허벅지 통증 : 원인, 치료 및 예방

허벅지 통증에 영향을 받습니까? 이 유형의 허벅지 통증의 가능한 원인, 치료 및 예방에 대해 자세히 읽을 수 있습니다.

허벅지 윗부분의 통증은 다양한 진단으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 해부학적 영역에서 정확한 진단을 찾기 어려울 수 있는 이유 중 하나는 다양한 근육, 힘줄, 인대, 관절 및 기타 해부학적 구조로 구성되어 있기 때문입니다.

- 고통을 없애는 방법을 배우십시오.

그러나 이 기사에서는 허벅지 통증에 대해 알게 될 것이며, 따라서 어떻게 통증을 없앨 수 있는지 이해하게 될 것입니다. 또한 다양한 원인, 기능 평가, 치료 방법, 자가 조치(예: 미저골 허벅지 윗부분과 '엉덩이')를 완화하고 도움이 될 수 있는 운동 프로그램(동영상 포함)을 제시합니다.

– 통증 검사 받기

상복부 통증이 반복되거나 오래 지속되는 경우 - 왼쪽 허벅지이든 오른쪽 허벅지이든 상관없이 - 공인된 임상의(물리치료사 또는 현대 카이로프랙틱 의사)에게 통증 평가를 받아 철저한 평가와 검사를 받을 것을 강력히 권장합니다. 모두에 의해 우리 진료과 Vondtklinikkene에서는 허벅지의 통증과 불편함에 대한 철저한 검사, 현대 치료 및 재활 훈련을 제공합니다.

- 작성자: 통증클리닉 - 학제간 건강 부서 Lambertseter(오슬로) [전체 진료소 개요 보기 그녀의 – 링크는 새 창에서 열립니다]

- 마지막 업데이트: 14.10.2022

- 허벅지 통증은 일상생활과 여가시간 모두에 부정적인 영향을 미칠 수 있음

이 기사에서는 무엇보다도 다음에 대해 자세히 알아볼 것입니다.

• 허벅지 윗부분 통증의 원인

+ 일반적인 원인

+ 희귀하고 심각한 원인

• 위험 요인

• 허벅지 위쪽 통증 진단

• 허벅지 통증 치료

+ 물리치료

+ 현대 카이로프랙틱

+ 압력파 치료

• 허벅지 통증 자가 대처법

+ 자가 치료 및 예방을 위한 제안

• 허벅지 통증 훈련 및 운동(동영상 포함)

+ 허벅지 통증에 도움이 되는 운동 알아보기

• 질문? 문의하기!

원인 : 왜 허벅지가 아파요?

허벅지 상부 통증은 근육, 신경, 점막 또는 관절로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 것은 근육과 관절의 기능적 이유 때문입니다. 즉, 시간이 지남에 따라 잘못된 하중으로 인한 것입니다 (예 : 너무 적은 움직임, 너무 많은 정적 하중 또는 신체가 견딜 수있는 것보다 조금 더 많이 수행 한 경우).

허벅지 근육 문제

언급했듯이 근육은 허벅지 통증에 거의 항상 관련이 있습니다. 이 유형의 통증에서 가장 일반적으로 관련된 근육은 다음과 같습니다.

- 대퇴사 두근 (무릎 신근 - 허벅지 위쪽 앞쪽에 위치)

- 햄스트링 (허벅지 뒤쪽에 위치한 무릎 굴곡근)

- 대퇴근막텐서 / 장경인대(허벅지 바깥쪽에서 무릎 바깥쪽으로 엉덩이 아래로)

- 고관절 굴곡근 (장요근 – 허벅지 앞쪽에서 시작하여 무릎 안쪽까지 이어지는 장요근)

이러한 근육은 상기 하중을 견딜 수있는 충분한 능력이없는 장기간의 마모 및 갑작스런 과부하 (예를 들어, 스포츠 부상)에 의해 영향을받을 수있다. 근육통의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

근육 긴장 및 근육 파열

[그림 1: 통증클리닉 Eidsvoll 건강한 척추 지압사 센터 및 물리 치료]

