ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು (ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಂಜ್ಯುನಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಉಬ್ಬುವುದು)

ತೊಡೆಸಂದು ಮುರಿತವು ಕರುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೋಡೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ತೊಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಧಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಂಡವಾಯು ಹೀಗೆ ಕರುಳಿನ ಭಾಗವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೋಡೆಯ ದುರ್ಬಲ ಭಾಗದ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ sw ತ ಅಥವಾ ಉಂಡೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 'ಹೆಸ್ಸೆಲ್‌ಬಾಚ್‌ನ ತ್ರಿಕೋನ' ಎಂಬ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೊಡೆಸಂದುಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಎರಡೂ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಕಾರಣಗಳು

ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿನ ಅಂಡವಾಯು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಎತ್ತರದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಬೊಜ್ಜು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಭಾರವಾದ ಎತ್ತುವಿಕೆ (ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಡಿಸರ್ಗೊನೊಮಿಕ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯದಿಂದ ಮಲವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಕಠಿಣ ಒತ್ತಡ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೋಡೆಯ ಮೂಲಕ ಒಡೆಯಲು ನೇರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ತಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಪರಸ್ಪರರೊಂದಿಗಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿವೆ. ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಳೆ ತೆಗೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಕರುಳಿನ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಅಥವಾ ಅಂಡವಾಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆಸಂದು ಪೀಡಿತ ಯಾರು?

ಮುರಿದ ಅಂಡವಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (10: 1) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ elling ತವು ಕೆಮ್ಮು, ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಅವು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ elling ತ ಅಥವಾ 'ಚೆಂಡು' ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬುಲೆಟ್ 'ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು' ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು - ಇದಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕರುಳಿನಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಅಂಡವಾಯು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಾದ ಕರುಳುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಅಂಡವಾಯು ಜೊತೆಗೆ 'ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ' ಮಾಡಬಹುದು - ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಡೆತಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ (ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ) ಮತ್ತು ಶೀತ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು - ಯಾವುದೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಇಂಜ್ಯುನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ 0.2% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಅಂಡವಾಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಕರುಳು ಯಾವ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇಂಜ್ಯುನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ನೇರ ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷ ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಉಂಡೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ನೀವು ಅಂಡವಾಯು ಏರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಅಂಡವಾಯು ಚಿತ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್‌ಐ, ಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್)

ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯುಗಾಗಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಉತ್ತಮ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಅಂಡವಾಯು ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರ:

- ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ, ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಅಂಡವಾಯು ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲ ಚಿತ್ರವು ಪ್ರದೇಶವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಚಿತ್ರವು ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂತರಿಕ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಿದಾಗ ಅಂಡವಾಯು ಹೇಗೆ ಹೊರಕ್ಕೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (ಮೇಲಿನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಬಾಣವನ್ನು ನೋಡಿ).

ಅಂಡವಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಾವು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಎಂದರ್ಥ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ:

- ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ: ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಅಂಡವಾಯು ವಿರುದ್ಧ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

- ಕಾದು ನೋಡೋಣ: ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅಂಡವಾಯು ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ), ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೊದಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಾಯಲು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

- ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ: ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ಉಬ್ಬು ಇಡುವುದು. ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಎರಡನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀಲಿ. ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು (ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಬ್ಬರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಂಡವಾಯು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

- ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೆವಿ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸಂಕೋಚನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

- ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಕಳಪೆ ಎತ್ತುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

- ಉತ್ತಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ನಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆ 

ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಅಂಡವಾಯುಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಅಂಡವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಲ್ಲ. ಕೀ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೊಡೆಸಂದು ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ: - ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು? ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ಜನಪ್ರಿಯ ಲೇಖನ: - ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಹೆಚ್ಚು ಹಂಚಿದ ಲೇಖನ: - ಹೊಸ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೂರ್ಣ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ!

ತರಬೇತಿ:

• ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತುದಾರ / ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ಯಂತ್ರ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬೈಕ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮೂಲಗಳು:
-

ತೊಡೆಸಂದು ಭಿನ್ನರಾಶಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

-

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)