최종 업데이트: 24년 03월 2021일 통증클리닉 - 학제간 건강

골관절염의 6 가지 초기 징후

골관절염은 골관절염으로 알려져 있으며 관절 마모 및 관절 파괴와 관련이 있습니다. 이 XNUMX 가지 징후로 초기 단계에서 골관절염을 발견 할 수 있습니다 -따라서 치료,식이 요법 및 운동과 관련하여 올바른 조치를 취하십시오.

골관절염은 마모로 인한 퇴행성 관절 상태입니다. 나이가 들어감에 따라 관절 내부의 충격 흡수 연골이 손상되어 뼈가 뼈에 닿을 수 있습니다. 이러한 마찰은 또한 관련된 관절의 염증을 유발할 수 있습니다. 손가락, 손목, 무릎, 발목 및 엉덩이는 골관절염의 영향을 가장 많이받는 부위입니다.

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이 기사는 골관절염의 XNUMX 가지 초기 징후를 살펴볼 것입니다. 기사의 맨 아래에서 다른 독자의 의견을 읽을 수있을뿐만 아니라 골관절염이있는 사람에게 적합한 운동 비디오를 볼 수도 있습니다.

팁 : 따라서 많은 사람들이 사용합니다. 특별히 개조 된 압축 장갑 (링크는 새 창에서 열림) 손과 손가락의 기능 향상을 위해. 이들은 특히 류마티스 전문의와 만성 손목 관절 증후군으로 고통받는 사람들에게 흔합니다. 아마도 테스트 레커 og 특별히 개조 된 압축 양말 발가락이 뻣뻣하고 아픈 경우-아마도 외반 모지 (거꾸로 된 엄지 발가락) 일 수 있습니다.

1. 고통

관절과 근근의 통증은 골관절염의 초기 징후 일 수 있습니다. 골관절염이 발생하여 골관절염의 후기 단계로 진입함에 따라, 영향을받는 부위에서 관절통의 증가가 예상 될 수 있습니다.

관절 마모를 예방하는 가장 좋은 방법은 근처의 근육을 강화하는 것입니다. 이러한 예방은 주로 관절을 완화시키는 근육 강화에 관한 것입니다. 예를 들어, 허벅지, 좌석 및 엉덩이를 훈련시키는 것은 고관절 및 무릎 관절염을 완화시키는 매우 좋은 방법이 될 수 있습니다 (1). 아래 비디오는 고관절 골관절염 운동의 예를 보여줍니다.

비디오 : 7 엉덩이 관절염에 대한 운동 (비디오를 시작하려면 아래를 클릭하십시오)

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2. 압력 릴리프

관절염은 골관절염의 영향을 많이받는 관절을 누군가가 누르거나 만질 때 느끼는 불편 함입니다. 골관절염의 후기 단계에서도 영향을받는 관절의 부종과 발적을 볼 수 있습니다.

너무 많은 사람들이 일상 생활을 파괴하는 만성 통증에 시달리고 있습니다. -그래서 우리는 당신이 권장하는 이유 이 기사를 소셜 미디어에 공유, 페이스 북 페이지를 마음에 들어하십시오 "만성 통증 진단에 대한 더 많은 연구에 예"라고 말합니다. 이런 식으로이 진단과 관련된 증상을 더 잘 볼 수 있고 더 많은 사람들이 진지하게 받아 들여 지므로 필요한 도움을받을 수 있습니다. 우리는 또한 이러한 관심 증가가 새로운 평가 및 치료 방법에 대한 연구에 더 많은 자금을 지원할 수 있기를 바랍니다.

또한 읽어보십시오 : -류머티즘의 15 가지 초기 징후

류머티즘의 영향을 받습니까?

3. 관절 강성

관절통은 또한 관절 경직을 유발합니다. 즉, 영향을받은 부위의 기능과 이동성이 저하됩니다. 물론 아침에 처음 일어나거나 하루 종일 컴퓨터 작업을 한 후에 관절이 약간 뻣뻣 해지는 것은 정상이지만 골관절염의 초기 징후 일 수도 있습니다.

수동 물리 치료 (관절 동원 및 견인 치료와 같은)는 허리, 골반 및 목 관절의 기능과 이동성을 향상시키는 효능이 입증되었습니다. 조조 강직의 영향을 받는 경우 일상 생활을 하고 "내가 하루 동안 너무 적게 움직이나요?"

우리는 근육, 힘줄 및 뻣뻣한 관절로의 혈액 순환에 기여하는 것이 운동과 활동이라는 것을 기억해야합니다. 순환이 증가하면 관절과 피곤한 근육에 대한 유지 보수 작업을 수행 할 수 있도록 수리 재료와 빌딩 블록이 제공됩니다.

