ಕೇಪ್ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು: ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ತನಿಖೆ

ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ಮತ್ತು ಕೇಪ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನೀವು ನೋಯಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈ ನೋವುಗಳು ಏನಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಈ ಓದುಗರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೂಲಕ ಉಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮೂಲಕ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಇದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಸುದ್ದಿ

ಓದುಗ: ಹಾಯ್ - 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆ, ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ 5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಇದ್ದಳು, ಸಹಜವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಿಲ್ಲ, ಈ ಪತನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದಾಳೆ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಾನು ಇರಲಿಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಈಗ ಭುಜ, ಮಾಂಟಲ್ ಸ್ನಾಯು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗೆ ಲಗತ್ತುಗಳಿಗೆ ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ನಾನು ಸೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಲಿಯುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲವು ಕೈ ಹೊಲಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ - ಇದು ನನ್ನ ಕೆಲಸ! ಇದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವಂತಹ ರೇಷ್ಮೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು. ಜೋಲಿಗೂ ಪ್ರವೇಶವಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗದಂತೆ ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಕೀ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನಾನು ನನ್ನೊಳಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ರಲೋಭಿಸುತ್ತದೆ… ಇದೀಗ ವೋಲ್ಟರಾಲ್ ಬಳಸುವುದು..ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಟುಕುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಭುಜ ಮತ್ತು ನಿಲುವಂಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ನೋವು ಏಕೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ? ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ # 1

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು - ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವಿದೆಯೇ ಎಂದು. ನೀವು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಡಿಡಿ ಯಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಲೋಡ್‌ಗಳು ಬರೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.

1) ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?

2) ನಿಮಗೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನೋವು ಇದೆಯೇ - ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳು / ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವೇ?

3) ನೀವು ವೋಲ್ಟರೆನ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಹೇಳಿದ drug ಷಧ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಧನಗಳು (ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್) ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ನಿಧಾನವಾದ ಗುಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?

ಓದುಗನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ

1) ಮತ್ತು 2) ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡದೆ ಸ್ಕೀಡ್. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಣಕೈಯೊಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಭಾವಿಸಿದಂತೆಯೇ ಒಂದು ಭುಜದ ಮೇಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟೆ. ನಾನು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು. ಜನವರಿ 1 ರಂದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭುಜವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡರೇಟ್ ಮಾಡಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಂದು ಸ್ಕೀ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನನ್ನ ತೋಳಿನೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು?
3) ವೋಲ್ಟರೆನ್ - ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ.

ಉತ್ತರ # 2

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭುಜದ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದೆಯೇ? ಮತ್ತು ನೋವು ಭುಜದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ? ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ - ಬಹುಶಃ ಸುಪ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಸ್ನಾಯು.

ರೀಡರ್: ನನಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ಮಿತಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಕೆನೆ ಬಿಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಾ?

ಉತ್ತರ # 3

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡದ ಕಾರಣ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ pharmacist ಷಧಿಕಾರರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ of ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು - ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಿಂಕ್ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲಿ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಹ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹಲವಾರು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಾ: ಸುಪ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ

ರೀಡರ್: ಹೌದು, ಅದು ಸರಿ ನಾನು ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ… ನಾನು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬೇಕೇ - ನಾನು ಒಂದು ಭುಜವನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ - ಧ್ರುವ ವಾಲ್ಟ್ ಸ್ವತಃ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ - ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನೋವು ಹೇಳುತ್ತದೆ , ನಿಜವಲ್ಲ - ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತರ # 4

ಹೌದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ, ಗಾಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು / ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಪರಿಣತಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಎರಡು ವೃತ್ತಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

- ನಲ್ಲಿ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YOUTUBE

- ನಲ್ಲಿ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

ಮೂಲಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ವಿಚಾರಣಾ ಸೇವೆ? (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

- ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