ಕೈಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಕೈ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್) | ಕಾರಣ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೈಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಕೈಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಕೈಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಉಡುಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕೀಲು ಜಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳು. ಅಂತಹ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಿಡಿತ ಶಕ್ತಿ. ಕಾಫಿ ಕಪ್ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಮುಚ್ಚಳಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯ.

- ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ದೈನಂದಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ).

"ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ). ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ."

ಸಲಹೆಗಳು: ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯದ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು, ಜೊತೆ ಮಲಗುವುದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬೆಂಬಲ, ಜೊತೆ ತರಬೇತಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳು ತರಬೇತುದಾರ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ ಕೈ ಡೈನಮೋಮೀಟರ್. ಉತ್ಪನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

- ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಬೆರಳುಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಯ ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಮಣಿಕಟ್ಟು

• 1 ನೇ ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಲ್ ಜಂಟಿ (ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತಳಭಾಗ)

• ಬೆರಳ ತುದಿಗಳು (ಪಿಐಪಿ ಜಂಟಿ, ಬೆರಳುಗಳ ಹೊರ ಜಂಟಿ)

• ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳು (ಡಿಐಪಿ ಜಂಟಿ, ಬೆರಳುಗಳ ಮಧ್ಯದ ಜಂಟಿ)

ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್.

ಈ ದೊಡ್ಡ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

1. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

2. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಕಾರಣ

3. ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ

4. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಸೇರಿದಂತೆ)

5. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ

6. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಇದು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಬರೆದ ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ. ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

1. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ನೋವು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ - ಇತರರು, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ, ನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನುಭವಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

- ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ 5 ಹಂತಗಳು

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು 5 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಂತ 0 ರಿಂದ (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಇಲ್ಲ4 ನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ (ಮುಂದುವರಿದ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ) ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಎಷ್ಟು ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಂತ 4 ಬಹಳ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಕೈಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿರೂಪ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಗೆಣ್ಣುಗಳು, ಮಧ್ಯ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ

• ಪೀಡಿತ ಕೀಲುಗಳ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟ elling ತ

• ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ

• ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

• ಕೀಲುಗಳ ಕೆಂಪು

• ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ

• ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು

• ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳು

• ಹೊರ ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ರಚನೆ (ಹೆಬರ್ಡೆನ್ ಅವರ ಗಂಟು)

• ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ (ಬೌಚರ್ಡ್ ಗಂಟು)

• ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೆ

• ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರದ ದೂರುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಭವ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೈಗಳು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಮುಂದೋಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಭುಜದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೈಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಹಾರದ ದೂರುಗಳು. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಒತ್ತಡ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು.

- ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿವೆ? 

ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಂತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಲು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

1. ಕಡಿಮೆ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವ

2. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ

3. ಮಲಗುವಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸ್ಥಾನ

ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಈ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲುಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವಂತ ಅಳತೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಮಲಗಲು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬೆಂಬಲ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಮತ್ತು ಗೈಯೋನ್ಸ್ ಸುರಂಗದ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು: ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಇದು. ಒಬ್ಬರ ಜೊತೆ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬೆಂಬಲ ಮೇಲೆ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ನೇರವಾಗಿ (ಬಾಗಿದ ಬದಲು) ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ "ತೆರೆದಿದೆ" ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಾವು ಮಲಗಿದಾಗ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಿ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.

2. ಕಾರಣ: ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕಾರಣವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು. ಹೀಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹವು ಕೀಲು ಮುರಿದುಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹಿಡಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ (ಜೊತೆ ಹಿಡಿತ ತರಬೇತುದಾರ) ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.¹ ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ:

• ಸೆಕ್ಸ್ (ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ)

• ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸು (ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ದುರ್ಬಲತೆ)

• ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ (ಕೆಲವು ಜೀನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ)

• ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳು

• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಓವರ್ಲೋಡ್

• ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು

• ಧೂಮಪಾನ (ದುರ್ಬಲ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ)

• ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗುವುದು, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳು. ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಮುರಿತಗಳು ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಮುಂಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

- ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸು ಎಂದರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯತೆ

ಇದು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಹಾಗೆಯೇ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಉಂಡೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಬೆರಳುಗಳು, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿವಿಧ ಕೀಲುಗಳ ನಡುವೆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಒಡೆದಾಗ, ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅವರ ಕಡೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಉಂಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

- ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಗೋಚರಿಸುವ, ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ ಚೆಂಡುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಸೂಚಕವಾಗಿರಬಹುದು

ಅಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಒಂದು ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಗೋಚರಿಸುವ, ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆಯ ಚೆಂಡುಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ (ಹಂತ 3 ಅಥವಾ 4 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ).

ಹೆಬರ್ಡೆನ್ಸ್ ಗಂಟುಗಳು 

ಮೂಳೆ ಗೋಳಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಬೆರಳುಗಳ ಹೊರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇವುಗಳನ್ನು - ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ - ಹೆಬರ್ಡೆನ್‌ನ ಗೋಳಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳ (ಡಿಐಪಿ ಕೀಲುಗಳು) ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿಭಿನ್ನ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏನೆಂದು ತುಂಬಾ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿವೆ.

