최종 업데이트: 27년 12월 2023일 통증클리닉 - 학제간 건강

류마티스에 대한 자연적인 항염증제

류마티스 관절염과 많은 류마티스 질환은 신체와 관절의 광범위한 염증이 특징입니다. 자연적인 항염증제는 이러한 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

항 염증 효과를 가질 수있는 것은 약물 뿐만이 아닙니다. 사실, 몇 가지 조치가 기존의 항염증제보다 더 나은 효과를 입증했습니다.  무엇보다도 다음을 검토합니다.

• 구케 메이
• 잉 게르
• 녹차
• 후추
• Willowbark
• Kanel
• 올리브 기름
• 흐빌 로크

우리는 다른 만성 통증 진단 및 류머티즘 환자를 위해 더 나은 치료 및 조사 기회를 갖기 위해 싸 웁니다.. FB 페이지에서 우리처럼 og YouTube 채널 소셜 미디어에서 우리와 함께 수천 명의 사람들을 위해 개선 된 일상 생활을 위해 싸우고 있습니다.

이 기사에서는 류마티스 질환으로 인한 증상과 통증을 줄일 수있는 XNUMX 가지 조치를 검토 할 것입니다.하지만 치료는 항상 담당 GP를 통해 조정되어야한다는 점을 지적합니다. 기사의 맨 아래에서 다른 독자의 의견을 읽을 수있을뿐만 아니라 류마티스 장애가있는 사람들에게 적합한 운동이 포함 된 비디오를 볼 수도 있습니다.

1. 녹차

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녹차는 잘 기록 된 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있으며 별표 XNUMX 점 만점에 XNUMX 점을 받았습니다. 녹차는 섭취 할 수있는 가장 건강에 좋은 음료로 평가되며, 주로 카테킨 함량이 높기 때문입니다. 후자는 세포 손상을 예방하고 염증 반응을 감소시키는 천연 항산화 제입니다.

녹차가 염증을 퇴치하는 방법은 신체에 자유 라디칼과 산화 스트레스가 형성되는 것을 방지하는 것입니다. 녹차의 가장 강력한 생물학적 성분은 EGCG (Epigallocatechin Gallate)라고하며 Alzheimer (1), 심장 질환(2) 및 잇몸 문제(3).

따라서 매일 녹차를 마시면 몸의 항 염증 효과에 기여하는 좋고 쉬운 방법을 얻을 수 있습니다 (가급적이면 2-3 컵). 녹차를 마셔서 발생하는 부작용도 없습니다.

너무 많은 사람들이 일상 생활을 파괴하는 만성 통증에 시달리고 있습니다. -그래서 우리는 당신이 권장하는 이유 이 기사를 소셜 미디어에 공유, 페이스 북 페이지를 마음에 들어하십시오 "만성 통증 진단에 대한 더 많은 연구에 예"라고 말합니다. 이런 식으로이 진단과 관련된 증상을 더 잘 볼 수 있고 더 많은 사람들이 진지하게 받아 들여 지므로 필요한 도움을받을 수 있습니다. 우리는 또한 이러한 관심 증가가 새로운 평가 및 치료 방법에 대한 연구에 더 많은 자금을 지원할 수 있기를 바랍니다.

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2. 마늘

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마늘에는 상당한 수준의 건강 증진 영양소가 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 류마티스에서 나타나는 전형적인 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 무엇보다도 관절의 염증과 부기를 완화시킬 수 있습니다.4).

2009 년의 또 다른 연구에 따르면 활성 물질은 티아 크레 모논 마늘에서는 상당한 항 염증 및 관절염 퇴치 효과가 있습니다 (5).

마늘은 다양한 요리에서 절대적으로 맛있습니다 -그래서 그것을 당신의 자연적인 식단에 포함시키는 것은 어떨까요? 그러나 우리는 마늘이 생 형태로 항 염증 성분을 가장 많이 함유하고 있다고 지적합니다. 마늘은 또한 당신이 얻는 것처럼 자연스럽고 부정적인 부작용이 없습니다 (다음날 당신의 정신의 변화를 제외하고).

