반월 상 연골 파열

반월판 골절 / 반월판 손상은 내측 반월판 및 / 또는 외측 반월판에 영향을 줄 수 있습니다. 반월 상 연골 파열은 우리가 반월 상 연골이라고 부르는 무릎 내부의 섬유질 연골 조직에 파열이 있음을 의미합니다. 반월 상 연골 파열은 외상 또는 장기간의 마모 / 오류 부하 (소위 퇴행성 반월판 파열)로 인해 급격하게 발생할 수 있습니다. 내측 반월판 부상이 가장 흔합니다. 언제든지 저희에게 연락하십시오 페이스 북 페이지 궁금한 점이 있으면 기사 하단의 주석 상자를 사용하십시오.

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Meniscus의 경우 릴리프 및 하중 관리

반월판 파열이 장난이 아닙니다. 그리고 당연히 무릎과 부상당한 반월상연골은 더 오랜 기간 동안 증가된 안정성과 혈액 순환에 더 의존하게 될 것입니다. 바로 이러한 이유로 무릎에 문제가 있는 사람들이 사용하는 것이 좋습니다. 무릎 압박 지지대 무릎의 빠른 치유와 휴식에 기여합니다. 이 지지대는 더 오랜 기간 동안 매일 사용해야 합니다. 가능하면 점진적이고 안전한 재활 훈련과 함께 사용하는 것이 좋습니다.

팁 : 크네 콤 프레스 존스 토트 (링크는 새 창에서 열립니다)

자세한 내용을 보려면 이미지 또는 링크를 클릭하십시오. 무릎 압박 지원 무릎과 반월상연골이 더 좋아지는 데 어떻게 도움이 되는지.

Menisk :이게 무엇 이죠? 그리고 메 니스 커스의 기능은 무엇입니까?

두 개의 반월판이 있습니다. 반월판은 대퇴골 (대퇴골)과 두 경골의 가장 안쪽에있는 가장 큰 대퇴골 사이에 위치한 비교적 단단하고 섬유질의 연골 덩어리로 만들어집니다. 두 개의 반월판은 외측 반월판 (외부)과 내측 반월판 (내부)입니다. 이름에서 알 수 있듯이 경골의 내 측면에 부착 된 무릎 안쪽의 내측 반월판을 발견하여 무릎 바깥쪽에 부착 된 외측 반월판을 찾습니다. 경골의 측면. 반월 상 연골은 체중의 30 ~ 50 %를 차지하며 이는 그 중요성을 강조합니다.

-해부학 : 여기서 우리는 반월판이 무릎 안쪽에서 어떻게 보이는지 봅니다. 첫 번째 이미지는 앞에서 본 오른쪽 무릎을 보여주고 두 번째 이미지는 위에서 본 무릎의 내용을 보여줍니다. 여기서 우리는 외측 (외부) 반월판과 내측 (내부) 반월판을 모두 볼 수 있습니다.

메니 스커 스는 무릎과 무릎 관절에 대한 체중의 체중 송신기 역할을합니다. 메 니스 커스의 주요 기능은 두 개의 정강이 뼈 (경골 및 비골)에 대해 균일 한 하중 / 무게 분포를 보장하는 것입니다. 반월 상 연골의 기능 장애 또는 부상이 발생하면 시간이 지남에 따라 고르지 않은 하중이 발생하여 마모와 조기 골관절염이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 핸드볼 선수 나 축구 선수와 같은 운동 선수의 외상성 무릎 부상 후 발생할 수 있습니다.

약한 좌석 근육 (대퇴근)도이 진단 및 일반적으로 무릎 문제의 주요 원인으로 간주됩니다.

반월 상 연골 파열의 증상

급성 반월 상 연골 파열에서는 일반적으로 무릎 통증과 부종이 모두 나타납니다. 통증은 일반적으로 앞쪽의 실제 무릎 관절을 따라 가장 두드러집니다. 반월 상 연골 손상은 또한 무릎을 찰칵 소리를 내거나 특정 움직임에서 무릎이 고정되는 느낌 또는 다리 / 무릎을 완전히 펴기가 어렵다는 느낌을 유발할 수 있습니다. 통증은 주로 무릎에 부하가있을 때 (예 : 조깅 / 달리기를 할 때) 나타나며이 부하가 감소 / 제거 될 때 상당히 감소합니다. 우리는 전방 십자 인대와 같은 외상성 반월판 손상의 여러 구조에 손상이있을 수 있음을 명심해야합니다.

내측 반월 상 파열의 증상 : 통증은 주로 무릎의 내측, 내측으로 더 많이 위치합니다.

측면 반월판의 증상 : 통증은 측면 측면에서 무릎의 바깥 쪽 부분에 더 국한됩니다.

