ತೊಡೆಯ ನೋವು

ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ತೊಡೆಯ ನೋವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ, ಹಿಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಆಸನದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಲಾಕ್ ಆಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಓವರ್‌ಲೋಡ್, ಆಘಾತ, ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ತೊಡೆಯ ನೋವು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ನೋವು ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಸಲಹೆ: ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ನೀವು ತೊಡೆಯ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದೆ?

ತೊಡೆಯ ನೋವು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ, ಅಥವಾ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ - ನಂತರ ನೀವು ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನೋವು ITB ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಟೆನ್ಸರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಲಟೇ (TFL) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ (4 ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ) ಎಂಬ ಮುಂಭಾಗದ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಾವು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (3 ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ).

ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ), ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (Eidsvoll ಸೌಂಡ್ og ರಾಹೋಲ್ಟ್), ತೊಡೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದುಗಳಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೊಡೆಯ ಕಡೆಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಲೇಖನದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್ ತೊಡೆಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿತು.

ವೀಡಿಯೊ: ನೋವಿನ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ 10 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ನೋವುಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವೀಡಿಯೊ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತೊಡೆಯ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿ.

ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು:

• ತೊಡೆಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

+ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗ

+ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗ

+ ಒಳ ತೊಡೆಯ

+ ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗ

• ಬಿಗಿಯಾದ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು

• ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ತನಿಖೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆ

+ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆ

+ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದರೆ)

• ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ತೊಡೆ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ತೊಡೆಯು ಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮುಂಭಾಗ, ಹಿಂಭಾಗ, ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೊಡೆಯ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

- ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಬೆನ್ನು ತೊಡೆಯ)

(ಚಿತ್ರ 1: ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿವರಣೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದ ಸ್ಥಾನ)

ಮೂವರು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್, ಸೆಮಿಟೆಂಡಿನೋಸಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಮಿಮೆಂಬ್ರಾನೋಸಸ್). ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದಾದ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೋರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

- ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಮುಂಭಾಗದ ತೊಡೆಯ)

(ಚಿತ್ರ 2: ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ 4 ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿವರಣೆ - ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗದ ಕಡೆಗೆ ನಾವು ಇಲಿಯೋಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಟೆನ್ಸರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಲಟೇ ಅನ್ನು ಸಹ ನೋಡುತ್ತೇವೆ)

ಮುಂಭಾಗದ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಾಲ್ಕು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ರೆಕ್ಟಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್, ವಾಸ್ಟಸ್ ಲ್ಯಾಟರಾಲಿಸ್, ವಾಸ್ಟಸ್ ಮೆಡಿಯಾಲಿಸ್ ಮತ್ತು ವಾಸ್ಟಸ್ ಇಂಟರ್ಮೀಡಿಯಸ್) ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಇವುಗಳು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲು ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಸರ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳಿಗೆ ಆಘಾತ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ (ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್) ಅನ್ನು ಸಹ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ.

- ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ

ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಡಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಬ್ರೆವಿಸ್, ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಲಾಂಗಸ್ ಮತ್ತು ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಮ್ಯಾಗ್ನಸ್) ಇವೆ. ತೊಡೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗ್ರ್ಯಾಸಿಲಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ - ತೊಡೆಸಂದು ಸೇರಿದಂತೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯು ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

- ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗ

ತೊಡೆಯ ಹೊರ ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ನಾವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಟೆನ್ಸರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಲಟೇ ಮತ್ತು ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗಗಳು ITB ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ತೊಡೆಯ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದವರೆಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಕಡೆಗೆ.

ಬಿಗಿಯಾದ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರಿಂದ (ಮೇಲಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್) ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿರಂತರ ನೋವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಾವು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಸಲಹೆ 1: ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಾಲ್ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಒತ್ತಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಸಾಜ್ ಬಾಲ್ನ ಸ್ವಯಂ-ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಚೆಂಡನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದರ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮಿನಿಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಶಾಖ / ಶೀತ ಪ್ಯಾಕ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಖದ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ನೀವು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಇರಿಸಿ.

ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ಕಾರಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ. ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನಂತಹ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ.

ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು

• ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೊಡೆಯ ಮೇಲಿನ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ)
• ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಾಕರ್ (ಸಂಬಂಧಿತ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಾಕ್ ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)
• ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಆಸನ / ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ)
• ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಶೂಲೆ / ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯ (ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಪ್ರದೇಶವು ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ)
• ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ / ಲೋಳೆಯ ಉರಿಯೂತ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು elling ತ, ರಾತ್ರಿ ನೋವು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ)
• ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ / ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ತೊಡೆಸಂದು ವಿರುದ್ಧ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)
• ವಾತ
• ITB ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಸ್ನಾಯು ಕಣ್ಣೀರು
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ
• ಅವಿಭಕ್ತ ಲಾಕರ್ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ
• ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಎಲ್ 3 ಅಥವಾ ಎಲ್ 4 ನರ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ / ಡಿಸ್ಕ್ ಗಾಯವು ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)
• ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಆಸನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ)
• ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ (ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್)
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ (ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್)
• ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ / ಸ್ನಾಯು ಗಾಯ

ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣಗಳು

• ಸೊಂಟ ಮುರಿತ
• ಸೋಂಕು (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಆರ್ಪಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರ)
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು

- ತೊಡೆಯ ಕಿವುಡುತನ

- ಒಳಗೆ ಸುಡುವುದು ತೊಡೆ

ಆಳವಾದ ನೋವು ತೊಡೆ

ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತ ತೊಡೆ

- ಹಾಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಾನು ತೊಡೆ

- ಗಂಟು ನಾನು ತೊಡೆ

- ಸೆಳೆತ i ತೊಡೆ

- ಮರ್ರಿಂಗ್ ನಾನು ತೊಡೆ

- ನುಮೆನ್ ನಾನು ತೊಡೆ

- ಆಯಾಸಗೊಂಡ ನಾನು ತೊಡೆ

ಒಳಗೆ ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ ತೊಡೆ

ಸ್ಟಾಲ್ ಐ ತೊಡೆ

- ಗಾಯಗಳು ತೊಡೆ

- ಪರಿಣಾಮ ನಾನು ತೊಡೆ

ಒಳಗೆ ಟೆಂಡರ್ ತೊಡೆ

ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ತನಿಖೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆ

• ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆ

• ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದರೆ)

ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ತನಿಖೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಂತರ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಚಲನಶೀಲತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಸ್ಪರ್ಶ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಸ್ನಾಯು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ಮೂಳೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ಚಿತ್ರಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (ಎಕ್ಸ್-ರೇ, ಎಂಆರ್ಐ, ಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್) ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ತೊಡೆಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ - ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ, ಎಲುಬು ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ ಅದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ವಿವಿಧ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಬಹುದು.

ತೊಡೆಯ / ಎಲುಬುಗಳ ಎಕ್ಸರೆ (ಮುಂಭಾಗದಿಂದ, ಎಪಿ)

- ವಿವರಣೆ: ತೊಡೆಯ ಎಕ್ಸರೆ ಚಿತ್ರ, ಮುಂಭಾಗದ ಕೋನ (ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ), ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲುಬಿನ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆ, ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲುಬು ಸ್ವತಃ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಫೋಟೋ: ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ / ವಿಕಿಫೌಂಡ್ರಿ

ತೊಡೆಯ ಎಕ್ಸರೆ (ಕಡೆಯಿಂದ)

- ವಿವರಣೆ: ತೊಡೆಯ ಎಕ್ಸರೆ ಚಿತ್ರ, ಪಾರ್ಶ್ವ ಕೋನ (ಬದಿಯಿಂದ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ), ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಎಲುಬಿನ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆ, ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಲ್ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪಾರ್ಶ್ವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಕಾಂಡೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯದ MR ಚಿತ್ರ (ಗ್ರೇಡ್ 1 ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ)

- ವಿವರಣೆ: ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯದ MR ಚಿತ್ರ, ಮುಂಭಾಗದ ಕೋನ (ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ನೋಡಲಾಗಿದೆ), ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಮೂರು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಾಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಕರುವಿನ ಎಂಆರ್ಐ - ಅಡ್ಡ ವಿಭಾಗ

– ವಿವರಣೆ: ತೊಡೆಯ (ಎಡ) ಮತ್ತು ಕರು (ಬಲ) MR ಚಿತ್ರ.

ತೊಡೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ CT ಚಿತ್ರ (ಸಾರ್ಕೋಮಾ - ಮೂಳೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಒಂದು ರೂಪ)

ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತೊಡೆಯ CT ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪರೂಪದ ರೂಪವಾದ ಸಾರ್ಕೋಮಾವನ್ನು ಚಿತ್ರ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ತೊಡೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ (ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ) ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆಯ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಸಮಗ್ರ, ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವೇದ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ದೊಡ್ಡ ಟೂಲ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪರಿಣತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ನೋವು ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಷಾಕ್ವೇವ್, ಹಾಗೆಯೇ ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ (ಇದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಕ್ರೀಡಾ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೂರಕ

ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. 2015 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು (ಪಾವ್ಕೊವಿಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು) ಒಣ ಸೂಜಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣ-ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಆಧಾರ

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಗಾಯದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಾಂಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ (ಎರಡೂ meget ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ)

ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನಾವು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಂತಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವೃತ್ತಿಗಳು ಶೀರ್ಷಿಕೆ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

• ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್
• ಸೂಜಿ
• ಸುಗಂಧ
• ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಅಟ್ಲಾಸ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ
• ಆಯುರ್ವೇದ .ಷಧ
• ಬಯೋಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಥೆರಪಿ
• ದಿಗ್ಬಂಧನ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
• ಬ್ಲೂಟ್ವೆವ್ಸರ್ಬೀಡ್
• ಬೋವೆನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಕಾಕ್ಸ್ಟೆರಾಪಿ
• ವಿದ್ಯುದ್ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ
• Dietology
• ರೆಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲೊಜಿ
• ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ
• ಗೊನ್ಸ್ಟೆಡ್
• ಹೀಲಿಂಗ್
• ಮನೆ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್
• ಹೋಮಿಯೋಪತಿ
• ಜಲವೈದ್ಯ
• ಸಂಮೋಹನ
• ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಒಳಹಟ್ಟೆಗಳಿರುವ
• ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಇಸ್ಟೆರಾಪಿ
• ಪರಿಹಾರ
• ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ
• ಕಿನಿಸಿಯೋಟೆಪ್
• ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್
• ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
• ಸ್ಫಟಿಕ ಥೆರಪಿ
• ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ
• ಶೀತಲ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
• ಲೇಸರ್
• ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ
• ಅವಿಭಕ್ತ ಮೊಬಿಲೈಜೇಷನ್
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ದುಗ್ಧ
• ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
• ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಥೆರಪಿ
• ಧ್ಯಾನದ
• ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ations ಷಧಿಗಳು
• ಸ್ನಾಯು Knute ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ತಂತ್ರ
• ನಾಪ್ರಪತಿ
• ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿ
• ಕಿಗೊಂಗ್
• ಒಸ್ಟಿಯೋಪತಿ
• ಉಸಿರಾಟದ
• ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ
• ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ಸ್ಪಿನೊಲೊಜಿ
• ಸ್ಪೋರ್ಟ್‌ಸ್ಟೀಪಿಂಗ್
• ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಬೆಂಚ್
• ಪವರ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್
• ಏಕೈಕ ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣ
• ಥಾಟ್ ಫೀಲ್ಡ್ ಥೆರಪಿ
• TENS
• ಥಾಯ್ ಮಸಾಜ್
• ತುಯ್ತ
• ತರಬೇತಿ
• ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ
• ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ
• ಟಾರ್ನಲಿಂಗ್
• ಹರಡಿಕೊಂಡ
• ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ
• ಯೋಗ
• ವ್ಯಾಯಾಮ

- ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ

ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನರ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು - ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು

1. ಪಾವ್ಕೋವಿಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು (2015). ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಣ ಸೂಜಿ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಎ ರೆಟ್ರೋಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ಕೇಸ್ ಸೀರೀಸ್. ಇಂಟ್ ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಸ್ ಥೆರ್. 2015 ಆಗಸ್ಟ್; 10(4): 540–551.

ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ)

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಇತರ ಸಂಪರ್ಕ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನನ್ನ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ನೋವು ಇದೆ. ಕಾರಣ ಏನಿರಬಹುದು?

ಉತ್ತರ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಇತಿಹಾಸಪೂರ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ (ಇದು ಆಘಾತವಾಗಿದೆಯೇ? ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿದೆಯೇ?) ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಗಾಯ. ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಿಂದ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು - ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ ಮ್ಯೂಕೋಸಿಟಿಸ್ ಸಹ ಒಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ತೊಡೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಕಾರಣ ಏನು?

ಉತ್ತರ: ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ og myalgias / ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ನ ಆ ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಾವು ವಾಸ್ಟಸ್ ಲ್ಯಾಟರಲಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ನರಗಳಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು, ಆದರೆ ಇವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತಗಳು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುಗಳ ಸಂವೇದನೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ನೀವು ತೊಡೆಯ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ಉತ್ತರ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೊಡೆಯ ನೋವು ಬಿಗಿಯಾದ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಕಾರಣವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನರ ನೋವು ಆಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸೆಟಪ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ನನ್ನ ತೊಡೆಯ ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ: ಹೌದು, ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅಥವಾ ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಟೆನ್ಸರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಲಟೇ ವಿರುದ್ಧ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಿಮಗೆ ತೊಡೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಏಕೆ ಬರುತ್ತವೆ?

ಉತ್ತರ: ನೋವು ಎಂದರೆ ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ದೇಹದ ವಿಧಾನ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ರೂಪವೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು. ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಹಠಾತ್ ಅಸಮರ್ಪಕ ಲೋಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಅಸಮರ್ಪಕ ಲೋಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಕೀಲುಗಳ ಬಿಗಿತ, ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರ ಹೋದರೆ, ಡಿಸ್ಕೋಜೆನಿಕ್ ದದ್ದುಗಳು (ನರ ಕೆರಳಿಕೆ / ನರ ನೋವು) ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದಾಗಿ, L3 ಅಥವಾ L4 ನರ ಮೂಲದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ).

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತೊಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಉತ್ತರ: ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಹತ್ತಿರದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಜಂಟಿ ಬೀಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಯೋಜಿತ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗದಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮಹಿಳೆ, 37 ವರ್ಷ, ಎಡ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅದು ಏನಾಗಿರಬಹುದು?

ಉತ್ತರ: ನೋವು ತೊಡೆಸಂದು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಸ್ನಾಯುಶೂಲೆ ಅಥವಾ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ / ಮ್ಯೂಕೋಸಿಟಿಸ್ - ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಇದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಚತುಷ್ಕೋನಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ) ಎಡ ಎಲ್ 3 ನರ ಮೂಲವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಎಡ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಪುರುಷ, 22 ವರ್ಷ, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯು. ಕಾರಣ ಏನಿರಬಹುದು?

ಉತ್ತರ: ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳೆಂದರೆ ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ (ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ಸ್), TFL (ಟೆನ್ಸರ್ ಫಾಸಿಯಾ ಲಟೇ) ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ನೋವು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳು.

- ನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಸ್ ಮಲ್ಟಿಡಿಸಿಪ್ಲಿನರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

- Vondtklinikkene ಇಂಟರ್ ಡಿಸಿಪ್ಲಿನರಿ ಹೆಲ್ತ್ ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

- ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಅಂಡೋರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್