최종 업데이트: 18년 03월 2022일 통증클리닉 - 학제간 건강

7 알려진 섬유 근육통 트리거 : 증상과 통증을 악화시킬 수 있습니다

섬유 근육통 발적은 통증이 갑자기 악화되는 기간의 이름입니다. 이 악화 된 기간은 종종 소위 트리거.

여기에서 시작할 수있는 XNUMX 가지 가능한 원인 및 트리거에 대해 자세히 알아 봅니다. 섬유 근육통 플레어 증상을 악화 시키십시오.

- 섬유근육통은 복잡한 진단입니다.

섬유근육통은 발적이 없는 경우에도 일상 생활과 삶의 질을 훨씬 뛰어넘을 수 있습니다. 그러나 악화 된 에피소드가 시작되면 이러한 증상과 통증은 하룻밤 사이에 거의 두 배가 될 수 있습니다. 아주 좋은하지. 그렇기 때문에 가능한 트리거에 대해 더 많이 배우고이를 방지하기 위해 할 수있는 일이 중요합니다. 우리는 다른 만성 통증 진단 및 질병을 가진 사람들이 더 나은 치료 및 검사 기회를 갖기 위해 싸 웁니다. 불행히도 모든 사람이 동의하지 않습니다.. 기사를 공유하고 FB 페이지에서 우리처럼 og YouTube 채널 만성적 인 고통을 겪는 사람들을 위해 더 나은 일상 생활을 위해 싸울 수 있도록 소셜 미디어에서

- 오슬로의 Vondtklinikkene에 있는 학제간 부서(램버트세터) 및 바이켄(아이즈볼 사운드 og 라홀트) 저희 임상의는 만성 통증의 평가, 치료 및 재활 훈련에 있어 독보적으로 높은 전문 역량을 보유하고 있습니다. 링크를 클릭하거나 그녀의 우리 부서에 대한 자세한 내용을 읽으십시오.

이 기사에서는 섬유근육통 통증과 증상이 악화되는 XNUMX가지 일반적인 유발 요인과 원인에 대해 설명합니다. - 그들 중 일부는 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 기사 하단에서 다른 독자의 의견을 읽고 유용한 팁을 얻을 수도 있습니다.

궁금한 점이 있거나 그러한 전문 리필을 더 원하십니까? Facebook 페이지에서 우리를 따르십시오«Vondt.net-우리는 당신의 고통을 덜어줍니다»또는 유튜브 채널 (새 링크에서 열림) 매일 좋은 조언과 유용한 건강 정보를 제공합니다.

1. 정서적 및 신체적 스트레스

아마도 섬유근육통 증상을 악화시키는 가장 놀라운 원인 및 원인 중 하나일 것입니다. 스트레스는 정서적 어려움, 정신적 에피소드, 육체적 스트레스 등 다양한 형태와 형태로 나타납니다. 우리는 또한 섬유 근육통으로 그러한 스트레스에 강하게 반응하는 과민성 신경계를 가지고 있음을 알고 있습니다.

섬유 근육통 플레어 업을 유발할 수있는 일반적인 스트레스 원인 :

• 가족의 죽음

• 정서적 문제 (자존감, 불안 및 우울증)

• 새로운 거주지로 이전

• 직업을 잃다

• 이별

• 경제 문제

우리는 더 fibromyalgia가 신경 소음 (섬유 성 안개의 원인 중 하나) 다른 것보다. 이것은 우리 몸에 몇 가지 전기 신호가 있고 뇌에 특정한 감쇠 메커니즘이 없다는 것을 의미합니다. 과학자들은이 과민증을 더 잘 이해함으로써 치료법을 찾을 수 있다고 생각합니다. 요가, 스트레칭 및 운동 운동은 정신적, 육체적 스트레스를 제거하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 아래 기사에서는 다섯 가지 조용한 운동을 보여주는 훈련 프로그램을 볼 수 있습니다.

더 읽어보기 : -섬유 근육통 환자를위한 5 가지 운동

여기를 클릭하여 이러한 움직임 운동에 대해 자세히 알아보거나 아래 비디오(비디오)를 시청하십시오.

팁: 스트레스 관련 악화에 대한 완화 조치

좋은 팁 : - 이완을 위한 지압 매트 사용

많은 환자들이 통증 상황을 더 잘 통제할 수 있는 방법에 대해 질문합니다. 섬유근육통 환자의 경우, 우리는 종종 다음과 같은 이완 조치를 강조합니다. 지압 매트 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오. 링크는 새 리더 창에서 열립니다.) 정기적으로 사용하는 것이 좋으며, 도움이 되는 경우 매일 사용하는 것이 좋습니다. 매트 사용에 익숙해지면 누워있는 시간도 늘릴 수 있습니다.

