무릎 안쪽의 통증 | 원인, 진단, 증상, 운동 및 치료

무릎 안쪽에 통증이 있습니까? 여기서 무릎 안쪽의 내측 무릎 통증, 증상, 원인, 운동 및 통증 진단에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 우리도 따라와 페이스 북 페이지 매일 매일의 건강 업데이트 무료.

– 기술 언어의 내측 무릎 통증

무릎 안쪽에 통증이 있습니까? 이것은 전문 용어로 내측 무릎 통증으로도 알려져 있습니다. 여기서 내측은 무릎 안쪽, 즉 무릎이 다른 쪽 무릎에 가장 가까운 곳을 의미합니다. 이러한 무릎 통증은 한쪽 무릎 또는 양쪽 무릎에서 발생할 수 있으며 일반적으로 외상으로 인한 과부하 또는 장기간에 걸친 부적절한 부하로 인해 발생합니다. 무릎 안쪽에 장기간 통증이 있다면 반드시 진찰을 받아보시길 권해드립니다.

The Pain Clinics: 학제간 및 현대식 클리닉

우리 것 Vondtklinikkene의 진료과 (딸깍 하는 소리 그녀의 저희 클리닉의 전체 개요를 보려면) 무릎 진단의 조사, 치료 및 재활 분야에서 매우 높은 수준의 전문 지식을 보유하고 있습니다. 무릎 통증에 대한 전문 지식을 갖춘 치료사의 도움을 원하시면 저희에게 연락하십시오.

무릎 구조

무릎은 힘줄, 인대, 점액주머니, 연골, 반월판, 근육 등 여러 부분으로 구성된 복잡한 구조입니다. 고급 구조로 인해 내측 무릎 통증의 이면에 있을 수 있는 여러 가지 가능한 원인과 진단이 있는 경우이기도 합니다. 다음 단락에서는 무릎 안쪽에 통증이 있는 이유와 원인이 될 수 있는 진단에 대해 자세히 알아보겠습니다.

무릎 안쪽 통증 완화 및 부하 관리

무릎 안쪽의 통증은 부적절한 부하 또는 과부하를 나타냅니다. 어쨋든 하나쯤은 써먹는게 좋다 무릎 압박 지원 고통스러운 지역에 휴식과 기복을 제공하기 위하여. 압축 지지대는 무릎의 손상되고 통증에 민감한 부위로 더 나은 혈액 순환을 자극하는 것을 포함하여 여러 가지 방식으로 긍정적으로 기여합니다. 또한 스포츠 및 기타 스트레스 중에 예방적으로 사용할 수 있습니다.

팁 : 크네 콤 프레스 존스 토트 (링크는 새 창에서 열립니다)

자세한 내용을 보려면 이미지 또는 링크를 클릭하십시오. 무릎 압박 지원 무릎을 어떻게 도울 수 있는지.

원인 및 진단 : 왜 무릎 안쪽에 통증이 있습니까?

앞에서 언급했듯이 무릎 통증에 부분적으로 또는 전체적으로 관련 될 수있는 여러 가지 원인이 있습니다. 무릎 내부의 통증의 원인은 다음과 같습니다.

외상

무릎 부상은 낙상, 스포츠 또는 장기간의 고장 하중 (예 : 단단한 콘크리트 바닥에서 수년간 작업)으로 인해 발생할 수 있습니다. 운동 부상의 예는 엉덩이와 다리에 적절한 안정 근육이없는 단단한 땅에서 달리는 것입니다. 이 근육에 힘이 없으면 긴장이 관절, 연골, 반월 상, 힘줄 및 인대를 자극 할 수 있습니다. 예를 들어, 아스팔트에서 달리는 것은 이런 유형의 훈련을 할 능력이 없다면 경미하고 반복적 인 외상으로 생각할 수 있습니다.

실제로 기능성 무릎 문제의 대부분은 엉덩이 근육의 힘이 부족하기 때문입니다. 이것에 맞았다 고 느끼면 적극 추천 할 수 있습니다. 이 운동들.

더 읽어보기 : -더 강한 엉덩이를위한 6 가지 운동

무릎 부상이 의심되는 경우 조사를받을 것을 강력히 권장합니다. 임상의가 이것을 보지 않고는 시간이 지남에 따라 통증이 지속되도록하지 마십시오. 차의 경고등을 무시하는 것과 같습니다. 장기적으로 속지 않았습니다.