수동 치료 (예 : 관절 치료 및 근육 매듭 치료), 운동 및 예방 재활 운동은 뻣뻣한 관절과 단단한 근육을 예방하는 데 중요합니다. 근육에 대한 전문 지식을 갖춘 공인 의료 인력을 사용하는 것이 좋습니다. 노르웨이에서이 자격을 보유한 세 가지 직업은 척추 지압사, 물리 치료사 및 수동 치료사입니다. 전통적인 방법으로 훈련하는 것이 어렵다면-우리는 또한 추천 할 수 있습니다 온수 수영장에서 훈련.

류마티스 및 만성 통증에 권장되는자가 진단

• 압축 노이즈 (예를 들어, 근육통에 대한 혈액 순환 증가에 기여하는 압박 양말 또는 특별히 개조 된 압축 장갑 손의 류마티스 증상에 대해)

압축 장갑에 대한 자세한 내용을 보려면 이미지를 클릭하십시오.

• 미니 테이프 (류마티스 및 만성 통증이있는 ​​많은 사람들은 맞춤형 고무줄로 훈련하는 것이 더 쉽다고 느낍니다)
• 트리거 포인트 공 (매일 근육을 운동하는 데 도움이 됨)
• 아르니카 크림 또는 열 조절기 (많은 사람들이 아르니카 크림이나 온열 컨디셔너를 사용하면 통증 완화를보고합니다)

-많은 사람들이 뻣뻣한 관절과 근육통으로 인한 통증에 아르니카 크림을 사용합니다. 방법에 대해 자세히 알아 보려면 위의 이미지를 클릭하십시오. Arnicakrem 통증 상황을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 읽어보십시오 : -섬유 근육통에 온수 수영장에서 운동하는 방법

4. 조인트 내부의 클릭, 크 런칭 및 치핑

관절 내부의 연골은 충격 흡수 장치 역할을하여 움직일 때 관절을 완화시킵니다. 이 연골이 부러지면 더 심각한 경우에 뼈와 뼈의 마찰이 발생할 수있을뿐만 아니라 관절 내부의 딸깍 소리, 딱딱한 소리, 단추와 같은 여러 다른 관절 증상이 나타날 수 있습니다.

예를 들어, 걷는 동안 무릎 관절 내부에 균열과 뭉침이 발생하면 무릎 압박 지원 (새 창에서 열림) 국소 혈액 순환을 증가시키면서 무릎 안정성에 기여하는 유용한 도구입니다. 많은 사람들이 안전하고 좋은 방법으로 관절을 강화하기 위해 맞춤형 훈련으로 시작합니다.

또한 읽어보십시오 : -연구 보고서 : 이것이 최고의 섬유 근육통 다이어트

위의 이미지 또는 링크를 클릭하면 섬유소가있는 사람들에게 맞는 올바른 식단에 대한 자세한 내용을 볼 수 있습니다.

5. 관절 운동 감소

골관절염의 영향을받는 사람들은 초기 단계에서도 더 이상 움직이기가 쉽지 않다는 것을 알 수 있습니다. 관절 강성과 통증은 관절과 근육의 유연성과 이동성을 줄이는 데 도움이됩니다.

골관절염이 영향을받는 관절 내에서 더욱 심해 짐에 따라이 손상된 운동은 악화 될 수 있습니다. 따라서 필요한 경우 전문적인 치료뿐만 아니라 적응 된 훈련 및자가 측정과 같은 예방 조치를 취함으로써 이러한 발전에 맞서 싸우는 것이 중요합니다.

생강은 류마티스 관절 질환으로 고통받는 모든 사람에게 추천 할 수 있습니다. 다른 긍정적 인 건강상의 이점. 생강은 강력한 항염 효과가 있기 때문입니다. 골관절염이있는 많은 사람들은 생강을 차로 마 십니다 -그리고 관절의 염증이 극도로 강한 기간 동안에는 하루에 3 번까지하는 것이 바람직합니다. 아래 링크에서 이에 대한 몇 가지 다른 요리법을 찾을 수 있습니다.

또한 읽어보십시오 : -생강 섭취의 8 가지 놀라운 건강상의 이점

6. 매일 변화와 아침 강성

아마도 당신의 관절이 아침에 관한 것 같다는 것을 알아 차렸을 것입니까? 골관절염의 특징적인 징후는 관절이 처음 운동을 시작할 때보 다 계류에서 더 뻣뻣하고 아프게 발음된다는 것입니다. 아침보다 전보다 훨씬 더 딱딱한 느낌이 골관절염의 초기 징후 일 수 있습니다.

그러나 골관절염이 악화 될수록 통증 기간이 길어지고 빈번해집니다. 예를 들어, 조깅만으로도 아프게 된 경우가 있었지만 이제는 더 작은 보행으로 스스로 고통을 겪을 수 있습니다. 골관절염이 발생하고 있으며 퇴행을 늦추거나 막기 위해 예방 조치를 취해야한다는 또 다른 징후.

또한 읽어보십시오 : -류머티즘에 대한 8 가지 천연 항염증제

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비디오 : 류머티즘과 섬유 근육통에 영향을받는 사람들을위한 운동

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소스 :

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