만성 및 류마티스 통증에 대한 기타 권장 자가 측정법

• 압축 노이즈 (예를 들어, 근육통에 대한 혈액 순환 증가에 기여하는 압박 양말 또는 특별히 개조 된 압축 장갑 og 양말 손과 발의 류마티스 증상에 대해)

압축 장갑에 대한 자세한 내용을 보려면 이미지를 클릭하십시오.

• 발가락 풀러 (여러 유형의 류머티즘은 발가락이 구부러지게 할 수 있습니다.
• 미니 테이프 (류마티스 및 만성 통증이있는 ​​많은 사람들은 맞춤형 고무줄로 훈련하는 것이 더 쉽다고 느낍니다)
• 트리거 포인트 공 (매일 근육을 운동하는 데 도움이 됨)
• 아르니카 크림 또는 열 조절기 (일부는 이것이 고통을 어느 정도 완화시킬 수 있다고 생각함)

비디오 : 섬유 근육통 환자를위한 5 가지 운동 연습

평온하고 통제 된 의복 및 운동 운동은 신체의 신체적, 정신적 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래 비디오에서 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 XNUMX 가지 운동으로 구성된 운동 프로그램을 볼 수 있습니다.

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2. 불쌍한 수면

섬유근육통이 있는 우리는 종종 수면 부족과 수면의 질 저하로 고통받습니다. 무엇보다도 이것은 우리가 아침에 자주 일어나고 몸이 피곤함을 느낀다는 것을 의미합니다. 섬유 근육통은 깊은 수면을 예방하고 더 쉬운 수면 단계를 유지합니다 (우리가 전혀 잠들 때).

이것의 문제는 수면이 신체의 정신적, 정서적 스트레스를 처리하고 약화시키는 방법이라는 것입니다. 우리가 잘 때, 뇌는 설거지를하고 우리의 모든 경험과 감정적 인 느낌을 정리합니다. 수면의 부족은이 과정을 넘어서서 섬유 근육통의 악화에 기여할 수 있습니다.

너무 많은 사람들이 일상 생활을 파괴하는 만성 통증과 질병에 시달리고 있습니다. -그래서 우리는 당신이 권장하는 이유 이 기사를 소셜 미디어에 공유, 페이스 북 페이지를 마음에 들어하십시오 og YouTube 채널 (여기를 클릭하십시오) "만성 통증 진단에 대한 더 많은 연구 결과"라고 말합니다.

이런 식으로이 진단과 관련된 증상을 더 잘 볼 수 있고 더 많은 사람들이 진지하게 받아 들여 지므로 필요한 도움을받을 수 있습니다. 우리는 또한 이러한 관심 증가가 새로운 평가 및 치료 방법에 대한 연구에 더 많은 자금을 지원할 수 있기를 바랍니다.

또한 읽어보십시오 : 아침에 섬유 근육통과 통증 : 당신은 가난한 수면으로 고통 받습니까?

여기에서는 섬유 근육통 환자의 XNUMX 가지 일반적인 아침 증상에 대해 자세히 읽을 수 있습니다.

3. 날씨 변화 및 온도 감도

류마티스 전문의가 날씨가 변할 때 증상이 악화된다는 신화는 없습니다. 연구에서 뒷받침되는 사실입니다.(1). 특히, 기압 (공기압)은 악화 증상을 유발할 때 결정적이었습니다. 많은 사람들은 또한 태양과 더운 날씨에 상당히 잘 반응합니다.

따라서 부드러운 조직 류머티즘 (섬유 근육통)으로 안정된 기후가 더 좋습니다. 그러나 우리의 친애하는 노르웨이에서는 날씨가 매우 맑아서 때때로 주요 날씨 변화가 있습니다. 이는 더 많은 증상과 섬유 근육통의 형태로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 기상 변화에서 류마티스의 목과 어깨의 악화에 대해 종종보고됩니다. 무엇보다도 우리가 부르는 것으로 이어집니다 스트레스 목. 아래 기사의 Råholt Chiropractor Center and Physiotherapy의 게스트 기사에서이 진단에 대해 자세히 읽을 수 있습니다.

또한 읽어보십시오 : -스트레스 이야기에 대해 알아야 할 사항

링크가 새 창에서 열립니다.

4. 좋은 날에 너무 많은 일을

우리는 그것이 어떤 것인지 알고 있지만 여전히 우리는 같은 함정에 빠지는 경우가 많습니다. 즉, 기분이 나아질 때 화약을 너무 많이 태우는 것입니다. 만성 통증 진단을받은 사람은 통증이 갑자기 조금 사라지면 믿을 수 없을 정도로 섬세하다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 우리는 무엇을해야합니까? 파우더를 너무 많이 태우고 있습니다!

