발 뒤꿈치 박차

뒤꿈치 박차는 발 뒤꿈치 뼈의 전면에 칼슘 뼈 성장을 설명하는 진단입니다. 발 뒤꿈치 박차는 일반적으로 수개월에서 수년에 이르는 긴 시간에 걸쳐 발생합니다. 이 뼈 변화는 발의 근육과 힘줄에 대한 잘못된 하중, 특히 너무 팽팽한 발바닥 근막 (발 아래 조직)에 의해 발생할 수 있으며, 이로 인해 뼈 부착에 큰 스트레치가 가해 져서 발 뒤꿈치 박차가 형성됩니다.

반복적 인 긴장은 또한 발바닥 근막에서이 부착물을 손상시키고 계속해서 늘어나서 문제를 연장시킬 수 있습니다. 뒤꿈치 박차는 거의 항상 다음과 함께 발생합니다. 발바닥 fasciit.

추신-기사 하단에는 운동과 좋은 자기 측정이 포함 된 비디오가 있습니다.

발 뒤꿈치 박차 란 무엇입니까?

발 뒤꿈치 박차는 발 뒤꿈치 뼈의 전면에 칼슘 침착입니다. 이 칼슘 축적은 발 뒤꿈치 뼈에 직접 부착되는 단단하고 연골 성 홈을 형성합니다. 힐 그루브의 크기는 다양하지만 최대 15-17mm입니다.

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원인 : 왜 발 뒤꿈치 박차가 발생합니까?

뒤꿈치 박차는 딱딱한 표면에 발에 많은 압력을 가하는 사람들 사이에서 일반적입니다. 이것은 발 뒤꿈치를 반복해서 밟고 달리는 많은 운동 선수에게도 적용됩니다. 과체중, 낮은 강도의 근육 (다리, 고관절, 아치 ++)과 신발이 좋지 않으면이 진단에 도움이 될 수 있습니다. 발 뒤꿈치 박차 발생의 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 비정상적인 보행 (발 뒤꿈치와 발 뒤꿈치 패드에 비정상적으로 높은 압력을 가함)
• 달리기와 조깅 (특히 단단한 표면에서)
• 충분한 아치지지가없는 나쁜 신발
• 초과 중량
• 연령 증가-연령이 증가함에 따라 족저 근막이 얇아지고 발 뒤꿈치의 지방 패드가 작아 질 수 있습니다.
• 당뇨병
• 일상을 통해 우리 발에 서있는 많은 시간
• 높은 아치 또는 평발

발 뒤꿈치 박차의 증상

발바닥 근막염과 발 뒤꿈치 박차의 증상은 보통 함께 발생하기 때문에 종종 겹칩니다. 통증은 발 아래, 특히 뒤꿈치와 발바닥 아래에 있습니다. 이것은 종종 아침에 첫 번째 부하에서 최악의 날카 롭고 찌르는 통증으로 설명 될 수 있습니다. 오후에는 통증이 더 무디 고 덜 강해집니다. 많은 사람들이 통증이 엄청나게 피곤하고 발밑에 거의 마비 된 것으로 묘사합니다. 휴식을 취하고 더 오래 완화 된 후에는 종종 통증이 다시 더 날카 로워집니다.

발 뒤꿈치 박차의 치료

발 뒤꿈치 박차의 치료는 일반적으로 특정 훈련과 스트레칭으로 발바닥 근막 치료, 충격파 치료, 압박 지원, 발 기능 부전 (과다 배양 또는 과다 수용 등)에 대한 단독 조절, 관절 동원 및 근육 운동. 귀하가받는 치료는 임상의가 귀하에게 옳다고 생각하는 것에 달려 있습니다. 그것은 또한 유익하다 신축성 발바닥 근막뿐만 아니라 당신의 근육을 훈련 보다 정확한 하중을 위해 발의 아치를지지합니다.

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이 압축 양말은 발 뒤꿈치 홈과 발바닥 근막염의 정확한 지점에 압력을 제공하도록 특별히 설계되었습니다. 압축 양말은 발과 발 뒤꿈치 기능이 저하 된 사람들의 혈액 순환과 치유를 향상시키는 데 도움이됩니다.

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힐 그루브 작동

수술과 수술은 악화의 위험과 가능성이 있으므로 항상 최후의 수단이어야 합니다. 발뒤꿈치에 박차가 있는 사람의 90% 이상이 보존적 치료와 운동으로 좋아집니다. 그러나 증상 완화를 위해 여전히 수술이 사용되는 극단적인 경우가 있습니다. 그러나 이것은 점점 더 희귀해지고 있습니다. 그러한 개입에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 발바닥 근막 절개
• 뒤꿈치 박차 자체의 수술 / 제거 (사립 클리닉을 제외하고는 열화 가능성이 높기 때문에 거의 다시 수행되지 않음)

발 뒤꿈치 수술의 가능한 합병증으로는 신경통, 재발 성 발 뒤꿈치 통증, 수술 부위의 만성 무감각, 감염 및 흉터가 있습니다. 발바닥 근막을 풀 때 만성 발 불안정, 발 경련, 스트레스 골절 및 힘줄 손상 / 건염의 위험이 높습니다.

발 뒤꿈치 박차 예방

발 뒤꿈치 박차에 대한 가장 좋은 치료법은 예방입니다. 엉덩이, 좌석, 허벅지, 다리 및 발과 같은 충격 흡수 구조에서 안정성 근육을 강화하여 이러한 상태를 예방할 수 있습니다. 또한 뒤꿈치와 풋 블레이드에 무리를주지 않도록 조깅이나 달리기를 할 때 쿠션이 좋은 신발을 신어야합니다. 하나 압축 양말 이 장애에 적응하는 것도 좋은 척도입니다.

