최종 업데이트: 21년 03월 2021일 통증클리닉 - 학제간 건강

섬유 근육통 플레어 업 및 트리거 : 증상이 심각하게 악화되는 경우

섬유 근육통 재발에 대해 들어 보셨습니까? 또는 섬유 근육통 증상이 때때로 급격하게 악화되는 이유를 궁금하십니까? 여기에서는 섬유 근육통 발적, 발생할 수있는 증상의 종류,주의해야 할 유발 인자, 그리고이를 완화하기 위해 할 수있는 일에 대해 자세히 알려드립니다.

섬유 근육통은 파도와 계곡에 갈 수 있습니다 -어떤 날은 다른 날보다 훨씬 더 나쁠 수 있습니다. 어떤 경우에는 잠자리에 들고 상황이 그렇게 나쁘지 않다고 생각한 다음 다음날 아침에 최악의 고통으로 깨어날 수 있습니다. 섬유 근육통 발적이라고 알려진 발적 증상의 현상입니다. (플레어 영어로 플레어).

우리는 다른 만성 통증 진단 및 질병을 가진 사람들이 더 나은 치료 및 검사 기회를 갖기 위해 싸 웁니다. 불행히도 모든 사람이 동의하지 않습니다.. 기사를 공유하고 FB 페이지에서 우리처럼 og YouTube 채널 만성적 인 고통을 겪는 사람들을 위해 더 나은 일상 생활을 위해 싸울 수 있도록 소셜 미디어에서

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이 기사에서는 발적, 증상, 알려진 유발 인자에 대한 정의와 그러한 에피소드를 처리하고 예방하기 위해 스스로 할 수있는 일에 대해 설명합니다. 그들 중 일부는 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 기사 하단에서 다른 독자의 의견을 읽고 유용한 팁을 얻을 수도 있습니다.

궁금한 점이 있거나 그러한 전문 리필을 더 원하십니까? Facebook 페이지에서 우리를 따르십시오«Vondt.net-우리는 당신의 고통을 덜어줍니다»또는 유튜브 채널 (새 링크에서 열림) 매일 좋은 조언과 유용한 건강 정보를 제공합니다.

1. 섬유 근육 발적의 정의

섬유 근육통을 앓고있는 우리 대다수의 경우 증상은 종종 매일 다릅니다. 통증이 최악의시기와 상당히 경미한시기가있을 것입니다. 따라서 증상이 다음과 같이 정의 된 극단까지 플레어 링되는 기간입니다. 플레어.

따라서, 플레어는 섬유 근육통 통증 및 증상의 심각한 악화를 설명합니다. 이러한 재발은 며칠 또는 몇 주 동안 지속되는 경향이 있습니다.

섬유 근육통을 가진 사람들에게 적합한 매일의 운동 운동은 발적에 대한 증상 완화를 제공 할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 아래에서 이러한 교육 프로그램을 볼 수 있습니다.

더 읽어보기 : -섬유 근육통 환자를위한 5 가지 운동

이 운동에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오 -또는 아래 비디오를보십시오.

비디오 : 섬유 근육통 환자를위한 5 가지 운동 연습

조용하고 부드러운 스트레칭 및 운동 운동은 통증이있는 ​​근육과 뻣뻣한 관절로의 움직임 증가와 필요한 혈액 순환을 제공 할 수 있습니다. 아래 비디오를 클릭하면 통증에 도움이되는 XNUMX 가지 운동 프로그램을 볼 수 있습니다.

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2. 섬유 근육통 발적의 증상

섬유 근육통의 증상은 종종 '정상적인'섬유 근육통 증상과 다릅니다. 그들은 당신이 일반적으로 경험하는 것보다 더 강하고 더 오래 지속될 수 있습니다.

발생할 수있는 증상은 일반 에피소드와 같습니다.

• 장력 및 과전압

• 섬유 근육통 두통

• 뇌 안개

• 근육, 신경 및 관절의 통증

• 피로와 피로

• 신체에 미치는 영향 (독감과 마찬가지로)

너무 많은 사람들이 일상 생활을 파괴하는 만성 통증과 질병에 시달리고 있습니다. -그래서 우리는 당신이 권장하는 이유 이 기사를 소셜 미디어에 공유, 페이스 북 페이지를 마음에 들어하십시오 "만성 통증 진단에 대한 더 많은 연구 결과"라고 말합니다.

이런 식으로이 진단과 관련된 증상을 더 잘 볼 수 있고 더 많은 사람들이 진지하게 받아 들여 지므로 필요한 도움을받을 수 있습니다. 우리는 또한 이러한 관심 증가가 새로운 평가 및 치료 방법에 대한 연구에 더 많은 자금을 지원할 수 있기를 바랍니다.

또한 읽어보십시오 : 섬유 근육통의 7 가지 유형 [Great Guide]

섬유 근육통 통증의 XNUMX 가지 유형이 있다는 것을 알고 있습니까?

3. 섬유 근육통 발적의 원인과 트리거

플레어가 발생하는 이유는 정확히 알려지지 않았지만 많은 트리거와 요인을 식별했습니다. 이 트리거는 사람마다 다를 수 있습니다.

가능한 트리거는 다음과 같습니다.

• 불쌍한 수면

• 정서적 및 신체적 스트레스

• 생리주기

• 과부하

• 부상 또는 외상

• 재배치와 같은 주요 변경 사항

• 질병

• 날씨의 변화

이것은 완전한 목록이 아닙니다 -개별 트리거를 가질 수도 있기 때문입니다. 즉, 정확히 영향을 미치는 요인 ℃ 일.

