브로콜리를 먹으면서 6 가지 맛있는 건강 혜택

브로콜리를 드십니까? 당신은해야합니다. 이 녹색 영광은 기적적으로 훌륭한 건강상의 이점과 혜택으로 가득합니다. 브로콜리를 정기적으로 섭취하면 얻을 수있는 6 가지 건강상의 이점이 있습니다.

브로콜리는 회복과 치유를 촉진합니다

비타민 C를 규칙적으로 섭취하면 운동 후 회복과 신체 활동 측면에서 유리한 효과를 얻을 수 있습니다. 한 연구에 따르면 매일 400mg의 비타민 C (브로콜리의 작은 부분에 약 130mg이 함유되어 있음)를 섭취 한 참가자는 운동 후 근육통이 현저히 줄어들고 근육 기능이 증가한 것으로 나타났습니다.

많은 양의 브로콜리에서 발견되는 비타민 C는 신체의 조직 구조를 유지하고 유지하는 데 중요합니다. 비타민은 상처를 치유하고 강한 뼈와 치아를 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 연골, 인대, 힘줄, 피부 및 혈관을 만들고 유지하는 데 사용되는 콜라겐의 자연 생성에 필수적입니다.

2. 브로콜리는 강력한 항염증제입니다

과도한 염증과 염증은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 염증 반응을 반복 할 때, 이것은 원래 염증의 자연적인 효과 (치료)를 상쇄하고 오히려 문제에 기여할 수 있습니다. 이러한 만성 염증은 에너지를 고갈시키고 다음과 같은 상태의 원인이 될 수 있습니다. 관절염 (관절염).

모든 채소는 어느 정도 항염증제이지만 브로콜리와 그 함량은 매우 강력한 것으로 알려져 있습니다. 이는 입증 된 임상 효과를 가진 두 가지 강력한 항 염증 성분 인 설포라판과 캠페 롤의 함량 때문입니다.

브로콜리는 암을 예방할 수 있습니다

양배추, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워 및 양배추와 같은 브로콜리는 1996 년부터 폐암 및 장암을 예방하기위한 더 큰 연구에서 연결되었습니다.

연구자들은 "이러한 유형의 야채를 많이 섭취하면 암 위험이 감소한다"고 결론지었습니다. 특히 폐암, 위암, 장암은 이러한 야채를 많이 섭취하면 위험이 감소하는 것으로 강조되는 암 유형입니다.

4. 브로콜리 = 원래 해독 식단

모든 사람은 «해독" 요즘에는. 그러나 원치 않는 자유 라디칼 및 신체의 다른 질병과 싸우는 데 도움이 되는 간단한 재료를 찾고 있다면 브로콜리가 당신의 친구입니다. 브로콜리에는 자연적으로 더 나은 건강에 기여하는 항산화제가 풍부합니다.

5. 브로콜리는 건강한 섬유질의 좋은 공급원입니다

브로콜리는 다량의 섬유질을 함유하고 있습니다. 브로콜리 4 인분은 약 15 그램의 섬유질을 함유하고 있는데, 이는 권장 일일 섬유질 섭취량의 약 XNUMX %입니다.

섬유는 우리의 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 그것은 우리가 장 기능을 정상화하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈당 수치를 조절하고 건강에 기여하는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 적절한 섬유질 섭취는 심장병과 당뇨병의 가능성을 줄일 수 있습니다.

또 다른 긍정적 인 효과는 섬유질이 더 오래 느끼게한다는 것입니다. 이것은 칼로리를 줄이고 체중을 조금 줄이려고 노력하는 사람들에게 큰 이점이 될 수 있습니다.

6. 브로콜리는 건강하고 신선한 혈관을 제공합니다.

언급했듯이 브로콜리는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 건강한 피부와 눈 기능에 필수적인 비타민. 그러나 같은 비타민이 혈관에 직접적인 영향을 줄 수 있다는 점을 아는 사람은 거의 없으며, 이런 방식으로 심혈관 질환을 예방할 때 중요한 지지자입니다.

한 연구에 따르면 매일 500mg을 섭취하면 혈관의 혈관 수축을 줄일 수 있습니다. -매일 걷는 것과 같은 방식. 물론 우리는 항상 운동을 권장하지만 비타민 C는 수용성이라는 점을 고려하면 혈관에 문제가있는 사람이나 예방하고 싶은 사람에게 좋은 보충제가 될 수 있습니다.

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