엉덩이 통증 (힙 통증)

고관절과 고관절 통증은 모든 사람을 때릴 수 있습니다. 고관절과 주변 구조물에 통증이 있으면 매우 번거롭고 삶의 질과 일하는 능력을 뛰어 넘을 수 있습니다. 고관절 통증은 다양한 요인에 의해 유발 될 수 있지만 가장 흔한 것은 혼잡, 외상, 마모 / 골관절염, 근육 기능 장애 및 기계적 기능 장애입니다. 고관절 또는 고관절의 통증은 많은 인구에 영향을 미치는 성가신 것입니다.

우리는 당신이 다른 독자들의 의견과 의견을 읽을 수있는 10 개의 좋은 엉덩이 운동이있는 비디오를이 기사 아래에서 찾을 수 있음을 상기시켜드립니다.

비디오 : 나쁜 엉덩이에 대한 10 가지 운동

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종종 엉덩이를 손상시키는 원인의 조합이므로 모든 요인을 고려하여 문제를 전체적으로 처리하는 것이 중요합니다. 모든 건 병증 또는 점막 손상 (활액 염)은 대부분 근골격계 전문가 (키로 프랙 터 또는 이와 동등한)에 의해 조사 될 수 있으며 필요한 경우 진단 초음파 또는 MRI에 의해 추가로 확인할 수 있습니다.

여기에서는 고관절 통증이있는 ​​이유와 그에 대한 조치를 이해하는 데 도움이되는 좋은 정보를 찾을 수 있습니다. 이 기사는 또한 엉덩이가 완전히 뒤틀린 경우 운동과 소위 "급성 조치"를 제공합니다. 페이스 북으로 연락 주시기 바랍니다 질문이나 의견이 있으면.

고관절 문제에 대한이 기사에서는 다음 범주에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

• 자가 치료
• 원인
• 가능한 진단
• 일반적인 증상
• 치료
• 이미징 진단 방법 (MRI, X-ray 및 초음파 ++)
• 연습과 훈련

엉덩이 통증으로도 무엇을 할 수 있습니까?

고관절 통증 예방 및 완화에있어 귀중한 노력을 기울일 수 있음을 기억하십시오. 셀프 마사지를 사용하여 적절한 운동을합니다 (예 : 트리거 포인트 공) 아픈 엉덩이쪽으로 혈액 순환을 증가시킵니다.

먼저 아픈 지점을 찾은 다음 공에 누워서 근육 부착에 닿도록 트리거 지점 볼을 사용합니다 (하루에 30-60 배까지 2-3 초 동안 압력을 유지하십시오.). 이것은 두 가지 반응으로 이어질 것입니다. 첫 번째는 일시적으로 혈액 순환과 통증 민감도가 감소한다는 것입니다. 나중에 신체 자체의 미세한 부상으로 해석 될 것입니다. 이는 지속적으로 혈액 순환을 증가시키고 일시적으로 연조직 회복을 증가시킵니다. 정기적으로 사용하면 통증에 큰 역할을 할 수 있습니다. 시도 할 가치가 있습니다!

1. 일반적인 운동과 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 하루에 20-40 분씩 두 번 걷는 것은 몸과 근육에 도움이됩니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 고관절 통증의 가장 흔한 원인은 근육과 관절 기능 장애로 강력히 권장합니다. 크기가 다르기 때문에 고관절의 모든 부위에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 엉덩이에서 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하므로보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수 있습니다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 부드러운 방식으로 부위를 냉각시켜 엉덩이 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 강할 때 냉각이 특히 권장됩니다. 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉방과 난방을 모두 사용할 수있는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

통증 완화를위한 권장 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

- 아니, ikke 고관절 통증을 받아들이십시오! 조사해 줘!

고관절 통증이 일상 생활의 일부가되지 않도록하십시오. 통증은 무언가 잘못되었음을 알려주는 신체의 유일한 방법입니다. 당신의 상황과 상관없이 어릴 때부터 육체 노동이 많거나 앉아서 사무실에서 일을 많이하는 분이라도 엉덩이가 항상 오늘의 홍보보다 더 나은 기능을 발휘할 수 있도록하는 것입니다. 고관절 통증에 대한 첫 번째 권장 사항은 보건 당국을 통해 공개적으로 승인 된 세 가지 직업 군 중 하나를 찾는 것입니다.

1. 지압 요법 사
2. 수동 치료
3. 물리 치료사

그들의 공중 보건 승인은 당국이 광범위한 교육을 인정한 결과이며 환자로서 귀하를 보호하며 무엇보다도 노르웨이 환자 상해 보상 (NPE)을 통한 보호와 같은 몇 가지 특별한 혜택을 수반합니다. 이러한 직업 군이 환자를위한이 제도에 등록되어 있다는 사실을 아는 것은 당연한 일이며, 앞서 언급했듯이 이러한 직업 군이이 관련 제도를 가진 직업 군에 의해 조사 / 치료 될 것을 권장합니다.

