손의 골관절염(손 관절염) | 원인, 증상, 운동 및 치료

손 골관절염으로도 알려진 손 골관절염은 손과 손가락에 통증과 경직을 유발할 수 있습니다. 이 안내서에서는 손 골관절염에 관한 모든 것을 배우게 됩니다.

손 골관절염은 손, 손가락, 손목의 관절 마모를 수반합니다. 육체적으로 이는 연골 마모, 관절 공간 감소 및 석회화로 이어질 수 있습니다. 이러한 퇴행성 변화로 인해 통증이 발생할 수 있으며, 손가락 통증, 손의 통증, 강성 및 그립 강도 감소. 커피잔을 쥐거나 잼 뚜껑을 여는 등 일상적인 작업에 영향을 미칠 수 있는 것입니다.

- 적극적인 조치를 취하면 골관절염이 느려질 수 있습니다.

대부분의 경우, 진단은 신체 치료, 매일 스트레칭 및 운동 연습을 통해 점검 할 수 있습니다. 이 가이드에서는 무엇보다도 다음과 같은 교육 프로그램을 진행합니다. 손 골관절염을 예방하는 7가지 운동 (영상으로).

"이 기사는 공개적으로 승인된 보건 담당자에 의해 작성되었으며 품질을 확인했습니다. 여기에는 물리치료사와 척추 지압사가 모두 포함됩니다. 통증 클리닉 학제 간 건강 (여기에서 클리닉 개요를 참조하세요). 우리는 항상 지식이 풍부한 의료 전문가에게 통증 평가를 받는 것을 권장합니다."

팁 : 손으로 하는 골관절염 7가지 운동을 영상으로 보여드리는 것 외에도 자가요법과 자가치료에 대한 좋은 조언도 해드립니다. 여기에는 다음의 사용이 포함됩니다. 특별히 개조 된 압축 장갑, 자고 손목 지원, 훈련 손과 손가락 트레이너, 자가 테스트 뿐만 아니라 손 동력계. 제품 추천 링크가 새 브라우저 창에서 열립니다.

- 골관절염은 손과 손가락의 어떤 해부학적 구조에 영향을 미치나요?

손 관절염은 손가락, 손목 및 손의 작은 관절에서 연골과 뼈 조직의 분해를 포함합니다. 특히 다음에 영향을 미칩니다.

• 손목

• 제1중수골관절(엄지손가락의 밑부분)

• 손끝 (PIP 조인트, 손가락의 외부 조인트)

• 가운데 손가락 관절 (DIP 관절, 손가락 가운데 관절)

손 골관절염은 종종 다음과 같이 시작된다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 엄지손가락의 관절염.

이 큰 가이드에서는 다음에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

1. 손에 골관절염의 증상

2. 손의 골관절염의 원인

3. 손 골관절염 자가조치 및 자가치료

4. 손의 골관절염 예방 (연습 영상 포함)

5. 손의 골관절염 치료 및 재활

6. 손의 골관절염 진단

이것은 공식적으로 승인된 의료인이 작성한 손의 골관절염에 대한 포괄적이고 방대한 안내서입니다. 통증 클리닉 학제 간 건강. 궁금한 점이 있거나 궁금하신 사항이 있으면 언제든지 문의하실 수 있다는 점 기억해 주세요.

1. 손의 골관절염 증상

개인이 경험하는 증상과 고통은 사람마다 크게 다릅니다. 어떤 사람들은 통증이나 단일 증상 없이 심각한 골관절염을 앓고 있는 반면, 다른 사람들은 가벼운 골관절염을 앓고 있으면 통증과 관절통을 모두 경험합니다. 경험되는 증상은 마모 변화의 정도 및 심각도와 직접적으로 연관되는 경우가 많습니다.

– 골관절염의 5단계

골관절염은 5단계로 구분됩니다. 0단계부터(골관절염이나 관절 마모 없음) ~ 4단계(진행된 심각한 골관절염 및 마모). 다양한 단계는 손에서 연골이 얼마나 분해되었는지, 마모 변화가 얼마나 광범위한지를 나타냅니다. 4단계는 손의 상당한 변형과 ​​기능적 손상을 포함하는 매우 광범위한 마모 및 손상 변화임을 지적합니다.

