턱 두통 (Temporomandibular 두통))

턱 두통은 temporomandibular (TMD) 두통이라고도합니다. 턱 두통은 턱 근육과 관절의 기능 장애로 인해 발생합니다. 물린 부패,야만 증 (야간 치아 문지르 기), 스트레스 및 목 관절의 관절 움직임 감소가 원인이 될 수 있습니다.

이 유형의 두통은 머리 주위, 이마 또는 머리와 턱의 측면에서 밴드처럼 밀기, 무겁고 누르는 것으로 나타날 수 있습니다. 또한 특별 할 수 있습니다 스트레스 두통에서 발생하는 증상과 유사 두 가지 유형의 두통은 종종 통증 그림에 단단하고 부드러운 근육이 관련되어 있다는 사실 때문에-그러나이 두 가지의 눈에 띄는 차이점은 턱 두통이 턱 관절과 턱 근육에 훨씬 더 많은 욕창을 유발한다는 것입니다.

턱 두통 : 턱이 머리에서 아프면

많은 사람들이 목이 두통을 유발할 수 있습니다그러나 턱이 종종 두통의 주요 원인이거나 주요 원인이 될 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다.

시간 경과에 따른 오작동 또는 외상 (낙상, 폭력 등)은 턱 관절이나 턱 반월판에 손상을 줄 수 있습니다 (예, 턱에는 무릎과 같은 방식으로 반월판이 있습니다). 이것은 차례로 근육과 관절이 통증에 민감하게되고 통증 신호를 방출하게하여 우리가 턱 두통이라고 부르는 원인이 될 수 있습니다.

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통증 완화 : 턱 두통 완화 방법?

턱두통(측두하악두통)을 완화하기 위해 소위 «편두통 마스크»눈 위(냉동고에 있는 마스크로 편두통, 목 두통 및 스트레스성 두통을 완화하기 위해 특별히 제작됨) - 통증 신호를 줄이고 긴장을 완화합니다. 아래 이미지나 링크를 클릭하시면 자세한 내용을 보실 수 있습니다.

장기간 개선을 위해서는 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다 트리거 포인트 공 어깨와 목의 긴장된 근육 (일부는 가지고 있음을 알고 있습니다!)과 운동, 스트레칭. 명상과 요가는 일상 생활에서 정신적 스트레스를 줄이는 유용한 수단이 될 수 있습니다. 턱 근육의 가볍고 규칙적인 자기 마사지도 도움이 될 수 있습니다.

더 읽어보기 : 통증 완화 두통 및 편두통 마스크 (새 창에서 열립니다)

통증 프레젠테이션 : 턱 두통의 증상 (측두 두개 두통)

턱 두통의 증상과 징후는 다를 수 있지만 몇 가지 전형적인 증상은 다음과 같습니다.

• 턱, 템플, 머리 위 또는 옆에 약간의 통증이나 압박감
• 두통은 보통 하루 후반에 발생합니다.
• 수면 문제
• 레 티르 리타 벨
• 집중하는 어려움
• 빛과 소리에 대한 가벼운 감도
• 머리 및 / 또는 얼굴의 일방적 인 통증
• 근육통과 불편 함-특히 이상 큰 씹는 근육 (매스터)

같지 않은 편두통 턱 두통의 신경 증상이 나타나지 않습니다. 편두통에서 발생할 수있는 신경 증상의 예로는 근육 약화 및 시력 저하가 있습니다. 그리고 언급 한 바와 같이 턱 두통은 편두통이 할 수있는 방식으로 소리 감도, 빛 감도, 메스꺼움, 구토 또는 복통을 유발하지 않습니다.

역학 : 누가 두통에 걸리나요? 누가 가장 영향을 받습니까?

