엉덩이에 건염 | 원인, 진단, 증상, 운동 및 치료

엉덩이에 건염이 있습니까? 여기에서는 고관절 건염뿐만 아니라 관련 증상, 원인 및 고관절 건염의 다양한 치료법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 건염은 당 업계에서 건염으로 알려져 있으며, 고관절에서 하나 이상의 힘줄에 부상 반응 및 염증이 있음을 나타낸다.

힘줄은 근육을 뼈와 관절에 연결하는 구조입니다. 이러한 힘줄은 오작동, 골반과 다리의 오작동 및 과부하로 인해 손상되고 염증을 일으킬 수 있습니다. 이 기사의 맨 아래에는 연습에 대한 링크와 연습이 포함 된 비디오가 있습니다.

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문제를 해결하지 않으면 상태가 악화 될 위험이 있습니다. 가정 운동,자가 측정 (예 : 단단한 근육에 대한 국소 순환을 증가시키는 데 도움이되는 트리거 포인트 볼 Link opens in new window) 통증이 지속되는 경우 전문 치료.

이 기사에서 우리는 무엇을 할 것입니까?

원인
진단
증상
진단
임상 징후
운동 (비디오 포함)
치료
예측 및 기간

이 기사에서는 엉덩이의 힘줄 염증을 유발할 수있는 원인과 그러한 통증에 대한 다양한 증상 및 치료법에 대해 자세히 설명합니다.

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원인과 진단 : 왜 엉덩이에 건염이 있습니까?

건강 전문가와의 토론

고관절에는 건염의 여러 원인과 진단이있을 수 있습니다. 이 기사의 섹션에서는 그 중 일부를 살펴볼 것입니다.

고관절 건염의 원인

고관절염은 고관절에 반복되는 하중으로 인해 발생합니다 -대부분의 경우 스포츠 나 스포츠에서의 과다 사용으로 인해 발생하지만 단단한 표면에 많은 부담을주는 직업이있는 경우에도 발생할 수 있습니다. 이러한 힘줄 부상과 힘줄 염은 부하가 용량을 초과하는 경우 발생한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 특정 직업과 운동 선수는 다른 직업보다 엉덩이 문제에 더 자주 영향을받습니다.

핸드볼 선수 (폭발적인 점프와 노력으로 인해)
자벨린 투척 기 (대부분의 힘은 창 던지기에 의해 엉덩이에서 생성됩니다. 고관절 수술을 여러 번 받았으며 결국 지속적인 고관절 문제로 포기해야했던 Andreas Thorkildsen을보세요)
간호사와 간호사 (딱딱한 표면에 무거운 짐)

고장이 오래 지속되면 힘줄에서 미세 파열 (작은 손상)이 발생하여 과부하가 계속됨에 따라 점차 커지고 커집니다. 신체가 이것을 복구하려고 할 때, 염증과 체액 축적이 힘줄 자체와 그 주위에서 발생합니다. 이것은 또한 정상적인 근육과 힘줄 조직보다 약하고 통증에 민감한 연조직의 한 형태 인 부위에 손상 조직을 형성합니다. 시간이 지남에 따라 힘줄의 파열은 점차적으로 약해지고 약해지며, 결과적으로 영향을받은 힘줄에서 발생하는 힘줄 파열 (부분적 또는 완전 파열)의 위험을 증가시킵니다.

이 건염의 일반적인 원인과 원인은 다음과 같습니다.

골반 오정렬 및 다리 길이 차이 : 건염은 과부하 및 오작동으로 인해 발생합니다. 따라서 몸의 아랫 부분에서 윗부분으로의 체중 이동에 중요한 역할을하는 골반 (및 허리)의 기능 장애가 고관절 및 관련 힘줄에 더 많은 부하를 줄 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 따라서 엉덩이 통증을 예방하기 위해 허리와 골반의 이동성을 좋은 수준으로 유지하는 것이 필수적이며 특히 운동 선수에게는 이것이 매우 중요 할 수 있습니다. 현대 카이로 프랙 터는 골반 기능의 평가와 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

"마이크로 브레이크" 또는 가열이 충분하지 않습니다. 우리 중 대다수는 정지라고 말할 때까지 계속 운전합니다. 통증 신호와 통증은 아픈 힘줄, 관절 및 근육 부착물을 대신하여 신체가 의사 소통하는 방식입니다. 오작동 또는 과부하를 나타내는 신호. 스포츠 부상을 예방하는 가장 좋은 방법은 사랑받고 미워하는 좋은 오래된 워밍업입니다. 가열은 사용할 관련 근육과 힘줄을 향한 혈액 순환에 기여하여 뒤따르는 부하에 더 잘 대비할 수 있도록 합니다. 근무일 내내 미세한 휴식을 취하는 것도 힘줄과 근육을 "위험 지역"에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.