증상 골관절염에 다음이 포함될 수 있습니다.

• 관절, 가운데 또는 가장 바깥쪽 손가락 관절의 부종

• 영향을받는 관절의 가볍거나 맑은 붓기

• 조인트를 통한 국소 압력 완화

• 그립 강도 감소

• 관절의 발적

• 손과 손가락이 뻣뻣해지는 느낌

• 손과 손가락의 통증

• 비뚤어진 손가락

• 손가락 바깥쪽 관절의 연골 형성(헤베르덴의 매듭)

• 중지 관절의 뼈 박차(부차드 매듭)

• 사용 및 적재 중 손에 작용

• 팔뚝과 팔꿈치의 보상 불만 발생 증가

골관절염의 영향을받는 손은 팔꿈치의 팔뚝 질환, 어깨 문제 및 건염의 발생률을 증가시킬 수 있습니다. 이는 손이 제대로 작동하지 않으면 종종 잘못된 스트레스를 받기 시작하여 근처의 해부학적 구조와 영역에 영향을 미치기 때문입니다. 이것이 요구된다 보상 불만. 손의 골관절염은 잘못된 하중으로 인해 목 통증을 증가시킬 수도 있습니다(스트레스 넥을 포함한) 및 어깨 통증.

- 왜 아침에 손이 더 뻣뻣하고 아픈가요? 

처음 일어설 때 손과 손가락이 더 뻣뻣해지고 통증이 더 심해지는 세 가지 주요 이유는 다음과 같습니다.

1. 적은 활액

2. 혈액순환이 덜됨

3. 잘 때 손목 위치가 좋지 않음

우리가 잠을 자면 심장 박동이 더 느려지고 신체에서 혈액 순환과 윤활액의 빈번한 순환이 덜 필요합니다. 유일한 문제는 마모 및 손상 변화가 많은 손상 영역이 있는 경우 계속 진행하려면 미세 순환이 여전히 필요하다는 것입니다. 그 결과 손과 손가락의 관절이 더욱 뻣뻣해지고 통증이 더 심해집니다. 어떤 사람들은 손으로 자거나 손목을 구부린 채 잠을 자는 것을 좋아하는데, 이는 아침에 뻣뻣함을 증가시킬 수 있습니다. 특히 자신의 측정, 즉 함께자는 것 정형외과적 손목 지지대, 수면 시 손목을 올바른 위치에 유지하는 데 도움이 되며, 무엇보다도 손목 터널과 구욘 터널을 통해 혈액 순환과 신경 신호를 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

우리의 추천: 정형외과용 손목 지지대를 착용하고 잠을 자보세요

많은 분들이 좋은 효과를 보고하신다는 좋은 조언입니다. 한 명이랑 자면서 정형외과적 손목 지지대 위에 표시된 대로 손목이 밤새도록(구부리지 않고) 곧게 유지되고 "열린" 상태를 유지해야 합니다. 이런 식으로 우리는 잠잘 때 혈액 순환을 저하시킬 수 있는 손목 공간의 감소를 피하고자 합니다. 누르다 그녀의 우리의 권장 사항에 대해 자세히 알아보세요.

2. 이유: 골관절염은 왜 손에 걸리나요?

손과 손가락에 골관절염이 생기는 이유는 생각보다 복잡합니다. 장기적인 과부하뿐만 아니라 유전적 요인, 연령, 위험 요인도 문제입니다. 그렇긴 하지만, 관절 마모는 신체가 관절이 부서지는 것보다 더 빨리 관절을 복구할 수 없을 때 발생합니다. 그러나 손 운동과 악력 훈련이 있다는 것은 잘 기록되어 있습니다. 그립 트레이너)은 골관절염 환자의 손에 좋은 기능을 유지하고 통증을 강화 및 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.¹ 이러한 위험 요소는 손 골관절염의 위험을 증가시킵니다.

