ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನೋವು (ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವು)

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನೋವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ನೋವು ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ನರ ನೋವು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇನ್ಪುಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

- ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ? ನೀವು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಎಂಆರ್ಐ

- ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಲೇಖನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಬರದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕಾಮೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು (ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು). 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಲೇಖನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉಪವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕಾರಣ

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಪಟ್ಟಿ

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕಾರಣ

ನೋವಿನ ಕಾರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಓವರ್ಲೋಡ್. ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಂತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು.

ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ

ಸರಾಸರಿ ನರವು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ತೋಳಿನವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ತೋರುಬೆರಳು, ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ನರಗಳ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ, ಇದು ನರ ನೋವು ಮತ್ತು ನರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಕಿರಣ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನರಗಳ ಹಲವಾರು ಕಿರಿಕಿರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ (ಸ್ಕೇಲ್ನಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್), ಇದು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಸ್ಕೇಲೆನಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

- ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳು

ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ರೈಲು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಒತ್ತಡಕ ಶಬ್ದ (ಎರಡೂ ಮೊಣಕೈ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ ಅಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ).

ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪು - ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನ - ಇದು .ತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
• ಮೊಣಕೈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವು ಕಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
• ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚಿದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಡುಪುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬಹುದು
• ಮುದ್ರಿಸಿ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು

ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಲೋಡ್-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಕೈ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ: ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು. ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು (ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಎರಡಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಮಸಾಜ್ ಬಾಲ್ / ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಾಲ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ) ಇಲ್ಲಿ) ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ಕೈ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನೋವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ! ಅವರನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಡ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಇಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ನೋವಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಶಿಫಾರಸು ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಮೂರು groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು:

1. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್
2. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ
3. ಅಂಗಮರ್ದನ

ಅವರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದೃ ization ೀಕರಣವು ಅವರ ವ್ಯಾಪಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಾಧಿಕಾರವು ಗುರುತಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರೋಗಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ರೋಗಿಯ ಗಾಯ ಪರಿಹಾರ (ಎನ್‌ಪಿಇ) ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಣೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ group ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಈ ಸಂಬಂಧಿತ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬರನ್ನು ತನಿಖೆ / ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲ ಎರಡು groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳು (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್) ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್ಐ ಮತ್ತು ಸಿಟಿಯಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ - ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ರುಮಾಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ) ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ವರದಿ ಮಾಡಬಹುದು).

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ದೂರದಿಂದಾಗಿ ನರ ನೋವು (ಉದಾ. ಕತ್ತಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ C7 ನರ ಮೂಲದ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ) ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಂಧಿವಾತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಗೌಟ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಂಪು ಉಬ್ಬುವುದು, ರಾತ್ರಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಡಿತ / ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ನೋವಿನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ: ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು

ಸಂಧಿವಾತ (ಸಂಧಿವಾತ) (ಸಂಧಿವಾತವು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಸಂಧಿವಾತ (ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಡಿಕ್ವೆರ್ವೆನ್ಸ್ ಸೈನೋವೈಟ್

ವಿಸ್ತರಣೆ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಾಲಿಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ

ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಲಕ್ಷಣ (ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವಿನ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ)

ಅವಿಭಕ್ತ ಲಾಕರ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೈಯ ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ (ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಇದನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು)

ಸ್ನಾಯು ನಾಟ್ಸ್ / ಮುಂದೋಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೈಯ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ:

ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು)
ಸುಪ್ತ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಒತ್ತಡ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ನರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನವರೆಗೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಇದು ವಿಕಿರಣ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ತುರಿಕೆ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು)

ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ('ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ' ನೋಡಿ)

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ, ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಉದಾ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು) ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ನೋವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು "ಅದನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ". ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನಂತಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಧಿಕೃತ ವೃತ್ತಿಪರ ಗುಂಪು).

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೋವಿನ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉಪವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

- ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

- ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧವೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಗಳು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಯಾವುದೇ ಯುದ್ಧದ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ), ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೋವು ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಂದಾಗ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹ ಒತ್ತಡಕ ಶಬ್ದ ಇದು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವಿನ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಇಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು (ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸೇರಿದಂತೆ) ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕೈಯಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿಗೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಉದಾ. ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಮೊಣಕೈ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ.

ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣ ಎಂದು ಶಂಕಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಉದಾ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ) ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ - ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. :

- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ
- ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ
- ಸ್ನಾಯು ತಂತ್ರಗಳು (ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ / ಒಣ ಸೂಜಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು)
- ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಂತ್ರಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

ಮೆಟಾ-ಸ್ಟಡಿ (ಫ್ರೆಂಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2011) ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಕೈಯಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವು ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಕೈ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಾದ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಇದರರ್ಥ ಗಾಯವು ಸ್ವತಃ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವು, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರುದ್ಧ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ / ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ: ಮೊಣಕೈಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ

ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಈ ಹಿಂದೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಇದರ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಗಾಯದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಮುಂದೋಳು.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವಿಗೆ ಏನಾದರೂ?

ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ಫ್ರೆಂಚ್, ಎಚ್‌ಪಿ. ಹಿಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕಾಗಿ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಥೆರಪಿ - ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂ. ಮ್ಯಾನ್ ಥರ್. 2011 ಎಪ್ರಿಲ್; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. ಎಪಬ್ 2010 ಡಿಸೆಂಬರ್ 13.

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

- ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಲ್ಲ

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)