처음 두 개의 직업 군 (카이로 프랙 터 및 수동 치료사)은 (X- 레이, MRI 및 CT와 같은 영상 진단 또는 그러한 검사에 필요한 경우 류머티즘 전문의 나 신경과 전문의에게 의뢰) 의뢰 할 수있는 권리와 병이 있다고보고 할 수있는 권리 (필요한 경우 병을 신고 할 수 있음)도 있습니다. 고관절 건강 개선을위한 키워드는 일상 생활에서 더 적절한 부하 (인체 공학적 조정), 일반적으로 더 많은 움직임과 덜 정적 인 앉은 자세, 규칙적인 운동에 대한 집중 증가를 의미합니다.

또한 읽어보십시오 : -고관절 통증에 대한 10 가지 연습

"엉덩이가 아파요… 그럼 의족을 해야 하나요?"

아니요, 물리 치료와 규칙적인 운동이 권장되는 조치입니다. 현대에서는 메스가 최후의 수단이되어야한다는 사실을 깨달았습니다. 그리고 다른 모든 길을 택했을 때만 가능합니다. 예를 들어, 골관절염 (고관절염)에서는 수술이 위험을 수반하고 보철물의 수명이 제한되어 있기 때문에 가능한 고관절 보철물을 사용하여 가능한 한 오래 기다려야합니다. 무엇보다도 연습 (기사 아래에있는 연습 참조)은 가능한 경우 이러한 작업을 연기하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. NHI 통계에 따르면 현재 6500 년에 15 개의 고관절 보철물이 삽입되며이 중 XNUMX %는 재수술입니다.

또한 읽어보십시오 : -이 치료가 고관절 교체를 예방할 수 있습니까?

연구 :-예방 및 수술 전 고관절 훈련에 대한 좋은 증거

2013 년 18 월에 발표 된 가장 강력한 형태의 연구 (Gill & McBurney) 인 최근 체계적인 메타 분석은 포함 기준에 해당하는 XNUMX 개의 연구를 조사했습니다. 연구의 목적은 다음과 같습니다.

... "고관절이나 무릎 관절 치환술을 기다리는 사람들의 통증과 신체 기능에 대한 운동 기반 중재의 수술 전 효과를 조사하기 위해." ...

수색에 포함 된 중재는 물리 치료, 수 치료 및 재활 훈련이었습니다. 이 검사는 이미 오랜 검사 과정을 겪고 있고 이미 수술을 준비한 환자를 대상으로했다. 따라서 다소 무거운 무릎이나 고관절 부상에 대한 이야기가 있습니다.

이 기사의 시작 부분에서 언급했듯이 연구 결과는 자가보고 통증,자가보고 기능, 보행 및 근력의 통계적으로 유의미한 개선과 함께 고관절 수술 전 수술 전 운동의 긍정적 인 측면. 또한 2009 년에 RCT (무작위 통제 시험)를했던 동일한 연구 부부가 무릎과 고관절 부상에 대한 수성 운동과 육상 운동을 비교 한 사례를 언급하고자합니다. 개선 된 기능이 여기 두 그룹에서 모두보고되었지만, 환자가 육상과 같은 방식으로 중력을 다룰 필요가없는 수영장에서 수행 된 운동은 고관절 통증을 줄이는 데 더 효과적이었습니다.

-엉덩이와 허리 통증은 종종 함께 발생합니다.

고관절 통증의 일반적인 원인

고관절 통증의 가장 흔한 원인은 근육과 관절 기능 장애의 조합입니다. 여기에는 팽팽하고 아픈 근육 (종종 근육통 또는 근육 매듭이라고 함)과 영향을받은 관절 부위의 후 관절 잠금 (종종 '자물쇠'라고 함)이 포함될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 부하가 잘못되거나 갑작스러운 과부하로 인해 움직임과 통증이 감소 할 수 있습니다. 모든 고관절 진단에서 허리와 골반의 관절 제한을 제거하고 근육의 균형을 맞춰 정상적인 움직임 패턴을 보장함으로써 잘못된 하중의 원인을 제거하는 것이 매우 중요합니다.

다른 일반적인 진단 :

- 관절염 og 엉덩이 골관절염 (합동 마모)
-골반, 허리 및 / 또는 고관절에 고정
-Piriformis 증후군
-건염
-파우치 자극 / 버싯 버싯
- 트리거 포인트 / 근육통 고관절 안정제

고관절 통증의 가능한 원인 / 진단은 다음과 같습니다.

골관절염 (통증은 관절의 영향 정도에 달려 있습니다)

무 혈관 괴사

골반 사물함 (골반 잠금 및 관련 근육통은 골반 및 꼬리 통증을 유발할 수 있으며, 더 나아가 엉덩이까지)

다리 길이 차이 (기능적 또는 구조적 다리 길이 차이는 고관절 통증의 원인 일 수 있음)

엉덩이의 염증

블로 토브 스카 데

대퇴골 골절 (대퇴골 골절)

둔근 근육통 (좌석의 통증, 꼬리뼈 및 엉덩이, 허리 또는 엉덩이에 대한 통증)

대둔근 균근 / 트리거 포인트 (꽉 앉은 근육은 고관절 통증에 기여할 수 있음)

햄스트링 근육통 / 근육 손상 (손상된 부위에 따라 허벅지 뒤쪽과 꼬리뼈에 통증이 생김)

고관절염 (고관절염)

고관절 골관절염 (콕스 골관절염이라고도 함)

고관절염 (고관절 점막염)

고관절 이형성증

고관절 부상

고관절 착용 (퇴행성 변화는 고관절 통증을 유발할 수 있음)

