무릎 외부의 통증 | 원인, 진단, 증상, 운동 및 치료

무릎 바깥에 통증이 있습니까? 여기서 무릎 바깥 쪽의 측면 무릎 통증, 증상, 원인, 운동 및 통증 진단에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 우리도 따라와 페이스 북 페이지 매일 매일의 건강 업데이트 무료.

- 전문용어로 외측무릎통증이라고 함

무릎 바깥쪽에 통증이 있습니까? 이것은 또한 기술 언어에서 측면 무릎 통증으로 알려져 있습니다. 여기서 측면은 무릎의 바깥쪽, 즉 무릎이 다른 무릎에서 가장 먼 곳을 나타냅니다. 이러한 무릎 통증은 한쪽 무릎 또는 양쪽 무릎(왼쪽 및 오른쪽 모두)에서 발생할 수 있으며 일반적으로 외상으로 인한 과부하 또는 장기간에 걸친 부적절한 부하로 인해 발생합니다. 무릎 바깥쪽에 장기간 통증이 있는 경우 의사, 물리치료사 또는 현대 척추 지압사와 같이 공인된 의료 전문가를 만나 검사 및 가능한 치료를 받을 것을 강력히 권장합니다.

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무릎 구조

무릎은 체중 이동, 보행 및 일반적인 기능과 관련하여 큰 책임을지는 고급 생체 역학 구조입니다. 그것들은 해부학 적으로 힘줄, 인대, 인대, 점막, 메 니스 커스 (내측 메 니스 커스 및 메 니스 커스의 측면 부분)뿐만 아니라 허벅지와 다리의 관련 안정 근육으로 구성됩니다.

무릎에는 통증 신호와 오작동을 유발할 수있는 구조가 너무 많기 때문에 무릎을 다칠 수있는 근거를 제공 할 수있는 여러 가지 원인과 진단이 있습니다. 무릎 외부의 가장 흔한 통증의 원인에 대한 매우 빠른 개요로서 다음과 같이 언급 할 수 있습니다.

• 텐서 근막 라태 문제와 함께 너무 단단한 일리 노비 비아 밴드.
• 반월 상 연골 부상 측면 메 니스 커스의 파열 또는 자극.
• 측부 인대 손상.
• 다리 근육 (대부분 위 위장) 또는 허벅지 근육 (일반적으로 외부 대퇴사 두근)의 조직 손상.
• 단단한 종아리 근육 또는 허벅지 근육 (특히 대퇴사 두근의 일부인 광대뼈 나팔)은 종종 여기에 책임이 있습니다.

이것은 간단한 개요 일 뿐이며 다음 섹션에서 더 많은 이유를 찾을 수 있습니다. 무릎 바깥쪽에 통증이있는 ​​이유와 그 원인이 될 수있는 진단에 대해 자세히 설명하겠습니다.

무릎 통증 완화 및 부하 관리

무릎 통증은 항상 심각하게 받아들여야 합니다. 무릎 통증을 무시하는 것은 장기적으로 결코 현명하지 않습니다. 문제가 악화되거나 만성화될 위험을 줄이기 위해 문제를 조기에 처리할 것을 항상 권장합니다. 하나 무릎 압박 지원 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 되는 좋은 자가 측정법입니다. 무릎 근육, 연골 및 힘줄의 혈액 순환을 증가시키는 동시에 스트레스를 받는 동안 안정성과 충격 흡수력을 높여줍니다.

팁 : 크네 콤 프레스 존스 토트 (링크는 새 창에서 열립니다)

자세한 내용을 보려면 이미지 또는 링크를 클릭하십시오. 무릎 압박 지원 무릎을 어떻게 도울 수 있는지.

원인 및 진단 : 왜 무릎 바깥쪽에 통증이 있습니까?

앞에서 언급했듯이 무릎 통증에 부분적으로 또는 전체적으로 관련 될 수있는 여러 가지 원인이 있습니다. 무릎 바깥쪽에 그러한 통증의 가능한 원인은 다음과 같습니다.