원인 : 메 니스 커스 / 메 니스 커스 손상의 원인은 무엇입니까?

반월 상 연골 손상의 가장 흔한 원인은 비 틀리고 구부러진 자세에서 무릎의 외상입니다. 시간이 지남에 따른 스트레스는 소위 마모 / 변성 메 니스 커스 파열로 이어질 수도 있습니다. 후자의 유형의 반월 상 연골 손상은 보통 40 세 이상의 연령 그룹에서 발생하지만, 특히 사람이 과체중이고 고관절, 허벅지 및 종아리에 근육이 약하거나 약한 경우에는 모든 연령에서 발생할 수 있습니다.

-무릎에있는 반월판의 해부학 적 위치를 보여주는 이미지.

메 니스 커스 파열 / 메 니스 커스 부상 예방 및 교육

메 니스 커스를 가능한 한 건강하게 유지하는 몇 가지 방법이 있습니다.

균형 훈련 : 밸런스 패드 또는 밸런스 보드에 대한 밸런스 및 조정 교육은 부상 예방 및 성능 향상 모두에서 작동 할 수 있습니다. 규칙적인 균형 훈련은 근육에 더 빠른 반응 시간을 제공하여 갑작스런 비틀림이나 하중으로 무릎 구조를 더 빨리 수축시키고 보호 할 수 있습니다.

Fotstyrketrening : 많은 사람들은 발이 충격을 흡수하고 내려올 때 무릎, 엉덩이, 골반 및 등의 긴장을 줄이는 데있어 첫 번째 방어 수단이라는 사실을 잊습니다. 결과적으로, 그들은 다른 근육 그룹 및 부위를 훈련하는 것과 같은 방식으로 발을 훈련하는 것을 잊습니다. 강한 발 근육은 더 정확한 하중과 더 많은 충격 흡수로 이어질 수 있습니다. 무엇보다도 발바닥 근막은 매우 중요한 완충 효과를 가지고 있습니다. 발은 훈련이 필요하고 너무 좋아합니다. 유일한 문제는 대부분의 사람들이 발과 다리의 아치를 강화하는 방법을 모른다는 것입니다.하지만 운동에 대한 기사를 읽고 발을 강화하면 빠르게 확인할 수 있습니다.

엉덩이 교육 : 고관절 및 고관절 근육은 실제로 무릎 부상 (반월판 골절 포함)을 예방하고 무릎 부상 후 훈련 / 재활을 예방할 때 가장 중요한 구조 중 일부입니다. 달리기를 좋아하는 사람들, 축구 선수 및 핸드볼 선수에게 매우 중요한 영역입니다. 엉덩이는 쇼크 업소버 역할을하며 반월판에 가해지는 하중을 제한합니다. 앞서 언급 한 바와 같이 체중의 최대 30-50 %를 지탱할 수 있습니다.

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Lårtrening : 허벅지의 강하고 기능적인 앞 (사지)과 뒷 (목)은 무릎 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다.

핵심 근육 : 양호하고 강한 코어 근육은보다 정확한 움직임에 기여하여 작업 부상 예방에 도움이됩니다.

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다이어트 : 신체의 모든 구조는 좋은 혈액 순환과 적절한 영양에 의존합니다. 야채가 많은 다양한 식단을 권장합니다. 예를 들어, 비타민 C는 콜라겐과 엘라스틴의 가장 중요한 공급원 (전 유래) 중 하나이며 힘줄과 연조직 복구에 사용되는 두 가지 영양소입니다. 글루코사민 설페이트 연구에서 좋은 결과를 보여준 산업의 또 다른 예입니다. 무릎 통증 및 무릎 골관절염.

메 니스 커스 파열 / 메 니스 커스 손상의 영상 진단 검사

무릎 손상 여부를 판단하기 위해서는 주로 병력청취와 함께 임상검사를 시행하지만 반월판 파열이 의심되는 경우에는 MRI 검사를 통해 이를 확인하는 것이 도움이 될 수 있다. MRI에는 X선 방사선이 없으며 대신 자기 공명을 사용하여 무릎의 연조직, 힘줄 및 뼈 구조의 이미지를 제공합니다. 카이로프랙틱 의사, 도수 치료사 및 의사는 이러한 검사를 참조할 수 있는 세 가지 주요 연락처입니다.

-내측 반월판의 반월판 파열을 보여주는 MRI 검사; 즉, 내측 반월판 파열 / 반월판 손상.

메 니스 커스 파열

최근 연구는 새로운 지침으로 이어졌고, 이는 무엇보다도 35 년이 넘은 퇴행성 반월판 골절을 수술하는 데 별 의미가 없음을 확인시켜줍니다. 특히이 반월판 부상 그룹에서 운동과 운동이 더 나은 효과가 입증 되었기 때문입니다.

