엉덩이 앞쪽의 통증 | 원인, 진단, 증상 및 치료

엉덩이 앞이 아프다? 여기에서 고관절 전면의 통증과 관련 증상, 고관절 통증의 원인 및 다양한 진단에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 고관절 통증은 더 이상 진행되지 않도록 항상 심각하게 받아들여야 합니다. 팔로우와 좋아요도 부탁드립니다 페이스 북 페이지 매일 매일의 건강 업데이트 무료.

고관절 통증은 고관절 자체, 연결된 힘줄, 근육 부착물, 윤활낭 및 인근 기능 장애(예: 허리 또는 골반의 경직 및 통증)로 인한 연관 통증으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 아시다시피 고관절 전면에서 경험하는 통증의 근거를 제공할 수 있는 가능한 원인과 진단이 많이 있습니다. 고관절 앞쪽 통증의 대부분은 관절의 기능 장애(움직임이 너무 적음), 긴장되고 약한 근육, 일상 생활에서 너무 많은 정적 부하가 결합되어 발생한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

이 기사에서는 엉덩이 앞쪽에 통증이 생기는 원인과 다양한 증상, 진단 및 치료 방법에 대해 자세히 알아볼 것입니다.

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원인과 진단: 고관절 앞쪽에 통증이 있는 이유는 무엇입니까?

엉덩이의 해부학

위의 그림에서 볼 수 있듯이 엉덩이는 여러 복잡한 이웃이 있는 고급 구조입니다. 고관절은 비구(엉덩이 소켓), 상완골두(즉, 고관절에 부착되는 대퇴골의 실제 머리), 인대, 힘줄 및 여러 근육 부착물로 구성됩니다.

가장 중요한 고관절 근육은 장요근(엉덩이 굴근), 중둔근 및 소둔근, 내전근, 외전근, 외측광근, 중간광근 및 내폐쇄근으로 구성됩니다. 특히 대퇴사두근 뿐만 아니라 고관절 굴근과 중둔근이 고관절 앞쪽 통증을 일으키는 경우가 많습니다.

어깨와 마찬가지로 고관절은 볼과 소켓 관절입니다. 이는 관절이 거의 모든 방향으로 움직이기 때문에 안정성에 대한 요구가 매우 높다는 것을 의미합니다. 따라서 잘못될 수도 있습니다.

고관절 앞쪽에 통증을 유발할 수 있는 진단

고관절 통증은 남녀노소를 불문하고 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 엉덩이 앞쪽에 있는 대부분의 통증의 원인이 특히 관절과 근육임을 다시 한 번 지적합니다. 엉덩이 앞쪽에 통증을 줄 수 있는 가장 일반적인 진단은 다음과 같습니다.

유착성 관절낭염(동결된 고관절)

유착성 관절낭염은 어깨뿐만 아니라 엉덩이에도 영향을 줄 수 있습니다. 오십견이 오십견보다 훨씬 더 흔하기 때문에 이것은 많은 사람들에게 알려져 있지 않습니다. 어깨와 엉덩이가 모두 볼 조인트라고 언급한 것을 기억하십니까? 이것은 또한 그들이 동일한 진단의 많은 부분에 의해 영향을 받을 수 있는 이유이기도 합니다. 따라서 진단은 고관절 자체 내부의 염증을 나타내지만 소염제를 복용하여 제거할 수 있는 일반적인 염증은 결코 아닙니다. 불행히도 그것보다 훨씬 더 저항력이 있습니다. 진단은 1~2년 동안 지속될 수 있으며 1단계, 2단계 및 3단계의 세 단계로 진행됩니다.

얼어붙은 엉덩이의 1단계: 유착관절낭염의 첫 번째 단계는 진단에서 가장 고통스러운 부분입니다. 고관절의 움직임과 가동성도 점차 줄어들고 2단계로 넘어가면 점점 더 뻣뻣해지고 뻣뻣해집니다. 통증은 종종 고관절 깊숙한 곳에 위치합니다.

접착 성 캡술 라이트의 2 단계 : 동결 고관절의 두 번째 단계에서는 통증이 적지만 가동성이 크게 감소하고 다리를 앞으로 또는 옆으로 들어 올리는 것이 거의 불가능합니다.

고관절 냉증의 3단계: 고관절의 유착성 관절낭염은 냉고관절이라고도 합니다. 고관절 냉증의 세 번째 단계는 고관절이 "다시 녹기" 시작하는 단계입니다. 이 단계에서는 움직임이 점차 좋아짐과 동시에 통증도 강해집니다. 점차적으로 고관절이 나아짐에 따라 통증도 사라집니다.

