형태의 보수적 치료
홈 연습 는 장기적이고 오래 지속되는 효과를 제공하기 위해 종종 근육의 부적절한 사용을 다루기 위해 인쇄되고 사용됩니다.
초음파 후자는 근육 골격 문제를 겨냥한 웜 워밍 효과를 제공함으로써 진단 및 초음파 치료로 사용될 수 있습니다.
전기 요법 (TENS) 또는 전력 요법은 관절과 근육 문제에 대해서도 사용되며 통증이있는 부위를 목표로 직접 진통제로 사용됩니다.
견인 치료 (인대 치료 또는 굴곡 산만이라고도 함)은 특히 허리와 목 / 전이 상자에서 관절의 움직임을 증가시키고 인근 근육을 펴기 위해 사용되는 치료입니다.
공동 동원 또는 교정 카이로 프랙틱 관절 치료 관절의 움직임을 증가시켜 관절에 붙어있는 근육이 더 적절하게 움직입니다.
마사지 그것은 지역의 혈액 순환을 증가시키고 따라서 근육 긴장을 감소시켜 통증을 덜 유발할 수 있습니다.
열처리 문제의 영역에서 웜 워밍 효과를주는 데 사용되어 통증 완화 효과를 얻을 수 있지만 일반적으로 급성 부상에는 열처리를 적용해서는 안된다고합니다. 처리 중 선호합니다. 후자는 급성 부상과 통증에 사용되어 해당 부위의 통증을 완화시킵니다.
레이저 치료 (일컬어 소염 레이저)는 다른 주파수에서 사용될 수 있으므로 다른 치료 효과를 얻을 수 있습니다. 그것은 종종 재생 및 연조직 치유를 자극하는 데 사용되며 항염증제로도 사용될 수 있습니다.
수중 치료 (온수 치료 또는 온수 수영장 치료라고도 함)는 경수 분사가 혈액 공급을 개선하고 긴장된 근육과 뻣뻣한 관절에 용해되어야하는 치료의 한 형태입니다.
치료 목록 (둘 다 대단히 대안적이고 더 보수적 인) :
- 지압
- 침술
- 아로마 테라피
- 행동 치료
- 아틀라스 수정
- 아유르베 다 의학
- 생체 전자기 요법
- 봉쇄 치료
- 블 ø 브사 베르
- 보웬 치료
- 콕스 테라피
- 전기 요법
- 인간 공학
- 영양학
- 마사지
- 물리 치료
- 곤스 테드
- 치유
- 홈 연습
- 동종 요법
- 수중 치료
- 최면
- 적외선 치료
- 안창
- 근육 주사 요법
- 이스 테라피
- 치료제
- 운동 요법
- 키네시오 테이프
- 카이로 프랙틱
- 인지 처리
- 크리스탈 치료
- 치료를 대조
- 흡각에 의한 방혈 법
- 콜드 치료
- 레이저
- 공동 수정
- 공동 동원
- 치료
- 림프 배수
- 라이트 치료
- 자석 치료
- 수동 치료
- 명상
- 근육 이완 약물
- 근육 Knute 치료
- 근막 기술
- 나 프라 파티
- 자연 요법
- 신경 재활 훈련
- 기공
- 정골 요법
- 호흡
- 반사 요법
- 충격파 치료
- 폼 롤 / 폼 롤
- 진통제
- 스피 놀로 기
- 스포츠 테이핑
- 스트레치 벤치
- 전원 관리
- 단독 사용자 지정
- 사상 필드 치료
- 수십
- 타이 마사지
- 견인
- 훈련
- 방아쇠 치료
- 충격파 치료
- 토르 놀링
- 스트레칭
- 진공 처리
- 열처리
- 뜨거운 물 치료
- 요가
- 연습 문제
좌석 통증의 카이로 프랙틱 치료
모든 카이로 프랙틱 치료의 주요 목표는 근골격계와 신경계의 정상적인 기능을 회복시켜 통증을 줄이고 전반적인 건강을 증진하며 삶의 질을 향상시키는 것입니다. 좌석에 문제가있는 경우 카이로 프랙 터는 통증을 줄이고 자극을 줄이며 혈액 공급을 늘리고 허리, 골반 및 엉덩이의 정상적인 움직임을 복원하기 위해 좌석을 국소 적으로 치료합니다. 개별 환자에 대한 치료 전략을 선택할 때 카이로 프랙 터는 전체적인 맥락에서 환자를 보는 것에 중점을 둡니다. 좌석 통증이 다른 질병으로 인한 것이라고 의심되는 경우 추가 검사를 위해 의뢰됩니다.