고관절 탈구 (힙에서 벗어남)

고관절 건 병증 (고관절의 힘줄 문제)

Iliopsoas 활액낭염 / 점액 염증 (종종 해당 부위에 붉은 부종, 야간 통증 및 극심한 욕창을 나타냅니다-그 다음 엉덩이 앞쪽으로도)

Iliopsoas / 고관절 근육 근육통 (요로의 근육 기능 장애는 종종 앞 허벅지, 엉덩이 앞, 사타구니, 때로는 시트쪽으로 통증을 유발합니다)

좌골 신경통 / 좌골 신경통 (신경이 어떻게 영향을 받는지에 따라 엉덩이, 좌석, 꼬리뼈, 허벅지, 무릎, 다리 및 발에 통증이 발생할 수 있습니다)

관절염

공동 사물함 / 관절 경직 / 골반, 꼬리뼈, 천골, 엉덩이 또는 허리의 기능 장애

Legg-Calve-Perthes 증후군

요추 탈출 (L3, L4 또는 L5 신경근의 신경 자극 / 디스크 손상은 시트에 통증을 유발할 수 있음)

월경 (고관절 문제 및 고관절 통증의 원인이 될 수 있음)

근육통 : 대부분의 사람들이 경험 한 것, 근육이 오랜 시간 동안 과부하되면 근육에 트리거 포인트가 형성됩니다. 척추 지압사와 수동 치료사는 트리거 포인트를 찾아 치료하는 전문가입니다.

- 활성 트리거 포인트 근육에서 항상 통증을 유발할 수 있습니다 (예 : 대둔근 minimus myalgi 좌석에서, piriformis 증후군 또는 텐서 근막 지연은 고관절 통증을 유발할 수 있습니다)
- 잠복 트리거 지점 압력, 활동 및 긴장을 통해 통증을 제공합니다

페르 테스 병 (어린이에게 영향을 미치는 엉덩이 질환)

Piriformis 증후군 (거짓 좌골 신경통을 일으킬 수 있음)

허리의 탈출 (L2 및 L3에 대한 뿌리 감염은 엉덩이에 신경통을 유발할 수 있습니다)

류머티즘 (다수의 류마티스 질환으로 고관절 통증이 발생할 수 있음)

염증이 생길수도

건 부전

척추 측만증 (뒤 편향은 유산 및 고관절 문제로 이어질 수 있습니다)

허리 척추 협착증 (꽉 신경 상태는 엉덩이에 신경 통증을 유발할 수 있습니다)

협찬

엉덩이의 활막염

이전 고관절 수술 (흉골 조직 및 손상 조직이 고관절 통증을 유발할 수 있음)

엉덩이에 피로 (힙 앞쪽에 통증을 유발할 수 있음)

트로 칸 터부 싯

트로 칸 테르텐 디닛

트로 칸 테르텐 디노 파티

트로 칸 테르텐 디노 스

고관절 통증의 드문 원인 :

염증

고관절 골절

감염 (종종 높은 CRP 열병)

엉덩이 관절염

뼈 암 또는 다른 암

전립선 암 (참조 된 고관절 통증을 유발할 수있는 암)

패 혈성 관절염

결핵

오랫동안 고관절 통증으로 걷지 않도록하십시오, 오히려 임상의와 상담하고 통증의 원인을 진단하십시오. 이렇게하면 더 발전하기 전에 가능한 한 빨리 필요한 변경을 할 수 있습니다.

고관절 통증으로 흔히보고되는 증상 및 통증 표현 :

엉덩이의 염증

제거 잘 알고 있기

불타는 잘 알고 있기

깊은 통증 잘 알고 있기

감전 잘 알고 있기

나는 호깅 잘 알고 있기

매듭 나 잘 알고 있기

경련 잘 알고 있기

관절 통증 잘 알고 있기

잠김 잘 알고 있기

계류기구 잘 알고 있기

나랑 잘 알고 있기

근육통 잘 알고 있기

엉덩이의 신경통

나는 이름 잘 알고 있기

Tendonitis in 잘 알고 있기

흔들어 잘 알고 있기

기대어 잘 알고 있기

착용 잘 알고 있기

바느질 잘 알고 있기

훔쳐 잘 알고 있기

상처 잘 알고 있기

효과 I 잘 알고 있기

아픈 잘 알고 있기

고관절 통증 및 고관절 통증의 임상 징후

부기는 외상 주변이나 감염을 통해 발생할 수 있습니다.

-촉진시 허리, 골반 및 엉덩이의 움직임 감소.

-예를 들어 세미나 또는 비행 중에 의자에 장시간 앉아있을 때의 통증.

-고관절의 압통은 근육 또는 관절 기능의 결함을 나타낼 수 있습니다.

엉덩이 통증의 분류

고관절 통증은 급성, 아 급성 및 만성 통증으로 나눌 수 있습니다. 급성 고관절 통증은 XNUMX 주 미만으로 고관절 부상을 입 었으며 아 급성 기간은 XNUMX 주에서 XNUMX 개월이며 XNUMX 개월 이상 지속되는 통증은 만성으로 분류됩니다. 고관절 통증은 힘줄 부상, 점액 자극, 근육 긴장, 관절 기능 장애 및 / 또는 근처 신경의 자극으로 인해 발생할 수 있습니다. 척추 지압사 또는 근육, 골격 및 신경 장애의 다른 전문가는 질병을 진단하고 치료 측면에서 수행 할 수있는 일과 스스로 할 수있는 일에 대한 철저한 설명을 제공 할 수 있습니다. 엉덩이에 오랫동안 상처를 입히지 말고 척추 지압사에게 연락하여 통증의 원인을 진단하십시오.