고관절 및 골반 안정성 근육의 용량 부족 : 등, 엉덩이, 엉덩이 및 골반의 근육은 모두 힘줄, 신경 및 관절을 완화하는 데 도움이됩니다. 이 근육의 기능과 힘이 증가하면 건염과 건 손상을 예방하는 데 직접적으로 도움이됩니다. 따라서 귀하의 용량 대 사이트에 가하는 부하에 관한 것입니다. 당신도 우리들처럼 엉덩이 훈련을 조금 못 했나요? 오늘은 나무를 심기에 두 번째로 좋은시기입니다. 시작하세요 이 운동들 여기 이미 오늘 당신.

단단한 근육과 근육 불균형 : 기능 장애, 약하고 단단한 둔부 근육은 종종 고관절 통증 및 고관절 건염의 주요 원인입니다. 앞서 언급했듯이 둔근 (근대 둔근 및 중둔근 포함)은 안정성과 충격 흡수에 기여하여 엉덩이와 해부학 적 구조를 완화하는 데 중심적인 역할을합니다. 둔부 근육이 약한 경우 엉덩이에 더 많은 부담을 주므로 엉덩이 통증을 줄이는 데 기여하려면 엉덩이 근육을 훈련해야합니다.

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고관절 건염의 증상

고관절 고관절

엉덩이의 힘줄 염증이 있음을 나타내는 몇 가지 증상과 임상 증상이 있습니다. 가장 특징적인 증상 중 일부는 고관절의 외부 또는 정면에 통증과 압박이 있습니다. 다른 증상은 다음과 같습니다.

엉덩이 앞쪽, 바깥 쪽 또는 뒤쪽에 부종이있을 수 있습니다.
다리를 올리거나 내릴 때 악화되는 통증.
다리를 들어 올리면 찰칵하는 소리가납니다 (스냅 핑 힙).
야간 통증 및 야간 통증-특히 관련된 엉덩이에서자는 경우.
걸음 걸이 및 자세 변경 (무거운 변형의 경우)
움직임과 힘이 적은 형태로 기능이 크게 감소했습니다.

건염은 아무런 조치도 취하지 않으면 악화되는 경향이 있습니다. 힘줄 섬유가 약해지고 자극을 받으면 증상이 증가하고 악화됩니다. 문제가 시작될 때 운동이나 이와 유사한 작업을 할 때만 통증을 경험할 수 있습니다.하지만 상태가 악화되고 그것에 대해 아무것도하지 않으면 계단을 오르거나 다리를 들어 올리는 것과 같은 일상적인 일조차도 영향을받은 엉덩이의 통증.

압력 파 치료는 힘줄 조직을 분해하고 힘줄 섬유를 치유하고 강화하는 자연 치유 반응을 시작하는 비 침습적 치료 방법입니다. 이 치료는 근육과 관절에 대한 전문 지식을 갖춘 공개적으로 승인 된 보건 요원이 수행합니다. 노르웨이에서는 세 가지 직업이 포함됩니다. 척추 지압사, 물리 치료사 및 수동 치료사.

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고관절 건염 진단

현대 척추 지압사 또는 물리 치료사와 같은 임상의를 방문하면 먼저 병력 검사 (연상)를 수행 한 다음 기능 검사를 수행합니다. 여기에는 다음과 같은 질문이 포함될 수 있습니다.

활동 수준
어떤 증상이 당신을 괴롭 히고 있습니까?
증상이 가장 많을 때
고통을 덜어주는 것

기능 검사에는 임상의가 능동적 및 수동적 움직임 모두에서 운동을하는 고관절의 신체 검사가 포함됩니다. 정형 외과 검사를 통해 현대의 공개 면허를 취득한 임상의가 힘줄 또는 힘줄 부상의 가장 큰 원인에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다.

힘줄 부상이 의심되거나 기능 검사에서 뼈 부상, 골절 등이 더 심각하게 관여하는 것으로 나타나면 영상을 요청할 수 있습니다. 의사와 척추 지압사 모두 엑스레이, MRI, CT 및 진단 초음파와 같은 영상 검사를 의뢰받을 권리가 있습니다.

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고관절에 연장 된 건염의 합병증

척추 지압사 1

조치 및 치료를 위해 임상의와 상담하지 않고 상태가 시간이 지남에 따라 악화 될 뿐이라고 느꼈다면 건염과 손상 정도가 예상보다 훨씬 더 광범위해질 위험이 있습니다. 이것은 문제가 너무 커져서 통증이 예상보다 훨씬 오래 지속될 위험이 있음을 의미 할 수 있습니다. 고통을 무시하는 것과 자동차 대시 보드의 경고등을 무시하는 것과 비교할 수 있습니다. 그리고 대부분의 경우 화상을 입습니다.

이것은 당신이 너무 멀리 가면 엄격한 운동 프로그램과 함께 길고 힘든 치료 요법을 기대할 수 있음을 의미합니다. 많은 사람들이 일상적인 훈련을받는 것이 어렵다고 생각합니다. 그것이 어려울 수 있다는 것은 사실이지만 우선 순위를 정하는 것입니다. 매주 몇 번의 세션을 통해 문제가 오래 지속되지 않고 남은 생애 동안 문제가 될 수 있습니다.

