전방 십자 인대 (ACL) 파열 / 찢어짐 / 손상

전방 십자 인대 파열 / 찢어짐 / 손상은 무릎을 불안정하고 고통스럽게 만들 수 있습니다. 전방 십자 인대의 파열은 안정성을 훨씬 뛰어 넘을 수 있습니다. 즉, 전방 십자 인대는 무릎의 내부 안정제 역할을하며 인대의 주요 목적은 무릎이 과도하게 확장되는 것을 방지하는 것입니다 (너무 뒤로 이동). 전방 십자 인대 손상은 종종 영국 전방 십자 인대 후 ACL 부상이라고합니다. 십자 인대는 찢어짐으로써 (부분 또는 전체 파열) 부분적으로 또는 완전히 찢어 질 수 있습니다. 통해 문의 해 주시기 바랍니다 페이스 북 페이지 궁금한 점이 있으면 의견 상자를 추가하십시오.

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전방 십자 인대는 어떻게 손상됩니까?

따라서 전방 십자 인대의 손상 메커니즘은 무릎이 해부학 적 확장 운동에 들어가고이를 초과하는 것입니다. 이로 인해이 중요한 무릎 인대의 부분적 또는 완전한 파열 (눈물)이 발생합니다.

전방 십자 인대 손상은 접촉 스포츠와 비접촉 스포츠 모두에서 발생할 수 있습니다. 이 부상이 자주 발생하는 일반적인 스포츠는 축구와 알파인 스키입니다. 축구에서는 '스탠드 레그'에서 태클을 할 가능성이 높고 무릎이 불리하고 폭력적인 움직임 (과신전)에 들어갈 가능성이 높습니다. 알파인 스키에서는 얼음 표면의 힘과 하중이 점진적으로 전방 십자 인대에 과부하와 일관된 찢어짐을 유발할 수 있습니다.

약한 좌석 근육 (대퇴근)도이 진단 및 일반적으로 무릎 문제의 주요 원인으로 간주됩니다.

무릎 십자인대 손상 시 구호 및 부하 관리

무릎의 십자인대 손상으로 불안정성이 증가합니다. 바로 이러한 이유로 부상 치유에 기여하는 동시에 무릎에 더 나은 안정성과 지지력을 제공하는 것이 중요합니다. 하나 무릎 압박 지원 더 많은 안정성에 기여하고 부상 부위로의 순환을 자극하기 때문에 이러한 목적에 이상적입니다. 순환이 증가하면 유체 축적을 줄이고 손상된 인대에서 더 빠른 치유를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

팁 : 크네 콤 프레스 존스 토트 (링크는 새 창에서 열립니다)

자세한 내용을 보려면 이미지 또는 링크를 클릭하십시오. 무릎 압박 지원 무릎을 어떻게 도울 수 있는지.

전방 십자 인대 (ACL)는 해부학 적으로 말하는 곳은 어디입니까?

우리는 무릎 안쪽에서 전방 십자 인대를 발견합니다 (기사 상단의 그림과 아래 MRI 이미지 참조). 무릎 뒤쪽에서 중간 부착물쪽으로 이동합니다. 해부학 적 위치로 인해 무릎에 가장 중요한 안정제 중 하나입니다.

오도나휴의 삼합회란?

접촉 스포츠 (예 : 축구 및 럭비)에서 전방 십자 인대 손상은 종종 내측 측부 인대 및 내측 반월판 손상과 함께 발생할 수 있습니다. 이는 그러한 외상에서 발생할 수있는 부상 메커니즘 때문입니다. 이 세 가지가 함께 발생하면이 세 가지 부상을 O'Donaghue Triad라고합니다.

전방 십자 인대 손상 / 찢어짐의 영향을받는 사람은 누구입니까?

운동 선수는 일반적으로 영향을받습니다. 언급했듯이 접촉 스포츠와 비접촉 스포츠 모두. 특히 여성은 엉덩이 강도 / 안정성 및 기타 해부학 적 변형 (골반이 넓어 무릎을 더 많이 기울이는 Q- 각도)이 남성보다 XNUMX 배 더 자주 영향을받습니다.