고관절 통증 예방하는 방법

-건강하고 정기적으로 운동
-웰빙을 추구하고 일상 생활에서 스트레스를 피하십시오-좋은 수면 리듬을 갖도록 노력하십시오
-허리, 엉덩이 및 골반의 안정성을 목표로 훈련
- 지압 요법 사 og 수동 치료사 관절과 근육 질환에 도움을 줄 수 있습니다.

엉덩이의 MRI

고관절 해부학 적 랜드 마크뿐만 아니라 근육 부착 및 인대를 보여주는 정상적인 MRI 이미지. 이미지는 관상, T1 가중치입니다.

해부학 적 랜드 마크가있는 엉덩이의 MRI-Photo Stoller

엉덩이의 엑스레이

엉덩이의 X- 선-정상 대 상당한 cox 골관절염-Photo Wikimedia고관절의 엑스레이 설명 : 이것은 AP 이미지입니다. 예를 들어 앞뒤로 촬영됩니다. 에 왼쪽 정상 관절 상태에서 건강한 고관절이 보입니다. 에 권리 우리가 현저한 콕스 골관절염이있는 고관절을 보면 관절이 대퇴골 두와 아세트 구리 사이의 거리가 상당히 줄어드는 것을 볼 수 있습니다. 뼈 박차도이 부위 (뼈 박차)에 표시됩니다.

엉덩이의 CT (엉덩이 골절)

CT 검사 엉덩이 설명 : 이 CT 이미지에서 우리는 왼쪽 고관절에 고관절 골절을 봅니다.

고관절 초음파 : Trochanter bursitis (점액 자극)

엉덩이의 진단 초음파 이미지에 대한 설명 : 사진에서 우리는 소위 주머니 자극을 봅니다. 버싯 버싯.

수동 치료 : 기계적 기능 장애 및 골관절염에 의한 고관절 통증 완화에 임상 적으로 입증 된 효과

메타 연구 (French et al, 2011)는 고관절 골관절염의 수동 치료가 통증 완화 및 기능 개선 측면에서 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다. 이 연구는 관절염 장애의 치료에서 수동 요법이 운동보다 효과적이라고 결론지었습니다. 불행히도,이 연구에는 XNUMX 개의 소위 RCT 만 포함되어 있으므로 이로부터 확실한 지침을 수립 할 수는 없지만 수동 요법과 함께하는 특정 훈련이 더 크고 긍정적 인 효과를 가져올 것입니다.

엉덩이 수동 치료

앞서 언급했듯이 카이로 프랙 터와 수동 치료사는 모두 보건 당국으로부터 가장 오랜 교육과 공개 승인을받은 직업 그룹입니다. 그렇기 때문에 이러한 치료사 (물리 치료사 포함)는 대부분의 근육 및 관절 질환 환자를 봅니다. 모든 수동 치료의 주요 목표는 근골격계와 신경계의 정상적인 기능을 회복하여 통증을 줄이고 전반적인 건강을 증진하며 삶의 질을 높이는 것입니다.

고관절 문제의 경우, 임상의는 고관절을 국소 적으로 치료하여 통증을 줄이고, 자극을 줄이며, 혈액 공급을 늘리고, 관절 기능 장애로 영향을받는 부위의 정상적인 움직임을 회복 할 것입니다. 허리와 골반. 개별 환자에 대한 치료 전략을 선택할 때 공개적으로 승인 된 임상의는 전체적인 맥락에서 환자를 보는 데 중점을 둡니다. 고관절 통증이 다른 질환으로 인한 것이라고 의심되는 경우 추가 검사를 위해 의뢰됩니다.

수동 치료 (카이로 프랙 터 또는 수동 치료사로부터)는 치료사가 주로 손을 사용하여 관절, 근육, 결합 조직 및 신경계의 정상적인 기능을 회복하는 여러 치료 방법으로 구성됩니다.

-특정 관절 치료
-스트레칭
-근육 기술
-신경 학적 기술
-운동 안정화
-연습, 조언 및 안내

척추 지압사 또는 수동 치료사는 무엇을합니까?

근육, 관절 및 신경통 : 척추 지압사 또는 수동 치료사가 예방 및 치료에 도움을 줄 수있는 것들입니다. 카이로 프랙틱 / 수동 요법은 주로 기계적 통증에 의해 손상 될 수있는 운동 및 관절 기능의 회복에 관한 것입니다.

이것은 소위 관절 교정 또는 조작 기술뿐만 아니라 관절 동원, 스트레칭 기술 및 관련 근육에 대한 근육 운동 (트리거 포인트 요법 및 깊은 연조직 작업)에 의해 수행됩니다. 기능이 향상되고 통증이 줄어들면 개인이 신체 활동에 참여하기가 쉬워 져 에너지와 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 종종 사용 충격파 치료 필요한 경우.

