Flatfoot / Pes Planus-이미지, 측정, 치료 및 원인.

편평한 발 (pes planus) 또는 수중 발 아치로도 알려진 편평한 발은 과부하 또는 고유 발 근육 부족으로 인해 악화 될 수있는 발의 구조적 변형입니다.

인구의 최대 20-30 %에서 발 아치가 제대로 개발되지 않았다고합니다.

고유 한 발 근육 (깊은 발 근육)이 없기 때문에 발의 아치가 무너집니다. 이 아치와 근육은 일반적으로 변형력이 발목, 다리 및 무릎에 도달하기 전에 충격 흡수 장치로 작용해야하기 때문에 근골격계 문제를 유발할 수있는 것입니다.

평평한 발 치료에는 특정 지원 근육의 훈련이 포함됩니다 ( 그녀의 운동 용) 및 정형 외과 의사가 발바닥을 곧게 펴기 위해 가능한 단독 조정 - 발의 아치를 강화하는 운동 (tibialis 및 peroneus 포함) 문제가 재발하는 것을 방지 할 수도 있습니다. 이러한 상황에서는 근육을 적극적으로 사용해야하므로 해변과 같은 거친 지형에서는 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 샌들을 신고 걷는 것은 꽉 끼는 신발을 신고 걷는 것보다 낫다고 여겨집니다. 이것은 샌들을 발에 유지하기 위해 발의 근육을 다뤄야하기 때문입니다.

관련 제품 / 자체 도움말 : 압축 양말

발 통증과 문제가있는 사람은 압박 지원의 혜택을받을 수 있습니다. 압축 양말은 다리와 발의 기능 저하로 영향을받는 사람들의 혈액 순환과 치유를 증가시키는 데 기여할 수 있습니다.

근육통 및 관절통 통증 완화를위한 추천 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

그림에서 우리는 발에 잘 발달 된 아치가 없다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 평평한 발.

위의 그림은 평평한 다리의 예를 보여줍니다. 우리는 근육 부족과 발바닥의 발달을 분명히 봅니다. 이것을 Pes Planus라고합니다.

알고 계십니까? -발 통증에 대한 감별 진단은 족저 모낭.

정의 :

평평한 발 : 발의 아치가 무너진 발의 구조적 변형의 한 형태입니다.

조치 :

일상 생활과 직장에서 인체 공학적으로 변경하십시오. 필요한 경우 신발을 교체하고 단독 조정을 받으십시오.

-또한 읽으십시오 : -발 통증에 대한 7 가지 좋은 조언 및 조치

치료 :

근골격계에 가서 진단을 받으십시오.이 방법으로 만 낫기 위해 올바른 조치를 취하고 있음을 알 수 있습니다. 의사, 수동 치료사 및 카이로 프랙틱 의사가 모두 공개 단독 조정을 의뢰 할 수 있습니다.

통증 완화를위한 권장 제품

바이오 프리즈 (냉동 / 냉동 요법)

환자의 증상은 무엇입니까?

발이 무너지고 걷거나 뛸 때 발이 땅에 닿는 느낌. 개발 가능 발바닥 fascite 또는 유사한 진단.

치료 방식 : 증거 / 연구.

2005 년에 의학 및 과학 스포츠 및 운동 저널 (Kulig et al)에 발표 된 연구에 따르면 적절한 단독 적응이 경골 후부 발의 아치에 대해 서서히 올바른지지 근육이 형성되어 평발의 추가 발달을 막는 데 도움이되는 기타 관련 근육.

개요-편평 발 / 평탄 근에 대한 훈련 및 운동 :

연습 / 훈련 : Plattfot / Pes planus에 대한 4 가지 연습

연습 / 훈련 : 발 뒤꿈치 박차에 대하여 5 운동

또한 읽어보십시오 : - 아픈 발 (발 통증의 원인에 대해 배우고 하나를보십시오. 랭 진단 목록)

또한 읽어보십시오 : -발바닥 근막염에 대한 4 가지 운동

인기있는 기사 : -새로운 알츠하이머 치료는 완전한 메모리 기능을 복원합니다!

교육 :

• 턱업 / 풀업 운동 바 집에서 가지고있는 훌륭한 운동 도구가 될 수 있습니다. 드릴이나 공구를 사용하지 않고 도어 프레임에서 탈부착 할 수 있습니다.
• 크로스 트레이너 / 타원 기계 : 뛰어난 체력 훈련. 신체의 움직임을 촉진하고 전반적인 운동에 좋습니다.
• 고무 운동 니트 어깨, 팔, 코어 등을 강화해야하는 사람들에게 훌륭한 도구입니다. 부드럽고 효과적인 훈련.
• 케틀 벨즈 빠르고 효과적인 결과를 만들어내는 매우 효과적인 훈련 형태입니다.
• 로잉 머신 좋은 전반적인 힘을 얻는 데 사용할 수있는 최고의 교육 방법 중 하나입니다.
• 회전식 에르고 미터 자전거 : 집에 있으면 좋으므로 일년 내내 운동량을 늘리고 더 나은 체력을 얻을 수 있습니다.

또한 읽어보십시오 :
- 발 통증 치료에서 압력 파 치료 (발파 치료에서 압력 파 치료는 어떻게 작동합니까?)

소스 :

1. Kulig, Korneliaet al. (2005). «pes planus를 가진 사람의 경골 후부 활성화에 대한 발 보조기의 효과. "메드 과학 스포츠 Exerc 37 (1) : 24-29.두:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

또한 읽어보십시오 : -뻣뻣한 등을 대항하는 4 가지 옷 운동

알고 계십니까 : -냉찜질은 관절과 근육의 통증을 완화시킬 수 있습니까? 무엇보다도, Biofreeze (여기에서 주문 가능) 천연물을 주성분으로 한 인기 상품입니다. Facebook 페이지를 통해 오늘 문의하십시오 질문이 있거나 권장 사항이 필요한 경우

-더 많은 정보를 원하십니까? 질문이 있습니까? 자격을 갖춘 건강 관리 서비스 제공자에게 직접 (무료) 문의하십시오페이스 북 페이지 또는 우리의 "물어보세요-대답하세요!"-Spalte.

VONDT.net-우리 사이트를 좋아하도록 친구를 초대하십시오 :

우리는 하나 다 무료 서비스 Ola와 Kari Nordmann은 근골격계 건강 문제에 대한 질문에 원한다면 익명으로 답변 할 수 있습니다.

우리를 팔로우하고 소셜 미디어에 기사를 공유하여 우리의 작업을 지원하십시오.

-Vondt.net을 팔로우하세요. 유튜브 서비스

(문제에 대해 구체적으로 연습하거나 정교하게 비디오를 만들려면 팔로우하고 의견을 말하십시오)

-Vondt.net을 팔로우하세요. 페이 스북

(우리는 24 시간 이내에 모든 메시지와 질문에 답변을 시도합니다. 척추 교정 사, 안마사, 물리 치료사, 물리 치료사, 치료법, 의사 또는 간호사 교육을 계속받을 수 있는지 여부를 선택할 수 있습니다. 귀하의 문제에 맞는, 추천 치료사를 찾고, MRI 답변 및 이와 유사한 문제를 해석하도록 도와주십시오.

사진 : Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos 및 제출 된 독자 기고 물.