ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ 8 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 8 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ - ಇದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಕಾಮೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್.

1. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್‌ನಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ದೇವಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಪುದೀನಾ ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅವರು ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

3. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳು ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ದೈನಂದಿನ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀರಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕ್ಷಾರೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

4. ಸಾವಯವ, ಶುದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಅದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೇಹ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀಲಿ. ಶುಂಠಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸರಳ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

5. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮುರಿದರೆ

ಕೆಲಸದ ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹರಡಿ. ದೃಷ್ಟಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಪಿಸಿ ಪರದೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ಹೋಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಡೇಟಾದ ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಸ್ಥಿರ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ನೋವಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

6. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಬೆನ್ನು ಠೀವಿ ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ - ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ಮಸಾಜ್, ಸ್ನಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್) ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಾಡಬೇಡಿ - ಇಂದು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

7. ವೀಟ್ ಗ್ರಾಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಶುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಯ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಗ್ರಾಸ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಬರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

8. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಡಿಗೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸೆಲ್‌ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸುತ್ತ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಈಜು ಕೂಡ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ?

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಳುಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಹಾಗೆ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಇಲ್ಲಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು (ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ).

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕತ್ತಿನ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಆಲ್ z ೈಮರ್ನ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೂರ್ಣ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು!

ಈಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ - ಕಾಯಬೇಡಿ: ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಹಾರ ಸಲಹೆ, ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಎರಡನ್ನೂ ಒದಗಿಸಲು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ನೆನಪಿಡಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ (ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿ) ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಉಚಿತವಾಗಿ.

ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ: - ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು), ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದ ಮೂಲಕ ಇಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ನಂತರ ನಾವು ಒಂದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ರಿಯಾಯಿತಿ ಕೂಪನ್ ನಿಮಗಾಗಿ.