누구나 턱 두통의 영향을받을 수 있습니다. 언급했듯이 이러한 유형의 두통은 종종 스트레스 두통으로 잘못 진단되며, 4 명 중 5 명이 때때로 스트레스 두통을 겪는 것으로 추정됩니다. 3 명 중 100 명은 만성적 인 매일의 긴장성 두통을 앓고 있습니다. 여성은 남성보다 두 배 더 자주 영향을받습니다. 아마도 이것은 뇌의 더 큰 부분을 사용하는 능력 (멀티 태스킹)과 관련이 있습니까?

원인 : 왜 턱 두통 (측두 두개 두통)이 발생합니까?

턱 두통은 턱 근육과 관절의 기능 장애로 인해 발생합니다. 이것은 선천성 교합 결함, 턱의 반월 상 연골 또는 턱 관절에서 갑자기 또는 시간이 지남에 따라 발생한 부상 또는 일상 생활에서 높은 수준의 정신적 육체적 스트레스로 인해 긴장되고 긴장된 근육으로 인해 발생할 수 있습니다.

목과 턱의 윗부분은 기능면에서 '손을 잡는다'. 이것은 목의 기능이 손상되면 턱의 민감도 / 압박이 증가 할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 등 상부와 목의 긴장된 근육을 정기적으로자가 치료합니다. 와 트리거 포인트 공 긴장된 근육에 사용하면 장기적으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

턱 두통의 원인으로 근육 긴장 증가는 다음과 같은 원인 일 수 있습니다.

• 수면 품질 저하
• 나쁜 자세와 앞머리 위치
• 정서적 및 정신적 스트레스-우울증 포함
• 불안
• 피로와 피로
• 낮은 철분 수준

운동과 스트레칭 : 턱 두통에 어떤 운동이 도움이 될 수 있습니까?

목, 등 위쪽 및 어깨의 규칙적인 근력 운동 (이두근 운동뿐만 아니라 이와 같이 다양 함)과 스트레칭, 호흡 운동 및 요가는 모두 턱 두통에 도움이 될 수 있습니다. 매일 맞춤형 목 스트레칭을 포함하는 좋은 루틴을 얻는 것이 좋습니다.

이것들을보십시오 : -뻣뻣한 목에 대한 4 가지 스트레칭 운동

우리는 또한 추천합니다 이 5 가지 특정 턱 운동.

턱 두통 치료

턱 두통 치료와 관련하여 결합 된 접근법이 중요합니다. 여기에서는 턱 두통이 발생하고 규칙적으로 작동하여 불필요한 신체적 및 정신적 스트레스를 줄이는 요인을 해결해야합니다.

• 바늘 치료 : 마른 니들 링과 근육 내 침술은 근육통을 줄이고 근육 문제를 완화시킬 수 있습니다
• 약물 치료: 모든 약물에는 부작용이 있기 때문에 시간이 지남에 따라 진통제를 복용하지 않는 것이 좋지만 증상을 완화해야하는 경우도 있습니다. 사용 가능한 가장 약한 진통제를 사용하는 것이 좋습니다.
• 근육 크 누트 치료 : 근육 요법은 근육 긴장과 근육통을 줄일 수 있습니다.
• 공동 처리 : 근육과 관절의 전문가 (예 : 척추 지압사)가 근육과 관절을 함께 사용하여 기능적 개선과 증상 완화를 제공합니다. 이 치료는 환자의 전반적인 건강 상태를 고려한 철저한 검사를 기반으로 각 환자에게 적용됩니다. 치료는 관절 교정, 근육 운동, 인체 공학 / 자세 상담 및 개별 환자에게 적합한 기타 형태의 치료로 구성 될 가능성이 높습니다.
• 요가와 명상: 요가, 마음 챙김 및 명상은 신체의 정신적 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상 생활에서 너무 많은 스트레스를받는 사람들에게 좋은 방법입니다.

자조 : 근육과 관절통에도 어떻게해야합니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

6. 예방과 치유 : 그런 압축 소음 이처럼 영향을받는 부위로 혈액 순환을 증가시켜 부상 또는 마모 된 근육과 힘줄의 자연 치유 속도를 높입니다.

통증 완화를위한 권장 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

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