ಸಬೊಸಿಪಿಟಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ.
ನೋವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಬೊಸಿಪಿಟಲಿಸ್, ಅದು ಕತ್ತಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಹಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಬೊಸಿಪಿಟಲಿಸ್ ಸಹ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಬ್ಕೋಸಿಪಿಟಲ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. ಸಬೊಸಿಪಿಟಲಿಸ್ ನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಓರೆಯಾದ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಉನ್ನತ, ಓರೆಯಾದ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಕೆಳಮಟ್ಟದ, ರೆಕ್ಟಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಜರ್ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಟಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೈನರ್ (ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ). ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರಿಂದ (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್) ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE
(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)
ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್
(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)
ಫೋಮ್ ರೋಲ್ಗಳು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ನಂಬಲಾಗದ ಬೆಲೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಈಗ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು 500, - ಕೆಲವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೋನರ್. ಕೆಳಗಿನ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಬೆಲೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗವನ್ನು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:
- ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ನೀಲಿ ಹೈ ಡೆನ್ಸಿಟಿ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)
ಇತರ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕ್ರಮಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಹುಲಿ ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ ಹಾಗೆ.
ಹೊಸ ಕಸ್ಟಮ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ದಿಂಬುಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು - ನೀವು ಒಂದರಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ ಈ ದಿಂಬು.
ಈ ರೀತಿಯ ದಿಂಬುಗಳು ನಾರ್ವೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ದಿಂಬನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಉತ್ತಮ ಶೂಟಿಂಗ್ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದವರೆಗೆ (ಆಕ್ಸಿಪಟ್) ಸಬ್ಕೋಸಿಪಿಟಲಿಸ್ನ ಸ್ನಾಯು ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು:
ಸಬ್ಕೋಸಿಪಿಟಲಿಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಓರೆಯಾದ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಉತ್ತಮ, ಓರೆಯಾದ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಕೆಳಮಟ್ಟದ, ರೆಕ್ಟಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ರಮುಖ og ರೆಕ್ಟಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೈನರ್.
ನೋವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು (ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು) ಸಬ್ಕೋಸಿಪಿಟಲಿಸ್ಗಾಗಿ:
ಸಬ್ಕೋಸಿಪಿಟಲಿಸ್ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಾಗಿಯಾಗಬಹುದು - ಹಾಗೆಯೇ ತಲೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವ ಸಂವೇದನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಕ್ಸಿಪಟ್ನ ಲಗತ್ತಿನ ವಿರುದ್ಧ ಕಿವಿಯ ಹಿಂದೆ (ಇದನ್ನು C0 ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ).
ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)
- 2016% ರಿಯಾಯಿತಿಗಾಗಿ ರಿಯಾಯಿತಿ ಕೋಡ್ ಬ್ಯಾಡ್ 10 ಅನ್ನು ಬಳಸಿ!
ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದೇ? ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
- ಚಿನ್-ಅಪ್ / ಪುಲ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಡ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಅದನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
- ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತುದಾರ / ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ಯಂತ್ರ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
- ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬೈಕ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
- ವಿಶೇಷ ಮೆತ್ತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
- ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು (ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ)
- ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು (ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ)
- ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು (ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಯಾಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.)
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೆನ್ನಿನ ವಿರುದ್ಧ 4 ಬಟ್ಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ
ಚರ್ಚೆಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸುವಿರಾ?ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!