갑작스런 부하로 인해 근육 섬유가 심하게 늘어날 수 있습니다. 이에 대한 좋은 예는 영향을 받은 사람을 앞으로 던졌다가 뒤로 던진 채찍질입니다. 목의 근육 섬유는 이러한 갑작스럽고 격렬한 움직임을 견딜 수 없으므로 영향을 받는 구조에서 작은 미세 찢어짐 또는 "늘어짐"이 발생할 수 있습니다. 그러한 스트레스를 받은 후에는 뇌가 상황에 대한 개요를 얻을 때까지 추가 손상으로부터 목을 보호하기 위해 근육이 수축하거나 경련을 일으키는 것이 일반적입니다. 이런 경우에는 근육 치료와 압력파 치료가 좋은 치료 방법이 될 수 있습니다.

부상에

대퇴부의 근육이나 힘줄을 너무 세게 또는 너무 오랫동안 사용하면 과사용 부상이 발생할 수 있으며 이는 관련 근육 섬유에 손상을 줄 수 있습니다(위의 그림 1 참조). 그러한 부상을 치료하지 않으면 해당 부위가 필요한 치유 및 회복을 얻지 못하기 때문에 더 악화되는 경향이 있습니다.

일상 생활에서 움직임이 너무 적음(정적 과부하)

하지만 당신은 스포츠를하지 않습니다. 도움이되지 않습니다. 충분한 운동을하지 않거나 엉덩이에 앉아 너무 많은 시간을 보내면 근육이 손상되고 만성적 인 만성 통증이 발생할 수 있습니다.

- 정적 하중은 고관절의 압박을 유발할 수 있습니다.

오랜 시간 동안 앉아 있으면 관절과 근육, 특히 엉덩이, 허벅지 및 다리에 부자연스러운 압력이 가해집니다. 충분히 움직이지 않으면 근육의 기능이 점차 저하되고 그 자체로 광범위한 근육통을 유발할 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 사무실에서 일하기 때문에 매일 많은 시간을 앉아 있습니다. 그러한 경우에는 미저골 골반, 엉덩이 및 허벅지 뒤쪽에 다양한 하중을 제공하는 훌륭한 도우미가 됩니다. 많은 사람들이 이러한 쿠션을 사용하여 매우 비싼 사무실 의자와 동일한 효과를 얻습니다.

인체공학적 팁: 미골 쿠션 (여기에서 제품에 대한 자세한 내용을 읽으십시오 - 링크가 새 창에서 열립니다.

인체공학적 미골 패드 특히 엉덩이 통증, 요통 및 좌골 신경통이 있는 사람들에게 인기가 있습니다. 완화 설계는 압축력이 더 나은 방식으로 분산되고 패드가 많은 하중을 흡수한다는 것을 의미합니다. 제품에 대한 자세한 내용을 읽거나 위의 이미지 또는 링크를 클릭하여 구입할 수 있습니다. 그녀의.

신경 자극 또는 방사통

좌골 신경통과 좌골 신경통은 일부 구조가 좌골 신경에 직접 또는 간접적으로 압력을 가하는 것을 나타내는 용어입니다. 자극이있는 위치에 따라 엉덩이, 허벅지, 종아리 및 발에 돌진하거나 발산하는 통증을 유발할 수 있습니다. 종종 이러한 신경통은 관절과 근육의 기능 장애의 조합으로 인해 발생하지만 디스크 손상 (예 : L3 신경근의 영향을받은 탈출)로 인한 것일 수도 있습니다.

- 신경 감압은 파행과 부적절한 부하로 이어질 수 있습니다.

신경통은 또한 보행의 변화로 이어질 수 있습니다. 다리를 절뚝거리고 분명히 통증이 있는 등이 매우 안 좋은 사람을 본 적이 있습니까? 이 변화된 걸음걸이가 근육, 힘줄 및 관절에 어떤 영향을 미치는지 생각해 보십시오. 그렇습니다. 이는 우리가 "보상적 통증"이라고 부르는 것, 즉 근육과 이 변화된 걸음걸이로 인해 고통스러워지는 부위를 긴장시키는 데 기여합니다. 신경통의 경우 통증을 조사할 것을 강력히 권장합니다. 통증 클리닉 이 주제에 대한 높은 전문적인 능력을 가지고 있습니다.

