ಭುಜಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಭುಜದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ) | ಕಾರಣ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭುಜಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಂದರೆ ಭುಜ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ. ಭುಜಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ನೋವು, ನೋವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಭುಜದ ಸಂಧಿವಾತವು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿಘಟನೆ, ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರೊಮಿಯೊಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ (ಕಾಲರ್ ಮೂಳೆ ಭುಜವನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಪ್ರದೇಶ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುಳಿವು: ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ, ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಭುಜದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೀರ್ಟ್ರೋಸ್‌ನ 5 ಹಂತಗಳು

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಐದು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ನಮ್ಮನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ og ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಉಚಿತ, ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ:

• ಭುಜಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಭುಜಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಕಾರಣ

• ಭುಜದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳು

• ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

• ಭುಜಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭುಜದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸ್ವ-ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರ ಮರುಪೂರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ «Vondt.net - ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಾವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆ»ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್ (ಹೊಸ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ದೈನಂದಿನ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ.

ಭುಜಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ನೋವನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ - ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ನೋವಿನ ಹೊಡೆತವಿಲ್ಲದೆ ತಿರುಗಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಹೇಳುವಾಗ, ಒಬ್ಬರು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ಐದು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ನೀವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹಂತ 0 ರಿಂದ (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಇಲ್ಲ) 4 ನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ (ಸುಧಾರಿತ, ಮಹತ್ವದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಉಡುಗೆ) ಭಾಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಒಡೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಭುಜದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು
• ಚಲನೆಯಿಂದ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಗುಂಡಿ ಮತ್ತು ಬಿರುಕು
• ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟ elling ತ
• ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ
• ಪೀಡಿತ ಕೀಲುಗಳ ಕೆಂಪು
• ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪದವಿಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಪೀಡಿತ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ನೋವು
• ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ನೋವು ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಳ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಭುಜಗಳು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಮುಂದೋಳಿನ ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಳಕೈ). ಅಸಮರ್ಪಕ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಘಟನೆಗಳ ನಡುವೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ (ಒತ್ತಡದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ "ಜನಪ್ರಿಯ" ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ).

ಏಕೆ ಭುಜಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುತ್ತವೆ?

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಚಲನೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ - ಆದ್ದರಿಂದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಉನ್ನತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸೂಚನೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: - ಒತ್ತಡದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಈ ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ಹೊರಗಿನ ಕಾಲರ್ಬೊನ್ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ತಲೆ (ಹ್ಯೂಮರಸ್) ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಭುಜದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಭುಜದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಕೀಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಒಡೆದಾಗ, ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಎಕ್ಸರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಒಂದು ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಭುಜದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ, ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ ಚೆಂಡುಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ನಂತರದ ಹಂತದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವಿದೆ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮಾತ್ರ ಆಗಿರಬಹುದು - ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿಂಬೆ ಭುಜದ.

ಭುಜದ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ನನ್ನ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಅದು ನನ್ನ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಹಿಸುಕುತ್ತದೆ?

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಷನ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೈಮ್‌ಸ್ಕೇಲ್ ಬಿಲ್ಡ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಂದವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ತಲೆಯು ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಕಪ್‌ನೊಳಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಕೇತವೆಂದರೆ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೆಂಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಂಚಿಂಗ್.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: - ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು

ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು? ಇಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಕಾರಣ: ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕಾರಣ ಅಷ್ಟೇ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು. ದೇಹವು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಈಗಾಗಲೇ ತೀವ್ರವಾದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರತೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ದೈನಂದಿನ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ದುರ್ಬಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಭುಜದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಗಾಯ.

ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ:

• ನೀವು ಮಹಿಳೆ ಎಂದು
• ಬಹಳಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲಸ
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸು
• ಆಘಾತ ಅಥವಾ ture ಿದ್ರ

ಹೀಗಾಗಿ, ಭುಜದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸಮರ್ಪಕ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಓವರ್‌ಲೋಡ್, ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಭುಜದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಹಿಂದಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಸ್ವ-ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ಭುಜಗಳು, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ದೈನಂದಿನ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನೀವು ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದು ಸರಿ ತಾನೆ? ತರಬೇತಿ ಹೆಣೆದ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಬಹುದು. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕೋನ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಹೊರೆಯಿಂದ ಲೋಡ್ ಪಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಅವು ಭಾರವಾದ ಶಕ್ತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕದೊಂದಿಗೆ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ.

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

• ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ)

ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

• ಟೋ ಎಳೆಯುವವರು (ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಜಾಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ)
• ಮಿನಿ ಟೇಪ್‌ಗಳು (ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಲವರು ಕಸ್ಟಮ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ)
• ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಬಾಲ್ಗಳು (ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ)
• ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್ (ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್)

- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನೋವಿಗೆ ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅರ್ನಿಕಾಕ್ರೆಮ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ನೋವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: - ಯೋಗವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಭುಜಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಇಂದು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಮೂಲಕ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ).

ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ - ಸ್ಕ್ವೀಜಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಭುಜದ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ಭುಜದ ದುರ್ಬಲತೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾಡಬೇಕು. ನಾರ್ವೆಯಲ್ಲಿ, ಇದರರ್ಥ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಇಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ (1) ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಬಂದಾಗ. ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚೇತರಿಕೆ ನೀಡಲು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚನೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ

ಉರಿಯೂತದ (ಉರಿಯೂತದ) ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಜಂಟಿ ನಾಶವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. «ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರ»ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆ

ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಹೊರೆ ನೀಡುವ ಕೆಲಸವಿದೆಯೇ? ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಎಂದು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ತರಬೇತಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ನಡೆದಾಡಲು ಅಥವಾ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ - ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ

ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ತನಿಖೆಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹೆಸರು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಾವಿರಾರು ಉದ್ದೇಶಿತ ಒತ್ತಡದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡದ ಅಲೆಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುಣ್ಣ ಭುಜ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ 6 ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಭುಜಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಇತಿಹಾಸ-ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಣ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಕ್ಸರೆ) ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು, ನೀವು ಎಕ್ಸರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಕ್ಸರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರೇಡಿಯೋಗ್ರಾಫರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು - ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಎಕ್ಸರೆ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆಡೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನೆನಪಿಸುವಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಾಗಿ ತರಲು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ 7 ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಾರಾಂಶಇರಿಂಗ್

ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನೀವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೀಲುಗಳು, ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಲೇಖನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕೇ? ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯತ್ತ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಂಚಿಕೆ ಎಂದರೆ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.

ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೇಲಿನ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ನೀರ್‌ಟ್ರೋಸ್‌ನ 5 ಹಂತಗಳು (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೇಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ)

ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)

ಭುಜಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (ಭುಜದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ)

ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.