척추 지압사 치료는 척추 지압사가 주로 손을 사용하여 관절, 근육, 결합 조직 및 신경계의 정상적인 기능을 회복시키는 여러 가지 치료 방법으로 구성됩니다.
-특정 관절 치료
-스트레칭
-근육 기술
-신경 학적 기술
-운동 안정화
-연습, 조언 및 안내
무엇을 하는가 지압 요법 사?
근육, 관절 및 신경통 : 척추 지압사가 예방 및 치료에 도움을 줄 수있는 것들입니다. 척추 교정 지압 요법 치료는 주로 기계적 통증으로 인해 손상 될 수있는 운동 및 관절 기능 복원에 관한 것입니다. 이것은 소위 관절 교정 또는 조작 기술뿐만 아니라 관절 동원, 스트레칭 기술 및 관련 근육에 대한 근육 운동 (트리거 포인트 요법 및 깊은 연조직 작업)에 의해 수행됩니다. 기능이 향상되고 통증이 줄어들면 개인이 신체 활동에 참여하기가 쉬워 질 수 있으며, 이는 에너지, 삶의 질 및 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
연습 문제, 운동 및 인체 공학적 고려 사항.
근육 및 골격 장애 전문가는 진단을 기반으로 추가 손상을 방지하기 위해 인체 공학적으로 고려해야 할 사항을 알려주므로 가장 빠른 치유 시간을 보장 할 수 있습니다. 통증의 급성 부분이 끝나면 대부분의 경우 재발 가능성을 줄이는 가정 운동이 배정됩니다. 만성 질환 일상 생활에서하는 운동을 통해 통증의 원인을 제거 할 수 있도록해야합니다.
-여기에서 좌석 통증, 좌석 통증, 골관절염 및 기타 관련 진단에 대응, 예방 및 완화와 관련하여 게시 한 운동의 개요 및 목록을 찾을 수 있습니다.
개요-좌석 통증 및 좌석 통증을위한 운동 및 운동 :
효과적인 골반 및 고관절 훈련을위한 권장 제품 :
운동 밴드 (미니 밴드)는 정기적으로 엉덩이와 좌석 근육의 최적화 된 훈련을 제공하는 데 사용됩니다. 위의 이미지를 클릭하면 니트에 대한 자세한 내용을 확인할 수 있습니다.
통증 완화를위한 권장 제품
Biofreeze (감기 / 냉동 요법)
또한 읽어보십시오 : - '데이터 목'으로 고군분투하고 있습니까?
또한 읽어보십시오 : -폼 롤러는 움직임을 증가시키고 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다.
참조 :
Barton et al (2013). 둔근 활동 및 슬개 대퇴 통증 증후군 : 체계적인 검토. Br J Sports Med. 2013 년 47 월; 4 (207) : 14-10.1136. 도 : 2012 / bjsports-090953-2012. Epub 3 년 XNUMX 월 XNUMX.
Cox et al (2012). 활액낭 종으로 인한 요추 통증 환자의 카이로 프랙틱 관리 : 증례보고 J Chiropr Med. 2012 년 11 월; 1 (7) : 15–XNUMX.
Pavkovich et al (2015). 만성 후퇴 엉덩이와 두꺼운 통증이있는 과목에서 통증을 줄이고 기능을 개선하기위한 건조 니들 링, 스트레칭 및 강화의 효과 : 재발 성 사례 시리즈. Int J Sports Phys Ther. 2015 Aug; 10 (4) : 540–551.
Kalichman et al (2010). 근골격계 통증 관리의 건성 필요 잼보드 팸메드2010 년 XNUMX 월 -XNUMX 월. (미국 가정 의학 저널)
이미지 : Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, 초음파 치료기, LiveStrong
좌석 통증에 관해 자주 묻는 질문 :
Q : 좌석에서 너클의 윗부분을 다쳤습니다. 원인이 무엇입니까?
