ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು 3-6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನೀವು ನವೀಕೃತವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೋವು. ನೋವಿನ ಕಾರಣವು ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಗುಣವಾದಾಗ, ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬೇಕು - ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ - ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭಾವ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಮೀರಿದಂತಹ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ «ಸಂಧಿವಾತ - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿThis ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಧಿವಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ - ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕಾರಣ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಜಂಟಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿತಗಳು
• ಬೊರೆಲಿಯಾ
• endometriosis
• ತಲೆನೋವು
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು (ಆಪರೇಟೆಡ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು (ಉದಾ. ಐಬಿಎಸ್ ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳು)
• ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವು
• ನರ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ನರ ನೋವು
• ಗಾಯಗಳು
• ಬೆನ್ನುನೋವುಗಳಂತಹ
• ಹುಳಿ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ / ಜಿಇಆರ್ಡಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು?

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಿಹಾರ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ (ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಇದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಸಾಜ್) - ಜೊತೆಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ). ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ನಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳು (ಉದಾ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು) ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಡೆಗೆ (ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ!) ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ತರಬೇತಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ), ಹಾಗೆಯೇ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಪ್ರಸ್ತುತಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕಕ್ಕೂ ಮೀರಿ ಹೋಗಬಹುದು. ನೋವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಭಾರೀ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಚಟ ಸೇರಿದಂತೆ)
• ಭಯ
• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು
• ನಿದ್ರೆಯ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟ
• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವೈವಾಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು "ಸಣ್ಣ ಫ್ಯೂಸ್"
• ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಅಪರಾಧ

ಹೇಳಿದಂತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇರುವವರು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು - ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಸನಕಾರಿ drugs ಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಟ್ರಾಮಾಡಾಲ್, ಬ್ರೆಕ್ಸಿಡಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರಾಂಟಿನ್ (ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಸನಕಾರಿ).

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ? ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ?

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಆದರೆ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವ ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ - ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ; ಇದು ಬಹುಶಃ ವಿರುದ್ಧ ಕ್ರಮವೇ - ಅವರು ನೋವಿನಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲವೇ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೈನಂದಿನ, ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕತ್ತಿನ ವಿರುದ್ಧ 5 ಬಟ್ಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಸಹ ಮರೆಯದಿರಿ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ. ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿ!

ಇವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: - 4 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕತ್ತಿನ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಇದು ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ - ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು TENS, ಮಸಾಜ್, ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಡ್ರಗ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ಯಾವ ಜಿಪಿ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಸ್ನಾಯು ನಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ಸ್ನಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅವಿಭಕ್ತ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು (ಉದಾ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್) ನಿಮಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೆರಡರೊಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ರೋಗಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು, ಇದು ರೋಗಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ / ಭಂಗಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ನೋವು ನಿವಾರಿಸುವ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮಾಸ್ಕ್: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ದೈನಂದಿನ ತಲೆನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮುಖವಾಡಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಹುದು - ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು (ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಡೆಗಟ್ಟುವ (ತಾಪನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ) ಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
• ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಯೋಗ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಳತೆ.

ಸ್ವ-ಸಹಾಯ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇದ್ದಾಗ ನೋವು ನಾರುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತವೆ. ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ನಿಯಮಿತ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ (ಉದಾ. ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ) ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಇದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)

ಮೂಲಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸೇವೆ:

- ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ (ಖಾತರಿಯ ಉತ್ತರ)