ಯೋಗ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ - ಜೊತೆಗೆ ಬಡ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ (ಮೆಮೊರಿಯಂತಹ). ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ದುರ್ಬಲ ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಯೋಗವು ಪರಿಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ - ತದನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್.

ಯೋಗವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಧ್ಯಾನ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ - ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು, ಸುಧಾರಿತ ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಹೊಸ ಸಾಧನವನ್ನು ನೀಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ. ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಕಿ ಗಾಂಗ್ ಇತರ ಎರಡು ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಇರುವವರು ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಹಲವಾರು ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹೇಳುವುದು: "ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೌದು". ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವು ಹೊಸ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧನಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಯೋಗವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳು ಬಲವಾದ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೂ ಸಹ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗ). ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗ

ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ

ಹಠ ಯೋಗ

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಯೋಗ

ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಯೋಗ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನೋವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಯೋಗದ ಶಾಂತವಾದ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಬಹುಮತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ - ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ನೋವು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಂಧಿವಾತರಿಗೆ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ: ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ:

2010 (1) ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, 53 ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಪೀಡಿತವಾಗಿದೆ, ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ 8 ವಾರಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು, ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಈ ನೋವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.

2013 ರ ಮತ್ತೊಂದು ಮೆಟಾ-ಅಧ್ಯಯನ (ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂಗ್ರಹ) ಯೋಗವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ - ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರು ಸುಧಾರಿತ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಯೋಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ದೃ establish ವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳಿದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಭರವಸೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ತೀರ್ಮಾನವೆಂದರೆ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕರಿಗೆ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯೋಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಗುವುದರಿಂದ ಯೋಗದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ? ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ!

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ «ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿChronic ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ). ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ - ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಯೋಗದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೋಡಿದೆವು - ಆದರೆ ಯೋಗವು ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ದಾಖಲಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನಾವು ನಮೂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಯೋಗವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ - ಇದನ್ನು "ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇತರ ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಧ್ಯ?

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾದ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ.

ಈ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಸೂಜಿ: ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸೂಜಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದೇಶವು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್: ಸ್ನಾಯು ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ (ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೆರಡರೊಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವನು) ಇರುವುದು ಫೈಬ್ರೊ ಪೀಡಿತ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಚಿನ್ನದಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಲನೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾ ಆರೋಗ್ಯ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಿಗೆ, ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಎಂದರೆ ದಿನದ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಪ್ರತಿದಿನ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ವೀಡಿಯೊ: ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಎಫ್‌ಬಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಯೋಗವು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನಿಮಗೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು!

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ

ಮತ್ತೆ, ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಿ (ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ). ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ, ದೈನಂದಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಕರಿ ಮತ್ತು ಓಲಾ ನಾರ್ಡ್‌ಮನ್‌ಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ದಯೆಯಿಂದ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನೇಕ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಬಹುಶಃ ಒಂದು ದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿರಬಹುದು?

ಸಲಹೆಗಳು: 

ಆಯ್ಕೆ A: FB ನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ - ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ನಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸದಸ್ಯರಾಗಿರುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ "SHARE" ಬಟನ್ ಒತ್ತಿರಿ.

(ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಆಯ್ಕೆ ಬಿ: ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆಯ್ಕೆ ಸಿ: ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಮೂಲಗಳು:

1. ಕಾರ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2010, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಜಾಗೃತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪೈಲಟ್ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ.
2. ಮಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾಗೆ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ನಿಮಗೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)