장요근 통증

장요근은 고관절 굴근으로 알려진 근육으로 다리의 윗부분을 사용자 쪽으로 구부리는 역할을 합니다. 장요근은 장골근, 소요근 및 대요근으로 구성됩니다. 현대에는 세 근육의 개별 명칭을 사용하는 대신 장요근(iliopsoas)이라고 합니다.

고관절 굴근은 골반을 통과하기 전에 고관절 전면 안쪽 깊숙이 부착되어 허리의 가로 능선을 향해 더 올라갑니다. 긴장되고 고통스러운 고관절 굴근의 가장 흔한 원인 중 하나는 허리와 골반의 기능 장애입니다. 사용 트리거 포인트 공 (link opens in a new window) 코어 근육 훈련과 최신 척추지압사 또는 물리치료사의 가능한 치료를 병행하면 이 영역의 정상적인 기능을 정상화하고 회복하는 데 도움이 될 수 있는 조치입니다.

장요근 윤활낭염(활낭염)

Iliopsoas bursitis는 iliopsoas 근육 자체 아래에 있는 점액 주머니에 염증이 가라앉는 것을 볼 수 있습니다. 앞에서 언급했듯이 장요근은 고관절 굴근으로 알려져 있으므로 이러한 염증은 다리를 위로 들어 올리려고 할 때 고관절 앞쪽에 상당한 통증을 유발할 수 있습니다. 윤활낭(점액낭)은 엉덩이에 충격을 흡수하고 움직일 때 마찰과 자극을 줄이기 위해 존재하는 해부학적 구조입니다.

활액낭염은 일반적으로 엉덩이에 넘어진 후에 발생합니다. 부풀어 오르고 압력에 극도로 부드러워지고 만졌을 때 짜증이 나면서 염증이 생기는 것이 종종 눈에 띕니다. 통증은 다른 많은 염증과 마찬가지로 종종 밤과 낮에 모두 나타날 수 있습니다.

음순 손상(고관절 자체 내부 손상)

엉덩이 볼 자체가 부착되는 그릇을 음순이라고 합니다. 그것은 연골로 구성되어 있으며 엉덩이 볼 자체가 자유롭게 움직일 수 있도록 합니다. 그러나 이 연골에 손상이 발생하면 깊고 심각한 앞쪽 고관절 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 부상은 일반적으로 고관절이 심하게 비틀리고 상당한 힘이 가해지는 외상의 경우에 발생할 수 있습니다.

힘줄 손상 / 엉덩이 앞쪽 힘줄 통증 (전자건병증)

고관절에 힘줄 손상이나 건염이 생기면 고관절 앞쪽에 통증이 생길 수도 있습니다. 이러한 힘줄 손상은 장기간에 걸친 점진적인 과부하로 인해 발생할 수 있으며 급성 염좌(낙상, 스포츠 손상 등)가 발생한 경우 갑자기 발생할 수도 있습니다.

이러한 힘줄 부상은 일반적으로 관절 동원, 근육 운동, 힘줄 치료 및 충격파 치료. 후자는 손상된 조직을 분해하고 영향을 받은 부위에서 복구 과정을 유발하기 위해 현대 카이로프랙틱 의사가 자주 사용합니다.

또한 읽어보십시오 : - Trochanter tendinopathy(엉덩이의 힘줄 손상)에 대해 알아야 할 사항입니다.

고관절 앞쪽 통증 치료

언급한 바와 같이, 고관절 전면 통증의 기능적 원인이 가장 흔하며 치료 및 훈련 측면에서 집중해야 하는 곳입니다. 통증에 민감한 조직 손상은 고관절, 등, 골반의 기능이 충분히 저하된 경우에 자주 발생합니다. 근육 기술, 스트레칭 및 동원으로 구성된 물리적 치료는 이 손상된 조직을 분해하여 해당 부위의 통증 신호를 줄일 수 있습니다.

관절과 근육의 물리적 치료

현대 척추 지압사 및 물리 치료사는 고관절 통증을 치료하는 가장 일반적인 직업 중 하나입니다. 고관절 앞부분의 통증은 허리와 골반의 관절 움직임 감소, 고관절 굴근, 등 신근 및 근막과 같은 인근 근육과 힘줄의 상당한 근육 조직 손상을 포함하여 종종 해결해야 할 몇 가지 문제를 수반합니다. 둔부 근육.

일반적인 치료 방법은 관절 운동 / 관절 조정, 트리거 포인트 요법 (수동 심부 치료), 가정 운동 형태의 점진적 훈련과 함께 압력 파 요법으로 구성됩니다.

