ಇಸ್ಚಿಯೋಫೆಮರಲ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಇಶಿಯೋಫೆಮರಲ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಟ್ಯೂಬರ್ ಇಶಿಯಾಡಿಕಮ್ (ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನೋಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಎಲುಬು (ಎಲುಬು) ನಡುವಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಸೊಂಟದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇಶಿಯೋಫೆಮರಲ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್ ಅದು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗಾಯ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ - ಆದರೆ 2013 ರಲ್ಲಿ, ದಕ್ಷಿಣ ಕೊರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣ ವರದಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಐಟ್ರೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ (ಐಟ್ರೋಜೆನಿಕ್ ಎಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಉಂಟಾದ ಹಾನಿ), ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಲ್ಲದ ಇಶಿಯೋಫೆಮರಲ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ವೀಡಿಯೊ: ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಆಸನದೊಳಗಿನ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಇಶಿಯೋಫೆಮರಲ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೋವಿನ ಕೇಂದ್ರ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು, ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಳಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!

ವೀಡಿಯೊ: ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಆಸನ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ 10 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇಶಿಯೋಫೆಮರಲ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಒಡ್ಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಳಗಿನ 10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಕರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥ. ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

- ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಮ್ಆರ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್

ಎಂಆರ್ಐನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಟು ಮತ್ತು ಎಲುಬು ನಡುವೆ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವೆಂದರೆ ದೂರವು 15 ಮಿಮೀ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ. ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

ಈ ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ಎಮ್ಆರ್ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಎಂಆರ್ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.

ಇಶಿಯೋಫೆಮರಲ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರ:

ಬಾಣವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಎತ್ತರದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್.

ಇಶಿಯೋಫೆಮರಲ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು), ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ - ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಸಹ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳು, ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಕೋರ್ ತರಬೇತಿ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - 5 ಹಲಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಲಾಭ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪುಗಿಂತ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ!

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು!

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)

ಮೂಲ:

ಸಿಂಗರ್ ಎಡಿ, ಸುಭಾವೊಂಗ್ ಟಿಕೆ, ಜೋಸ್ ಜೆ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಇಶಿಯೋಫೆಮರಲ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಸಿಸ್. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರೇಡಿಯೋಲ್. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - ಪ್ರಕಟಿತ ಉಲ್ಲೇಖ