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3. 말뚝

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버드 나무 껍질은 노르웨이어로 영어로 버드 나무 껍질로 번역 될 수 있습니다. 버드 나무 껍질, 따라서 이름은 버드 나무의 껍질입니다. 과거에는, 수피의 달인이 정기적으로 류마티스 환자의 열과 붓기를 줄이기 위해 사용되었습니다.

많은 사람들이 이전에 그러한 달인의 효과가 있다고보고했지만, 우리는이 자연적인 항염증제 조치를 별 1 개 중 5 개로 평가해야합니다. -그 이유는 너무 많은 용량이 신부전 및 치명적인 결과를 초래할 수 있기 때문입니다. 우리는 그와 같은 것을 추천 할 수 없습니다. 다른 훌륭하고 효과적인 조치가 너무 많을 때는 아닙니다.

버드 나무 껍질의 활성 성분을 세일 신이라고합니다 -이 약제의 화학적 처리를 통해 살리실산을 얻습니다. 아스피린의 활성 성분. 사실, 역사 책에서 베토벤이 살레 신 과다 복용으로 사망했다고 믿는 것은 충분히 충격적입니다.

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위의 이미지 또는 링크를 클릭하면 섬유소가있는 사람들에게 맞는 올바른 식단에 대한 자세한 내용을 볼 수 있습니다.

4. 생강

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생강은 류마티스 관절 질환으로 고통받는 모든 사람에게 추천 할 수 있습니다. 다른 긍정적 인 건강상의 이점. 생강은 강력한 항 염증 효과가 있기 때문입니다.

생강은 프로스타글란딘 (prostaglandin)이라 불리는 전 염증성 분자를 예방함으로써 작용합니다. COX-1 및 COX-2 효소를 중지하여이를 수행합니다. 또한 COX-2는 통증 신호와 관련이 있으며 생강과 같은 일반적인 진통제는 이러한 효소를 약화시킵니다.

류머티즘을 가진 많은 사람들이 생강을 차로 마신다 -그리고 관절의 염증이 극도로 강한 기간 동안에는 하루에 3 번까지하는 것이 바람직합니다. 아래 링크에서 이에 대한 몇 가지 다른 요리법을 찾을 수 있습니다.

또한 읽어보십시오 : -생강 섭취의 8 가지 놀라운 건강상의 이점

5. 심황을 가진 온수

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심황에는 강력한 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 강황의 고유 한 활성 성분은 커큐민이라고하며 관절 또는 일반적으로 신체의 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 특정 연구에 따르면 Voltaren보다 더 나은 효과가 있음을 보여줄만큼 좋은 효과가 있습니다.

45 명의 참가자에 대한 연구에서6) 연구자들은 커큐민이 디클로페낙 나트륨 (보다 Voltaren)보다 활성 치료에 더 효과적이라고 결론 지었다 류마티스 관절염. 그들은 Voltaren과 달리 curcumin은 부정적인 부작용이 없다고 썼습니다. 따라서 강황은 골관절염 및 / 또는 류머티즘으로 고통받는 사람들에게 건강하고 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그러나 그러한 질환이있는 환자가 약물 대신 커큐민을 섭취해야한다는 GP의 권장 사항은 많지 않습니다.

많은 사람들이 강황을 요리에 추가하거나 뜨거운 물과 섞어 마시는 방법으로 선택합니다. 강황의 건강상의 이점에 대한 연구는 광범위하고 잘 문서화되어 있습니다. 사실, 대부분의 GP가 추천해야 할 정도로 문서화가 잘되어 있지만 제약 업계는 좋아하지 않을까요?

또한 읽어보십시오 : -강황을 먹으면 건강에 좋은 7 가지 효능

6. 후추

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이 목록에서 검은 후추를 발견하는 것이 놀랍습니까? 글쎄, 우리는 캡사이신과 피 페린이라는 활성 성분을 포함하고 있기 때문에 전자는 대부분의 열 크림에서 찾을 수있는 성분입니다. 일부 연구에 따르면 캡사이신이 함유 된 크림을 사용하여 류마티스 통증을 완화함으로써 긍정적 인 효과가 나타 났지만 그 효과는 거의 항상 짧습니다.