운동, 훈련 및 인체 공학적 고려 사항

근육 및 골격 장애 전문가는 진단을 기반으로 추가 손상을 방지하기 위해 인체 공학적으로 고려해야 할 사항을 알려주므로 가장 빠른 치유 시간을 보장 할 수 있습니다. 통증의 급성 부분이 끝나면 대부분의 경우 재발 가능성을 줄이는 가정 운동이 배정됩니다. 만성 질환의 경우 통증 발생의 원인을 제거하기 위해 일상 생활에서하는 운동을 겪어야합니다.

-여기에서는 고관절 통증, 고관절 통증, 뻣뻣한 고관절, 고관절염 및 기타 관련 진단의 예방, 예방 및 완화와 관련하여 공개 한 운동의 개요와 목록을 찾을 수 있습니다.

개요-고관절 통증 및 고관절 통증을위한 운동 및 운동 :

과거 고관절 문제에 대해 공개 한 다양한 운동 프로그램 및 운동에 대한 수집 및 개요입니다.

좌골 신경통에 대한 5 좋은 연습

고관절 통증을위한 5 가지 요가 운동

더 강한 엉덩이를위한 6 가지 운동

나쁜 엉덩이 10 연습

효과적인 엉덩이 훈련을위한 권장 제품 :

운동 루틴을 다양하게하여 운동을 최대한 활용할 수 있도록 완전한 운동 세트를 구입하는 것이 좋습니다. 이 6 가지 운동 세트 (제품에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오) 다양한 부하 저항을 권장 할 수 있습니다. 기사의 시작 부분에서 권장되는 자체 측정에 대해 자세히 읽을 수 있습니다.

고관절 통증을 예방하고 예방하는 방법?

과부하 및 균일 한 리프팅 방지
-노출 된 작업 위치에서 많은 균일 작업을 피하십시오
-엉덩이 근육을 훈련하고 치료사로부터 엉덩이 안정화 훈련 프로그램을받을 수 있습니다.
-좋은 자세를 취하고, 곧게 펴고, 너무 앞쪽으로 구부러진 자세를 피하십시오.
-제 시간에 치료 찾기

비즈니스에 적합한 강의 또는 인체 공학?

회사에 적합한 강의 나 인체 공학적 디자인을 원하신다면 연락주십시오. 연구 결과 병가 감소 및 작업 생산성 향상의 형태로 이러한 조치의 긍정적 인 효과 (Punnett et al, 2009)가 나타났습니다.

또한 읽어보십시오 :

- 목에 통증이 있습니까?

- 머리가 아프니?

- 복통? 복통에 대해 알아야합니다!

참조 :

1. NHI- 노르웨이 건강 정보학.
2. Gill & McBurney. 고관절 또는 무릎 교체 수술 전에 운동이 통증을 줄이고 신체 기능을 개선합니까? 무작위 대조 시험의 체계적인 검토 및 메타 분석. Arch Phys Med Rehabil. 2013 년 94 월; 1 (164) : 76-10.1016. 도 : 2012.08.211 / j.apmr.XNUMX.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (다른 사람을 통해 사용 가능한 전체 텍스트)
3. 길 & 맥 버니. 관절 고관절 또는 무릎 교체 수술을 기다리는 사람들을위한 육상 운동 대 수영장 운동 : 무작위 대조 시험 결과.Arch Phys Med Rehabil. 2009 년 90 월; 3 (388) : 94-10.1016. 도 : 2008.09.561 / j.apmr.XNUMX. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. 프랑스어, HP 엉덩이 또는 무릎의 골관절염에 대한 수동 치료 - 체계적인 검토. 남자. 2011 년 16 월 2 일 (109) : 17-10.1016. 도 : 2010.10.011 / j.math.2010. Epub 13 XNUMX 월 XNUMX.
5. Punnett, L.et al. 직장 건강 증진 및 직업 인체 공학 프로그램 통합을위한 개념적 프레임 워크. 공중 보건 담당자 2009; 124 (공급 1) : 16–25.

고관절 통증에 대해 자주 묻는 질문 :

급성 고관절 통증. 무엇일까요?

고관절의 급성 통증은 잘못된 하중이나 과부하로 인한 것일 수 있으며, 이로 인해 부상을 입을 수 있습니다. 고관절의 통증은 고관절의 관절 제한이나 둔부 근육의 근육통 (예 : gluteus medius 근육통). 점액 자극활액낭염)는 고관절 낙하 또는 이와 유사한 외상 후 Trochanter에서 발생할 수 있습니다.

같은 대답의 질문 : '엉덩이에 급성 통증이 있습니다. 진단은 무엇입니까? ','엉덩이에 갑작스런 통증이 있습니다. 증상은 무엇일까요? '

고관절 골절, 단단한 바닥에서 약간 떨어지더라도 얻을 수 있습니까?

예, 당신이 약하다면 (노인과 여성이 가장 취약한 경우) 경미한 외상이 있어도 골반 골절이나 피로 골절을 경험할 수 있습니다. 특히 이러한 낙상에서 가장 많이 노출되는 것은 엉덩이에 부착되는 대퇴골 목입니다. 대퇴골 골절 (대퇴골 / 대퇴골 경부 골절)은 직접적인 외상에서 흔하지 만 시간이 지남에 따라 고관절에 장시간의 부담이 가해지면 피로 골절 (엉덩이 앞쪽으로 사타구니쪽으로 통증을 유발할 수 있음)이 될 수도 있습니다.

