ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ತಲಸ್ ನಡುವಿನ ಪಾದದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ 80% ವರೆಗೆ ಪಾದದ ವಿಲೋಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅಂತಹ ಆಘಾತದಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಉಳಿದ 20% ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪಾದದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಯಾದ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.

ವೀಡಿಯೊ: 5 ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪಾದದ ನೋವಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿನ ಈ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪಾದದ ಮತ್ತು ಪಾದದ ನಿವಾರಣೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪಾದದ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!

ವೀಡಿಯೊ: ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ 10 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಉತ್ತಮ ಸೊಂಟದ ಕಾರ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥ. ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ತಲಸ್ ನಡುವೆ ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೂ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲಾಗುವುದು. ಒಬ್ಬರು ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಲೆಕೆಳಗು ಅಥವಾ ವಿಲೋಮದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಚಲನೆಯಿಂದ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಸ್ಥಿರತೆಯು ಈ ಹಿಂಸೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಆದರೆ ಪಾದದ ಮುರಿತ / ಮುರಿತದ ನಂತರವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಣ

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಅಂಗಮರ್ದನ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್. ವೈದ್ಯರು, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಎಲ್ಲರೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಂಕಿತ ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಕ್ಸರೆ, ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಎಂಆರ್ಐ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳೆರಡನ್ನೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಾಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, elling ತ ಅಥವಾ ಸಿಗ್ನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು. ಪಾದದ ಅಥವಾ ಪಾದದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು.

ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಸ್ಟಮ್ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೈಕ ರೂಪಾಂತರ - ಇದು ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸರಿಪಡಿಸಲು / ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಫುಟ್‌ಬೆಡ್, ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೂಟುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬಹುದು.

ಇತರ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ / ಜಂಟಿ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಕರು, ತೊಡೆ, ಆಸನ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿನ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ / ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪಾದದ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಹೊರೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಪಾದದ. ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು - ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ / ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ: - ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲ

ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

- ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪಾದದ ಕಮಾನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆಕ್ರಮಣದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ನೋವು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು (ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹವು) ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ. 1993 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 15 ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ 41 ಜನರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ (ಬ್ರನ್ನರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 1993) - ಅಧ್ಯಯನವು ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥ ಸುಮಾರು 60% ರಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ). ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಪೀಡಿತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೋವು ಮುಕ್ತ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳು. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ, ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ 2008 ರಲ್ಲಿ (ಲೀ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2008) ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ 'ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ: ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜರ್ನಲ್: ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ಆಫ್ ನಾರ್ತ್ ಅಮೆರಿಕ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನ ಅಧಿಕೃತ ಪ್ರಕಟಣೆ' ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ - 33 ಆಪರೇಟೆಡ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ 48% ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, 39% ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು 12% ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿದೆ (ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಅಮೂರ್ತ ನೋಡಿ ಇಲ್ಲಿ).

- ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ? ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಮೂಲಗಳು:
ಬ್ರನ್ನರ್ ಆರ್, ಗುಚ್ಟರ್ ಎ. [ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು]. ಅನ್ಫಾಲ್ಚಿರುರ್ಗ್. 1993 Oct;96(10):534-7.

ಹೆಲ್ಜಸನ್ ಕೆ. ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ. ಎನ್ ಆಮ್ ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಸಿ ಥರ್. 2009 Feb;4(1):29-37.

ಲೀ ಕೆ.ಬಿ.¹, ಬಾಯಿ ಎಲ್.ಬಿ, ಸಾಂಗ್ ಇ.ಕೆ, ಜಂಗ್ ಎಸ್.ಟಿ, ಕಾಂಗ್ ಐ.ಕೆ. ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಾಗಿ ಸಬ್ಟಲಾರ್ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ: ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿಕ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸತತ 33 ಪ್ರಕರಣಗಳ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ. 2008 ಅಕ್ಟೋಬರ್; 24 (10): 1130-4. doi: 10.1016 / j.arthro.2008.05.007. ಎಪಬ್ 2008 ಜೂನ್ 16.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕತ್ತಿನ ವಿರುದ್ಧ 4 ಬಟ್ಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ 8 ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೂಲಕವೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ನಂತೆ)