신체 훈련이 정신적, 육체적 어려움 모두에 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있습니까? 같은 생각을 가진 사람들과 함께 온수 수영장에서 그룹 훈련을하는 것은 엄청나게 보람이 될 수 있습니다. 자세한 내용은 아래 링크를 참조하십시오.

또한 읽어보십시오 : -섬유 근육통에 온수 수영장에서 운동하는 방법

4. 섬유 근육 발적의 치료 및 조치

섬유 근육통의 재발에 도움이 될 수있는 여러 가지 치료 옵션이 있지만, 그것이 원인이 무엇인지에 따라 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. fibromyalgia 플레어의 많은 에피소드는 소파를 잡는 것 외에는 거의 대처할 수 없을 정도로 너무 지칠 수 있습니다.

도움을 줄 수있는 방법은 다음과 같습니다.

• 물리 치료 및 마사지

• 물리 치료

• 휴식

• 인지 요법

• 마음 챙김 및 호흡 기술

• 현대 척추 교정 지압 요법

• 온천

• 요가

불행히도 그러한 치료가 효과를 발휘하는 데는 시간이 걸릴 수 있으며, 이것이 바로 많은 사람들이 통증 기간 외에 이러한 조치를 사용하기로 선택한 이유입니다.

올바른 식단이 섬유 근육통에 매우 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? '섬유 근육통 다이어트'는 국가식이 요법과 지침을 따릅니다. 자세한 내용은 아래 기사를 참조하십시오.

류마티스 통증에 권장되는자가 진단

• 압축 노이즈 (예를 들어, 근육통에 대한 혈액 순환 증가에 기여하는 압박 양말 또는 특별히 개조 된 압축 장갑 손의 류마티스 증상에 대해)

압축 장갑에 대한 자세한 내용을 보려면 이미지를 클릭하십시오.

• 미니 테이프 (류마티스 및 만성 통증이있는 ​​많은 사람들은 맞춤형 고무줄로 훈련하는 것이 더 쉽다고 느낍니다)
• 트리거 포인트 공 (매일 근육을 운동하는 데 도움이 됨)
• 아르니카 크림 또는 열 조절기 (많은 사람들이 아르니카 크림이나 온열 컨디셔너를 사용하면 통증 완화를보고합니다)

-많은 사람들이 뻣뻣한 관절과 근육통으로 인한 통증에 아르니카 크림을 사용합니다. 방법에 대해 자세히 알아 보려면 위의 이미지를 클릭하십시오. Arnicakrem 통증 상황을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 읽어보십시오 : -연구 보고서 : 이것이 최고의 섬유 근육통 다이어트

위의 이미지 또는 링크를 클릭하면 섬유소가있는 사람들에게 맞는 올바른 식단에 대한 자세한 내용을 볼 수 있습니다.

5. 플레어 업을 준비하려면

섬유 근육통을 가진 우리는 그것이 면 우리는 상처를 입지 만 오히려 언제 . 따라서 이러한 악화가 갑자기 발생하도록 대비하는 것이 매우 중요합니다. 이를 통해 의약품이 명확하고 통증 완화 조치가 준비되었음을 의미합니다 (예 : 냉간 개스킷).

급격한 악화에 수반되는 피로는 우리가하고 싶은 집안일을 할 수 없다는 것을 의미하기도합니다. 이것은 우리를 더 나쁘게 만듭니다. 따라서 특히 독신 인 경우 상황이 정말 나빠질 경우 연락 할 수있는 연락 담당자를 확보하는 것이 중요합니다. 도움이 필요하면 지방 자치 단체에 문의하십시오.

류마티스 질환 (섬유 근육통 포함)을 치료하는 데 사용할 수있는 자연적인 통증 완화 및 진통제 조치가 있다는 것을 알고 있습니까? 아래 기사에서이 XNUMX 가지 측정 값에 대해 자세히 읽을 수 있습니다.

또한 읽어보십시오 : -류머티즘에 대한 8 가지 천연 항염증제

6. 섬유 근육 발적의 예방

플레어를 방지하는 열쇠는 그들의 방아쇠를 알고 정서적뿐만 아니라 신체적 스트레스를 막는 데 있습니다. 어떤 사람들은 온수 수영장에서 조용한 세션으로 평화를 찾고 다른 사람들은 소파 코너에서 뜨거운 차 한잔으로 최고의 시간을 즐깁니다. 우리는 다릅니다.

급성 악화를 예방하기 위해 다음 조치를 권장합니다.

• 인생에서 부정적인 에너지를 제거하십시오

• 당신이 즐기는 것을하십시오

• 트리거 차트

• 상태에 대해 친구 및 가족과 대화하십시오

• 당신의 요구에 대해 개방하십시오

당신의 감정을 막지 말고 당신의 질병이 당신에게 무엇을하고 있는지에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. - 가족이나 지인들에게 자신의 고통을 알렸을 때 '하소연'하는 것은 그날의 기운이 조금 들거나 완전히 나답지 못한 이유를 생각하고 판단할 수 있도록 하기 위함입니다.

당신은 다른 사람만큼 가치가 있습니다. 다른 사람이 당신을 실망시키고 다른 것을 믿게하지 마십시오.

팔과 어깨에 통증이 있습니까? 이 XNUMX 가지 운동은 하루 종일 팔과 어깨에 혈액 순환을 유지하는 데 도움이됩니다.

또한 읽어보십시오 : 어깨의 심각한 관절염에 대한 6 가지 운동

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