무릎 활액낭염 (점막 염증)

점액낭이라고도하는 부르사는 근육, 힘줄 및 다리가 서로 마찰되는 것을 방지하는 작은 액체로 채워진 구조입니다. 무릎 안쪽에 통증을 유발할 수있는 점액 주머니는 페 세르 세라 점막과 하부 점막입니다.

외상이 있거나 무릎에 빠지면 활액낭염이라고 불리는 염증 반응이 발생할 수 있습니다. 이러한 점막 염증은 국소 발적, 부기 및 상당한 압통을 유발할 수 있습니다. 상태는 연장 된 고장 하중 (예를 들어, 안정성 근육에 충분한 힘이없는 단단한 표면 위를 걷는 것)으로 인해 발생할 수도 있습니다.

무릎 안쪽의 관절 인대 손상

무릎 안쪽의 내측 인대 (내측 측부 인대)는 무릎을 안정시키고 부상으로부터 보호하는 역할을하는 구조입니다. 무릎 바깥 쪽의 외상 후 무릎 안쪽의 통증은 내측 인대 손상을 나타낼 수 있습니다. 이러한 부상은 스트레칭에서 부분적 또는 완전한 파열까지 정도가 다를 수 있습니다.

예를 들어 축구장과 같은 부상으로 영향을받는 경우 외상 직후 거의 무릎이 부풀어 오른다. 완전한 인열로 많은 사람들에게 놀라운 통증은 종종 부분적인 인열보다 적습니다.

메 니스 커스 손상 (메 니스 커스 파열) 

반월 상 연골의 내측 부분이 손상되거나 파열되면 무릎 안쪽에 통증이 생길 수 있습니다. 반월 상 연골의 내측 부분은 내부 경골과 대퇴골 사이의 무릎 안쪽에있는 구조의 부분입니다.

반월 상 연골은 무릎을 보호하고 대퇴골을 경골에 연결하는 중간 강도의 보호 연골과 같습니다. 이 연골의 손상은 장기간 (예 : 과체중으로 인해) 발생하거나 급성 방식으로 (예를 들어 축구 경기장에서) 발생할 수 있습니다.

예를 들어 적절한 운동과 사용으로 메 니스 커스 부상을 크게 개선 할 수 있습니다. 압축 노이즈 (link opens in new window) 부상당한 부위의 혈액 순환을 증가시킵니다.

더 읽어보기 : 초승달 모양 (반월 상 연골 손상)

무릎 관절염 (무릎 관절의 마모)

-여기 무릎 골관절염의 예가 있습니다. 골관절염은 주로 체중 부하 관절에 영향을 미칩니다.

관절의 마모는 골관절염 (골관절염)으로 알려져 있습니다. 이러한 조인트 마모는 시간이 지남에 따라 고장 또는 과부하로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어 고관절, 허벅지 및 송아지의 관련 안정성 근육에 과체중 및 힘 부족으로 인한 무릎 관절의 압박 때문일 수 있습니다.

무릎 골관절염은 흔하며 나이가 많을수록 더 흔합니다. 대부분의 골관절염 사례는 무증상이지만 특정 경우에는 통증을 유발하고 관련 구조에서 기능적 보상 문제를 일으킬 수 있습니다.

이러한 마모로 인해 아침에 무릎 안쪽의 통증이 악화되고 운동으로 개선되는 것이 일반적입니다.

더 읽어보기 : 골관절염 (골관절염)

내측 plica 증후군

활막 plica는 슬개골과 경골 대퇴 관절 사이의 접힌 막으로 설명되는 구조입니다. 대부분의 plica 사례는 무증상이며 연구에 따르면 거의 50 %의 plica가 무릎에 있습니다. 무릎에는 다음과 같은 네 가지 구조가 있습니다.

• 슬개골 플리 카

• 중슬개 슬개골

• 슬개골 하부

• 옆쪽 plica

무릎 안쪽의 통증의 경우, 해당 mediopatellar plica (예 : 무릎 안쪽에있는 것)에 주로 조직 손상 또는 자극이 있습니다. 따라서 증후군은 접힌 막이 부 자연스러운 조직 접힘을 형성하여 무릎 기능을 변화시키고 고통스럽게 만들 수 있습니다. 상태는 좋은 효과로 보수적으로 치료할 수 있습니다.