후추는 항 염증 및 진통제 (진통제) 행동을 기록 할 수 있습니다. 후추에 관해서 우리가 매우 긍정적 인 것은 피 페린이라는 또 다른 활성 성분입니다. 연구7)는이 성분이 연골 세포의 염증 반응을 적극적으로 예방하는 것으로 나타났습니다. 즉, 류마티스 관절염의 주요 문제인 연골 손상을 예방했습니다.

치료 방법 및 만성 통증 평가에 대한 질문이 있는 경우 지역 류머티즘 협회에 가입하거나 인터넷에서 지원 그룹에 가입하는 것이 좋습니다(페이스북 그룹을 권장합니다 «류머티즘과 만성 통증-노르웨이 : 뉴스, 단결 및 연구«) 그리고 당신이 때때로 어려움을 겪고 이것이 일시적으로 당신의 성격을 넘어설 수 있다는 것을 주변 사람들에게 공개하십시오.

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7. 계피

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계피는 항 염증 효과가 있지만 섭취량을 아는 것은 어려울 수 있습니다. 이 향신료를 너무 많이 섭취하면 신장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 계피가 올바른 양으로 섭취되고 품질이 좋으면 관절의 부종이 줄어들고 아픈 류마티스 관절의 통증 완화에 매우 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 계피 섭취의 가장 강력한 건강상의 이점 중 하나는 관절 사를 줄이는 능력입니다. 류마티스 질환에 유용합니다.8).

계피 섭취의 부정적인 영향은 혈액 희석제 (예 : 와파린)의 영향에 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 이것은 그것이 약물을 효과보다 덜 효과적으로 만든다는 것을 의미합니다. 결론은 이미 약물을 복용하고 있다면 이와 같은 건강 보조 식품을 고려하기 전에 GP와 상담해야한다는 것입니다.

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8. 올리브 오일

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올리브 오일은 류머티즘 환자의 염증과 통증을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 올리브 오일은 이미 노르웨이 가정에서 잘 확립되어 있으며 수년에 걸쳐 점차 인기가 높아졌습니다.

여러 연구에 따르면 올리브 오일은 류머티즘과 관련된 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다. 관절의 특정 형태의 관절염에 증상 완화를 제공 할 수있는 것. 특히 생선 기름 (오메가 -3이 풍부함)과 결합하면 올리브 오일이 류머티즘 증상을 줄일 수있는 것으로 나타났습니다. 연구 (9)이 두 가지를 결합하면 연구 참여자들이 상당히 적은 관절통, 그립 강도 및 아침에 덜 강성).

우리는 완전 로스팅 된 올리브 오일의 건강상의 이점을 거의 얻을 수 없습니다 -따라서 아래 링크를 클릭하여 읽을 수있는 별도의 기사를 작성했습니다. 예를 들어 올리브 오일이 뇌졸중 예방에 적극적인 역할을 할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 얼마나 놀랍습니까?

이 기사가 마음에 든다면 소셜 미디어에서 우리를 따르고 싶다면 정말 감사합니다.

또한 읽어보십시오 : 올리브 오일 섭취의 8 가지 놀라운 건강상의 이점

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비디오 : 류머티즘과 섬유 근육통에 영향을받는 사람들을위한 운동

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소스 :

PubMed

1. Zhang et al, 2012. 체리 소비 및 재발성 통풍 발작 위험 감소.
2. 원하는 외, 2015. 식이 마그네슘 섭취와 고요 산혈증의 연관성.
3. Yuniarti et al, 2017. Red Ginger Compress가 감소하는 효과
   고통 통풍 Arthiris 환자의 규모입니다.
4. Chandran et al., 2012. 활성 류마티스 관절염 환자에서 커큐민의 효능과 안전성을 평가하기위한 무작위 시험 연구. 피토 더 해상도 2012 년 26 월; 11 (1719) : 25-10.1002. 도 : 4639 / ptr.2012. Epub 9 년 XNUMX 월 XNUMX.

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