ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು)

ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು? ಜೋಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲು / ಕೆಳಗಿನ ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಟೆನ್ಸರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಲ್ಯಾಟೆ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್, ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಘರ್ಷಣೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಐಟಿಬಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ITB ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಾರಣ

ಇಲಿಯೋಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಿರಿಕಿರಿ / ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 30-40 ಡಿಗ್ರಿ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುವಿಕೆ (ಭಾಗಶಃ ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನ) ನಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಎಪಿಕೊಂಡೈಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಟೆನ್ಸರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಲಟೇ ಸ್ನಾಯು / ಇಲಿಯೋಟಿಬಿಯಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟವು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾಗುವಿಕೆ (ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಬಾಗುವುದು) ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ (ಹೊರಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು) ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೋಗರು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ದುರ್ಬಲವಾದ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು

ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ) ಮೊಣಕಾಲಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮುಂದಿಡುವುದು

ನೀವು ITB ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ 10 ಅಂಶಗಳಿವೆ:

1. ಅಂಗರಚನಾ ದಪ್ಪನಾದ ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು / ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಜನ್ಮಜಾತ ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಣೆ
2. ಅಧಿಕ ತೂಕ
3. ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ - "ತುಂಬಾ, ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ"
4. ಪಾದದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆ (ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಸಿತ) - ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯದ ತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
5. ಪಾದದಲ್ಲಿ ಅಂಡರ್ಪ್ರೊನೇಷನ್ - ಒಳಗಿನಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ
6. ಕೆಟ್ಟ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೂಟುಗಳು
7. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ (ಡಾಂಬರು) ಅದರ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಓಡುವುದು
8. ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಸ್ಥಿರತೆ
9. ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸೀಟ್ - ಪೆಡಲಿಂಗ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಐಟಿಬಿ ವಿರುದ್ಧ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ
10. ಕಾಲಿನ ಉದ್ದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ (ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ, ಉದಾ: ಶ್ರೋಣಿಯ / ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಅಥವಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧದಿಂದಾಗಿ)

ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಐಟಿಬಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೆಳ ತೊಡೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಹರಡುವ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ - ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇಳಿಯುವಿಕೆಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಐಟಿಬಿ ಪಾರ್ಶ್ವದ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕಾಂಡೈಲ್ ಅನ್ನು ದಾಟಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ನೋವು ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ.

ITB ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ

ನೀವು ITB ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಸರಳ ಮತ್ತು ಚತುರ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆ nn ಆಗಿದೆ knkompresjonsstøtte. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಬೆಂಬಲಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಲಹೆಗಳು: ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು / ಮೂಳೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

• ಓಬರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

• ನೊಬೆಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

• ಕ್ಲೀನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಮೊಣಕಾಲು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಲು ಉದ್ದದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಐಟಿಬಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ / ಐಸ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಈಜು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಕಾರದ ಯಂತ್ರದಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ತರಬೇತಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒರಟು ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ) ಕೆಳಗಿಳಿಯುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ 'ಸಿಕ್ವೆಲೇ'ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿತ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೈಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಡಿಗೆ, ಪಾದದ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಿ - ಉದಾ. ದುರ್ಬಲ ಕಮಾನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು / ಪೆಸ್ ಪ್ಲಾನಸ್ ಕಾರಣ. ಏಕೈಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ 'ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಕ್ವಿಕ್ ಫಿಕ್ಸ್' ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದೇವೆ.

ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಇನ್ಸ್ಟ್ರುಮೆಂಟಲ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಗ್ರಾಸ್ಟನ್) ಮತ್ತು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಥೆರಪಿ (ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಸೂಜಿ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ತಂತ್ರಗಳು) ವಿರುದ್ಧ ಅಡ್ಡ-ಘರ್ಷಣೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳು. ಉರಿಯೂತದ ಲೇಸರ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಐಟಿಬಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ರೋಗಿಗೆ ಸೀಟ್ / ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಅಪಹರಣಕಾರರಿಗೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡಬೇಕು. ಆಸನದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲು? ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೀವು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ 6 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮೂಲಗಳು:
-

ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ / ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ / ಕೆಳಗಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು / ಟೆನ್ಸರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಲ್ಯಾಟೆ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್, ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಘರ್ಷಣೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಐಟಿಬಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

-

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)