ಕೊನೆಯದಾಗಿ 01/03/2024 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ? ಇಲ್ಲ, ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ!

ಈ ಕ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಶಬ್ದವು ಕೇಳಲು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಹೇಗೆ ಬಂದಿತು? ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಪಿಸಿ ಪರದೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಚದರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

- ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಾ? ಸರಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ 45% ವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.¹ ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಖ್ಯೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ. ಇತರ 55% ರಷ್ಟು ಬೆರಳುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯದಿರುವವರಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ:

"ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ..."

ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ವಾಹನ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ ಬೆರಳು ಮುರಿದರೆ ಕೀಲು ಸವೆದು ಕೀಲು ರೋಗಗಳು ಬರುತ್ತವೆಯೇ? ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ನಮಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಮೊದಲೇ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ.

ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಅಂಗರಚನಾ ಜ್ಞಾನ

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಅನೇಕ ಕೀಲುಗಳು ಅವುಗಳೊಳಗೆ ದ್ರವದ ಸಣ್ಣ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ದ್ರವವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವ (ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವ) ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಕೀಲುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರ ಬರದಂತೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಘರ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಏಕೆ ಬಿರುಕು ಬಿಡುತ್ತವೆ?

ನೀವು ಜಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಎಳೆದಾಗ, ಸರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ತಿರುಚಿದಾಗ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಾವು "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವವನ್ನು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಸೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ "ಕ್ರ್ಯಾಕ್" ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಗುಳ್ಳೆಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಒತ್ತಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ದ್ರವವು ಜಂಟಿಗೆ ಎಳೆದಾಗ, ಅದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಶಬ್ದಗಳು ಗುಳ್ಳೆಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಬಿರುಕುಗಳು.

ಮೇಲಿನ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು "ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಸೌಂಡ್" (ಗುಳ್ಳೆಕಟ್ಟುವಿಕೆ) ಅನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದೇ? ಇಲ್ಲ, ಅದು ಮಾಡಿಲ್ಲ. 2015 ರವರೆಗೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ನೀವು ಜಂಟಿ ಮುರಿದಾಗ ಅದು ದ್ರವವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. 50 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದಾಗ ಗಾಳಿಯ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಿಡಿಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಯಗೊಳಿಸುವ ದ್ರವವು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.² ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಇದನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ "ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್".

- ಆದ್ದರಿಂದ ಕೀಲುಗಳು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲವೇ?

ಇಲ್ಲ, ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವವರಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಹಾನಿ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಬೆರಳಿನ ಬಿರುಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ:

"ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಕೀಲುಗಳ ನಡುವೆ ROM ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ." (ಬೌಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು)

ಅವರು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರುಮುರಿದಿದೆ'ಅವರು. ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಗುರಿ ಫಿಂಗರ್ ಬ್ರೇಕರ್ಸ್ FK.

- ಮತ್ತು ಅದು ಹಾಗೆ ಅಲ್ಲ "ತುಂಬಾ ಬಿರುಕು ಮಾಡಬಹುದು" ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಆಯಿತು "ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಡಿಲ?"

ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವಾಗ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ನಷ್ಟ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಡಿತದ ಬಲಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯದವರಿಗಿಂತ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.³ ದ್ರವವು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ನೆನೆಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ ಜಂಟಿ ಬ್ರೇಕರ್‌ಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ:

"ನಿಯಂತ್ರಿತ ಗೆಣ್ಣು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಬಲ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾದ MH ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು"

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಹೀಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆರಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಿದರು.

ಸಾರಾಂಶ: ಫಿಂಗರ್ ಕ್ರಂಚರ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಹೌದು, ಅಂದರೆ ಅಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಬಿರುಕುಗಳು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಲು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಛಿದ್ರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ತರಬೇತಿ (ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ)

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ನಾವು ತಲುಪಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು ಇವೆ. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್ ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದಿಡಲು.

ವೀಡಿಯೊ: 7 ಶಿಫಾರಸು ಕೈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಏಳು ಶಿಫಾರಸು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಅವರು ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಹಿಡಿತ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಬೆರಳು ತರಬೇತುದಾರ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಉಚಿತವಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್ ಆಶಿಸಿದರೆ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನದ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇವೆ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು ನಾರ್ವೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು: ಕೈ ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ

ಇವು ಕೈ ತರಬೇತುದಾರರು ತರಬೇತಿ ಹಿಡಿತದ ಬಲಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಭಿನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ "ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡು«. ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಕೈ ತರಬೇತುದಾರರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ

1. ಬೌಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017, "ನಕಲ್ ಕ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್": ಕುರುಡು ವೀಕ್ಷಕರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸೋನೋಗ್ರಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದೇ? ಕ್ಲಿನ್ ಆರ್ಥೋಪ್ ರಿಲೇಟ್ ರೆಸ್. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. ಕಾವ್ಚುಕ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2015, ಜಂಟಿ ಗುಳ್ಳೆಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಿಯಲ್-ಟೈಮ್ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ, ಪಿಎಲ್ಒಎಸ್ ಒನ್.

3. ಯಿಲ್ಡಿಜ್ಗೊರೆನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017. ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಾಲ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಿಡಿತದ ಬಲದ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಗೆಣ್ಣು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಕೈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಜರ್ನಲ್.

ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಟ್

ವಿವರಣೆ (ಗುಳ್ಳೆಕಟ್ಟುವಿಕೆ): ಐಸ್ಟಾಕ್ಫೋಟೋ (ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಬಳಕೆ). ಸ್ಟಾಕ್ ವಿವರಣೆ ID: 1280214797 ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಮಾಡುವುದು: ttsz

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ

- Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್