외상 / 무릎 부상

외상과 부상은 급격하게 (낙상, 뒤틀림 등) 또는 장기간의 잘못된 하중으로 인해 발생할 수 있습니다 (예 : 작업 환경에서 단단한 바닥을 걷다가 수년에 걸친 하중 부상). 급성 무릎 부상의 몇 가지 예는 예를 들어 스포츠를 할 때 비틀거나 태클하는 것입니다. 그리고 가장 자주는 축구 나 핸드볼입니다.

반면에 장기간의 무릎 부상은 일상 생활의 부담이 용량을 초과하기 때문에 발생합니다. 용량에 대해 이야기 할 때 우리는 주로 엉덩이, 허벅지, 다리의 안정성 근육에 대해 이야기합니다. 이는 이러한 근육의 힘이 부족하면 장기적으로 관절, 연골, 반월판, 힘줄 및 인대에 자극과 손상을 초래할 수 있기 때문입니다. 실제로 기능성 무릎 문제의 대부분은 엉덩이 근육의 힘이 부족하기 때문입니다. 이것에 맞았다 고 느끼면 적극 추천 할 수 있습니다. 이 운동들.

더 읽어보기 : -더 강한 엉덩이를위한 6 가지 운동

무릎 부상이 의심되는 경우 조사를받을 것을 강력히 권장합니다. 임상의가 이것을 보지 않고는 시간이 지남에 따라 통증이 지속되도록하지 마십시오. 차의 경고등을 무시하는 것과 같습니다. 장기적으로 속지 않았습니다.

무릎 바깥 쪽 통증의 가장 흔한 두 가지 원인 : Iliotibial band syndrome 및 측면 메 니스 커스 손상

먼저 무릎 바깥 쪽 통증의 가장 흔한 두 가지 원인, 즉 장경 골대 증후군과 측면 반월판 손상부터 시작하겠습니다. 무릎 통증의 대부분의 경우 일반적으로 구조적 진단이 아니라 기능적 진단입니다. 첫 번째는 통증이 종종 발, 발목, 엉덩이 또는 등의 관련 근육 또는 기능 장애에서 발생한다는 것을 의미합니다. 대부분의 환자는 가정 운동의 형태로 적응 된 훈련과 함께 근골격 치료의 매우 좋은 효과를 가지고 있습니다.

일리 오티 비아 발트 신드롬

장경 밴드는 엉덩이 바깥 쪽에서 무릎 바깥쪽으로 이어지는 섬유질 밴드입니다. 이 구조의 통증은 달리기, 자전거 타기, 수영 및 등반과 같이 무릎을 구부리는 반복적 인 긴장으로 인해 종종 발생합니다.

이러한 과부하가 발생하면 장경 밴드의 섬유가 조여져 통증에 민감해질 수 있습니다. 이렇게 조이면 섬유가 무릎 바깥쪽에 문질러서 국소 통증과 부종을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 통증은 경미한 성격을 띠지 만 진단이 부정적인 방향으로 진행됨에 따라 점점 더 악화됩니다. 이 진단을위한이 최선의 치료는 도발적인 활동과 관련하여 일시적으로 진정하고 신체적 치료를받는 것입니다 (종종 연조직 작업, 바늘 치료 및 기타 근육 기술의 조합-가정 운동과 함께). 또한 사용하는 것이 좋습니다 Knekompresjonstøy 무릎 주위와 무릎의 국소 혈액 순환을 증가시켜 더 빠른 회복으로 이어집니다. 다른 좋은 조치에는 트리거 포인트 공 폼 롤.

일리 노비 비아 밴드 증후군의 증상은 다음과 같습니다.