점차적으로 엉덩이의 힘줄을 부수고 부상을 입히기 위해 운동 선수가 될 필요는 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이것은 우리 모두가 반복적 인 긴장과 고려의 부족으로 달성 할 수있는 것입니다. 스스로에게 물어봐야 할 질문은-당신의 엉덩이 건강이 당신에게 어떤 가치가 있는가? 타이어 중 하나에서 딸깍 소리가 나면 누군가가 차를 쳐다 보게 할 것입니까?

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고관절 건염 치료

무릎을 꿇고 팔 굽혀 펴기

치료는 힘줄 부상 및 힘줄 염증의 정도에 따라 다소 달라질 수 있습니다. 모든 치료는 치유를 촉진하고 기능성을 향상시키는 것이 주된 목적이어야합니다.

보수 치료

물리 치료 : 물리 치료 및 운동의 목적은 통증과 불필요한 염증을 줄이고 엉덩이, 등 및 골반 근육을 강화시키는 것입니다.

현대 척추 교정 지압 요법 : 현대 척추 지압사는 근육, 힘줄 및 관절로 작동합니다. 등, 골반 및 고관절이 종종 함께 진행된다는 점을 고려하면 (기사 앞부분에서 언급했듯이) 관절 치료가 고관절의 정상적인 기능을 회복하는 데 중심적인 역할을하는 것으로 종종 보입니다. 이 직업 군은 또한 필요한 경우 이미징을 참조 할 권리가 있습니다.

충격파 치료 : 연구에 따르면 고관절의 힘줄 염증 치료에서 압력 파 요법의 중요한 효과가 나타났습니다.1). 치료는 물리 치료사 또는 현대 척추 지압사와 같은 공인 의료 전문가가 수행해야합니다.

드라이 니들 링 (바늘 처리) : 근육 주사 요법은 치료 부위에서 통증을 줄이고 치유 반응을 증가시키는 것을 목표로합니다. 연구에 따르면 치료 후 24 시간에서 72 시간 동안 수리 반응이 향상 될 수 있습니다.

침습적 치료

코르티손 주입 : 대뇌 피질의 주사는 통증을 완화시킬 수 있지만, 유명한 Mayo Clinic에 의해 기록 된 바와 같이, 이것은 또한 약한 힘줄 섬유와 나중에 힘줄 흡연의 위험을 높이는 치료의 한 형태입니다. 따라서이 조치를 고려하기 전에 다른 치료를 가장 오랫동안 테스트해야합니다.

동작 : 관절 경 검사는 이러한 유형의 고관절 통증에 대한 가장 일반적인 수술 방법입니다. 언급했듯이, 이러한 유형의 시술은 늦은 부상과 평생 흉터 조직 형성의 위험으로 인해 절대적으로 필요하지 않은 경우 피해야합니다. 많은 사람들이 수술 후 더 빈번한 재발을 경험하고 통증이 재발 할 때 이전보다 훨씬 더 심합니다.

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고관절 건염의 예후

의사가 환자에 게 이야기

기사의 앞부분에서 언급했듯이 건염은 문제를 해결하지 않으면 더욱 악화되는 경향이 있습니다. 초기 조치를 취하면 완전히 건강해질 가능성이 매우 높지만 무시하면 훨씬 더 많은 노력과 치료가 필요합니다.

그러나 일반적으로 가장 가벼운 변종은 제대로 치료하는 데 약 3 주가 소요될 수 있다고합니다. 더 심한 경우에는 6 ~ 8 개월이 걸릴 수 있습니다. 더 심각한 경우들 중 일부는 결코 좋아지지 않아 만성적으로 끝납니다. 앞서 언급했듯이, 이것은 가장 유망한 스포츠 경력을 마칠 수있는 진단입니다. 따라서 이러한 증상이 나타나면 임상의와상의하는 것이 좋습니다.

고관절 건염에 대한 운동 (비디오)

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요약한다를 끄기

지속적인 통증은 시간이 지남에 따라 기능 장애와 증상 악화로 이어질 수 있기 때문에 고관절 통증을 심각하게 받아들이는 것이 중요합니다. 힘줄 손상과 힘줄 염증의 경우, 힘줄 섬유 상태가 점점 악화되고 점차 약해지고 아프게 될 위험이 있습니다. 이것은 지속적으로 걸음 걸이를 바꾸고 무릎과 등의 근처 구조물에서 부작용을 일으킬 수 있습니다.

아래 링크에는 시도 할 수있는 운동이 있습니다. -따라서 현대 임상의를 통해 귀하와 귀하의 증상에 맞게 조정 된 운동 프로그램을받을 것을 권장합니다.

또한 읽어보십시오 : -나쁜 엉덩이에 대한 10 가지 근력 운동