두통에 대한 자연적인 조언과 구제

당신이나 당신이 아는 사람이 두통에 시달리고 있습니까? 다음은 삶의 질과 일상을 향상시킬 수있는 두통을 줄이는 8 가지 자연적인 팁과 방법입니다. 다른 좋은 제안이 있습니까? 의견란을 사용하거나 다음 주소로 문의하십시오. 페이스북.

1. 컴퓨터 화면과 모바일에서 휴식을 취하십시오

하루 종일 컴퓨터 앞에서 매일 작업하면 눈, 어깨, 등, 목을 넘어서게됩니다. 따라서 매시간 10 분의 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

2. 눈을 쉬세요

하루에 여러 번 눈을 쉬도록하십시오. XNUMX 분 동안 눈을 감고 손가락으로 관자놀이와 눈 주위를 가볍게 마사지하십시오. 많은 사람들은 페퍼민트 티백을 눈에 대고 XNUMX 분 동안 쉬면 진정 효과가 있다고 주장합니다.

3. 물을 더 마셔 라

탈수로 인한 두통은 많은 사람들이 생각하는 것보다 더 흔합니다. 에너지를 생산하는 데 필요한 가장 중요한 미네랄은 깨끗한 물과 깨끗한 음식에서 비롯됩니다. 매일 두통이 있으면 주로 물을 마시십시오. 더 많은 효과를 얻으려면 물에 오이 조각을 추가하여 마시는 물을 알칼리화 할 수 있습니다.

4. 유기적이고 깨끗한 음식 섭취

신체는 최적의 기능을 위해 청정 에너지가 필요합니다. 필요한 에너지를 얻지 못하면 몸이 아프고 두통의 형태로 '아니오'라고 말합니다. 유통 기한이 매우 긴 냉장고에 보관할 필요가없는 가공 식품, 정크 푸드 및 식품을 너무 많이 섭취하면 필요한 에너지에서 신체와 신체 세포를 빼앗 깁니다. 푸른. 생강은 식단에서 아주 좋고 간단한 보충제가 될 수 있습니다.

5. 마이크로 브레이크

근무일 내내 작은 휴식을 펼치십시오. 시력, 목, 등에는 PC 화면을 띄우고 나가는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하면 데이터 앞에서 작업 할 때 발생하는 정적 하중이 깨지고 근육과 관절이 아프지 않게됩니다. 작은 휴식을 사용하여 단단한 근육과 가슴에 약간 펴십시오.

또한 읽어보십시오 : -흉추와 견갑골 사이에 좋은 스트레칭 운동

6. 목과 등의 물리 치료 받기

목 통증, 등의 뻣뻣함 또는 근육통과 같은 장기적인 문제가있는 경우 문제를 극복하기 위해 충분한 전문적인 도움이 필요합니다. 마사지, 근육 치료, 물리 치료, 관절 치료 (척추 지압사 또는 수동 치료사) 및 침술은 단단한 근육과 뻣뻣한 관절을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고통과 아픔을 안고 걸어 다니지 말고 오늘 잡아라.

7. 밀순과 녹색 채소

녹색 채소는 청정 에너지의 훌륭한 원천입니다. 좋은 효과를 위해 물 한 컵에 XNUMX 티스푼의 밀 그래스 보조제를 섞어 매일 마시는 것이 좋습니다. 그러한 식물의 에너지는 몸에 쉽게 흡수됩니다.

8. 규칙적으로 움직이고 운동하십시오

운동과 운동은 근육과 관절을 좋은 상태로 유지하는 데 필수적입니다. 하루에 최소한 한 번은 걷는 것이 필요하며, 어깨와 팔이 자유롭게 움직여 목과 어깨에 혈액 순환이 잘되도록 핸드폰을 휴대 전화없이 걸어야합니다. 수영은 운동의 아주 좋은 형태입니다. 시도해 보지 않겠습니까 이 운동들 어깨와 목에 더 나은 기능을 위해?

이 기사를 동료, 친구 및 지인과 자유롭게 공유하십시오. 연습 문제 등을 반복 문서로 보내려면 처럼 Facebook 페이지 받기를 통해 연락하십시오. 그녀의. 궁금한 점이 있으면 그냥 연락하기 (완전히 무료).

다음 페이지 : -어깨 통증 및 뻣뻣한 목에 대한 운동

또한 읽어보십시오 : -알츠하이머 병에 대한 새로운 치료법으로 전체 기억 기능을 회복 할 수 있습니다!

지금 치료를 받으십시오-기다리지 마십시오 : 원인을 찾기 위해 임상의의 도움을 받으십시오. 이런 식으로 만 문제를 해결하기 위해 올바른 조치를 취할 수 있습니다. 임상의는 기능 개선과 증상 완화를 모두 제공하기위한 인체 공학적 조언뿐만 아니라 치료,식이 조언, 맞춤형 운동 및 스트레칭을 지원할 수 있습니다. 당신이 할 수 있다는 것을 기억하십시오 우리에게 물어봐 (원하는 경우 익명으로) 및 임상의는 무료로 무료로 제공합니다.

알고 계십니까 : -냉찜질은 관절과 근육의 통증을 완화시킬 수 있습니까? 무엇보다도, Biofreeze (여기에서 주문 가능) 천연물을 주성분으로 한 인기 상품입니다. Facebook 페이지를 통해 오늘 문의하십시오우리는 하나를 고칠 것입니다 할인 쿠폰 당신을 위해.

또한 읽어보십시오 : -건염입니까, 건 부상입니까?

또한 읽어보십시오 : -판자 만들기의 5 가지 건강상의 이점!

또한 읽어보십시오 : -그러므로 식탁 용 소금을 분홍색 히말라야 소금으로 바꿔야합니다!