• 섹스 (여성은 남성보다 골관절염에 더 잘 걸립니다)

• 더 높은 나이 (수리 능력이 저하됨)

• 유전학 (특정 유전자는 위험이 증가합니다)

• 이전에 손에 발생한 부상 및 골절

• 반복적인 과부하

• 손과 손가락의 안정성 근육이 약해짐

• 흡연 (순환 장애)

• 그립 강도 감소

위의 목록을 살펴보면 통제할 수 있는 요인이 있고 스스로 통제할 수 없는 요인이 있다는 것을 알 수 있습니다. 골관절염 발병의 일반적인 원인에는 무엇보다도 장기간에 걸친 과부하, 유전적 요인 및 이전 부상이 포함됩니다. 손과 손가락의 골절은 손 골관절염의 초기 발병으로 이어질 수 있습니다.

- 나이가 들수록 유지 관리와 좋은 습관에 대한 필요성이 커집니다.

잘 이루어지지 않는데, 나이가 들수록 회복 능력이 약해지는 경우이다. 이는 신체가 더 이상 관절 표면과 연골, 인대와 힘줄을 복구하는 데 능숙하지 않다는 것을 의미합니다. 이것이 바로 우리가 가지고 있는 가장 중요한 도구 두 가지를 관리하는 것이 매우 중요한 이유입니다.

손 골관절염은 석회화 및 연골 덩어리로 이어질 수 있습니다.

손가락, 손 및 손목의 여러 관절 사이의 연골이 부서지면 손상을 보충하기 위해 수리 과정이 수행됩니다. 이러한 과정은 또한 영향을 받은 부위에 뼈 조직이 형성되어 석회화, 연골 덩어리 및 뼈 박차가 발생할 수 있음을 의미합니다.

- 손가락에 보이는 크고 큰 뼈 덩어리는 심각한 골관절염의 지표일 수 있습니다.

이러한 석회화는 엑스레이에서 볼 수 있으며 골관절염이 얼마나 광범위한지를 말하는 근거를 제공합니다. 손가락이나 손목에 눈에 보이는 더 큰 뼈 덩어리가 있으면 이는 후기 단계에 상대적으로 심각한 골관절염이 있음을 분명히 나타냅니다.보통 3~4단계).

헤 버든 매듭 

뼈 구체와 명확한 석회화가 손가락의 바깥 부분에서 발생할 때, 이것을 의학적으로 말하면 Heberden의 구체라고합니다. 많은 사람들이 손가락 관절 (DIP 관절)의 가장 바깥 부분에 작은 별개의 공이 있다는 것을 알고 종종 그것이 무엇인지 궁금해합니다. 진실은 석회화가 있다는 것입니다.

부처 매듭

가운데 손가락 관절에도 유사한 석회화 및 볼이 발생하는 경우 이를 부샤드 결절이라고 합니다. 따라서이 설명은 중간 링크 (PIP 링크)가 영향을받는 경우에 사용됩니다.

3. 손 골관절염 자가조치 및 자가치료

골관절염을 늦추고 손의 노화 과정을 줄이기 위해 적극적인 접근 방식을 취하고 싶다면 이는 확실히 가능합니다. 손, 팔뚝, 어깨의 근육을 강화함으로써 관절을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 혈액순환 개선 및 유지에도 도움이 됩니다. 이를 수행하는 좋은 방법에는 다음이 포함됩니다. 그립 강도 트레이너 또는 손가락 트레이너. 많이 이용하기도 함 특별히 개조 된 압축 장갑 손의 순환을 증가시키고 보호 기능을 강화합니다. 모든 제품 권장 사항은 새 브라우저 창에서 열립니다.

우리의 추천: 압박 장갑의 매일 사용

시작하기 가장 쉬운 자가 조치 중 하나이자 가장 따뜻한 권장 사항 중 하나입니다. 압축 장갑 많은 연구에서 류마티스 환자에게도 악력, 혈액 순환 증가 및 기능 향상에 긍정적인 효과가 있음이 입증되었습니다.² 인쇄 그녀의 우리의 권장 사항에 대해 자세히 알아보세요. 매일 사용할 수 있습니다.

더 나은 그립감을 위한 권장사항: 악력 트레이너

악력을 훈련하는 가장 좋은 방법은 특정 훈련을 통해서입니다. 이것이 바로 우리가 이것을 추천하는 이유입니다 특정 그립 강도 트레이너. 저항은 5~60kg 사이에서 설정할 수 있습니다. 그러면 당신은 자신의 근력 개발을 계획할 수 있는 좋은 기회를 갖게 됩니다.손 동력계를 사용하여 힘을 더 정확하게 확인할 수도 있습니다. 이에 대한 자세한 내용은 기사 아래에서 읽을 수 있습니다.). 누르다 그녀의 이 권장 그립 강도 트레이너에 대해 자세히 알아보세요.

4. 손의 골관절염 예방 (추천 운동 동영상 포함)

위 섹션에서는 현명한 자가 조치를 사용하는 것이 어떻게 손과 손가락을 보호하는 데 도움이 되는지 언급했습니다. 그리고 자가조치와 예방이 상당 부분 중복되는 경우도 있다. 하지만 여기서는 손 골관절염의 발병을 늦추는 데 도움이 될 수 있는 특정 운동을 자세히 살펴보겠습니다. 아래 비디오는 즉 척추 지압사 Alexander Andorff 손에 골관절염이 있는 당신을 위한 권장 훈련 프로그램을 생각해 보세요.

비디오: 손 관절염을 예방하는 7가지 운동

우리 기사에서 이 7가지 운동에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 손 골관절염을 예방하는 7가지 운동. 여기에서 운동 수행 방법에 대한 자세한 설명을 읽을 수 있습니다.

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권장 교육 도구: 이 핑거 트레이너로 "손 펴기" 연습을 해보세요

일상생활에서 우리가 하는 거의 모든 움직임이 손을 "닫는다"는 것을 생각해 보셨나요? 손가락이 다른 방향으로도 움직일 수 있어야 한다는 사실을 잊어버리기 쉽습니다! 이것이 바로 이 손 및 손가락 트레이너의 진가를 발휘하는 부분입니다. 이것은 우리가 손가락 확장이라고 부르는 훈련을 하는 데 도움이 됩니다(즉, 손가락을 뒤로 구부리는 것). 이러한 훈련은 손과 손가락의 기능과 근육 균형에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 누르다 그녀의 우리의 권장 사항에 대해 자세히 알아보세요.

5. 손의 골관절염 치료 및 재활

Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse의 임상의들은 더 나은 손 건강을 위한 첫 번째 단계는 항상 환자의 결정에서 시작된다는 것을 알고 있습니다. 일상생활에서 더 나은 기능과 적은 고통을 위해 적극적인 조치를 취하는 선택입니다. 우리의 물리치료사와 척추 지압사는 골관절염 환자가 더 나은 일상 생활을 할 수 있도록 돕기 위해 매일 노력하고 있습니다. 우리는 증거 기반의 물리 치료 기술과 특정 재활 운동의 결합을 통해 이를 달성합니다. 손 골관절염에 사용되는 치료 방법 중 일부는 다음과 같습니다.

• 물리 치료

• 손 마사지 기술

• 근육내 자극(IMS)

• 저선량 레이저 치료(치료용 레이저)

• 공동 동원

• 트리거 포인트 요법

• 건식 니들링

어떤 치료 기술이 사용되는지는 각 환자에게 적합합니다. 하지만 물리 치료는 대개 마사지 기술, 레이저 치료, 관절 가동술로 구성됩니다. 레이저 요법은 손의 골관절염 및 손가락의 연골 형성에 대해 긍정적인 효과가 있는 것으로 입증되었습니다(Heberden의 노드와 Bouchard의 노드).³ 무엇보다도 대규모 연구에 따르면 손가락 부기를 줄이고 5~7회 치료로 효과적인 통증 완화를 제공하는 것으로 나타났습니다. 치료용 레이저가 전혀 제공되지 않습니다. 우리 진료과.

일상 생활에서 더 많은 움직임

많은 반복 및 정적로드를 제공하는 작업이 있습니까? 그렇다면 충분한 움직임과 혈액순환을 위해 각별한 주의를 기울이시기를 권해 드립니다. 운동 그룹에 참여하거나, 친구와 함께 산책을 하거나, 집에서 운동을 해보세요. 가장 중요한 것은 당신이 좋아하는 일을 하고 이를 통해 일상 생활에서 더 많이 움직일 수 있도록 동기를 부여하는 것입니다.

