ಪಾದದ ಉರಿಯೂತ

ಪಾದದ ಉರಿಯೂತವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪಾದದ ಉರಿಯೂತದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ ಊತ, ಕೆಂಪು ಕಿರಿಕಿರಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ನೋವು. ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಉರಿಯೂತ (ಸೌಮ್ಯ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್, ಫೂಟ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹಾರ. ತೀವ್ರ ಹಂತದ ನಂತರ, ಪರಿಚಲನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬಾಧಿತ ಪಾದದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.

- ಉರಿಯೂತವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ (ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು)

ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ, ದೇಹವು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ನೋವು, ಸ್ಥಳೀಯ elling ತ, ಶಾಖ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕೆಂಪು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ elling ತವು ನರ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನಾವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೋಡಬಹುದು ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಲ್ಲಿ ಟಿಬಿಯಲ್ ನರವು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಹೀಗಾಗಿ ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ತಣ್ಣನೆಯ ಪ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಾನಗಳು. ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಉರಿಯೂತ (ಉರಿಯೂತ) ಮತ್ತು ಸೋಂಕು (ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು) ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ), ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (Eidsvoll ಸೌಂಡ್ og ರಾಹೋಲ್ಟ್), ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಪಾದದ ದೂರುಗಳ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹಂತ 1: ಪರಿಹಾರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ನಿರ್ವಹಣೆ

ನೀವು ಪಾದದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾದದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲಗಳಿವೆ, ಅದು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಂಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಫೋರ್ಫೂಟ್ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಟೋ ವಿಭಜಕಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಉರಿಯೂತವು ಪಾದದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಮಾನುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲಗಳು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅದು ಹಿಂದಿನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಜಂಟಿ ಡ್ಯಾಂಪರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೀಲ್ ಬೆಂಬಲಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಷಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾದದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಂಬಲಗಳಿವೆ.

ಸಲಹೆಗಳು 1: ಟೋ ವಿಭಜಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೋರ್‌ಫೂಟ್ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆಗಳು 2: ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಶೀತ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು 3: ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಜಂಟಿ ಮೆತ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೀಲ್ ರಕ್ಷಕಗಳು (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಪಾದದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವುದು ಉರಿಯೂತದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಏಕೆ ಉರಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ನಂತರ ಪರಿಹಾರದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ.

ಪಾದದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣಗಳು

ಗುಣಪಡಿಸುವ ನಂತರ ಗಾಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಪಾದದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಇರಬಹುದು. ಪಾದದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಫ್ಯಾಟ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಉರಿಯೂತ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ)
• ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ (ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂದೆ)
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು (ಅತಿಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು)
• ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನರರೋಗ (ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ, ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)
• ಉಳುಕು
• ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಆಕರ್ಷಕ (ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂಚಾಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಾಲು ಎಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ)
• ಸಂಧಿವಾತ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಮೇಲೆ ಮೊದಲ ಮೆಟಟಾರ್ಸಸ್ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ)
• ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಮ್ಯೂಕೋಸಿಟಿಸ್
• ಟಾರ್ಸಲ್ಟುನೆಲ್ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಕಾ ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕಡೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಪಾದದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ?

ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವವರೆಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಪಾದದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು. ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್, ಕ್ರೀಡೆ, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದದ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸ್ಥಾನಗಳು (ಅತಿಯಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪೊಲೀಸಿನವ) ಪಾದದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹ ಒಂದು ಕೊಡುಗೆ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಹಂತ 2: ಪಾದದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಾವು ಪಾದದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ತೀವ್ರ ಹಂತವನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಇದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಳಕೆ ಒತ್ತಡಕ ಸಾಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸುಧಾರಿತ ದುರಸ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಉರಿಯೂತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈಜು, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರ್ಯಾಯ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಪರಿಚಲನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿತು.

ವೀಡಿಯೊ: ಕಾಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಈ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥ. ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ವೀಡಿಯೊ: ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಪಾದದ ನರಗಳ ವಿರುದ್ಧ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವು ಪಾದಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಒದಗಿಸುವ ನರಗಳು - ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯದ ಕೊರತೆಯು ಬಡ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಆಸನದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆನ್ನಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!

ಪಾದದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ, ಉರಿಯೂತದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಉರಿಯೂತದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಸ್ಥಳೀಯ .ತ
• ಕೆಂಪು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಚರ್ಮ
• ಒತ್ತಿದಾಗ / ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ
• ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕಲು ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ

ಪಾದದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಉರಿಯೂತಕ್ಕಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ತನಿಖೆ

ಉರಿಯೂತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಗಾಯವು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು (ಕೆಲವು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು) ಚಿತ್ರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬಹುದು.

ಪಾದದ ಉರಿಯೂತದ ಚಿತ್ರಣ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಎಕ್ಸ್-ರೇ, ಎಂಆರ್ಐ, ಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್)

ಎಕ್ಸರೆ ಯಾವುದೇ ಮುರಿತದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು - ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸಂಗ್ರಹವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು.

ಪಾದದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪಾದದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಉರಿಯೂತದ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪಾದವು ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಉರಿಯೂತವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ, ಉರಿಯೂತದ ಲೇಸರ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. (ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಎಸ್‌ನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ).

ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ / ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ: - ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲ

ಪಾದದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡಲು ಈ ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಗುಣಮುಖವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಇನ್ಸೋಲ್ (ಇದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

- ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ

ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು, ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನರ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಪಾದದ ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ)

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಇತರ ಸಂಪರ್ಕ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ.

ಪಾದದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವಿದೆ ಎಂದರೇನು?

ಪಾದದ ಉರಿಯೂತವು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಊತ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತುಂಬಾ ಉರಿಯೂತವೂ ಸಹ ಇರಬಹುದು - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪಾದವನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

- ನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಸ್ ಮಲ್ಟಿಡಿಸಿಪ್ಲಿನರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

- ನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಸ್ ಮಲ್ಟಿಡಿಸಿಪ್ಲಿನರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್