ಬೌಚರ್ಡ್ಸ್ ಗಂಟುಗಳು

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚೆಂಡುಗಳು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಬೌಚರ್ಡ್ ಗಂಟುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯದ ಲಿಂಕ್ (ಪಿಐಪಿ ಲಿಂಕ್) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ಈ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ. ಕೈಗಳು, ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಹಿಡಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಬೆರಳು ತರಬೇತುದಾರ. ಹಲವರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ಷಣೆ ಒದಗಿಸಲು. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು: ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದೆ - ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಿಗೂ ಸಹ.² ಮುದ್ರಿಸಿ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು. ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು: ಹಿಡಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತುದಾರ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಹಿಡಿತದ ಬಲವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಿಡಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತುದಾರ. ನೀವು 5 ರಿಂದ 60 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ (ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ಕೈ ಡೈನಮೋಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು - ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು) ಒತ್ತಿ ಇಲ್ಲಿ ಈ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಹಿಡಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತುದಾರರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.

4. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಸೇರಿದಂತೆ)

ಮೇಲಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ಅವುಗಳೆಂದರೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ಕೈ ಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ಏಳು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಓದಬಹುದು.

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ, ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ FB ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತರಬೇತಿ ಪರಿಕರಗಳು: ಈ ಫಿಂಗರ್ ಟ್ರೈನರ್‌ನೊಂದಿಗೆ "ನಿಮ್ಮ ಕೈ ತೆರೆಯುವುದನ್ನು" ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯು ಕೈಯನ್ನು "ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬೆರಳುಗಳು ಬೇರೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಸುಲಭ! ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಈ ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳಿನ ತರಬೇತುದಾರ ತನ್ನದೇ ಆದದ್ದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬೆರಳು ವಿಸ್ತರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ತರಬೇತಿಗೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು) ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಿ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.

5. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ

Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೈ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಿಯ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವುಗಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆ. ನಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ

• ಕೈ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು

• ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಪ್ರಚೋದನೆ (IMS)

• ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಲೇಸರ್)

• ಅವಿಭಕ್ತ ಮೊಬಿಲೈಜೇಷನ್

• ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ

• ಒಣ ಸೂಜಿ

ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ರೋಗಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಲೇಸರ್ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದೆ - ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ರಚನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ (ಹೆಬರ್ಡೆನ್‌ನ ನೋಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೌಚರ್ಡ್‌ನ ನೋಡ್‌ಗಳು).³ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 5-7 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಲೇಸರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆ

ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಹೊರೆ ನೀಡುವ ಕೆಲಸವಿದೆಯೇ? ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.

6. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್

• ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆ

• ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದರೆ)

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಇಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ನಂತರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ (ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ ಸೇರಿದಂತೆ) ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ a ನೊಂದಿಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕೈ ಡೈನಮೋಮೀಟರ್. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೈ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಹಿಡಿತದ ಬಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಚಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರಿಗೆ: ಡಿಜಿಟಲ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಡೈನಮೋಮೀಟರ್

Et ಡಿಜಿಟಲ್ ಕೈ ಡೈನಮೋಮೀಟರ್ ಹಿಡಿತದ ಬಲದ ನಿಖರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ವೈದ್ಯರು, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು, ನಪ್ರಪಾತ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾತ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿತದ ಬಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.

ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಚಿತ್ರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಮ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಎಕ್ಸ್-ರೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶಎರಿಂಗ್: ಕೈಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಕೈ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್)

ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎರಡೂ ಬಲವಾದ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವು. ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು Vondtklinikkene ಇಂಟರ್ ಡಿಸಿಪ್ಲಿನರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಣ್ಯರ ನಡುವೆ ಇರಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಸೇರಿದಂತೆ) ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ಅಕರ್ಷಸ್ (ರಾಹೋಲ್ಟ್ og Eidsvoll ಸೌಂಡ್) ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ

ಲೇಖನ: ಕೈಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ)

ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು

ವಾಸ್ತವ ಪರಿಶೀಲನೆ: ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರ ಮೂಲಗಳು, ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಪಬ್‌ಮೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಕ್ರೇನ್ ಲೈಬ್ರರಿಯಂತಹ ಸಂಶೋಧನಾ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು

1. ರೋಜರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2007. ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಅನುಸರಣಾ ಅಧ್ಯಯನ. ಜೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಥರ್. 2007 ಜುಲೈ-ಸೆಪ್;20(3):244-9; ರಸಪ್ರಶ್ನೆ 250.

2. ನಾಸಿರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2014. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಥೆರಪಿ ಕೈಗವಸುಗಳು: ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಥರ್ ಅಡ್ವ್ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಡಿಸ್. 2014 ಡಿಸೆಂಬರ್; 6(6): 226–237.

3. ಬಾಲ್ಟ್ಜರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2016. ಬೌಚರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಹೆಬರ್ಡೆನ್ ಅವರ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (LLLT) ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಲೇಸರ್ ಸರ್ಜ್ ಮೆಡ್. 2016 ಜುಲೈ;48(5):498-504.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

ಕೈಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ)

ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪುಟಗಳ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.