6. 손의 골관절염 진단

손 골관절염을 진단하는 과정은 여러 단계로 구성됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 아남네세

• 기능검사

• 영상검사(의학적으로 지시된 경우)

근육과 관절에 대한 전문 지식을 갖춘 임상의와의 초기 상담은 병력 청취로 시작됩니다(기억상실증이라고 불리는). 여기에서 환자는 자신이 겪고 있는 증상과 통증에 대해 이야기하고 치료사는 관련 질문을 합니다. 그런 다음 상담은 임상의가 손과 손목의 관절 가동성을 확인하고 연골 형성을 검사하며 손의 근력을 테스트하는 기능 검사로 이동합니다(그립력 포함). 후자는 종종 다음과 같이 측정됩니다. 디지털 손 동력계. 이는 치료 계획에서 시간 경과에 따른 손 기능 및 악력의 발달을 매핑하는 데 적극적으로 사용될 수 있습니다. 물리 치료 및 재활 분야에 종사하는 경우 이는 진료소에서 사용할 수 있는 유용한 도구가 될 수 있습니다. 자신의 발전을 계획하고 싶은 사람들에게도 적합할 수 있습니다.

임상의의 경우: 디지털 손 동력계

Et 디지털 손 동력계 악력을 정확하게 테스트하기 위한 임상 검사 도구입니다. 이는 물리치료사, 의사, 척추지압사, 나프라요법사 및 접골요법사가 환자의 악력 발달을 지도화하기 위해 정기적으로 사용합니다. 우리의 권장 사항에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 그녀의.

손 골관절염의 증상과 임상 징후가 있는 경우 카이로프랙틱 의사나 의사가 손과 손가락의 영상 검사를 의뢰할 수 있습니다. 골관절염을 지도화할 때 X-ray를 촬영하는 것이 가장 일반적입니다. X-ray가 그러한 변화를 시각화하는 데 가장 적합하기 때문입니다.

요약한다에링: 손의 골관절염(손 관절염)

손 골관절염의 발병을 늦추는 가장 중요한 것은 본인이 적극적인 조치를 취하려는 의지가 있다는 것입니다. 손을 더 강하게 하고 고통을 줄이면서 점차 추세를 자신에게 유리하게 바꾸는 데 도움이 되는 일상 생활의 변화를 만들어 보세요. 어디서부터 시작해야 할지 고민된다면 골관절염의 치료와 재활에 관심이 있는 공인 임상의를 찾아보시길 권해 드립니다. 근처에 계신다면 언제든지 연락주세요. 우리 진료과 Vondtklinikkene 학제간 건강에 속합니다. 또한, 궁금한 점이 있으면 의무 없이 질문하실 수 있다는 점을 상기시켜 드립니다.

통증 클리닉: 현대적인 치료를 위한 선택

우리 임상의와 임상 부서는 근육, 힘줄, 신경 및 관절의 통증과 부상에 대한 조사, 치료 및 재활 분야에서 항상 최고가 되는 것을 목표로 합니다. 아래 버튼을 누르면 오슬로를 포함하여 당사 클리닉의 개요를 볼 수 있습니다(포함). 램버트세터) 및 아케르스후스(라홀트 og 아이즈볼 사운드). 궁금하신 점이나 궁금하신 점 있으시면 언제든지 연락주세요.

클리닉 개요 보기

조 : 손의 골관절염(손 골관절염)

작성자 : Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse의 공인 척추 지압사 및 물리치료사

사실 확인: 우리의 기사는 항상 PubMed 및 Cochrane Library와 같은 진지한 출처, 연구 조사 및 연구 저널을 기반으로 합니다. 오류를 발견하시거나 의견이 있으시면 연락주시기 바랍니다.

연구 및 출처

1. Rogers et al, 2007. 손 골관절염 환자의 근력 운동 효과: 2007년간의 추적 연구. J Hand Ther. 20년 3월~244월;9(250):XNUMX-XNUMX; 퀴즈 XNUMX.

2. Nasir 외, 2014. 류마티스 관절염 환자를 위한 치료 장갑: 검토. Ther Adv 근골격계 Dis. 2014년 6월; 6(226): 237–XNUMX.

3. Baltzer et al, 2016. Bouchard와 Heberden의 골관절염에 대한 저수준 레이저 치료(LLLT)의 긍정적인 효과. 레이저 서그 메드. 2016년 48월;5(498):504-XNUMX.

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손 골관절염에 관해 자주 묻는 질문(FAQ)

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