다음을 포함하여 허벅지에 신경통을 유발하는 다른 진단도 있습니다.

• 말초 신경증
• 베른하르트-로스 증후군

아래에서 살펴보겠습니다.

말초 신경증

말초 신경계가 손상되거나 꼬집거나 자극을 받을 수 있습니다. 이 진단은 기능적 원인(근육 및 관절), 당뇨병, 알코올 남용 또는 영양 부족으로 인해 신경 조직에 손상 또는 영향이 있음을 나타냅니다.

이러한 신경 병증의 전형적인 증상은 허벅지와 다리의 비정상적인 감각 변화이며, 화상, 마비, 따끔 거림 및 발산 통증이 포함될 수 있습니다.

베른하르트-로스 증후군

이 증후군은 우리가 대퇴부 바깥쪽의 피부(외측 피부 신경)에 감각을 느끼게 하는 신경에 ​​부상이나 부정적인 영향이 있음을 나타냅니다. 이 신경이 손상되면 환자는 상부 대퇴부 바깥쪽에 감각이 없다는 것을 알 수 있으며 환자는 종종 환부에서 무감각이나 따끔 거림을 호소합니다.

허벅지 상부 통증의 드문 원인

• 혈전(심부 정맥 혈전증)
• 섬유근육통(만성 통증 증후군)
• 류머티즘과 관절염

위에서 언급 한 것보다 더 많은 가능한 진단이 있습니다. 무엇보다도 많은 만성 통증 장애와 류마티스 진단이 허벅지를 포함한 전신에 일시적인 영향을 미치는 광범위한 통증을 유발할 수 있습니다.

허벅지의 혈전(심부 정맥 혈전증)

정맥의 혈전은 드물게 허벅지 위쪽과 사타구니에 통증을 유발할 수 있습니다. 이 진단을 심 부정맥 혈전증이라고도합니다. 혈전의 일부가 느슨해 져서 폐, 심장 또는 뇌에 갇 히면 생명을 위협 할 수있는 상태입니다. 이러한 느슨한 혈전은 의학적 응급 상황입니다.

– 발적, 열 발생 및 알려진 위험 요소

이 상태는 특히 혈액 순환이 좋지 않거나 연기가 나고 심장 문제가 있거나 임신 중이거나 체중이 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 또한 장기간 앉아있는 경우 (예 : 더 긴 비행) 혈전 형성 위험이 높아질 수 있습니다. 계속 움직이는 것이 좋습니다. 압축 양말을 사용 앉는 시간이 길어 여행을 많이하는 경우 가벼운 순환 운동을하십시오.

섬유 근육통

연구에 따르면 만성 진단을받은 사람들은 섬유 근육통 근육 섬유와 힘줄의 통증 민감도가 증가합니다. 이것은 그들이 통증에 더 쉽게 영향을 받고 종종 이 진단을 받지 않은 사람들보다 훨씬 더 강하게 느낀다는 것을 의미합니다. 이 만성 통증 증후군의 특징 중 하나는 통증이 광범위하고 신체 근육의 많은 부분에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

관절염과 류머티즘

수백 가지의 다양한 류마티스 진단이 있습니다. 류마티스 관절염을 포함한 이들 중 몇몇은 관절과 힘줄에 손상을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 무엇보다도 엉덩이와 무릎의 부상이나 골관절염은 해당 부위의 위아래 통증을 나타낼 수 있습니다.

허벅지 통증의 위험 요인

이 기사의 앞부분에서 언급했듯이 허벅지 윗부분의 통증은 여러 가지 원인이 있을 수 있으며 가장 흔한 원인은 근육, 힘줄, 관절입니다. 그러나 허벅지 통증을 더 잘 일으키게 하는 위험 요소가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 만성 질환 (당뇨병 및 류마티스 관절염)

• 갑작스런 고장 하중(아마도 그 잘림을 느꼈던 곳에서 분출?)

