팔꿈치 통증

팔꿈치 통증은 종종 긴 과부하 또는 외상과 관련이 있습니다. 팔꿈치의 통증은 주로 스포츠와 노동 생활에서 반복적 인 노동 운동을하는 사람들에게 영향을 미치는 성가신 것입니다.

팔꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 일부는 내측 상 과염 (골프 팔꿈치), 측면 상 과염 (마우스 팔 또는 테니스 팔꿈치라고도 함) 또는 스포츠 부상이지만 목, 어깨 또는 손목의 통증으로 인해 발생할 수도 있습니다.

아래로 스크롤 두 가지 훌륭한 교육 비디오를 시청 팔꿈치 통증에 도움이 될 수 있습니다.

비디오 : 어깨의 건염에 대한 5 가지 강도 운동

목과 어깨가 팔꿈치에 간접적 인 통증을 유발할 수 있다고 앞에서 언급했습니다. 어깨와 팔꿈치에 통증을 유발하는 어깨의 힘줄 염증이 포함될 수 있습니다. 연습을 보려면 아래를 클릭하십시오.

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비디오 : 손목과 팔꿈치의 신경 클램핑에 대한 XNUMX 가지 운동

손목 근육과 힘줄의 대부분이 팔꿈치에 붙어 있다는 것을 알고 있습니까? 팔뚝, 팔목, 팔꿈치에 통증이 생길 수 있습니다. 근육 긴장을 풀고 신경 자극을 줄이는 데 도움이되는 XNUMX 가지 좋은 운동이 있습니다. 이 프로그램은 매일 실행할 수 있습니다. 아래를 누르십시오.

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또한 읽어보십시오 : -힘줄 부상의 빠른 치료를위한 8 가지 팁

NHI에 따르면, 이러한 유형의 질병에는 아마도 많은 암흑이있을 수 있지만, 매년 노르웨이 인구에서이 상태가 최대 3/100 (3 %)까지 발생한다고 추정합니다.

이러한 과부하로 인한 가장 일반적인 작업장 중 일부는 조립 작업, 건설 및 토목 공학, 조립 라인 작업 및 PC를 장기간 집중적으로 사용하는 직업입니다.

자조 : 팔꿈치 통증에도 어떻게해야합니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷기는 몸과 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

팔꿈치 통증 완화를위한 추천 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

또한 읽어보십시오 : 압력 파 요법-팔꿈치 통증을위한 무언가?

의료 정의

측면 상 과염: 팔꿈치 바깥 쪽의 손목 스트레칭 근육 또는 힘줄의 원점에 위치한 관절 외 혼잡 상태. 근무 시간 동안 손목의 반복적 인 전체 확장 (뒤로 굽힘)이 가장 일반적인 원인입니다.

내측 상 과염 : 팔꿈치 안쪽의 손목 굴곡 기 또는 힘줄의 원점에 위치한 관절 외 과부하 상태. 근무 시간 동안 손목의 반복적 인 전체 굴곡 (앞으로 굽힘)이 가장 일반적인 원인입니다.

혼잡 부상에 대한 가장 중요한 것 중 하나는 근육과 힘줄 부착을 자극하는 활동을 간단하고 쉽게 줄일 수 있다는 것입니다. 이는 직장에서 인체 공학적 변화를 주거나 고통스러운 움직임에서 벗어날 수 있습니다.

그러나 장기적으로는 그 이상이 아프기 때문에 완전히 멈추지 않는 것이 중요합니다.

팔꿈치의 X 선

팔꿈치의 X- 선-Photo Wikimedia

옆에서 본 팔꿈치의 X 선을 볼 수 있습니다 (측면 각도). 그림에서 우리는 해부학 적 랜드 마크 trochlea, coronoid process, radial head, capitellum and olecranon process를 볼 수 있습니다.

팔꿈치의 MR 이미지

여기 팔꿈치의 MRI 이미지가 있습니다. MRI 시험에 대해 자세히 알아보십시오 이미징 진단 부서에서

팔꿈치의 CT 이미지

여기 팔꿈치의 CT 스캔 섹션이 있습니다.

팔꿈치의 진단 초음파 검사

팔꿈치의 진단 초음파 이미지가 표시됩니다. 이것은 스포츠 부상 진단이나이 그림과 같이 매우 유용 할 수 있습니다. 테니스 엘보.