또한 처음에 뛰는 거리를 제한하십시오. 운동 사이에 몸이 회복 할 시간을 갖도록 점차적으로 몸을 키우십시오. 과체중이라면 체중 감량을 시도하는 것도 매우 유익합니다.

비디오: 발뒤꿈치 돌기의 영상 진단 검사("MRI와 X선에서 발뒤꿈치 포자는 어떻게 생겼습니까?")

이미지 : 발 뒤꿈치 박차의 엑스레이

발 뒤꿈치 박차의 엑스레이

그림은 발 뒤꿈치 앞쪽에 명확한 발 뒤꿈치 홈을 보여줍니다. 힐 트랙은 영어로 힐 스퍼라고합니다.

이미지 : 발 뒤꿈치 박차의 MRI

일반적으로 뒤꿈치 박차를 평가하기 위해 이미징이 필요하지 않습니다. X- 레이를 보관하므로이 평가 방법을 사용하여 발의 연조직 및 발바닥 근막과 같은 기타 구조를 볼 수도 있습니다.

이 MRI 검사에서 우리는 분명히 족저 근막이 두껍게 보입니다.

발 뒤꿈치 박차에 대한 운동 (신축 및 근력 운동)

발바닥의 규칙적인 스트레칭, 엉덩이, 아치 및 허벅지의 강도 운동과 함께 발 뒤꿈치 박차의 증상을 줄이고 조직이 스트레스를 견딜 수 있도록 강하게 만들 수 있습니다. 이 장애가 있거나 예방하고 싶을 때 권장하는 운동 및 운동 프로그램이 있습니다.

- 발바닥 Fasciit에 대한 4 가지 운동

-발 뒤꿈치 박차에 대한 5 가지 운동

- 더 강한 엉덩이를위한 10 가지 운동

자가 조치: 발뒤꿈치 통증에 대해 스스로 할 수 있는 일은 무엇입니까?

특히 발 뒤꿈치 통증에 대한 세 가지 능동적자가 측정을 권장합니다.

• 세네 플라 텐의 일일 스트레칭
• 가벼운 운동
• 트리거 포인트 볼에서 스크롤
• 가장 고통스러운시기에 쏟아지는 소음기를 고려하십시오

비디오 : 뒤꿈치 트랙에 대한 5 가지 연습

다음은 발 뒤꿈치 추적에 도움이되는 XNUMX 가지 운동으로 구성된 비디오를 보여줍니다. 운동과 운동 프로그램은 단단한 발 근육에 용해되어 발 뒤꿈치의 아픈 부위를 향한 혈액 순환을 증가시키는 것을 목표로합니다.

무료로 구독하십시오 유튜브 채널 더 좋은 운동 프로그램.

트리거 포인트 볼에서 스크롤

트리거 포인트 / 마사지 볼 발 뒤꿈치와 발톱의 통증을 강력히 권장합니다. 풋 블레이드 밑면에 마사지 볼을 정기적으로 적용하면 회복력이 향상되고 치유 시간이 단축됩니다.

질문? 아니면 제휴 클리닉 중 한 곳을 예약하시겠습니까?

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발 건강을 기원하며,

Vondtklinikkene의 학제 간 팀

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힐 트랙에 관해 자주 묻는 질문 :

발 뒤꿈치 박차가 있습니다. 운동 할 수 있습니까?

예, 운동을 권장하지만 적응합니다. 발 뒤꿈치 박차는 발 뒤꿈치 뼈 (종골) 앞쪽에 칼슘이 축적되는 것으로, 이는 발바닥 근막 (상태에 의해 영향을받을 수있는 발 아래 힘줄 판)의 관련 기능 장애와 관련된 장기적인 부정확 한 부하로 인한 것일 수 있습니다. 발바닥 fasciit). 가장 중요한 것은 문제를 해결하는 것입니다. 임상의에게 가서 치료, 가급적 압력 파 치료를 받으십시오. 이것은 발바닥 근막염과 발 뒤꿈치 박차 문제에 대해 입증 된 효과가 있습니다. 압력 파 요법은 복구를 가속화하고 혈액 순환을 증가 시키며 칼슘 축적을 분해하는 수천 개의 작은 미세 외상을 유발합니다. 그 순간에하는 훈련과 부하가 해당 부위에 분명하게 과부하를 일으키고 뒤꿈치에 박차를 가하기 때문에 훈련을 조정해야합니다.

아치, 다리 및 근육의 근육을 적극적으로 훈련하면서 신발도 고려해야합니다. 엉덩이 (시작해야 할 10 가지 좋은 운동을 보려면 여기를 클릭하십시오) 발바닥 근막을 완화하십시오. 엉덩이 훈련은 무릎과 발의 충격 흡수에 효과가 입증되었습니다.

같은 대답을 가진 질문 : '힐 박차가 있으면 훈련 할 수 있나요?', '트레이닝과 발 뒤꿈치 박차가 있나요?'

영어에서 "heel"(노르웨이어)이란 이름은 무엇입니까?

영어로 발 뒤꿈치 박차 뒤꿈치 박차 또는 송골매는 매우 가짜.

발 뒤꿈치가 발 뒤꿈치에 염증을 일으키는가?

아니요, 뒤꿈치 박차는 칼슘으로 구성되어 있으며 일반적으로 너무 팽팽한 발바닥 근막 및 발 근육과 함께 발생합니다. 그러나 발 뒤꿈치 박차를 구성하는이 칼슘 축적 주변에는 신체가 스스로 분해하려고 할 때 자연적인 염증 (경미한 염증)이있을 수 있습니다.

같은 대답을 가진 질문 : '전체 포자와 발 뒤꿈치 염증이 같은 진단입니까?', '전체 박차가 염증으로 인해 발생합니까?'

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