• 과로(평소보다 더 많이 걷거나 뛰었습니까?)

• 당신은 운동 선수라는

• 스포츠 나 트레이닝에 참가하지 않는 것

• 혈액 순환 감소

• 허벅지와 다리의 부상 또는 외상의 과거력

따라서 위험 요소는 매우 다양하며 이는 앞서 언급한 바와 같이 가능한 진단이 매우 광범위하기 때문입니다.

허벅지 통증 진단

- Vondtklinikkene에서는 항상 종합적인 기능 평가를 받습니다.

임상의는 어떻게 진단을 내립니까? 글쎄, 그것은 모두 추가 기능 조사의 기초를 제공하는 철저한 스토리 텔링으로 시작됩니다. 예를 들어, 뼈가 단단한 축구 태클을했을 때 부상이 발생하면 근육 긴장이나 다른 근육 부상 일 가능성이 높습니다. 따라서, 임상 시험은이 정보에 맞추어 질 것입니다. 통증이 등에서 허벅지까지 발산하면 신경 자극 및 디스크 손상 가능성이 의심됩니다 (예 : 요추 탈출).

고통의 원인을 찾아보자

우리의 공인 임상의는 알고 있습니다. 통증 클리닉 스포츠 부상(허벅지 통증 포함)의 조사, 치료 및 재활에 있어 매우 높은 수준의 전문 역량을 보유하고 있습니다. 우리의 핵심 비전은 환자에게 항상 초점을 맞추고 최상의 결과를 얻기 위해 항상 최선을 다하는 것입니다.

따라서 일반적인 임상 검사는 다음과 같이 보일 수 있습니다.

• 역사 복용 (역사)
• 임상 검사(가동 범위 검사, 근육 검사, 신경 검사 및 정형 외과 검사 포함)
• 특수 테스트 요청-예를 들어 이미징 진단 (필요한 경우)

허벅지 통증 치료

- 압력파 치료는 허벅지의 힘줄 부상 및 근육 문제에 효과적인 치료가 될 수 있습니다.

허벅지 통증에 도움이 될 수 있는 여러 유형의 치료가 있습니다. 물리 치료와 점진적 훈련을 결합한 전체론적 접근 방식을 권장합니다. 베드 통증 클리닉 우리의 현대적인 임상의는 대퇴부 부상과 통증의 조사, 치료 및 재활과 함께 매일 일하며 각 환자에게 개별적으로 적용되는 치료 방법을 결합합니다.

- 철저한 조사가 중요

언급했듯이, 철저한 검사는 치료 계획의 맨 아래에있는 것이 좋습니다. 이러한 통증에 일반적으로 사용되는 일반적인 치료 방법은 다음과 같습니다.

• 물리 치료 : 물리 치료사는 운동과 물리 치료의 형태로 아프고 손상된 근육을 도울 수 있습니다.
• 근육 내 바늘 요법 / 근육 침술 : 근육 내 침술은 근육 기능 개선과 근육통 감소에 기여할 수 있습니다. 이러한 유형의 치료는 카이로 프랙 터, 물리 치료사 또는 수동 치료사를 포함하여 공인 된 임상의가 수행해야합니다.
• 현대 척추 교정 지압 요법 : 현대 카이로프랙틱 의사는 관절 치료와 근육 운동, 기타 치료 방법(예: 압력파 치료, 침술, Graston 및/또는 레이저) 및 적응된 재활 운동을 결합합니다.
• 충격파 치료 : 연구에 따르면 압력파 치료는 손상된 힘줄 섬유 및 근육 부상의 복구 및 치유를 자극합니다.¹ 이것은 만성 및 장기 질환에도 적용됩니다. Vondtklinikken에 속한 모든 클리닉에는 현대식 압력파 장비가 있습니다.
• 근골격 레이저 요법: 근육과 힘줄의 부상과 염증에 대한 레이저 요법은 문서화된 효과가 있습니다. 가장 강력한 형태의 연구인 노르웨이 메타 분석에 따르면, 예를 들어 어깨의 힘줄 부상은 레이저 요법으로 치료를 보완하면 더 빨리 치유됩니다.² 우리의 모든 임상의는 레이저 장비 사용에 대한 전문 지식을 가지고 있습니다.

