ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೋವು? ಕಾರಣ, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ 14/05/2017 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಇದು - ಫೋಟೋ: ವಿಕಿಮೀಡಿಯ ಕಾಮನ್ಸ್

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೋವು?

ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೃದುತ್ವ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಮಾತು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಹರ್ಟ್ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಯಿಸಬೇಕು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು / ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವುದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಳವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೋಮಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ / ಐಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ - ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಬಹಳ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡದೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಐಸಿಂಗ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಎರಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ.

ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ / ಐಸಿಂಗ್:

ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: "ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಶೀತದ ಬಳಕೆ."

ಇದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ತೋರುವಂತೆ, ಐಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಹಿಮಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ / ಐಸ್ ಚೀಲದ ಸುತ್ತಲೂ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಎಂದರೆ ನೀವು "15 ನಿಮಿಷಗಳು, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ರಜೆ - ಮತ್ತು ಇದನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು." ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಚಳುವಳಿ:
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಒರಟು ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನೀವು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅರಣ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇತ್ರ, ಮೇಲಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ (ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದರೆ), ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೇಲ್ಮೈಯಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನೋವುಗಳು ನೋವಿನ ಮಿತಿಯೊಳಗಿನ ಚಲನೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೋವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

- ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೃದುತ್ವ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಸಹ ಕೇಳಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಬಳಸಿ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧವೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

6. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಾಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ ಈ ರೀತಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)