전방 고관절 통증 수술

현대의 두피는 점차 집중력이 없어지고 보수 치료 및 훈련에 중점을 두었습니다. 연구에 따르면 후자의 장기적인 효과가 종종 외과 수술보다 훨씬 낫습니다.

고관절 전방 통증의 압력파 치료

압력파 요법은 손상된 조직이나 석회화된 연조직을 겨냥한 압력파를 사용합니다. 충동은 손상된 조직과 흉터 조직을 분해하여 더 많은 복구 과정을 유발하고 해당 부위의 혈액 순환을 증가시킵니다. 압력파 요법은 가장 잘 문서화되고 임상적으로 효과적인 치료 방법 중 하나입니다. 이 치료법은 굳은살 어깨, 테니스 엘보우, 족저근막염 및 발뒤꿈치 박차에도 사용됩니다.

또한 읽어보십시오 : -압력 파 치료를 해보 셨나요?

고관절 앞쪽 통증 예방

엉덩이 앞부분에 통증이 없지만 발생을 예방하고 싶으신가요? 기사의 이 부분에서 도움을 드릴 수 있습니다. 이것이 주로 훈련에 관한 것이라고 말해도 놀라지 않을 것입니다.

코어 근육 트레이닝

잘 알려진 바와 같이, 복부와 등의 약한 코어 근육은 종종 모든 악의 근원이거나 적어도 거의 대부분입니다. 요컨대, 허리와 코어의 안정성 근육이 부족하여 허리, 골반, 고관절의 관절과 힘줄에 스트레스가 증가하는 경우입니다. 따라서 일주일에 적어도 1~2회 코어 근육을 단련할 시간을 따로 마련하는 것이 중요합니다.

또한 읽어보십시오 : 등 근육 근육 운동

특정 엉덩이 근육 훈련

당연히 엉덩이 앞쪽의 통증과 관련하여 특히 관련된 근육을 훈련하는 것이 더 중요합니다. 아래 비디오에서 고관절의 기능과 근력 향상에 기여할 수 있는 좋은 운동 프로그램을 볼 수 있습니다.

비디오: 나쁜 엉덩이에 대한 10가지 근력 운동

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또한 읽어보십시오 : 더 강한 엉덩이를위한 6 가지 운동

요가

우리는 요가를 좋아하지 않는 사람들로부터 요가에 대해 너무 긍정적으로 쓴다는 말을 계속 듣습니다. 우리가 그것에 대해 쓰는 이유는 단순히 그것이 효과가 있고 모든 연령과 체형의 모든 사람에게 훌륭한 운동이기 때문입니다.

일반 교육 조언

• 특정 운동을 수행하는 방법에 대해 잘 모르면 전문가에게 문의하십시오
• 더 무거운 운동을 유발하는 운동 및 활동 전에 워밍업하는 것을 잊지 마십시오
• 운동 후 회복 시간이 충분한 지 확인하십시오
• 다양한 운동과 힘과 이동성 모두에 집중

요약한다를 끄기

엉덩이 앞쪽의 통증은 종종 긴장된 근육, 약한 코어 근육 및 관절의 저운동성으로 인해 발생합니다. 지속적인 불만 사항이 있는 경우 최신 척추 지압사, 수동 치료사 또는 물리 치료사에게 연락하여 검사 및 가능한 치료를 받는 것이 좋습니다.

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권장되는 자조

재사용 가능한 젤 조합 개스킷 (열 및 냉 개스킷) : 열은 단단하고 아픈 근육으로의 혈액 순환을 증가시킬 수 있지만, 다른 상황에서는 더 심한 통증이있는 ​​경우 통증 신호 전달을 감소시키기 때문에 냉각이 권장됩니다.

이러한 질환으로 인해 엉덩이 주변의 근육이 매우 경직되는 경우가 많기 때문에 이를 권장합니다.

자세한 내용은 여기 (새창에서 열기): 재사용 가능한 젤 조합 개스킷 (열 및 냉 개스킷)

트레이닝 스타킹 - 6배 강도의 컴플리트 세트: 엉덩이는 올바른 방향에서 저항을 얻기 위해 엉덩이가 필요하기 때문에 훈련용 스타킹을 착용한 훈련에 특히 적합합니다. 이것을 사용하면 훈련에서 더 많은 것을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 다른 방법으로는 강하게 만들기가 매우 어려울 수 있는 엉덩이 근육을 강화할 수 있습니다.

자세한 내용은 여기 (새창에서 열기): 훈련 요령-6 가지 강점 세트

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고관절 앞쪽 통증에 대해 자주 묻는 질문

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