집안일, 심부름 또는 사교 모임 - 우리는 나쁜 양심이 지배하도록 하는 피곤한 경향이 있습니다. "이제 집 청소만 하면 돼." 또는 "군다와 프리드가 오늘 카페에서 만나자고 할거야." - 그래서 우리는 그것에 몸을 던진다. 유일한 문제는 에너지 용량이 종종 일시적으로 만 개선된다는 것입니다.

이 에너지 용량을 늘리는 한 가지 방법은 더 적절하게 먹고 자신의 진단에 맞게 조정하는 것입니다. '섬유 근육통 다이어트'는 국가식이 요법과 지침을 따릅니다. 자세한 내용은 아래 기사를 참조하십시오.

또한 읽어보십시오 : -연구 보고서 : 이것이 최고의 섬유 근육통 다이어트

위의 이미지 또는 링크를 클릭하면 섬유소가있는 사람들에게 맞는 올바른 식단에 대한 자세한 내용을 볼 수 있습니다.

5. 생리주기와 호르몬 변화

호르몬 변화는 종종 섬유 근육통 통증 및 증상의 악화와 밀접한 관련이 있습니다. 이것이 연조직 류머티즘 환자에게 왜 이것이 더 나쁜지 잘 모르겠습니다. -그러나 그것은 신체 신경계의 과민성과 관련이 있습니다.

다음과 같이 호르몬 변화에 의한 악화를 경험할 수도 있습니다.

• 임신

• 폐경기

• 사춘기

특정 연구 연구에 따르면 섬유 근육통으로 우리는 종종 호르몬 도파민과 세로토닌 수치가 낮습니다. 따라서, 호르몬은 연조직 류머티즘에서 상대적으로 알려지지 않은 역할을하는 것을 볼 수 있으며, 이는 추가 연구가 필요하다.

자연적인 항염증제를 아는 것은 류마티스에 실제로 도움이 될 수 있습니다. 아래에서 XNUMX 가지 자연 항염증제에 대해 더 자세히 읽을 수 있습니다.

또한 읽어보십시오 : -류머티즘에 대한 8 가지 천연 항염증제

6. 질병과 섬유 근육통

감기와 독감과 같은 질병은 섬유근육통을 악화시킬 수 있습니다. 연조직 류마티스 전문의의 경우 신체와 뇌가 지속적으로 통증 신호를 조절하고 조절하기 때문입니다. -독감 바이러스와 같은 추가 작업은 과부하로 이어질 수 있습니다.

연조직 류머티즘에 더하여 신체에 또 다른 질병이있을 때 신체는 그 임무를 위임해야합니다. 결과적으로 섬유 근육통을 부분적으로 확인하는 데 도움이되는 리소스가 적으며 갑자기 증상과 통증이 (악화) 도착을 알리는 것을 알 수 있습니다.

섬유 근육통을 앓고있는 우리는 신체의 근육, 관절 및 연조직의 전형적인 독감 효과에 매우 익숙합니다. 결국 우리는 매일 그와 함께 살고 있습니다. 그러나 여러 상태가 서로 접 히고 서로 강화 될 수있게되었습니다. 이것이 바로 연조직 류머티즘이 독감에 걸리는 방식입니다.

또한 읽어보십시오 : 섬유 근육통의 7 가지 유형 [다른 통증 유형에 대한 훌륭한 안내서]

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7. 부상, 외상 및 수술

섬유근육통은 연조직과 신경계에 과민증을 유발합니다. 바로 이 때문에 외부 부상(과용, 무릎 비틀림)이나 수술(예: 어깨 관절경이나 인공 고관절)로 인해 증상이 악화될 수 있습니다. 통증을 유발하는 신체의 과도한 반응과 비교할 수 있습니다.

따라서 과민증은 뇌의 통증 신호 및 감각적 인상의 조절 부족을 초래합니다. 따라서, 고관절 수술과 같은 더 큰 중재는 그러한 외과 수술에서 형성된 손상 조직으로 인해 통증 신호가 천장에 쏠릴 수 있습니다.

이것은 우리가 심한 수술 후 회복하는 것 외에도 섬유 근육통 통증의 심각한 급성 악화를 유발할 수 있음을 고려한다는 것을 의미합니다. 좋지 않다! 물리 치료와 특정 훈련은 수술 후 통증이 발생할 가능성을 줄이는 데 중요합니다.

또한 읽어보십시오 : LDN이 섬유 근육통을 예방할 수있는 7 가지 방법

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