고관절이 있습니다. 원인이 무엇입니까?

고관절이 아픈 이유와 진단에는 여러 가지가 있습니다. 다행스럽게도 가장 흔한 것은 고관절 근처의지지 근육과 골반 및 요추 기능 장애입니다. 이는 임상의가 도움을 줄 수 있습니다. 고관절의 안정근이 너무 적은 상태로 장시간 걸을 경우 고관절의 마모 (고관절염)가 발생할 수 있으므로 오늘부터 심부, 복부, 고관절의 구체적인 훈련부터 시작하는 것이 좋습니다.

장골 문장에 통증이 있습니다. 고관절 통증의 원인은 무엇입니까?

고관절의 통증과 통증은 여러 가지 가능한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 일부는 골반 관절과 허리와 좌석의 근육 긴장 / 근육통 증가와 함께 허리와 허리입니다. 엉덩이에 통증을 유발할 수있는 근육 중 일부는 요 방방 근 (QL), gluteus medius 및 piriformis. 같은 쪽의 골반 관절도 엉덩이와 엉덩이에 통증을 유발할 수 있습니다.

엉덩이 안쪽 깊숙한 곳에 통증이 있습니다. 마치 뼈를 뼈에 문지르는 것처럼 느껴집니다. 그게 무엇일까요?

고관절 깊이 설명하는 통증은 광범위한 고관절염 (관절염)과 고관절 기능 장애가 있음을 나타낼 수 있습니다. 문제가 악화되기 전에 문제를 조사하고 치료할 수 있도록 공인 공인 임상의에게 문의하는 것이 좋습니다.

Q : coxarthrosis로 고통이 발생할 수 있습니까?

답 : 콕스는 라틴어로 엉덩이를 의미합니다. 골관절염은 관절의 퇴행성 변화입니다. 중등도 또는 유의 한 coxarthrosis에서, 특히 굴곡과 안쪽 회전에서 통증과 관절 운동 장애가 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 수동 물리 치료는 특정 훈련과 함께 치료 프로그램에서 좋은 생각 인 것 같습니다.

Q : 왜 엉덩이에 상처를 입습니까?

고관절 통증과 고관절 통증은 일반적으로 근육과 관절의 기능 장애로 인해 발생합니다. 이는 근육과 고관절이 기능이 좋지 않아 통증 신호를 발산하여 문제를 해결할 때가되었음을 알려줍니다. 지속적인 기능 장애와 통증으로 보행, 자세의 변화, 고관절 및 고관절 근육에 대한 부담 증가로 이어질 수 있습니다.

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Q : 왜 엉덩이에 덩어리가 있습니까?

답변 : Iling은 보통 경미한 신경 자극의 징후이며, 엉덩이에서 느끼는 부분에 따라 약간 다릅니다. 따라서 다른 이유가있을 수 있습니다. 감각 변화는 기생충 신경통 또는 L3 피부 분열의 감각 변화에서 발생할 수 있습니다. Piriformis 증후군은 엉덩이와 엉덩이 부위에 이러한 자극을 유발할 수도 있습니다.

Q : 무 활동의 엉덩이에 상처를 입을 수 있습니까?

답변 : 그렇습니다. 과잉 행동으로 인해 상처를 입을 수있는 것처럼 비 활동으로 인한 결과를 얻을 수도 있습니다. 이것은 일반적으로 고관절 주위의지지 근육의 강도가 감소하여 다른 근육에 과부하가 걸리거나 고관절 자체에 통증을 유발할 수 있습니다. 그러므로 운동에서 균형을 잡고 가장 적합한 것을하는 것이 중요합니다.

Q : 조깅은 고관절 통증을 유발할 수 있습니까?

답변 : 고관절은 고관절 주변의 근육이나 고관절 자체의 기능 변화에 의해 영향을받을 수 있습니다. 조깅 할 때, 예를 들어 잘못된 하중이나 과부하로 인해 고관절의 통증을 재현 할 수 있습니다. 특히 딱딱한 표면에서 조깅하면 움직이지 않는 표면의 충격 하중으로 인해 엉덩이 통증이 발생하는 경향이 있습니다. 제대로 실행하는 방법이 궁금하다면 무료 가이드 '몇 단계로 실행 시작무엇보다도 부상 예방을 다룬다.

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Q : 엉덩이 각도를 늘릴 수 있습니까?

답 : 예, 엉덩이의 각도를 늘리거나 줄일 수 있습니다. 정상적인 엉덩이 각도는 120-135 도입니다. 120도 미만이면 콕 사바라 또는 콕스 바룸이라고합니다. 135도 이상이면 기절 (coxa valga) 또는 기절 (cox valgus)이라고합니다. coxa vara를 사용하면 그 쪽 다리가 짧아지고 그 사람은 절뚝 거릴 것입니다. 이의 일반적인 원인은 골절 부상과 같은 비교적 심한 외상 일 수 있습니다. coxa vara의 가장 흔한 원인은 그것이 선천적 / 유전 적이라는 것입니다. 그러나 언급했듯이 이러한 각도 변화에는 몇 가지 이유가 있습니다.

엉덩이 각도를 보여주는 유용한 그림은 다음과 같습니다.