팔꿈치 통증 치료

여기에서는 팔꿈치 통증에 사용되는 다양한 치료 기술과 치료 형태를 볼 수 있습니다.

• 물리 치료

• 스포츠 마사지

• 근육 내 침술

• 레이저 치료

• 현대 척추 교정 지압 요법

• 충격파 치료

근막 원인에 대한 팔꿈치 통증 완화에 임상 적으로 입증 된 효과

영국 의학 저널 (BMJ)에 발표 된 무작위 대조 시험으로도 알려진 더 큰 RCT (Bisset 2006)는 다음과 같은 측면 상완골 염의 물리 치료가 팔꿈치 관절 조작 및 특정 운동은 통증 완화 및 기능 개선 측면에서 상당히 큰 영향을 미쳤습니다. 코르티손 주사와 비교하여 단기 및 대기 및 장기 비교와 비교할 때.

같은 연구에 따르면 코르티손은 단기적으로 효과가 있지만 역설적으로 장기적으로 재발 가능성이 증가하고 부상의 치유 속도가 느려집니다. 또 다른 연구 (Smidt 2002)도 이러한 결과를 뒷받침합니다.

공인 된 임상의 (물리 치료사 또는 척추 지압사)가 수행하는 압력 파 요법도 임상 증거가 매우 좋습니다.

척추 지압사는 무엇을합니까?

근육, 관절 및 신경통 : 척추 지압사가 예방하고 치료할 수있는 것들입니다. 척추 교정 지압 요법 치료는 주로 기계적 통증으로 인해 손상 될 수있는 운동 및 관절 기능 복원에 관한 것입니다.

이것은 소위 관절 교정 또는 조작 기술뿐만 아니라 관절 동원, 스트레칭 기술 및 관련 근육에 대한 근육 운동 (트리거 포인트 요법 및 깊은 연조직 작업)에 의해 수행됩니다.

기능이 향상되고 통증이 줄어들면 개인이 신체 활동에 참여하기가 쉬워 져 에너지와 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

팔꿈치 통증에 대한 운동, 운동 및 인체 공학적 고려 사항

근골격계 질환 전문가는 진단에 따라 추가 손상을 방지하기 위해 취해야하는 인체 공학적 고려 사항에 대해 알려줄 수 있으므로 가능한 가장 빠른 치유 시간을 보장합니다.

통증의 급성 부분이 끝나면 대부분의 경우 재발 가능성을 줄이는 데 도움이되는 가정 운동이 배정됩니다.

만성 질환의 경우 통증 발생의 원인을 제거하기 위해 일상 생활에서하는 운동을 겪어야합니다.

팔꿈치에 통증에 대한 관련 운동이 있습니다.

- 손목 관절 증후군에 대한 운동

- 테니스 팔꿈치에 대한 운동

참조 :

1. NHI- 노르웨이 건강 정보학.
2. NAMF- 노르웨이 산업 의학 협회
3. Bisset L, Beller E, Jul G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. 운동 및 운동, 코르티코 스테로이드 주사를 통한 동원 또는 테니스 팔꿈치 찾기 : 무작위 시험. BMJ. 2006 년 4 월 333 일; 7575 (939) : 2006. Epub 29 XNUMX 월 XNUMX 일.
4. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Deville WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. 부 신피질 염에 대한 코르티코 스테로이드 주사, 물리 치료 또는 잠깐 동안의 정책 : 무작위 대조 시험. 란셋. 2002 년 23 월 359 일; 9307 (657) : 62-XNUMX.
5. Punnett, L.et al. 직장 건강 증진 및 직업 인체 공학 프로그램 통합을위한 개념적 프레임 워크. 공중 보건 담당자 2009; 124 (공급 1) : 16–25.

팔꿈치 통증에 대한 질문과 대답

팔꿈치에 힘줄이 있습니까?

그렇습니다. 무릎과 무릎을지지하는 다른 구조물뿐만 아니라 팔꿈치에 힘줄과 인대가 있습니다. 이들은 필요할 때 팔꿈치 관절 주위의 지지력을 높이기 위해 있습니다. 팔꿈치의 일부 인대 / 힘줄의 이름을 지정하기 위해 삼두근 브라키 힘줄 부착, 방사형 담보 인대, 척골 담보 인대, 고리 인대 및 상완 근 근육이 있습니다.