- 장시간 통증을 안고 걷지 않는다

상복부 통증의 장기 검진을 위해 병원을 방문하지 않으면 더 악화될 위험이 있습니다. 개선되지 않는 지속적인 통증이 있으면 임상의에게 진찰을 받으십시오. 언제든지 저희에게 연락하십시오. 통증 클리닉 귀하의 통증 및 통증에 대해 질문이 있는 경우(기사 하단 또는 링크를 통해 연락처 정보 참조).

허벅지 통증 자가진단 및 예방

또한 많은 환자들이 치유와 통증 완화에 적극적으로 기여할 수 있는 방법을 묻습니다. 많은 경우에 우리의 임상의들은 앉아 있는 형태에 많은 정적 부하가 있음을 보고 종종 사용을 권장합니다. 미저골 일상 업무에서. 이 외에도 환자는 다음을 통해 적극적으로 기여할 수 있습니다. 트리거 포인트 볼 롤링, 지압 매트 그리고 마사지 열 조절기 아픈 근육에 대하여. 이러한 유형의 자가 치료는 예방적으로도 효과가 있습니다.

좋은 팁 : 트리거 포인트 공 (링크가 새 창에서 열립니다)

트리거 포인트 공, 마사지 볼이라고도 하는 이 도구는 우리 대부분에게 유용한 일상 도우미입니다. 다양한 용도로 인해 최고의 운동 선수와 조용한 운동가 모두에게 인기가 있습니다. 공은 다양한 크기로 제공되며 긴장된 근육을 찾은 다음 약 1분 동안 해당 부위를 마사지하여 사용합니다. 그런 다음 영역을 전환합니다. 매일 사용을 권장합니다. 이미지를 누르거나 그녀의 그들에 대해 더 많은 것을 읽으십시오.

허벅지 위쪽 통증을 위한 훈련 및 운동

허벅지 통증에 대한 재활 운동은 주로 해당 부위의 주요 안정성 근육 강화를 목표로 합니다.. 이 근육을 가능한 한 잘 치려면 다음을 사용할 수 있습니다. 미니 밴드 교육 중 - 아래 교육 프로그램에 표시된 대로. 영상에서 척추 지압사 Alexander Andorff는 허벅지와 사타구니 통증에 좋은 5가지 운동으로 구성된 트레이닝 프로그램을 보여줍니다. 훈련 제안은 2-3주 동안 주 12-16회입니다(반복 횟수와 세트 수는 비디오에서 볼 수 있습니다).

비디오: 사타구니 긴장과 허벅지 통증을 위한 5가지 운동

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통증 클리닉: 저희에게 연락하십시오

우리는 허벅지 통증에 대한 현대적인 평가, 치료 및 재활 훈련을 제공합니다.

다음 중 하나를 통해 언제든지 문의하십시오. 우리 진료과 (클리닉 개요가 새 창에서 열립니다) 또는 on 페이스 북 페이지 (Vondtklinikkenne - 건강 및 훈련) 질문이 있는 경우. 진료예약은 다양한 진료과에서 XNUMX시간 온라인 예약을 하고 있어 고객님에게 가장 적합한 상담시간을 찾으실 수 있습니다. 물론 진료소 운영 시간 중에도 저희에게 전화하실 수 있습니다. 우리는 특히 오슬로에 학제 간 부서가 있습니다. 램버트세터) 및 바이켄(라홀트 og 아이즈볼). 숙련된 치료사가 귀하의 의견을 기다립니다.

연구 및 출처:

1. Notarnicola et al, 2012. 힘줄 조직에 대한 체외 충격파 치료(eswt)의 생물학적 효과. 근육 인대 힘줄 J . 2012년 17월 2일;1(33):7-XNUMX.

2. Haslerud et al, 2015. 어깨 건병증에 대한 저수준 레이저 요법의 효능: 무작위 대조 시험의 체계적인 검토 및 메타 분석. Physiother Res Int . 2015년 20월;2(108):25-XNUMX. [메타분석]