대부분의 사람들은 종종 "빠른 수정"을 찾고 있습니다. 그래서 많은 사람들이 수술대에 누워 무릎의 운명을 메스에 맡기는 대신 시간이 지남에 따라 실제로 훈련해야 한다는 사실을 깨닫고 실망합니다. 부상이 처음 발생한 이유를 해결해야 하고 동일한 슬링에서 재발 가능성을 줄이는 것이 너무 피곤하다고 생각하십시오.

물론, 무릎 수술이 필요한 사람들도 있지만, 이는 주로 외상성 축구 태클 등으로 무릎을 심하게 다친 사람들에게 적용됩니다.

무릎 통증에도 어떻게 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

무릎 통증 완화를위한 추천 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

메 니스 커스 파열의 보수 치료

정기적이고 구체적인 훈련은 보수적 인 반월 상 연골 치료의 표준입니다. 바로 강조해야합니다. 이 기사에서 집중해야 할 교육 유형을 볼 수 있습니다.

침술 / 바늘 치료 : 무릎 주변 부위의 근막 제한을 완화 할 수 있습니다. 이는 증상 완화를 제공 할 수 있지만 주로 반월 상 연골 손상에 큰 영향을 미치지 않습니다.

물리 치료 : 물리 치료사는 운동 프로그램을 설정하고 필요한 경우 증상 완화 물리 치료를 제공 할 수 있습니다.

지압 : 물리 치료사와 마찬가지로 (현대) 척추 지압사는 6 년 교육의 재활 훈련 및 훈련에 중점을두고 있으므로 좋은 훈련 프로그램과 메 니스 커스 부상을 진행하는 방법에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다. 카이로 프랙틱 의사는 또한 무릎 부상을 확인하기 위해 필요한 경우 영상을 참조 할 권리가 있습니다.

저용량 레이저 : 일반적으로 '소염 레이저 또는 스포츠 부상 레이저'라고합니다. 연구에 따르면 이러한 유형의 치료는 힘줄 손상에서 더 빠른 치유 시간을 제공 할 수 있지만, 이것이 힘줄 손상과 무릎의 반월 상 연골 손상에 큰 영향을 미치는지 여부를 결정하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 현재의 연구는 긍정적입니다.

마사지 및 근육 운동 : 국소 아픈 다리와 허벅지 근육에서 혈액 순환을 증가시킬 수 있지만 반월 상 파열에는 큰 영향을 미치지 않습니다.

급성 무릎 부상 및 건 또는 인대 손상 의심에 대한 유용한 조언

하나를 찾아 임상 - 부상을 진단하여 최선의 치료와 훈련이 무엇인지 더 잘 알 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 다른 진단에는 일반적으로 다른 치료 계획이 필요합니다. "이제 끝났다"고 생각하더라도 공인된 임상의(지압사, 물리치료사, 의사 또는 도수치료사)에게 가서 문제를 진단하지 않는 것은 단순히 어리석은 일입니다. 500-700 NOK이며 45-60분 이상 걸리지 않습니다. 자동차에서 '이상한 소리'를 오랫동안 무시하는 것과 같습니다. 이는 연말에 예상치 못한 문제로 이어질 수 있습니다.

휴식: 다리에 몸무게를 싣는 것이 고통 스러우면 임상의를 만나 증상과 통증을 진단해야합니다. 대신, RICE 원칙을 사용하고 관련된 착빙 및 압축으로 부위를 완화하는 데 초점을 맞추십시오 (지지 양말이나 붕대를 자유롭게 사용하십시오). 그러나 완전히 움직이지 않는 것은 권장되지 않습니다.

결빙 / 냉동 요법: 부상 후 처음 72시간 동안은 얼음찜질(냉동요법이라고도 함)이 중요합니다. 이는 부상 후 체액이 축적되고 붓기 때문이며 이는 일반적으로 신체 일부에서 매우 과도합니다. 따라서 이러한 반응을 진정시키기 위해서는 손상이 발생한 직후 해당 부위를 식힌 다음 낮 동안 4-5회 순환하는 것이 중요합니다. 그런 다음 소위 결빙 프로토콜이 사용되는데, 이는 (동상 부상을 피하기 위해) 피부에 직접 결빙을 하지 않고 «15분 켜기, 20분 끄기, 15분 켜기» 주기로 얼음을 식히는 것을 의미합니다.

진통제: 의사 또는 약사와상의 한 후 NSAIDS (예 : Ibux / ibuprofen)는 치유 시간이 상당히 느려질 수 있으며 약물에 부작용이 있음을 명심하십시오.

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