류마티스 관절염

이 관절 질환은 신체의 면역 체계가 자체 관절과 체중을 견디는 구조를 공격하는 류머티즘의 한 형태입니다. 이러한자가 면역 반응은 신체의 자체 방어가 자신의 세포를 적이나 병적 침입자로 잘못 해석 할 때 발생합니다. 면역 체계의 지속적인 반응과 관련하여 관절이 부어 오르고 피부가 붉어 질 수 있습니다. 결국 뼈 구조와 관절의 손상이 너무 커서 최악의 경우 무릎이나 엉덩이의 보철물이 필요할 수 있습니다. 따라서이 상태로 진단받은 경우 예방 적으로 훈련하는 것이 중요합니다.

또한 읽어보십시오 : 류마티스의 초기 징후

무릎 안쪽의 통증 치료

이 기사에서 보았 듯이 무릎 안쪽의 통증은 여러 가지 진단으로 인해 발생할 수 있으므로 치료도 개인에 맞게 조정되어야합니다. 올바른 치료를 받기위한 좋은 시작은 근육, 힘줄 및 관절에 대한 전문 지식을 갖춘 공인 임상의의 철저한 검사와 임상 검사입니다. 노르웨이에서 이러한 전문성을 갖춘 공중 보건 인증을받은 세 가지 직업은 물리 치료사, 척추 지압사 및 수동 치료사입니다.

무릎 통증에 사용되는 일반적인 치료 방법은 다음과 같습니다.

• 물리 치료 : 트리거 포인트 요법 (근육 매듭 요법), 마사지, 스트레칭 및 스트레칭은 모두 물리 요법의 포괄적 인 용어입니다. 이 형태의 치료는 연조직 통증을 줄이고 국소 혈액 순환을 증가 시키며 긴장된 근육을 리모델링하는 것을 목표로합니다.
• 공동 동원 : 관절이 뻣뻣하고 움직이지 않는 경우 (움직이지 않는 경우) 보행이 변경되고 잘못된 움직임 패턴 (예 : 신체적 활동을 할 때 로봇처럼 보임)이 발생할 수 있으며, 따라서 관련 부위에 자극이나 통증이 발생할 수 있습니다. 근육계와 연조직. 척추 지압사 또는 수동 치료사는 정상적인 관절 기능을 촉진하고 근육통과 힘줄 손상을 도와 줄 수 있습니다.
• 훈련 및 훈련 : 앞에서 언급했듯이 국소 무릎 근육뿐만 아니라 고관절 근육을 강화하여 더 많은 긴장을 견뎌내고 통증의 재발 또는 악화 가능성을 줄이는 것이 매우 중요합니다. 임상 검사를 바탕으로 임상의는 귀하와 귀하의 근육 불균형에 맞는 훈련 프로그램을 준비 할 수 있습니다.

요약한다를 끄기

무릎 안쪽의 통증은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 원인은 종종 임상의가 검사 한 다음 무릎 부상을 방지하기 위해 해결해야합니다. 우리는 내측 무릎 통증의 예방 및 치료와 관련하여 엉덩이와 허벅지의 훈련 증가에 특히 중점을 둡니다.

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권장되는 자조

Knekompresjonsstøtte : 이것은 무릎으로의 국소 혈액 순환을 증가시켜 지역의 치유 반응과 회복 능력을 향상시킵니다. 예방 적이며 능동적 인 손상에 대비하여 사용할 수 있습니다.

자세한 내용은 여기 (새창에서 열기): 크네 콤 프레스 존스 토트

무릎 안쪽의 통증에 대한 운동 및 운동

근처의 안정 근육을 운동하면 신체가 연골, 인대, 반월 상 및 힘줄을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 근처 근육의 근력을 훈련하고 아래에 표시된 것과 같은 운동 운동을 정기적으로 수행하면 좋은 혈액 순환과 근육 탄력을 유지할 수 있습니다. 매일 또는 이와 유사한 운동을하도록 권장합니다.

무릎 관절의 골관절염에 영향을 받습니까? 그런 다음 아래 비디오에서 볼 수 있듯이 이러한 운동은 이상적입니다.

비디오 : 의미있는 무릎 관절염에 대한 6 가지 운동 (무릎의 진행성 관절염)

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무릎을 제대로 싣기 위해서는 좋은 엉덩이 기능이 필수적이라는 것을 인식하는 것이 매우 중요합니다. 따라서이 비디오에서 아래에 표시된 연습도 수행하는 것이 중요합니다.

비디오 : 골관절염에 대한 7 가지 운동 / 엉덩이와 무릎의 마모

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