전방 십자 인대가 찢어 지거나 상해가 위험합니까?

순전히 해부학적인 용어로, 무릎의 추가 퇴행을 초래하여 이전에 마모 및 골관절염의 영향을받을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 무언가를하지 않으면 메 니스 커스 손상이 발생할 수 있습니다. 따라서, 그것은 치명적이지는 않지만, 해를 끼치 지 않으며 부상을 심각하게 받아들이지 않으면 무릎을 꿇고 오래 지속될 수 있습니다. 권한이있는 보건 전문가의 훈련과 재활에 대한 지원을 일찍받을수록 좋습니다. 무릎의 통증과 근근 및 관절의 기능 장애를 치료하는 것이 적절할 수도 있습니다.

전방 십자 인대 인열 / 파열의 증상

비틀 리거나 갑작스런 감속이 발생했을 때 명확한 '팝핑 소리'-활동 / 스포츠를 계속할 수없고 부어 오름 / 액체가 축적되면 전방 십자 인대가 찢어 졌을 가능성이 90 %임을 나타냅니다.

전방 십자 인대 인열 / 파열의 원인

앞에서 언급했듯이, 사람이 갑자기 멈추고 그 다리를 통해 대부분의 체중을 넣을 때 일반적으로 전방 십자 인대에 부상이 발생합니다. 사람이 부 자연스러운 자세 (예 : 무릎이 비 틀리고 다리가 뻗어 있음)에 착륙 할 때 교차 밴드 부상이 발생할 수도 있습니다.

전방 십자 인대 손상 / 찢어짐 / 파열 치료

대부분의 경우 전방 십자 인대가 완전히 파열되는 치료는 3 단계로 진행됩니다.

1. 수술 전 훈련

연구에 따르면 수술 전 훈련 (수술 전 훈련)은 수술의 최상의 결과와 효과를 보장하는 데 매우 중요합니다. 많은 사람들이 재활 단계의이 중요한 부분을 잊어 버려서 수술 후 훈련 및 재활 훈련에 관한 빠른 기능적 진보에 도움이되는 많은 안정성 근육을 잃습니다.

2. 수술 / 심낭 수술

전방 십자 인대가 완전히 찢어지는 경우, 일반적으로 '이식'이 사용됩니다 (예 : 자신의 햄스트링 근육). 그런 다음 전방 십자 인대를 대신하여 수술합니다. 최근에는 틈새 수술을 이용하여 입구 부위 자체를 최소화하여 수술 후 부위에 발생할 수있는 손상과 흉터 조직을 줄이게되는데, 그럴 경우 흉터 조직 자체가 큰 문제가 될 수 있기 때문이다. 너무 많이.

3. 수술 후 재활 (수술 후 훈련)

수술 후 훈련은 그 자체를위한 장입니다. 여기서는 훈련 부하를 점진적으로 늘리고 수술 후 주 수에 따라 훈련을 변경하기 전에 등각 훈련을 매우 느리게 시작해야합니다. 훈련은 종종 중요하고 관련된 근육을 목표로 균형 운동과 특정 강도 운동으로 구성됩니다.

다음과 같은 임상의의 진료를받는 것이 좋습니다. 물리 치료사 또는 척추 지압사, 그리고 당신은 구체적으로 작업 후속 시간과 하위 목표를 가지고있다. 이것은 더 나은 훈련 동기와 결과를 제공 할 수 있습니다.

전방 십자 인대 손상의 보수 치료

근력 운동 / 바늘 치료는 근처의 단단한 근육에 사용할 수 있습니다. 저선량 레이저 요법은 또한 증가 된 수리를 자극하기 위해 사용될 수 있습니다. 그러한 치료에는 공인 보건 전문가를 사용하는 것이 좋습니다.

전방 십자 인대 인열 / 파열 / 부상의 이미지 진단

MRI 검사 십자 인대 손상을 평가하기위한 최고의 이미지 검사입니다. MRI 이미지는 연조직과 뼈를 모두 볼 수 있기 때문에 반월 상 연골과 십자 인대의 건강을 평가할 수 있습니다.

