긴장성 두통 (스트레스 두통)

긴장성 두통은 스트레스 성 두통이라고도합니다. 긴장성 두통은 머리 주위, 이마 또는 머리 뒤로 밴드처럼 우울하고 무겁고 압박감을 느낄 수 있습니다. 스트레스 두통은 종종 소위 자궁 경부 두통 (두통) 두 가지 유형의 두통 모두 종종 통증 그림에 단단하고 아픈 근육이 관련되어 있기 때문입니다.

긴장성 두통 : 스트레스가 머리로 갈 때

스트레스는 신체의 신체적 긴장과 불균형으로 이어질 수 있으며, 이는 다시 스트레스 두통 (긴장성 두통)의 형태로 두통을 유발할 수 있습니다. 이것이 가장 흔한 형태의 두통이라고 추정되지만 제가 말했듯이 종종 우리가 발견하는 특징적인 증상과 결합됩니다. 자궁 경부 두통 (목 두통). 당연히 스트레스가 많은 상황이나 그 이후에 자주 발생하는 것과 관련하여 이름이 주어졌습니다.

언급했듯이 스트레스 두통과 목 두통은 자주 겹칩니다. 연구에 따르면 정신적, 육체적 스트레스는 근육 긴장을 증가시키고 근육 섬유의 민감도를 높일 수 있으며, 이로 인해 통증 신호를 보냅니다. 이 두 가지 두통이 이런 식으로 합쳐지면 콤비네이션 두통.

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통증 완화 : 스트레스 두통을 완화하는 방법?

스트레스성 두통(긴장성 두통)을 완화하기 위해 소위 «편두통 마스크»눈 위(냉동고에 있는 마스크로 편두통, 목 두통 및 스트레스성 두통을 완화하도록 특별히 제작됨) - 통증 신호를 줄이고 긴장을 완화합니다. 아래 이미지나 링크를 클릭하시면 자세한 내용을 보실 수 있습니다. 장기적인 개선을 위해 정기적인 사용을 권장합니다. 트리거 포인트 공 스트레칭 근육뿐만 아니라 긴장 근육 (당신은 당신이 알고있다!) 운동. 명상과 요가는 일상 생활에서 정신적 스트레스를 줄이는 유용한 수단이 될 수도 있습니다.

더 읽어보기 : 통증 완화 두통 및 편두통 마스크 (새 창에서 열립니다)

통증 프레젠테이션 : 긴장성 두통의 증상 (스트레스 두통)

스트레스 두통의 증상 및 징후는 다양 할 수 있지만 다음과 같은 전형적인 증상이 있습니다.

이마, 머리 위 또는 옆에 약간의 통증 또는 압박감
두통은 보통 하루 후반에 발생합니다.
수면 문제
끊임없이 피곤하다는 느낌
레 티르 리타 벨
집중하는 어려움
빛과 소리에 대한 가벼운 감도
머리 및 / 또는 얼굴의 일방적 인 통증
근육통과 불편

같지 않은 편두통 그러면 스트레스 두통의 신경 학적 증상이 나타나지 않습니다. 편두통에서 발생할 수있는 신경 증상의 예로는 근육 약화 및 시력 저하가 있습니다. 언급 한 바와 같이 스트레스 두통은 편두통이 할 수있는 방식으로 소리 감도, 감광도, 메스꺼움, 구토 또는 복통을 유발하지 않습니다.

역학 : 누가 스트레스 두통을 겪습니까? 누가 가장 영향을 받습니까?

누구나 스트레스 두통의 영향을받을 수 있습니다. 4 명 중 5 명은 때때로 스트레스 두통을 경험하는 것으로 추정됩니다. 3 명 중 100 명은 만성적이고 매일의 긴장성 두통을 앓고 있습니다. 여성은 남성보다 두 배 더 자주 영향을받습니다. 아마도 이것은 뇌의 더 큰 부분을 사용하는 능력 (멀티 태스킹)과 관련이 있습니까?

가장 흔한 것은 이러한 유형의 두통을 앓고있는 대부분의 사람들이 한 달에 두 번 정도 영향을 받지만 이보다 더 자주 발생할 수 있다는 것입니다.

원인 : 왜 긴장성 두통 (스트레스 두통)이 발생합니까?

스트레스 두통에는 여러 가지 이유와 원인이있을 수 있습니다. 대부분의 경우 가정, 직장, 학교, 친구 또는 가족의 스트레스와 같은 여러 요인의 조합입니다. 일시적인 스트레스 두통은 종종 높은 수준의 스트레스를 가진 개별 에피소드의 유발 요인입니다. 더 만성적 인 변종은 일반적으로 일상 생활에서 지속적으로 높은 수준의 스트레스 때문입니다.

많은 사람들은 또한 목에 단단한 근육과 머리 뒤쪽의 부착물로 인해 이러한 유형의 두통을 겪습니다. 등과 목에 긴장 근육의 규칙적인 자기 치료, 예. 와 트리거 포인트 공 긴장된 근육에 사용하면 장기적으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

긴장성 두통을 유발하는 근력 증가는 다음과 같은 원인 일 수 있습니다.

충분한 휴식이나 수면
불쌍한 자세와 생리적 자세
정서적 및 정신적 스트레스-우울증 포함
불안
피로
설트
낮은 철분 수준

운동과 스트레칭 : 스트레스 두통에 도움이되는 운동은 무엇입니까?

정기적 인 근력 운동 (이두근 운동뿐만 아니라 이와 같이 다양 함), 스트레칭, 호흡 운동 및 요가는 모두 스트레스 두통에 도움이 될 수 있습니다. 매일 맞춤화 된 목 스트레칭을 포함하는 좋은 루틴을 얻는 것이 좋습니다.

이것들을보십시오 : -뻣뻣한 목에 대한 4 가지 스트레칭 운동

스트레스 두통 (텐션 두통) 치료

두통 치료와 관련하여 결합 된 접근법이 중요합니다. 여기에서 스트레스 두통이 발생하고 규칙적으로 일하면서 불필요한 신체적 및 정신적 스트레스를 줄이는 요인을 해결해야합니다.

바늘 치료 : 마른 니들 링과 근육 내 침술은 근육통을 줄이고 근육 문제를 완화시킬 수 있습니다
약물 치료: 모든 약물에는 부작용이 있기 때문에 시간이 지남에 따라 진통제를 복용하지 않는 것이 좋지만 증상을 완화해야하는 경우도 있습니다. 사용 가능한 가장 약한 진통제를 사용하는 것이 좋습니다.
근육 크 누트 치료 : 근육 요법은 근육 긴장과 근육통을 줄일 수 있습니다.
공동 처리 : 근육과 관절의 전문가 (예 : 척추 지압사)가 근육과 관절을 함께 사용하여 기능적 개선과 증상 완화를 제공합니다. 이 치료는 환자의 전반적인 건강 상태를 고려한 철저한 검사를 기반으로 각 환자에게 적용됩니다. 치료는 관절 교정, 근육 운동, 인체 공학 / 자세 상담 및 개별 환자에게 적합한 기타 형태의 치료로 구성 될 가능성이 높습니다.
요가와 명상: 요가, 마음 챙김 및 명상은 신체의 정신적 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상 생활에서 너무 많은 스트레스를받는 사람들에게 좋은 방법입니다.

자조 : 목과 어깨 통증에 대해서도 어떻게해야합니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

6. 예방과 치유 : 그런 압축 소음 이처럼 영향을받는 부위로 혈액 순환을 증가시켜 부상 또는 마모 된 근육과 힘줄의 자연 치유 속도를 높입니다.

통증 완화를위한 권장 제품