벤치 프레스 후 팔꿈치에 상처를 입었습니다. 그 이유는 무엇입니까?

벤치 프레스는 팔뚝, 팔꿈치 및 팔뚝 양쪽에지지 근육을 많이 요구하는 운동입니다.

데이터 앞이나 직장에서 반복적 인 부하로 인한 기본 과부하는 단순히 유명해지기 때문에 벤치 프레스 후 팔꿈치가 아플 수있는 기초가 될 수 있습니다. '컵에 떨어진'이로 인해 섬유가 통증 신호를 방출합니다. 시도하는 것이 좋습니다 말했다 연습 문제 다시 벤치 프레스를 시도하기 전에 2-3 주 동안.

팔꿈치 관절의 움직임에 대해 조금 궁금합니다. 팔꿈치 관절은 실제로 어떤 움직임으로 움직일 수 있습니까?

팔꿈치는 구부러지고 (굴곡), 늘어나고 (확장), 안쪽으로 비틀어지고 (상향), 바깥쪽으로 비틀어집니다 (척골). 척골 및 요골 편위에 들어갈 수도 있습니다.

팔꿈치에 근육통이 있습니까?

예, 더 자세히 읽을 수 있습니다 그녀의.

손으로 팔꿈치에 통증이 있습니까? 왜 그렇게 나빠?

만져서 팔꿈치를 다치게하면 장애, 및 고통은 당신에게 이것을 말하는 신체의 방법입니다. 해당 부위가 부어 오르거나 혈액 검사 (타박상) 등이 있는지 확인하십시오. 넘어 지거나 외상이있는 경우 착빙 프로토콜 (RICE)을 사용하십시오.

통증이 지속되면 클리닉에 문의하여 검사하는 것이 좋습니다.

낙하 후 팔꿈치에 통증이 있습니까? 이유는 무엇입니까?

넘어진 후 팔꿈치 부상을 입으면 연조직 손상, 팔뚝 또는 팔뚝 골절, 힘줄 부상 또는 점액 자극 (소위 소위)으로 인한 것일 수 있습니다. 올 레크 논 활액낭염).

해당 지역에 부종, 혈액 검사 (멍이 들림) 등이 있으면 언제든지 문의하십시오. 낙하 후 가능한 빨리 결빙 프로토콜 (RICE)을 사용하십시오. 통증이 지속되면 클리닉에 문의하여 검사하는 것이 좋습니다.

손이 넘어진 후 팔꿈치에 통증이 있습니까?

손이 넘어진 후 팔꿈치 통증 근육과 근육의 과부하. 때로는 힘줄과 팔꿈치 관절을 넘어갈 수도 있습니다.

요통의 원인은 종종 다 인성이며 난방이없고, 최대의 노력과 장기간의 스트레스로 인해 발생합니다. 백핸드 결투에서 이기기를 바랍니다. 통증을 삼키기가 조금 더 쉬워지기 때문입니다.

운동 후 팔꿈치에 통증이 있습니까? 왜 다치나요?

운동 후 팔꿈치에 통증이 있다면 과부하 때문일 수 있습니다. 종종 과부하가 걸린 것은 손목 굴곡 기 (손목 굴곡 기) 또는 손목 신전근 (손목 들것)입니다. 영향을받을 수있는 다른 근육은 pronator teres, triceps 또는 supinatorus입니다.

원인이되는 운동과 결과적으로 휴식 착빙 적절한 조치 일 수 있습니다. 편심 운동 근육 능력을 높이는 것이 좋습니다.

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팔꿈치 통증. 운동을 할 때 왜 통증이 생기나요?

팔을 구부릴 때 팔꿈치에 통증이있는 ​​경우 손목 신근 (손목 들것)의 과부하 때문일 수 있습니다. 팔 굽힘 / 팔 굽혀 펴기를 수행 할 때 손을 뒤로 구부린 자세로 유지하면 척골 신근, 상완골 및 요골 신근에 압력이 가해집니다.

