ಕೊನೆಯದಾಗಿ 25/04/2023 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

5 ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಉನ್ನತ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಥವಾ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ - ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ 5 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ 5 ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಈ 5 ವಿಷಯಗಳು (ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?) ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ರಚನೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಲಗತ್ತುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು

ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ) ಮೊಣಕಾಲಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸಲಹೆ: ಮೊಣಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೀಡಿಯೊ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಲೇಖನದ ಮುಂದಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ: ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ (ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು) ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇಲ್ಲಿ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಅಂಡೋರ್ಫ್ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಸೆಂಟರ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ (ಓಸ್ಲೋ) ನೀವು ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೊಣಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮಿನಿ ರಿಬ್ಬನ್ ಹೆಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ತರಬೇತಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ವೀಡಿಯೊ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಳಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ, ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದತ್ತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ

ನೋವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಸಲು ನೋವು ದೇಹದ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಮಲವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೂ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಸಹಜವಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ನೋವು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ 'ಉಸಿರು' ನೀಡಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರು (ಮೇಲಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್) ಮೂಲಕ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ knkompresjonsstøtte ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಘಾತದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆಂಬಲಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬಳಸುವ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮಿನಿ ರಿಬ್ಬನ್ ಹೆಣಿಗೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಿಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ - ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಸೆಷನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಲಹೆಗಳು: ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಅಧಿಕ ತೂಕ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ - ಅದು ಕೇವಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು ಎರಡೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ (ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್) ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ - ಆದ್ದರಿಂದ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈಜುವಂತಹ "ರೀತಿಯ ಮೊಣಕಾಲಿನ ತರಬೇತಿ" ಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು

ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಡುವೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಂತಹ ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

4. "ತುಂಬಾ, ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ"

ನೀವು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ ನೀವು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಪ್ರದೇಶದ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಂತರ ನೀವು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

5. ಸೊಂಟ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮರೆಯುತ್ತೀರಿ

ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜಿಗಿಯುವ ಮತ್ತು ಓಡುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಭಾವದ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳು ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಲೆಸ್: - ಬಲವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅಂತಹ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಈ 5 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

• ದೈನಂದಿನ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

• ಪರಮಾಣು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತರಬೇತಿ

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು

ಇತರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನೇಕರು ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಕೋಚನದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಣ್ಣ ಲಾಭವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು - ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ದುರಸ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಬಯೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ವಿಕಿರಣ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸಹ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು? ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ!

- ನಲ್ಲಿ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YOUTUBE

- ನಲ್ಲಿ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.