발 뒤꿈치의 염증

발 뒤꿈치 염증의 여러 가지 가능한 원인이 있습니다. 발 뒤꿈치 염증의 특징적인 증상은 국소 부종, 붉은 자극 피부 및 압박에 대한 통증입니다. 염증 (경증 염증 반응)은 연조직, 근육 또는 힘줄이 자극을 받거나 손상된 경우 정상적인 자연 반응입니다.

조직이 손상되거나 자극을 받으면 신체가 해당 부위의 혈액 순환을 증가 시키려고 시도합니다. 이로 인해 통증, 국소 부기, 열 발생, 붉은 피부 및 욕창이 발생합니다. 이 지역의 부종은 또한 신경 압박으로 이어질 수 있습니다. 타르 살 터널 신드롬 경골 신경이 꼬인 곳-발바닥과 발 뒤꿈치에 통증을 유발할 수있는 상태.

발 뒤꿈치 통증의 또 다른 가능한 원인은 발바닥 근막. 이러한 증상은 조직의 부상 또는 자극에 따라 강도가 다양합니다. 염증 (염증)과 감염 (박테리아 또는 바이러스 감염)을 구분하는 것이 중요합니다.

아래로 스크롤 운동과 훈련 비디오를 볼 수 발 뒤꿈치의 염증에 도움을 줄 수 있습니다.

비디오 : 족저 근막염과 발 뒤꿈치 통증에 대한 6 가지 운동

발바닥 근막염이 발 뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인이라는 것을 알고 있습니까? 어쩌면이 진단이 발 뒤꿈치 통증을 유발합니까? 아래는 아치를 강화하고 발의 혈액 순환을 개선하며 발 뒤꿈치 통증을 줄이는 XNUMX 가지 운동 비디오입니다.

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발 뒤꿈치 염증의 원인

언급 한 바와 같이, 염증 또는 염증은 면역계로부터 상처 또는 자극을 복구하기위한 자연스러운 반응이다. 과용 (과제를 수행하기에 충분한 근육이없는) 또는 경미한 상해로 인해 발생할 수 있습니다.

발 뒤꿈치의 염증이나 염증을 유발할 수있는 진단은 다음과 같습니다.

아킬레스 활액낭염 (Achilles tendon mucosa)

지방 패드 염증 (일반적으로 발 뒤꿈치 아래의 지방 패드에 통증을 유발합니다)

발 뒤꿈치 박차 (발톱 밑면, 보통 발 뒤꿈치 바로 앞쪽에 통증이 생김)

발바닥 fascite (발 뒤꿈치의 돌출부에서 발바닥 근막을 따라 발 잎에 통증을 유발 함)

Quadratus plantae 근육통

류머티즘 (통증은 영향을받는 관절에 달려 있습니다)

타르 살 터널 일명 타살 터널 증후군 (보통 발 안쪽, 발바닥 또는 발 뒤꿈치에 매우 심한 통증을 유발 함)

Retrocalcaneal 활액낭염 (뒤꿈치 점막 염증)

발 뒤꿈치의 염증에 영향을받는 사람은 누구입니까?

절대적으로 모든 사람이 발 뒤꿈치의 염증에 의해 영향을받을 수 있습니다 -활동이나 부하가 연조직이나 근육이 견딜 수있는 것을 초과하는 한.

훈련을 너무 빨리 늘리는 사람, 특히 조깅, 스포츠, 역도, 특히 발과 발목에 반복적 인 긴장이있는 사람이 가장 많이 노출됩니다. -특히 대부분의 부하가 단단한 바닥에있는 경우. 발의 잘못된 위치 (과내 전 및 편평족)는 또한 발 뒤꿈치의 염증 발생에 기여할 수 있습니다.

발 뒤꿈치 염증의 증상

통증과 증상은 발 뒤꿈치가 염증 반응을 보이는 정도에 따라 달라집니다. 염증과 감염은 완전히 다른 두 가지입니다. 열 발생, 발열 및 고름과 함께 심한 염증 반응이 나타나면 감염된 것입니다. 그러나 다른 기사에서 더 자세히 설명하겠습니다.

