세라 투스 전방 근육통-Wikimedia의 사진

세라 투스 전방 근육통 (트리거 포인트)


앞쪽 세라 투스는 견갑골 안쪽과 바깥쪽에 통증 패턴이있는 근육입니다. 때로는 팔뚝에서 새끼 손가락까지 통증을 유발할 수도 있습니다. 과도하게 활동하고 단단하며 기능 장애가 발생하면 발생할 수 있습니다. 소위 serratus 전방 근육통. 규칙적으로 셀프 마사지, 스트레칭, 운동 및 근골격계 전문가의 치료 (지압 요법 사, 물리 치료사, 수동 치료)는 근육통을 없애는 데 도움이되는 조치의 예입니다.

 

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-종종 뻣뻣하고 기능 장애가있는 관절 (또한 읽으십시오 : 관절통-관절 잠금?)는 제한된 관절 관절이 근육 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 근육통의 부분적인 원인이 될 수 있습니다.

 

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여기에서 앞쪽 세라 투스 근육에 부착 된 근육을 보여주는 그림을 볼 수 있습니다.

세라 투스 전방 근육통-Wikimedia의 사진

앞쪽 세라 투스는 견갑골의 내 측면에서 부착되어 처음 5 개의 갈비뼈쪽으로 확장됩니다. 앞쪽 세라 투스에 대한 신경 공급은 긴 흉부 신경 (C7-CXNUMX)에서 비롯됩니다.

여기에서 트리거 포인트 통증 패턴 (통증 참조)을 보여주는 그림을 볼 수 있습니다. 근육 매듭) 전방 serratus에 :

세라 투스 전방 근육통 트리거 포인트-사진 Wikimedia

Serratus 전방 근육통 트리거 포인트-사진 Wikimedia

세라 투스 전방 겨드랑이에 통증을 유발할 수도 있습니다 -팔뚝의 통증에 기여합니다.

 

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소스 :
- 나케프로랩스.no

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