• 무릎 외부에서 달리거나 자전거를 타면 통증
• 밴드가 무릎 구조에 문지르면서 무릎에 삐걱 거리는 소리
• 운동과 긴장 후 지속적인 통증
• 터치로 무릎을 압박
• 문제의 같은 측면에서 엉덩이와 좌석의 보상 통증
• 무릎 외부의 발적 및 열 가능성

측면 메 니스 커스 손상 (메 니스 커스 파열) 

무릎의 반월판은 바깥 쪽 (측면)과 안쪽 (내측) 부분으로 나뉩니다. 무릎 바깥 쪽의 통증에 대해 이야기 할 때, 무릎 바깥쪽에 통증을 유발할 수 있으므로 외측 반월판에 자극이나 손상이 있는지 조사해야합니다. 측면 반월판은 무릎 바깥쪽에있는 반월판의 일부입니다 (다른 무릎에서 가장 먼).

반월 상 연골은 무릎을 보호하고 대퇴골을 경골에 연결하는 중간 강도의 보호 연골과 같습니다. 이 연골의 손상은 장기간 (예 : 과체중으로 인해) 발생하거나 급성 방식 (예 : 축구 피치, 낙하 또는 비틀림)으로 발생할 수 있습니다.

예를 들어 적절한 훈련과 사용을 통해 반월 상 연골 손상이 크게 개선 될 수 있습니다. 압축 양말 (새 창에서 열림) 부상당한 부위의 혈액 순환을 증가시킵니다.

더 읽어보기 : 초승달 모양 (반월 상 연골 손상)

이제 우리는 무릎 바깥 쪽에서 가장 흔한 두 가지 통증 원인을 살펴 봤지만, 물론이 부분이 무릎의 통증을 유발할 수있는 유일한 원인은 아닙니다. 다음 섹션에서는 국소 무릎 통증을 유발할 수있는 다른 진단 및 원인을 검토합니다.

무릎 관절염 (무릎 관절의 마모)

-여기 무릎 골관절염의 예가 있습니다. 골관절염은 주로 체중 부하 관절에 영향을 미칩니다.

관절의 마모를 골관절염 (골관절염)이라고합니다. 이러한 조인트 마모는 잘못된 하중이나 장기간에 걸친 과부하로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어 과체중으로 인한 무릎 관절의 압박과 엉덩이, 허벅지 및 종아리의 관련 안정성 근육의 힘 부족 때문일 수 있습니다. 가장 흔한 것은 반월 상 연골과 연골이 무릎 안쪽에서 가장 많이 마모되지만 무릎 바깥 쪽에서도 발생할 수 있으며, 이는 통증이 해당 부위에서 발생 함을 의미합니다.

무릎 골관절염은 흔하며 나이가 많을수록 더 흔합니다. 대부분의 골관절염 사례는 무증상이지만 특정 경우에는 통증을 유발하고 관련 구조에서 기능적 보상 문제를 일으킬 수 있습니다.

이러한 마모 변화로 인해 무릎 바깥 쪽의 통증이 아침에 더 심해졌 다가 조금 움직일 때 더 좋아지는 것이 일반적입니다.

더 읽어보기 : 골관절염 (골관절염)

외측 플리 카 증후군

활막 plica는 슬개골과 경골 대퇴 관절 사이의 접힌 막으로 설명되는 구조입니다. 대부분의 plica 사례는 무증상이며 연구에 따르면 거의 50 %의 plica가 무릎에 있습니다. 무릎에는 다음과 같은 네 가지 구조가 있습니다.

• 슬개골 플리 카
• 중슬개 슬개골
• 슬개골 하부
• 옆쪽 plica

외측 플리 카는 무릎 바깥쪽에 증상과 통증을 유발할 수있는 구조입니다. 따라서 접힌 막이 비정상적인 조직 주름을 형성하여 무릎 기능이 변화하고 고통스러워 질 수있는 문제입니다. 이 상태는 좋은 효과로 보수적으로 치료할 수 있습니다.