염증의 전형적인 증상은 다음과 같습니다.

-국소 부기

붉고 자극받은 피부

-누르거나 만질 때 고통 스러움

발 뒤꿈치 염증 진단

임상 연구는 스토리 텔링과 연구를 기반으로합니다. 이것은 감염된 부위의 움직임 감소와 국소 부드러움을 보여줍니다.

일반적으로 추가 진단 이미징이 필요하지 않습니다 -그러나 어떤 경우에는 진단 영상 검사가 부상 또는 기타가 부기 또는 혈액 검사의 원인인지 확인하는 데 관련 될 수 있습니다.

발 뒤꿈치의 염증 진단 검사 (X-ray, MRI, CT 또는 초음파)

X- 레이는 골절 손상을 배제 할 수 있습니다. En MRI 검사 해당 부위의 힘줄이나 구조물에 손상이 있는지 보여줄 수 있습니다. 발바닥 근막 (발 잎 아래 힘줄).

발 뒤꿈치 염증 치료

발 뒤꿈치의 염증을 치료하는 주요 목적은 염증의 원인을 제거한 다음 발 뒤꿈치가 스스로 치유되도록하는 것입니다.

앞서 언급했듯이 염증은 신체가 더 빠른 치유를 보장하기 위해 해당 부위의 혈액 순환을 증가시키는 완전히 자연스러운 복구 과정입니다. 안타깝게도 때때로 신체가 약간의 좋은 일을 할 수 있고 아이싱, 항염증제로 필요할 수 있습니다. 이 반응을 다소 완화하기 위해 레이저 및 항염증제 사용 (NSAIDS의 과다 사용은 해당 부위의 복구 감소로 이어질 수 있음을 상기시킵니다).

감기 치료는 발에서도 아픈 관절과 근육에 대한 통증 완화를 제공 할 수 있습니다. 푸른. Biofreeze (새 창에서 열림)은 인기있는 천연 제품입니다. 침습적 절차 (외과 및 수술)에 의지하기 전에 항상 보수 치료를 오랫동안 시도해야하지만 경우에 따라서는 이것이 유일한 방법입니다. 직접 보수 조치는 다음과 같습니다.

-발 관리 (발 관리 및 물리 치료는 통증 완화를 제공 할 수 있음)

-휴식 (부상 원인에서 휴식을 취하십시오)

-압축 양말

관련 제품 / 건강 통증 완화 : 압축 양말

이 압축 양말은 발 문제에 대해 올바른 지점에 압력을주기 위해 특별히 제작되었습니다. 압박 양말은 발의 기능 저하로 고통받는 사람들의 혈액 순환을 증가시키고 치유를 증가시켜 발이 다시 정상화되는 데 걸리는 시간을 줄일 수 있습니다.

-새 신발 (신발은 뒤꿈치 지지력과 충격 흡수력이 충분합니까?)

-깔창 (이는 발과 발에 더 정확한 하중을 줄 수 있음)

-발가락 지원 / 외반 모지 지원 (발 전체의보다 정확한 사용을 위해)

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운동과 스트레칭

근육과 관절통에도 무엇을 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷기는 몸과 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

근육통 및 관절통 통증 완화를위한 추천 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

발 뒤꿈치의 염증 운동

이 기사의 앞부분에서 발 뒤꿈치 통증에 도움이되는 XNUMX 가지 좋은 운동으로 훈련 비디오를 보여주었습니다. 당신은 그것을 볼 않았다?

발 뒤꿈치에 염증이있는 경우 체중 부하 운동을 너무 많이 중단해야합니다. 조깅을 수영, 타원형 기계 또는 운동 용 자전거로 대체하십시오. 또한 그림과 같이 발을 쭉 펴고 발을 가볍게 훈련하십시오. 이 기사.

또한 읽어보십시오 : -발꿈치 통증? 너는 이것을 알아야 돼!

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압력 파 요법에 대한 자세한 내용을 보려면 위 이미지를 클릭하십시오.

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