ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಠೀವಿ: ನನ್ನ ಕೀಲುಗಳು ಏಕೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕರು ಬಹುಶಃ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ; "ನಾನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?" ಅಥವಾ "ಈ ಬೆನ್ನಿನ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?" ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಬಿಗಿತವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

ವಯಸ್ಸು: ನೀವು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತೀರಿ

ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ರೂರವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಬೇಕು - ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ (ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೃದುವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ) ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಕೀಲುಗಳು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ನೀವು "ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ" ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಾವು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಾಗ, ಜಂಟಿ ದ್ರವವು ಚಲಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಏಕೆ?

ಮತ್ತೆ, ಇದು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದಿಂದಾಗಿ - ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ದ್ರವವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಂಟಿ ಠೀವಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಗಡಿ: ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ!

ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿ ಹರಿದು ಹೋಗು

ಜಂಟಿ ಎಂದರೆ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ಪ್ರದೇಶ. ಈ ಕಾಲುಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತುದಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಈ ತುದಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ), ಈ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಾಹ್ಯ ಆಕ್ರಮಣ ಶಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ದಾಳಿ ಮಾಡಲಿದೆ - ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ; ಇದು ಬಹುತೇಕ ನಿರಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು "ಹೋಗುವ" ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದೇ?

ಹವಾಮಾನವು ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಚಂಡಮಾರುತ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಮೇಷ ರಾಶಿಯು ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಬ್ಯಾರೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ (ವಾಯು ಒತ್ತಡ) ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಬೇಕೇ? ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು!

ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ: ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ; ಕೀಲುಗಳು. ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಚಲನೆಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆರೆದ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗಿ, ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ - ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ "ಸ್ಕಿಪ್ಪರ್ ಛಾವಣಿಯಲ್ಲಿ" ಅಲ್ಲ. ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ - ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಂಗಮರ್ದನ ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್.

ಜೊತೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಕೆಳಗಿನಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ, ಆಸನ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು - ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿರೋಧವು ವಿಭಿನ್ನ ಕೋನಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ (ಇದನ್ನು MONSTERGANGE ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಲೇಖನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ತರಬೇತಿ (ಮೇಲಿನ ಮೆನು ನೋಡಿ ಅಥವಾ ಹುಡುಕಾಟ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ).