ಕೊನೆಯದಾಗಿ 25/04/2023 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ನೀರ್ಟ್ರೋಸ್‌ನ 5 ಹಂತಗಳು

ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಎಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಐದು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೋವು. ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತನಿಖೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಎಫ್‌ಬಿ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಂತೆ og ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಸುಧಾರಿತ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ.

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು

ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಮೊಣಕಾಲಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ 5 ಹಂತಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ

ಈ ಲೇಖನವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಐದು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಓದುಗರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಓದಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ:

• ಹಂತ 0
• ಹಂತ 1
• ಹಂತ 2
• ಹಂತ 3
• ಹಂತ 4

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಸುಳಿವು: ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ). ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ಸಹ ಇದೆ ಟೋ ಎಳೆಯುವವರು og ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ನೀವು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ - ಬಹುಶಃ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಾಲ್ಗಸ್ (ತಲೆಕೆಳಗಾದ ದೊಡ್ಡ ಟೋ).

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ

ನಾವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ (ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ) ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೀಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳು) ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಳಸುವಾಗ ಮೃದುವಾದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮಿನಿ ರಿಬ್ಬನ್ ಹೆಣಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಚಿಕ್ಕ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ).

ಸಲಹೆಗಳು: ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 0

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಹಂತ 0 ಎಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ವಿನಾಶದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಂತ 0 ರಲ್ಲಿರಲು, ಮೊಣಕಾಲು ಸಹ ಪೂರ್ಣ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನೀವು 0 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಂತಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ - ಅನೇಕರಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ - ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ; ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ (1). ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ಸೊಂಟಕ್ಕಾಗಿ 10 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಳಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ, ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದತ್ತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ)

ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತೆಯೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥ. ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಹಲವಾರು ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿ: "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೌದು". ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವು ಹೊಸ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧನಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಂಧಿವಾತದ 15 ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನೀವು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಹಂತ 1

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ 1 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಣ್ಣ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಉಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಇತರರಂತೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಂತ 1 ರಿಂದ ನಂತರದ ಹಂತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತೆ, ಹಿಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸೊಂಟ, ಆಸನ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವೆನಿಸಿದರೆ - ನಾವು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ.

ನೀವು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದರೆ, ಮೊಣಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಂಡ್ರೊಯಿಟಿನ್ ನಂತಹ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹಂತ 2

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ 2 ನೇ ಹಂತವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳ ಸೌಮ್ಯ ಬಿಡುಗಡೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸರೆಗಳಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಇನ್ನೂ ಅಖಂಡ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲುಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾಲುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಂಟಿ ದ್ರವದ ಅಂಶವು (ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಜಂಟಿ ದ್ರವ) ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಹಂತವಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದಾಗಿ) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ಮೊದಲಿಗೆ ನಡೆದಾಡಿದ ಅಥವಾ ಜೋಗದ ಮೇಲೆ ಹೋದ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸದಿದ್ದಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಠೀವಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಗಿಸುವುದು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 2 ರಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮತ್ತೆ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಕೆಟ್ಟದಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಜಂಟಿ ಹಾನಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಎತ್ತರಿಸಿದ BMI (ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

En knkompresjonsstøtte (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಎಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ತೊಂದರೆಗಳು - ಇದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಯ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ

ಫೈಬ್ರೊ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಹಂತ 3

3 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಳಗಿನ ಜಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಿರಿದಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಗಾಯದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಹಿಂಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ).

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್, ಬಾಗುವುದು, ಲಘು ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬರುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈಗ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ elling ತವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಹಂತ 3 ರಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಅಖಾಡಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಹೊಡೆತವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ - ಸರಿಯಾದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಡಿಯಲ್ಲಿ. ನಿಜವಾದ ಜಂಟಿ ರಚನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಮಾತ್ರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು! ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನೊಂದಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಒಂದು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅದು ಜಂಟಿಗೆ ಚುಚ್ಚಿದಾಗ (ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ) ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಜಂಟಿ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ (2). ಬಲವಾದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ತಯಾರಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ಈ ಮೂಲವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೋಸ್ಟ್. ಏಕೆಂದರೆ ಶುಂಠಿಯು ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಅನೇಕ ಜನರು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಚಹಾದಂತೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ - ತದನಂತರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ 8 ನಂಬಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹಂತ 4

4 ನೇ ಹಂತವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಐದನೇ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ - ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗಿನ ನಿಜವಾದ ಜಂಟಿ ಅಂತರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಇದರರ್ಥ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಬಹುತೇಕ ನಿಶ್ಚಲವಾದ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗಿನ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಜಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆ ಇದೆ - ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ರೋಗಿಯು ಅಷ್ಟೇನೂ ಚಲಿಸದಷ್ಟು ಕಾರ್ಯವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಥೆಸಿಸ್?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಅರೆ-ದಂತಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ದಂತಗಳು, ಇಂತಹ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಾಯಗೊಂಡ ಜಂಟಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಪ್ರಾಸ್ಥೆಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ.

ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರಾಸ್ಥೆಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡರೂ ಸಹ, ಉತ್ತಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು?

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

• ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ)

ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

• ಟೋ ಎಳೆಯುವವರು (ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಾಲ್ಗಸ್, ಬಾಗಿದ ದೊಡ್ಡ ಟೋ)
• ಮಿನಿ ಟೇಪ್‌ಗಳು (ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಲವರು ಕಸ್ಟಮ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ)
• ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಬಾಲ್ಗಳು (ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ)
• ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್ (ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್)

- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನೋವಿಗೆ ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅರ್ನಿಕಾಕ್ರೆಮ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ನೋವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಅರಿಶಿನ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ 7 ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ? ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ!

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ «ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ »(ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ). ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ - ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ: ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಎಫ್‌ಬಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಸಂಧಿವಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ

ಮತ್ತೆ, ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಿ (ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ). ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು: 

ಆಯ್ಕೆ A: FB ನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ - ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ನಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸದಸ್ಯರಾಗಿರುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ "SHARE" ಬಟನ್ ಒತ್ತಿರಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಆಯ್ಕೆ ಬಿ: ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆಯ್ಕೆ ಸಿ: ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ (ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಮತ್ತು ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಸ್ಟಾರ್ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

ಮೂಲಗಳು:

ಪಬ್ಮೆಡ್

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಸಂಶೋಧನೆ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರ

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)