5/5 (5)

- ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೋರಾಡಿ.

ನೀವು ಕಾಲು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಾ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ? ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಕಾಲು ಸೆಳೆತದ ವಿರುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೋರಾಟಗಾರನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ರಾಸದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಚೇತರಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಮರುದಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ, ಹಠಾತ್ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಬಿಗಿಯಾದ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ / ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ಸೋಲಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಎಲ್ಲಾ ಅಪರಾಧಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಕೊನೆಯ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು:

- ಸಹ ಓದಿ: ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು? ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ!

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಕೊರತೆ - ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣ

ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ tes ೇದ್ಯಗಳು ಸಿಗ್ನಲ್ ಕಂಡಕ್ಟರ್‌ಗಳ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಕೆ (ಏಕಕೇಂದ್ರಕ ಚಲನೆ) ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬೇಕೆ (ವಿಕೇಂದ್ರೀಯ ಚಲನೆ) ಎಂದು ಹೇಳುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ಇದನ್ನು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೈಡ್.

ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ tes ೇದ್ಯಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು:

- ಶಕ್ತಿ ವರ್ಗಾವಣೆ

- ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

- ಆಹಾರವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ

- ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

- ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

- ದೇಹದಲ್ಲಿನ PH ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ನೇರ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಅಸಮತೋಲನ ಇದ್ದಾಗ - ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ನಡುವೆ, ಇದು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎರಡು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ:

1) ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು ನೀವು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತೀರಿ. ಬೆವರು ಸುದೀರ್ಘ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಂದ್ಯದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ: ಪ್ರಮುಖ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು. ಮೂಲೆಯ ಧ್ವಜದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೆಂಡು ಬರುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಫೋಟಕ ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಯು ಮಿಡ್‌ಫೀಲ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು:

ಪ್ಲಂಬರ್ (33) ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಲೀಗ್‌ನ ಮೊದಲ ಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ರಾರ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಾನ್ ಎಎಸ್‌ಗಾಗಿ 2-1 ಓವರ್‌ಟೈಮ್‌ನ 5-XNUMX ಸ್ಕೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆದರು. ಲೀಸೆಸ್ಟರ್ ಸಿಟಿಯ ಜೇಮೀ ವಾರ್ಡಿಗೆ ಇದು ನಾರ್ವೆಯ ಉತ್ತರವೇ? »

ಆದರೆ ಇಲ್ಲ, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಕೆಳ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ರೇಜರ್-ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಟ್ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವದಕ್ಕೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ - ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತದಂತೆ ಅದು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಕಿರುಚಾಟ. ತಪ್ಪಿದ ಹೆಡರ್. ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಕಾಲು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಹುಲ್ಲಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ಇದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು? ಪಂದ್ಯದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು ಸರಳ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ tes ೇದ್ಯಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ - ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ (ಓದಿ: ಬಿಸಿನೆಸ್ ಲೀಗ್) ನಂತರ ನೀವು ಪಂದ್ಯದ ಮೊದಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ pharma ಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ tes ೇದ್ಯಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯದ ಮೂಲ: ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.

2) ಇದು ಬಹಳ ದಿನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೊಳೆಯಲು ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದೀರಿ - ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಲೈವ್ ಹೆಣಿಗೆ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಓಡಿಸಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಕರುಗಳ ಬಿಗಿಯಾದ ಹಿಂಭಾಗ. ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಸರಿಸಿ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ನುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ರಾಪರ್ ಕೆಮ್ ಹೇಳಿದಂತೆ: ಇದು ದೀರ್ಘ ರಾತ್ರಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಮಲಗುವ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 1-3 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸೆಳೆತದಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.

- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾಲು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಾ?

ಹೌದು, ಟೊಮೆಟೊ ರಸವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಬಲವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹಾಲು, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲಗಳು. ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅವರ ಕಾಲು ಸೆಳೆತವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಇತರರು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ… ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

- ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