엉덩이 각도-Photo Wikimedia Commons

Q : 상처 엉덩이를 훈련시킬 수 있습니까?

답 : 그렇습니다. 특정 운동은 종종 증상 완화 치료 (예 : 물리 치료 또는 카이로 프랙틱 치료)와 함께 고관절 증상 / 병의 완화에 대한 가장 좋은 증거 중 하나입니다. 과부하의 가능성을 줄이고 가능한 가장 빠른 진행을 보장하기 위해 운동을 특별히 조정하는 것이 중요합니다. 근골격계 전문가에게 연락하여 훈련 튜토리얼을 설정 한 다음, 추가 진행 운동을 위해 임상의에게 연락하기 전에 일정 시간 동안 스스로 운동을 할 수 있습니다.

엉덩이 작업으로 운동 할 수 있습니까?

그렇습니다, 당신은 관례를 운동 할 수 있습니다, 그러나 어떤 운동이 아프면 당신은 그것을하지 않아야합니다. 통증이나 고관절 통증은 과부하 또는 과부하로 인해 근육, 관절 및 힘줄에 약간의 호흡이 필요하다는 신호일 수 있습니다.

Q : 점액 자극으로 고관절 통증이 발생할 수 있습니까?

답 : 네, 고관절 통증은 발작 자 점액 자극이라고도하는 소위 발작 자 활액낭염으로 인해 발생할 수 있습니다. 그런 다음 통증은 대부분 엉덩이 바깥쪽에 위치하며, 환자가 영향을받는쪽에 있거나 관련된 쪽을 밟을 때 더욱 명확 해집니다. 주요 치료법은 휴식이지만 NSAIDS는 염증을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 고관절 근육의 강화와 iliotibial 인대의 스트레칭도 고관절의 도움과 완화에 도움이 될 수 있습니다.

Q : 엉덩이가 과부하 상태 인 경우 운동으로 무엇을해야합니까?

답 : 우선, 고관절이 과부하로부터 회복되는 것이 중요하므로 훈련 후 휴식 기간이 적용될 수 있습니다. 그런 다음 가벼운 기능 운동으로 시작하여 몇 주가지나면서 점차적으로 부하를 증가시킬 수 있습니다. 아프지 않은 운동, 예를 들어 처음에는 저 부하 운동을 찾는 것이 좋습니다. 테라 밴드 행사.

Q : 엉덩이의 MRI를 취할 수 있습니까? 엉덩이의 정상적인 MRI는 어떻게 생겼습니까?

답변 : 귀하의 질문 덕분에 이제 기사에서 엉덩이가 정상인 모습을 보여주는 MRI 이미지를 추가했습니다. 더 많은 질문을 자유롭게하십시오.

Q : 걸을 때 엉덩이가 아파요. 그 이유는 무엇인가요?

답변 : 안녕하세요, 제가 갈 때 고관절 통증의 원인이 무엇인지 묻습니다. 대답은 여러 가지 이유가있을 수 있다는 것입니다. 나이는 언급하지 않지만 관절의 마모는 소위 cox 골관절염이라는 역할을 할 수 있지만 대부분의 경우 고관절 통증, 특히 텐서 근막, 장경근 밴드, piriformis 또는 gluteus minimus의 과다 사용을 유발하는 근육 기능 장애입니다. 아래 의견란에 문제에 대한 자세한 정보를 제공하면 이에 대한 자세한 답변을 드릴 수 있습니다.

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고관절 통증과 고관절 통증이 근육에서, 즉 긴장된 근육과 근육 긴장으로 인해 발생할 수 있습니까?

예, 고관절 통증과 고관절 통증은 단단하고 약하며 기능 장애가있는 근육과 근육으로 인해 발생할 수 있습니다. 고관절을 다치게하는 가장 흔한 근육 중 일부는 TFL (근육 텐서 근막) / 일리 노비 비아 밴드 (일명 일리 노비 비아 밴드 증후군), 좌석 근육 (특히 gluteus minimus 및 gluteus medius) 및 piriformis 및 사두근 경 lumborum (QL)은 고관절 통증에 기여할 수있는 모든 근육입니다. 대퇴사 두근과 내전근도 엉덩이에 통증을 유발할 수 있음을 명심해야합니다. 그렇지 않으면 권장 운동을 시도하는 것이 좋습니다 (기사 앞부분 참조).

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걱정, 불안, 스트레스로 인해 엉덩이에 통증이 생길 수 있습니까?

예, 예를 들어 불안과 스트레스와 같은 정신적 스트레스가 근육과 관절의 통증에 기여하고이를 악화시킬 수 있다는 것이 입증되었습니다. 따라서 일상 생활이나 직장에서의 웰빙 부족은 고관절 통증과 같은 신체적 질병을 악화시킬 수도 있습니다.

산책을 할 때 엉덩이가 뻣뻣 해지고 뻣뻣 해집니다. 왜 그렇습니까?

예를 들어 걸을 때와 같이 운동 중에 뻣뻣하고 뻣뻣 해지는 이유는 근육을 포함한 영향을받는 구조가 재건되기 전에 긴장으로 인해 분해 되었기 때문입니다. 하중. 걸을 때 뻣뻣 해지고 뻣뻣 해지는 사실은 일반적으로 엉덩이 근육이 충분히 강하지 않기 때문입니다. 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수있는 연습 문제를 기사에서 찾을 수 있습니다.