어떤 종류의 두통이 있습니까?

정기적으로 두통을 앓고 있습니까? 당신이 어떤 두통을 앓고 있는지 알고 있습니까? 여기에서 좋은 조언과 함께 다양한 유형에 대한 개요를 볼 수 있습니다.

두통이있는 사람은 누구입니까?

두통으로 괴롭습니까? 우리 중 대부분은 때때로 두통을 겪었으며 그것이 일상 생활에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지 알고 있습니다. Norwegian Health Informatics의 수치에 따르면 8 명 중 10 명이 XNUMX 년 동안 한 번 이상 두통을 겪었습니다. 일부에서는 드물게 발생하는 반면 다른 일부에서는 훨씬 더 자주 발생합니다. 다양한 형태의 두통을 제공하는 여러 유형의 프레젠테이션이 있습니다.

자궁경 부성 두통 (목 관련 두통)

긴장된 목 근육과 관절 잠금이 두통의 기초인 경우 이를 경추성 두통이라고 합니다. 이러한 유형의 두통은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 더 흔합니다. 긴장성 두통과 경추성 두통은 일반적으로 많이 겹쳐서 우리가 복합성 두통이라고 부르는 것을 형성합니다. 두통은 종종 목 상부의 근육과 관절, 등 상부/견갑골 및 턱의 근육의 긴장과 기능 장애로 인해 발생하는 것으로 나타났습니다. 임상의는 근육과 관절을 모두 사용하여 기능적 개선과 증상 완화를 제공합니다. 이 치료법은 환자의 전반적인 건강 상태도 고려한 철저한 검사를 기반으로 각 환자에게 적용됩니다. 치료는 관절 교정, 근육 운동, 인체공학적/자세 상담 및 개별 환자에게 적합한 기타 형태의 치료(예: 온찜질 또는 냉찜질)로 구성될 가능성이 큽니다.

긴장 / 스트레스 두통

두통의 가장 흔한 형태 중 하나는 긴장 / 스트레스 두통이며, 대부분의 경우 몇 가지 원인이 있습니다. 이러한 유형의 두통은 스트레스, 다량의 카페인, 알코올, 탈수, 열악한식이 요법, 꽉 조이는 목 근육 등에 의해 악화 될 수 있으며 종종 이마와 머리, 목 주위를 누르거나 쥐는 밴드로 경험하기도합니다. 기저 자궁경 부성 두통과 함께 자주 발생합니다. 이러한 유형의 두통을 줄이는 몇 가지 좋은 방법은 물리 치료 (관절 동원, 마사지 및 근육 운동), 명상, 요가, 가벼운 스트레칭, 호흡 기술 및 일반적으로 일상 생활에서 덜하는 것입니다.

편두통

편두통은 다른 프리젠 테이션을 가지며 주로 중년 여성을 대상으로합니다. 편두통 발작에는 소위 '오라 (aura)'가있을 수 있습니다. 예를 들어, 공격이 시작되기 전에 눈 앞에서 빛의 교란이 발생합니다. 프레젠테이션은 머리 한쪽에 강하고 맥동하는 통증입니다. 4 ~ 24 시간 지속되는 공격 중에는 영향을받는 사람이 매우 가볍고 소리에 민감 해지는 것이 일반적입니다. 편두통 발작은 특정 유형의 음식, 알코올, 날씨 변화 및 호르몬 변화에 의해 유발 될 수 있습니다.

약물 유발 두통

진통제의 장기간 및 빈번한 사용은 만성 두통의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

드문 유형의 두통 :

- 클러스터 두통 / 클러스터 두통 가장 자주 영향을받는 남성은 우리가 가지고있는 가장 고통스러운 장애 중 하나로보고됩니다. 호튼의 두통.
-다른 질병으로 인한 두통 : 감염 및 열, 부비동 문제, 고혈압, 뇌종양, 중독 손상.

- 삼차 신경통

두통과 두통의 일반적인 원인

-목 근육의 오작동 (근육통) 및 관절
-머리 부상 및 목 부상 채찍 끈 / 목뼈의 골절
- 턱 긴장과 물린 실패
-스트레스
-약물 사용
-편두통 환자는 신경계에 대한 과민증을 물려받습니다.
-특히 편두통 환자의 월경 및 기타 호르몬 변화

두통에 대한 척추 교정 지압 요법 및 물리 치료?

목 동원 / 조작 및 근육 작업 기술로 구성된 척추 교정 지압 요법 치료는 임상 적으로 두통 완화에 효과가 입증되었습니다. Bryans et al (2011)이 실시한 메타 연구 (가장 강력한 형태의 연구) 인 연구에 대한 체계적인 검토는두통이있는 성인의 카이로 프랙틱 치료에 대한 근거 기반 지침” 목 조작은 편두통과 자궁 경부 두통 모두에 진정 효과가 있고 긍정적 인 영향을 미치므로 이러한 유형의 두통 완화를위한 표준 지침에 포함되어야한다고 결론지었습니다.

두통과 두통을 예방하는 방법

-건강하고 정기적으로 운동
-웰빙을 추구하고 일상 생활에서 스트레스를 피하십시오
-좋은 신체 상태를 유지하십시오
-충분한 물을 마시고 수분을 유지하십시오
-진통제를 정기적으로 사용하는 경우 몇 주 동안 중단하십시오. 약물로 인한 두통이 있으면 시간이 지남에 따라 더 좋아질 것입니다.

운동에 대한 질문이 있거나 추가 팁이 필요하십니까? 양을 통해 직접 문의 페이스 북 페이지 -제휴 간호사, 물리 치료사 또는 척추 지압사가 귀하의 질문에 대해 완전 무료로 답변 해드립니다.

관련 기사 : -끔찍한 장애는 무엇입니까 삼차 신경통?