답변 : PSIS, 즉 골반 관절의 일부인 것처럼 들립니다. 이것은 원인이 골반 잠금와 종종 발생하는 둔근 근육통 / 근육.
Q : 좌석 / 엉덩이에 신경이 있습니까?
네 당신이 그랬어요. 실제로 좌석에는 풍부한 신경 네트워크가 있습니다. 그러나 특히 거기에서 쇼를 제어하는 것은 좌골 신경입니다. 귀하의 질문 덕분에 이제 좌석의 신경을 보여주는 그림을 추가했습니다. 기사에서 그림을 더 찾을 수 있습니다.
가랑이에 대한 좌석의 행동과 마비가 있습니다. 뭐가 될수 있었는지?
우선, 이것이 Cauda Equina 증후군 (CES)의 전형적인 증상이 아닌지 확인하는 것이 중요합니다. 이것은 항문 괄약근 주변과 가랑이까지 이어지는 부위의 느낌이 감소되었음을 의미합니다. 이 외에도 다리 아래의 신경통, 소변 정체 (소변 분사를 시작할 수 없음) 및 괄약근 조절 부족 (변을 잡을 수 없음)이 있습니다. 좌석과 가랑이 사이의이 부위에 통증과 무감각이있는 경우 즉시 의사 나 임상의에게 연락하여 추가 조사를받을 것을 강력히 권장합니다.
엉덩이 근육에 통증이 있습니다. 그것은 어떤 엉덩이 근육 때문일 수 있습니까?
좌석에 많은 근육이 있거나 엉덩이가 말한대로 다른 근육과 마찬가지로 기능과 전반적인 상태가 좋지 않을 수 있습니다. 근육이 과도하고 아프고 빡빡하면 근육통 또는 근육 매듭이라고합니다. 좌석에 상처를 줄 수있는 근육 중 일부는 대둔근, 중둔근, gluteus minimus and 피리.
Q : 폼 롤이 시트에 도움이 되나요?
답변 : 예, 폼 롤러 / 폼 롤러가 부분적으로 도움이 될 수 있지만 좌석에 문제가있는 경우 근골격 분야의 자격을 갖춘 의료 전문가에게 연락하여 관련 특정 운동과 관련된 자격을 갖춘 치료 계획을받는 것이 좋습니다. 폼 롤러는 종종 허벅지 바깥 쪽, 장경 밴드 및 텐서 근막 라테에 사용되어 좌석과 엉덩이에 약간의 압력을 가할 수 있습니다.
Q : 왜 좌석에 통증이 있습니까?
답변 : 통증은 무언가 잘못되었다고 말하는 신체의 방식입니다. 따라서 통증 신호는 관련 부위에 일종의 기능 장애가 있음을 의미하는 것으로 해석되어야하며, 적절한 치료와 운동을 통해 조사하고 추가로 치료해야합니다. 좌석 통증의 원인은 시간이 지남에 따라 갑작스런 부하 또는 점진적인 부하로 인해 발생할 수 있으며, 이로 인해 근육 긴장, 관절 경직, 신경 자극이 증가 할 수 있습니다. L3, L4 또는 L5 신경근에 대한 애정이있는 요추 탈출증).
Q : 근육 매듭으로 가득 찬 아픈 좌석은 어떻게해야합니까?
답변 : 근육 노트 근육 불균형이나 잘못된 부하로 인해 발생했을 가능성이 큽니다. 관련 근육 긴장은 또한 인근 요추, 고관절 및 골반 관절의 관절 잠금 주변에서 발생할 수 있습니다. 처음에는 자격을 갖춘 치료를받은 다음 구체적으로 연습 문제 나중에 인생에서 되풀이되는 문제가되지 않도록 스트레칭.
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또한 읽어보십시오 : - 로사 히말라야 소금의 놀라운 건강상의 이점
또한 읽어보십시오 : - 혈액 순환을 증가시키는 건강한 허브
또한 읽어보십시오 : - 가슴에 통증이 있습니까? 만성화되기 전에 그것에 대해 무언가를하십시오!
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