XNUMX 주 동안 손목 감지기에 무리를주지 않도록하십시오. 손목 풀러의 편심 훈련에 집중 (비디오 참조 그녀의). 편심 운동은 적재 능력 증가 훈련 및 굽힘 (푸시 업) 중.

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들어 올릴 때 팔꿈치에 통증이 있습니까? 이유?

들어 올릴 때 손목 굴곡 기 (손목 굴곡 기) 또는 손목 신근 (손목 들것)을 사용하지 않는 것은 사실상 불가능합니다.

통증이 팔꿈치 안쪽에있는 경우 내측 상 과염 (골프 팔꿈치)과 같은 긴장이 손상 될 수 있습니다. 통증이 팔꿈치 바깥쪽에있는 경우 테니스 팔꿈치 (또는 측면 상 과염.

또한 과부하 부상입니다. 충격파 치료 og 편심 운동 그러한 문제에 대한 좋은 증거 기반 치료 방법입니다.

-같은 답변으로 관련된 질문 : 긴장으로 팔꿈치에 통증이 있습니까? 로드시 팔꿈치 통증?.

팔꿈치 연장이란 무엇입니까?

팔꿈치 관절의 연장은 삼두근 운동에서 팔을 연장 할 때입니다. 반대쪽을 굴곡이라고하며 이두근에 의해 유발됩니다.

팔꿈치 안쪽의 통증. 이것은 무엇 때문일 수 있습니까?

팔꿈치 안쪽에는 손목 굴곡근 (손목을 안쪽으로 구부리는 것) 용 부착물이 있습니다. 팔꿈치 안쪽의 통증은 잘못된 하중이나 과부하로 인해 발생할 수 있으며이를 '골프 팔꿈치'라고합니다. 골프 스윙의 손목에 플랩을 사용하기 때문에 골프 엘보라고합니다.

팔꿈치 바깥 쪽의 통증. 이유?

한 가지 가능성은 소위 테니스 엘보입니다. 팔꿈치 안쪽에는 손목 신근 (손목을 바깥쪽으로 확장하는 것)에 대한 부착물이 있습니다. 팔꿈치 바깥 쪽의 통증은 예를 들어 테니스에서 너무 많은 백핸드 턴으로 인한 잘못된 하중 또는 과부하 때문일 수 있습니다. 따라서 이름. 원인은 일반적으로 해당 영역에 과부하를주는 반복적 인 동작입니다.

밤에는 팔꿈치가 아프다. 원인?

밤에 팔꿈치 통증의 한 가지 가능성은 근육, 힘줄 또는 점액에 대한 부상입니다 (읽기 : 올 레크 논 활액낭염). 야간 통증의 경우 임상의와 상담하고 통증의 원인을 조사하는 것이 좋습니다.

기다리지 말고 가능한 한 빨리 다른 사람과 연락하십시오. 그렇지 않으면 더 악화 될 수 있습니다.

팔꿈치의 갑작스런 통증. 왜?

통증은 종종 과거에 수행 된 과부하 또는 오류 부하와 관련이 있습니다. 팔꿈치의 급성 통증은 무엇보다도 근육 기능 장애, 관절 문제, 힘줄 문제 또는 신경 자극으로 인한 것일 수 있습니다. 아래의 의견 섹션에서 질문하십시오. 우리는 노력할 것입니다. 24 시간 이내에 응답.

긴 이두근 신경이 어깨에서 팔꿈치로 이동합니까?

당신의 질문에 약간의 왜곡이 있지만, 어느 신경이 팔뚝을 자극하고 팔꿈치에 붙이는 지 궁금해하는 것으로 해석하십시오.

이두근은 경추 C5-C6에서 발생하는 근 피부 (근육 피부) 신경에 의해 신경 분포됩니다. 이 신경은 상완과 팔꿈치 관절에 붙어 있습니다. 개요 이미지는 다음과 같습니다.

어깨, 팔꿈치에서 손까지의 신경 개요-Photo Wikimedia

휴식시 팔꿈치 지지대에 대한 권장 사항이 있습니까?

물론, 그것은 모두 위반에 달려 있습니다. 전체 파열 또는 석고 후 단계에 대해 이야기하는 경우 권장합니다 Shock Doctor의 팔꿈치 지원 링크가 새 브라우저 창에서 열립니다.
팔꿈치 지지대의 그림 :

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