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엉덩이와 사타구니에 통증이 있습니다. 무엇일까요?

엉덩이와 사타구니 모두에 통증이있는 ​​경우, 가장 흔한 것은 둔부 근육, 엉덩이 근육, 골반 관절 및 허리의 기능 장애입니다. 이로 인해 장요근 (엉덩이 굴곡근)의 근육통과 인근 근육의 조임이 발생할 수 있습니다. 또한 골반, 등 및 좌석에 기능 장애가있는 쪽에서 다리를 들어 올리는 것이 더 무겁게 느껴질 수 있습니다.

엉덩이 스트레칭-엉덩이 스트레칭 운동과 스트레칭 운동에 대한 좋은 제안이 있습니까?

예, 우리는 몇 개까지 있습니다. 당신은 찾을 것이다 고통스러운 엉덩이 운동 등 / 힙을위한 요가 운동 그녀의. 검색 창을 사용하여 엉덩이 운동을 모두 찾을 수도 있습니다.

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엉덩이 통증에 대한 Voltaren-효과가 있으며 어떻게 작동합니까?

Voltaren의 활성 물질을 diclofenac이라고합니다. 이것은 염증 반응과 통증을 감소시켜 작용하는 소위 NSAID (비 스테로이드 성 항염증제)입니다. 그러한 진통제를 복용하기 전에 진단이 무엇인지 알아야합니다. 문제가 염증이 아닌 힘줄 손상으로 인한 것이면 힘줄 손상 / 건염의 치유를 예방할 위험이 있기 때문입니다 (Tsai et al, 2004). 반면에 Voltaren과 Ibux는 모두 항염증제이지만 염증 반응이 실제로 신체의 회복 반응 인 경우 복용하는 것이 현명하지 않다는 것은 말할 필요도 없습니다. 이 예는 실제로 건증이있는 사람이 올바른 치료를받는 대신 항 염증 진통제를 권장받은 경우 장기적인 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 Voltaren 또는 Ibux로 전환하기 전에 항상 원인, 증상을 조사하고 고관절 통증을 유발하는 정확한 진단을 내리는 것이 좋습니다. NSAIDS는 또한 심장 마비 위험이 상당히 높음.

엉덩이와 무릎에 통증이 있습니다. 어떤 진단이 원인 일 수 있습니까?

양자 모두 좌골 신경통 좌골 신경통은 다리 아래로 통증을 유발할 수 있으며 종종 엉덩이에서 무릎까지 통증을 유발할 수 있습니다. 참조 통증이 발생하는 위치는 협착 또는 자극을받는 영역에 따라 다릅니다. 엉덩이에서 통증, 허벅지 바깥 쪽 및 무릎 바깥쪽으로의 다른 진단 일 수 있습니다. 일리 노비 비아 밴드 증후군.

밤에 고관절 통증. 원인?

밤과 밤 통증으로 엉덩이에 통증이 있으면 근육, 힘줄 또는 점액 부상의 가능성이 높아집니다 (읽기 : 버싯 버싯). 또한 하나가 될 수 있습니다 스트레인 부상. 야간 통증의 경우 임상의와 상담하고 통증의 원인을 조사하는 것이 좋습니다. 기다리지 말고 가능한 한 빨리 다른 사람과 연락하십시오. 그렇지 않으면 더 악화 될 수 있습니다. 관절염 또한 가능한 진단입니다.

고관절 통증과 고관절 통증. 어떤 진단이 필요한지에 대한 답변이 있습니까?

고관절 통증과 고관절 통증을 유발할 수있는 진단 목록은 길고 중복됩니다. 대부분의 원인은 여러 요인으로 구성되며, 엉덩이에 대한 '빠른 수정'이 아닙니다. 이는 어깨와 같이 엉덩이가 움직임이 많은 볼 조인트이기 때문에 매우 좋은 안정성 근육이 필요하기 때문입니다. 제대로 작동합니다. 고관절 통증의 일반적인 진단은 다음과 같습니다. 고관절 마모 / 콕스 골관절염, 요통좌골 신경통, 디스크 탈출증 / 신경 자극, 둔부 / 좌석의 근육통 / 근육 긴장 및 / 또는 관련 힘줄 손상.

내 옆에 누워있을 때 엉덩이에 통증과 고통. 진단이란 무엇입니까?

고관절 근육 기능 장애 및 관절 기능으로 측면에 누워있을 때 고관절 통증을 경험할 수 있습니다. 가능한 원인은 고관절 관절염, 점액 자극 또는 허벅지와 고관절 측면의 단단한 근육이 될 수 있습니다. 불만 사항의 ​​검사 및 가능한 치료에 대해서는 임상의와 상담하는 것이 좋습니다. 우리는 또한 다음과 같은 형태로 규칙적인자가 치료법을 사용하는 것이 좋습니다. 트리거 포인트 공 허벅지 바깥 쪽, 좌석 및 등쪽으로.

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갑작스런 허리와 엉덩이 통증이있는 ​​44 세 여성. 원인이 무엇입니까?

허리와 엉덩이의 갑작 스럽거나 급성 통증은 좌골 신경통, 좌골 신경통 또는 디스크 질환으로 인한 신경 자극으로 인한 요통에 의해 발생할 수 있습니다.

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