무릎의 류마티스 관절염

이 관절 질환은 신체의 면역 체계가 자체 관절과 체중을 견디는 구조를 공격하는 류머티즘의 한 형태입니다. 이러한자가 면역 반응은 신체의 자체 방어가 자신의 세포를 적이나 병적 침입자로 잘못 해석 할 때 발생합니다. 면역 체계의 지속적인 반응과 관련하여 관절이 부어 오르고 피부가 붉어 질 수 있습니다. 결국 뼈 구조와 관절의 손상이 너무 커서 최악의 경우 무릎이나 엉덩이의 보철물이 필요할 수 있습니다. 따라서이 상태로 진단받은 경우 예방 적으로 훈련하는 것이 중요합니다.

무릎의 류마티스 성 관절염은 외측 반월판 및 관련 관절 구조의 외부를 포함하여 무릎의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 공격은 무릎의 측면 부분에 통증을 유발할뿐만 아니라 다음과 같은 여러 다른 증상을 유발할 수 있습니다.

• 무릎의 붓기
• 무릎을 꿇고
• 무릎의 체액 축적
• 무릎에 염증이있는 붉고 가압 된 피부

또한 읽어보십시오 : 류마티스의 초기 징후

무릎 외부의 통증 치료

이 기사에서 보았 듯이 무릎 바깥 쪽의 통증은 여러 가지 진단으로 인해 발생할 수 있으므로 치료도 개별적으로 조정되어야합니다. 올바른 치료를 받기위한 좋은 시작은 근육, 힘줄 및 관절에 대한 전문 지식을 갖춘 공인 임상의의 철저한 검사와 임상 검사입니다. 노르웨이에서 이러한 전문성을 갖춘 공중 보건 인증을받은 세 가지 직업은 물리 치료사, 척추 지압사 및 수동 치료사입니다.

무릎 통증에 사용되는 일반적인 치료 방법은 다음과 같습니다.

• 물리 치료 : 트리거 포인트 요법 (근육 매듭 요법), 마사지, 스트레칭 및 스트레칭은 모두 물리 요법의 포괄적 인 용어입니다. 이 형태의 치료는 연조직 통증을 줄이고 국소 혈액 순환을 증가 시키며 긴장된 근육을 리모델링하는 것을 목표로합니다.
• 공동 동원 : 관절이 뻣뻣하고 움직이지 않는 경우 (움직이지 않음) 걸음 걸이가 바뀌고 잘못된 움직임 패턴 (예 : 신체적 활동을 할 때 로봇처럼 보이게 함)이 발생할 수 있으며, 따라서 관련 부위에 자극이나 통증이 생길 수 있습니다. 근육계와 연조직. 척추 지압사 또는 수동 치료사는 정상적인 관절 기능을 촉진하고 근육통과 힘줄 손상을 도와 줄 수 있습니다. 고관절과 골반의 저 운동은 무릎에 부담을 증가시킬 수 있습니다.
• 훈련 및 훈련 : 앞에서 언급했듯이 국소 무릎 근육뿐만 아니라 고관절 근육을 강화하여 더 많은 긴장을 견뎌내고 통증의 재발 또는 악화 가능성을 줄이는 것이 매우 중요합니다. 임상 검사를 바탕으로 임상의는 귀하와 귀하의 근육 불균형에 맞는 훈련 프로그램을 준비 할 수 있습니다.

요약한다를 끄기

무릎 바깥쪽 통증은 여러 가지 이유에 기인할 수 있습니다. 이러한 이유는 종종 임상의가 검사한 다음 무릎에 추가 손상을 방지하기 위해 해결해야 합니다. 우리는 측면 무릎 통증의 예방 및 치료와 관련하여 엉덩이와 허벅지의 훈련 증가에 특히 중점을 둡니다. 기사에 대한 질문이 있거나 더 많은 팁이 필요하십니까? 당사를 통해 직접 문의하십시오. 페이스 북 페이지 또는 아래의 주석 상자를 통해.

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