정상 전방 십자 인대의 MRI

훈제 전방 십자 인대 MRI

전방 십자 인대 예방 / 파열 / 손상

최선의 치료는 항상 예방입니다. 전방 십자 인대 손상을 예방하고 예방할 때, 무릎과 무릎 구조의 능력 대 긴장의 문제입니다. 부하가 용량을 초과하면 손상이 발생합니다. 따라서 예방은 부상의 가능성을 줄이는 요소를 늘리고 개선하는 것입니다.

이러한 요인 중 일부에는 무릎 근육 안정제 강도, 근육 섬유 속도 / 응답 성 (근육이 갑작스런 스트레스에 얼마나 빨리 반응 할 수 있는지), 조정 및 균형이 포함됩니다.

관련 근육을 강화할 수있는 운동 유형 요약 :

균형 훈련 및 조정 훈련:이 운동 형태는 하중에 대한 무릎 응답 시간을 향상시킵니다. 또한 추락 등으로 인해 취약한 해부학 적 위치에 도달하지 않도록 보장 할 수 있습니다. 여기서, 밸런스 보드와 밸런스 패드는 모두 관련이있을 수 있습니다.

피트 벨저: 발바닥과 아치를 강화하는 운동은 하중이 무릎에 부딪히기 전에 첫 번째 완충기 역할을하여 부상을 예방할 수 있습니다. 더 기능적인 발 근육은 또한 걷거나 달릴 때 발을 더 ​​정확하게 사용하도록 보장하여 잘못된 하중을 줄입니다.

엉덩이 교육: 고관절 근육의 힘과 기능이 향상되어 무릎에 충격을 줄 수 있습니다.

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급성 무릎 부상 및 건 또는 인대 손상 의심에 대한 유용한 조언

임상의를 찾으십시오. 부상을 진단하여 최선의 치료와 훈련이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 다른 진단에는 일반적으로 다른 치료 계획이 필요합니다. '이제 끝이다'라고 생각하더라도, 500차 검사 비용이 보통 700불을 넘지 않기 때문에 임상의(지압사, 물리치료사, 의사, 도수치료사)에게 가서 진단을 받지 않는 것은 어리석은 일이다. 45 NOK이며 60-XNUMX분 이상 걸리지 않습니다. 자동차에서 '이상한 소리'를 오랫동안 무시하는 것과 같습니다. 이는 연말에 예상치 못한 문제로 이어질 수 있습니다.

휴식: 다리에 몸무게를 싣는 것이 고통 스러우면 임상의를 만나 증상과 통증을 진단해야합니다. 대신, RICE 원칙을 사용하고 관련된 착빙 및 압축으로 부위를 완화하는 데 초점을 맞추십시오 (지지 양말이나 붕대를 자유롭게 사용하십시오). 그러나 완전히 움직이지 않는 것은 권장되지 않습니다.

결빙 / 냉동 요법: 부상 후 처음 72시간 동안은 얼음찜질(냉동요법이라고도 함)이 중요합니다. 이는 부상 후 체액이 축적되고 붓기 때문이며 이는 일반적으로 신체 일부에서 매우 과도합니다. 따라서 이러한 반응을 진정시키기 위해서는 손상이 발생한 직후 해당 부위를 식힌 다음 낮 동안 4-5회 순환하는 것이 중요합니다. 그런 다음 소위 결빙 프로토콜이 사용되는데, 이는 (동상 부상을 피하기 위해) 피부에 직접 결빙을 하지 않고 «15분 켜기, 20분 끄기, 15분 켜기» 주기로 얼음을 식히는 것을 의미합니다.

진통제: 의사 또는 약사와상의 한 후 NSAIDS (Ibux / ibuprofen 포함)가 치유 시간을 상당히 느리게 할 수 있음을 명심하십시오.

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근육, 신경 및 관절의 통증에 대해서도 무엇을 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

6. 예방과 치유 : 그런 압축 소음 이처럼 영향을받는 부위로 혈액 순환을 증가시켜 부상 또는 마모 된 근육과 힘줄의 자연 치유 속도를 높입니다.

통증 완화를위한 권장 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

소스 :
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